Vaše mentalno zdravlje jednako je važno kao i vaše fizičko zdravlje, ali nije uvijek tretirano kao prioritet. Svake godine ljudi diljem svijeta zajedno rade na podizanju svijesti o pitanjima mentalnog zdravlja 10. listopada, koji se naziva Svjetski dan mentalnog zdravlja. Budući da je mentalno zdravlje na radnom mjestu važno pitanje, možda ćete odlučiti slaviti na poslu stvaranjem pozitivnog okruženja i podizanjem svijesti o mentalnom zdravlju. Ako je šef ili vlasnik na brodu, možda biste čak mogli organizirati i wellness događaj tvrtke.
Koraci
Metoda 1 od 3: Stvaranje pozitivnog okruženja
Korak 1. Pohvalite kolegu da im uljepša dan
Ljubaznost prema nekome brz je i jednostavan način za popravljanje raspoloženja. Usredotočite se na nešto pozitivno o svom suradniku nad kojim imaju kontrolu, poput odjeće ili radnog učinka. Zatim im reci nešto lijepo.
- Možda ćete reći: "Ta vam boja izgleda fantastično!" ili "Uvijek sam impresioniran dobrim poslom koji radite."
- Pokušajte pohvaliti što više ljudi.
Korak 2. Učinite nasumičan čin ljubaznosti kako biste usrećili suradnika
Slučajni čin dobrote pokazuje ljudima da vam je stalo do njih, pa im podiže raspoloženje. Osim toga, može pokrenuti lanac slučajnih radnji. Napravite mali pokret prema jednom ili više svojih suradnika i potaknite ih da nastave lanac.
- Na primjer, možete unijeti ladicu s krafnama za cijeli ured. Kao drugu mogućnost, kolegi možete kupiti kavu ili podijeliti male darove, poput mjehurića ili sjemenki divljeg cvijeća.
- Ako ne želite potrošiti novac, učinite uslugu kolegi s posla ili dopustite da netko preskoči ispred vas dok pijete kavu u prostoriji za odmor.
Korak 3. Objavite inspirativne citate na svom radnom mjestu
Citati mogu promijeniti nečiji pogled i pomoći im da se osjećaju pozitivnije. Osim toga, oni zapravo mogu povećati produktivnost radnika kada su raspoređeni po radnom mjestu. Napišite svoje omiljene inspirativne citate na ljepljive bilješke ili indeksne kartice, a zatim ih objesite u kupaonicu, sobu za odmor, hodnike i urede svojih suradnika.
- Na ogledalo u kupaonici mogli biste objaviti komentare poput "Lijepa si", "Zaslužuješ sreću" i "Savršena si takva kakva jesi".
- Stavite bilješke s natpisima poput "Možeš ti to", "Ti si nevjerojatan" ili "Vjerujem u tebe" na stolove svojih suradnika.
- Objavljujte komentare poput "Svatko je zvijezda", "Voljen si" i "Samo nastavi plivati" u hodnicima ili u sobi za odmor.
Savjet:
Ako je s vlasnikom ili nadzornikom u redu, potaknite svoje suradnike ili zaposlenike da objavljuju vlastite ohrabrujuće komentare po radnom mjestu. Svoje komentare mogu objaviti u kupaonici, uz hodnike ili na međusobna vrata.
Korak 4. Unesite biljku na radno mjesto jer priroda poboljšava vaše raspoloženje
Boravak u prirodi trenutno vam poboljšava raspoloženje, ali radni dan vjerojatno ne možete provesti vani. Na sreću, uključivanje prirodnih elemenata u dekor vašeg radnog mjesta može imati sličan učinak. Nabavite biljku za svoj ured kako biste pomogli ljudima da se osjećaju sretnije tijekom cijelog radnog dana.
- Na primjer, mogli biste dobiti veliku biljku za sobu za odmor u kojoj će svi uživati. Kao drugu opciju, u svoj ured možete staviti sočan ili bršljan.
- Razmislite o tome da poklonite malu uredsku biljku kolegi koji prolazi kroz teška vremena.
Korak 5. Preuredite svoje radno mjesto kako biste uveli promjenu krajolika
Svakodnevno doživljavanje istih prizora i zvukova može dovesti do izgaranja i uzrokovati strah zaposlenika da dolaze na posao. Zamjena trenutnih ukrasa ili dodavanje nečeg novog može promijeniti vašu perspektivu i učiniti vas sretnijima. Uvedite nove ukrase u svoju radnu stanicu ako je dopušteno.
- Pitajte svog šefa ili nadzornika prije nego unesete bilo kakve izmjene u uređenje radnog mjesta.
- Možda nećete moći napraviti veće promjene. Međutim, pokušajte nešto promijeniti u svom radnom prostoru ako je to dopušteno.
