Rasprava o mentalnim bolestima s tinejdžerima mogla bi se osjećati pomalo neugodno, ali važno je-procjenjuje se da jedan od pet mladih ljudi živi s problemom mentalnog zdravlja. Način na koji razgovarate o mentalnom zdravlju sa svojom djecom, prijateljima svoje djece ili učenicima može uvelike promijeniti način na koji razmišljaju o svom mentalnom zdravlju i brinu se o svom mentalnom zdravlju u budućnosti. Dobro započnite razgovor držeći ga ležernim i ugodnim za oboje. Dok razgovarate, usredotočite se na iznošenje činjenica i rješavanje stigme. Ako sumnjate da tinejdžer kojeg poznajete pati od mentalne bolesti, iznesite svoju zabrinutost i pomozite mu da pronađe resurse za bolje osjećanje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pomoći tinejdžerima da dobiju pomoć
Korak 1. Pazite na znakove upozorenja za mentalne bolesti
Ako se ponašanje ili raspoloženje vašeg tinejdžera promijeni na gore, obratite pozornost. Nekoliko potencijalnih znakova mentalne bolesti u tinejdžerskih godina uključuju tužno ili beznadno ponašanje, izbjegavanje prijatelja i obitelji, pretjeranu sumnjičavost, ekstremne promjene raspoloženja, česte agresije, često izražavanje tjeskobe, probleme s pažnjom ili pamćenjem te ponašanje koje se uznemiruje.
- Normalno je da tinejdžeri doživljavaju promjene raspoloženja i prolaze kroz teške probleme sa svojim prijateljima. Ako vam se ponašanje tinejdžera čini "isključenim", nemojte odmah pretpostaviti da nešto nije u redu. Pričekajte tjedan ili dva i provjerite nastavlja li se ponašanje.
- Ako se vaš tinejdžer ozlijedi ili priča o samoubojstvu, nazovite stručnjaka ili ga odmah odvedite u bolnicu, bez obzira na to koliko dugo takvo ponašanje traje.
Korak 2. Iznesite svoje brige na nježan način
Recite svom tinejdžeru zašto ste zabrinuti za njih, ali ne pokušavajte učiniti da se osjećaju kao da ih stavljate na mjesto. Spomenite simptome koje ste primijetili i pitajte ih žele li razgovarati o bilo čemu.
- Mogli biste reći nešto poput: „Čini mi se da u posljednje vrijeme puno više vremena provodiš sam. Kako ste se osjećali?”
- Također je dobra ideja identificirati druge odrasle osobe s kojima mogu razgovarati ako im nije ugodno razgovarati s vama, poput savjetnika za usmjeravanje, duhovnog savjetnika, učitelja, prijatelja obitelji itd.
Korak 3. Slušajte aktivno
Ako vam se tinejdžer otvori, nemojte ga prekidati niti mu držati predavanja. Pustite ih da govore i dajte sve od sebe da ih razumijete. Pokažite poštovanje prema njihovom mišljenju o tome što doživljavaju i zašto. Preformulirajte ono što govore kako biste bili sigurni da ste na istoj stranici i postavite dobra pitanja koja će im pomoći da izraze što se događa.
- Na primjer, ako vaš tinejdžer kaže da je ljut što njihov prijatelj više ne razgovara s njima, mogli biste reći: “Zvuči kao da se stvarno osjećaš povrijeđeno što Nathan nije provodio vrijeme s tobom. Mislite li da bi to moglo imati veze s tim zašto ste u posljednje vrijeme bili tako strogi prema sebi?”
- Također možete reći: "imate dobru ideju" ili "mogu reći da ste o tome puno razmišljali".
- Nemojte se uzrujavati ako vaš tinejdžer ne želi odmah razgovarati s vama. Govoriti o problemima mentalnog zdravlja nije lako, a nekima je potrebno vrijeme da shvate što će reći. Pokušajte ponovo za dan ili dva.
Korak 4. Otklonite svaki osjećaj srama
Recite svom tinejdžeru da su mentalne bolesti vrlo česte. Nemojte koristiti riječi poput "ludi" i nemojte tjerati tinejdžera da se osjeća krivim za svoju bolest.
Ako ste već imali problema s mentalnim zdravljem, podijelite svoje iskustvo s tinejdžerima kako biste im pomogli da se osjećaju manje sami
Korak 5. Pomozite tinejdžerima da pronađu potrebna sredstva
Tinejdžeri možda ne znaju gdje se mogu obratiti za podršku mentalnom zdravlju, pa im pomozite da smisle ideje. Predložite razgovor sa školskim savjetnikom ili članom svećenstva.
Ako vaš tinejdžer treba posjetiti liječnika ili psihijatra, pomozite mu da obavi svoj termin i dođe do njega
Metoda 2 od 3: Rasprava o mentalnom zdravlju
Korak 1. Obrazujte se prvo
Naučite o različitim vrstama mentalnih bolesti i njihovim simptomima prije nego što ih pokušate objasniti tinejdžeru. Dostupne su mnoge knjige, članci i video zapisi koji će vas naučiti o različitim aspektima mentalnog zdravlja.
Pobrinite se da svoje podatke o mentalnom zdravlju dobivate iz pouzdanog izvora. Podaci koji dolaze od poznatih liječnika, sveučilišta ili vlade općenito su pouzdani. Počnite s pouzdanim izvorima poput Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje ili Američkog psihološkog udruženja
Korak 2. Objasnite razlike između mentalnih bolesti
Tinejdžeri možda ne znaju kako se duševne bolesti međusobno razlikuju ili mogu imati nerazumijevanje problema mentalnog zdravlja na temelju uobičajenih stereotipa. Dajte im pregled temeljen na činjenicama o tome kako različite bolesti utječu na ljude i kako se te bolesti liječe.