Metoda 2 od 3: Podizanje svijesti o mentalnom zdravlju
Korak 1. Podijelite zelene vrpce za predstavljanje svijesti o mentalnom zdravlju
Zelene vrpce službeni su simbol svijesti o mentalnom zdravlju. Napravite vlastite zelene vrpce tako da izrežete vrpce od 6 inča (15 cm). Napravite petlju s vrpcom vrpce i držite dvije strane zajedno. Umetnite sigurnosnu iglu kroz područje gdje se stranice križaju kako biste učvrstili vrpcu. Nastavite izrađivati vrpce sve dok vam ne ponestane vrpce ili bude dovoljno za vaše suradnike.
- Strana vrpce na kojoj je vidljiva sigurnosna igla bit će njezina stražnja strana.
- Ljudi mogu koristiti sigurnosnu iglu koja učvršćuje vrpcu za pričvršćivanje vrpce na svoje košulje.
Korak 2. Podijelite tematske materijale WHO -a za godinu koju slavite
Posjetite web stranicu Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) kako biste saznali koja je tema ove godine i pristupili njihovim službenim materijalima za Svjetski dan mentalnog zdravlja. Ispišite materijale kako biste ih mogli podijeliti. U protivnom preuzmite i podijelite materijale putem e -pošte.
Na primjer, mogli biste preuzeti i ispisati službeni letak Svjetskog dana mentalnog zdravlja za ovu godinu
Dali si znao?
SZO svake godine postavlja temu za Svjetski dan mentalnog zdravlja te godine koja se usredotočuje na važno i relevantno pitanje za tu godinu. Na njihovoj web stranici možete pronaći brošure i brošure za preuzimanje i distribuciju. Osim toga, obično nude obrazovne videozapise koje možete prikazati drugima.
Korak 3. Okačite postere Svjetskog dana mentalnog zdravlja po uredu
Preuzmite i ispišite plakate za Svjetski dan zdravlja sa web stranice SZO ili izradite vlastiti. Zatim ih postavite u hodnike ili sobu za odmor na svom radnom mjestu. Ako možete, postavite plakat na ulazna vrata kako bi ga svi vidjeli.
Ako želite izraditi vlastite postere, mogli biste upotrijebiti ploču za plakate i umjetničke potrepštine, poput markera ili boje. Alternativno, možete stvoriti plakat u aplikaciji za dizajn ako imate grafički dizajn ili vještine digitalne umjetnosti
Korak 4. Pokrenite prikupljanje sredstava u korist organizacije za mentalno zdravlje
Postoje mnoge organizacije koje podižu svijest o pitanjima mentalnog zdravlja i pomažu ljudima kojima je potrebna skrb o mentalnom zdravlju. Ove organizacije trebaju financijsku potporu za vođenje svojih programa. Zamolite svoje suradnike da doniraju novac jednoj od ovih organizacija. Alternativno, radite s grupom suradnika kako biste nešto prodali ili prikupili donacije od prijatelja i obitelji.
- Na primjer, mogli biste prikupiti novac za Svjetsku federaciju za mentalno zdravlje, Međunarodnu udrugu za mentalno zdravlje i United for Global Mental Health.
- Da biste prikupili novac, mogli biste organizirati tihu dražbu, prodati slatkiše u uredu ili se udružiti s lokalnom tvrtkom kako biste prodali svoju robu u zamjenu za njih donirajući dio zarade.
Korak 5. Organizirajte zabavu za mentalno zdravlje radi izgradnje svijesti
Svjetski dan mentalnog zdravlja namijenjen je jačanju svijesti o pitanjima mentalnog zdravlja, pa je zabava odličan način za slavlje. Ostavite grickalice i piće ili zamolite sve da odu na ručak zajedno. Zatim pozovite svoje suradnike da dođu razgovarati o mentalnom zdravlju. To pomaže započeti razgovor o mentalnom zdravlju na radnom mjestu.
- Kao primjer, možete pozvati cijeli ured na ručak. Alternativno, možete zamoliti sve da izađu s vama na ručak.
- Ako ste šef ili nadzornik, razmislite o tome da svim zaposlenicima date besplatnu pauzu od 30-60 minuta za druženje o mentalnom zdravlju. Ako je pokriće problem, rasporedite svoje zaposlenike u male grupe.
Korak 6. Pozovite gostujućeg govornika da razgovara o mentalnom zdravlju ako ste vi šef
Gostujući predavač odličan je način da svoje zaposlenike educirate o problemima mentalnog zdravlja i zašto su oni važni na radnom mjestu. Pozovite motivacijskog govornika, zdravstvenog pedagoga ili profesora psihologije da dođe razgovarati sa vašim zaposlenicima. Zamolite govornika da se usredotoči na podizanje svijesti ili podučavanje zaposlenika kako mogu poboljšati svoje mentalno zdravlje.