- Često je korisno uključiti statistiku o tome koliko ljudi pati od mentalne bolesti i u kojoj dobi počinju pokazivati simptome. To može pomoći tinejdžerima da shvate da nisu sami, "ludi" ili čudni.
- Raspravljajte o mentalnim bolestima na neutralan, neosuđujući način, kao što biste govorili o tjelesnim bolestima. Na primjer, mogli biste reći: "Osoba s tjeskobom mogla bi se jako brinuti, dok bi se osoba s depresijom mogla osjećati ravnodušno i imati problema brinuti se oko bilo čega."
Korak 3. Upotrijebite primjere
Pronađite primjere problema mentalnog zdravlja u knjigama, filmovima i stvarnom životu i razgovarajte o njima sa svojim tinejdžerima. Razgovarajte o tome kako mentalne bolesti mogu utjecati na živote ljudi i zašto je važno tražiti liječenje.
Možda bi bilo lijepo sjesti i zajedno pogledati film, poput Inside Out ili Silver Linings Playbook, ovisno o stupnju zrelosti tinejdžera
Korak 4. Naglasite da se mentalna bolest može liječiti
Neka vaš tinejdžer zna da se, uz pravilan tretman, osoba može poboljšati s mentalnom bolešću. Dajte im primjere iz knjiga, blogova i filmova drugih ljudi koji su mogli živjeti punim, zdravim životom nakon što su naučili upravljati svojom mentalnom bolešću.
- Razgovarajte o različitim vrstama liječenja, poput lijekova, individualne terapije i grupne terapije.
- Sjajno mjesto za početak je HealthyPlace.com, na kojem se nalaze blogovi ljudi koji žive s mentalnim bolestima.
Korak 5. Neka razgovor bude otvoren
Nemojte predavati tinejdžerima o tome kako je mentalna bolest "loša". Umjesto toga, dajte im prostora da izraze vlastite ideje. Postavljajte pitanja i pažljivo slušajte odgovore. Potaknite ih i da postavljaju pitanja.
- Ako ne žurite s predavanjem ili suđenjem, vaš će se tinejdžer ugodnije osjećati u razgovoru s vama, a vaši će razgovori biti produktivniji.
- Na primjer, možete pitati svog tinejdžera što misle o prikazima mentalnih bolesti u popularnim medijima.
Metoda 3 od 3: Stvaranje tekućeg razgovora
Korak 1. Povremeno razgovarajte o mentalnom zdravlju
Često otvarajte temu mentalnog zdravlja kako biste odagnali svaki osjećaj neugodnosti ili stigme. Potražite poučne trenutke u svom svakodnevnom životu i potaknite tinejdžere da budu aktivni sudionici rasprave.
U vijestima, popularnim medijima i životima drugih ljudi koje poznajete možete pronaći poučne trenutke. Na primjer, mogli biste iskoristiti trenutak u TV emisiji da pokažete korist odlaska na terapiju
Korak 2. Pronađite dobro vrijeme i mjesto za razgovor
Razgovarajte na privatnom, udobnom mjestu. Razmislite bi li vašem tinejdžeru bilo najugodnije razgovarati licem u lice ili bi radije razgovarali dok rade nešto drugo. Neki tinejdžeri mogu se osjećati ugodnije razgovarati o tim pitanjima putem tekstualne poruke ili e -pošte. U svakom slučaju, ne pokušavajte započeti razgovor o mentalnom zdravlju kada ste vi ili vaš tinejdžer zauzeti, umorni ili uznemireni.
- Neka vaši razgovori budu kratki, jer se to pokazalo kako bi bili konstruktivniji. Što duže traje, vaš će tinejdžer biti sve neugodniji. Bolje je imati mnogo kratkih razgovora nego dugog, zastrašujućeg.
- Ako ste zabrinuti ili frustrirani, zaključite razgovor. Saberite se i javite se kad se osjećate bolje.
Korak 3. Prilagodite razgovor osobnosti i stupnju zrelosti tinejdžera
18-godišnjak će vjerojatno moći obraditi detaljnije informacije od 13-godišnjaka. Ako je vaš tinejdžer osjetljiv, pazite da ne iznosite informacije na način koji bi ih mogao uplašiti.
Korak 4. Neka vaš tinejdžer zna da ste uvijek dostupni za slušanje ili razgovor
Ako vaš tinejdžer zaglavi kad pokrenete temu mentalnog zdravlja, nemojte pokušavati forsirati razgovor. Umjesto toga, potaknite ih da dođu k vama ako ikada žele razgovarati o bilo čemu. Vjerojatno će vam se tinejdžer otvoriti ako je to njihova vlastita ideja.
- Recite nešto poput: „U redu je ako ne želite razgovarati o ovome sada. Ako ikada poželite o tome razgovarati, uvijek sam tu da vas saslušam.”
- Svakako razgovarajte sa svojim tinejdžerima i o drugim, manje ozbiljnim pitanjima. Provedite kvalitetno vrijeme u kojem zajedno radite zabavne stvari. Ako radite na stvaranju dobrog odnosa, bit će vam lakše razgovarati s tinejdžerom o teškim pitanjima.