Možda ćete moći pronaći dobrog gostujućeg govornika ako se obratite lokalnom fakultetu ili sveučilištu, klinici ili neprofitnoj organizaciji
Metoda 3 od 3: Organiziranje wellness događaja
Korak 1. Pozovite zaposlenike na wellness događaj za Svjetski dan mentalnog zdravlja
Pošaljite letke po uredu i pošaljite zaposlenicima e -poruku kako bi im javili da se događaj događa. Uključite datum, vrijeme i mjesto događaja kako bi znali kamo otići. Osim toga, navedite svoje podatke za kontakt kako bi mogli postavljati pitanja ako ih imaju.
- Svjetski dan mentalnog zdravlja obilježava se 10. listopada, pa ćete na taj datum ili oko njega htjeti ugostiti svoj događaj.
- Na primjer, vaš letak bi mogao reći: „Dođite na wellness događaj u ponedjeljak, 10. listopada u 12:00. u prostoriji za odmor. Ako imate pitanja, obratite se Alexu na broj 555-5555.”
Korak 2. Nagradite igru kako biste potaknuli sudjelovanje zaposlenika u događaju
Iako će vaš događaj imati mnogo za ponuditi zaposlenicima, neki ljudi možda neće vidjeti vrijednost koja dolazi. Da biste ih potaknuli da se pridruže događaju, dajte svima tombolu za nagrade na vratima. Podijelite nagrade tijekom cijelog događaja ili na kraju i zahtijevajte da zaposlenici budu prisutni za pobjedu.
Na primjer, mogli biste podijeliti stvari poput darovnih kartica, zdravih grickalica, pogodnosti na radnom mjestu kao što je posebno mjesto za parkiranje ili poludnevni odmor, ili košaru za samoposlugu
Korak 3. Postavite informacijske tablice s različitim temama
Dio cilja vašeg wellness događaja je educirati zaposlenike o problemima mentalnog zdravlja i kako se brinuti o sebi. Tretirajte stolove kao štandove i svakom od njih dajte temu. Zatim opskrbite svaki stol letcima, brošurama ili osobom koja poznaje tu temu. Evo nekih tema koje možete uključiti:
- Savjeti za brigu o sebi
- Prijedlozi za upravljanje stresom na poslu
- Informacije o tome zašto je vaše mentalno zdravlje važno
- Kreativni proizvodi za pomoć kod stresa
- Činjenice o tome kako su mentalno i fizičko zdravlje povezani
- Informacije o programima za mentalno zdravlje na radnom mjestu
- Podaci o osiguranju
Korak 4. Pokažite aktivnosti oslobađanja od stresa
Budući da je stres na poslu uobičajena briga, u svoj wellness događaj možete uključiti i lijekove protiv stresa. Zamolite obrazovane zaposlenike da vam pomognu u demonstracijama ili pozovite ljude iz lokalnih tvrtki koji bi se htjeli promovirati. Možete pokušati sljedeće:
- Vodite zaposlenike u vježbama disanja.
- Napravite 30-minutnu vođenu meditaciju.
- Zamolite lokalni studio za jogu da organizira 30-minutnu demonstraciju.
- Pozovite učitelje iz lokalnog umjetničkog studija da naprave 30-minutnu promociju.
- Postavite stol s listovima za bojanje odraslih i olovkama u boji.
- Uskladite zaposlenike s hobijem.
Savjet:
Neke tvrtke mogu besplatno napraviti kratku demonstraciju ako im date besplatan sto dobavljača na kojem se mogu promovirati ili prodati svoj proizvod.
Korak 5. Napravite stanicu za opuštanje za rashlađivanje radnika
Počastite svoje zaposlenike smirujućim mjestom za opuštanje. Odaberite miran kutak ili odredite zatvoreni prostor u blizini wellness događaja kao mjesto za opuštanje. Zatim pozovite zaposlenike da se opuste 15-30 minuta. Možete ponuditi jedno ili više od sljedećeg:
- 10 minuta na stolici za masažu ili 10-minutna masaža
- Smirujuća glazba
- Vodene meditacije
- Difuzor eteričnog ulja s opuštajućim mirisom poput lavande ili bergamota
Korak 6. Ponudite besplatne sadržaje koji su povezani sa sviješću o mentalnom zdravlju
Besplatne su besplatne stavke koje se obično koriste za promociju. Pitajte lokalne zdravstvene klinike za besplatne proizvode ili ih kupite za svoj događaj. Podijelite ih zaposlenicima ili postavite besplatni stol. Evo nekoliko izvrsnih opcija:
- Loptice protiv stresa
- Bilježnice s uzbudljivim izjavama
- Magneti iz lokalnih klinika
- Olovke
- Frizbi s inspirativnim citatima
Savjeti
- Nemojte čekati do Svjetskog dana mentalnog zdravlja kako biste podigli svijest i povezali se s drugima. Svaki dan u godini možete napraviti razliku.
- Zamolite svoje suradnike ili šefa da vam pomognu proslaviti Svjetski dan mentalnog zdravlja na poslu. Moći ćete učiniti više ako imate pomoć.
