Mnoge se žene tijekom menstrualnog ciklusa osjećaju samosvjesno, ali menstruacija je prirodan proces. Čitajte dalje kako biste saznali o pravilnoj higijeni tijekom menstruacije kako biste izbjegli osjećaj samosvijesti.
Koraci
1. dio od 4: Korištenje odgovarajućih potrepština
Korak 1. Upoznajte se sa svojim mogućnostima
Žene danas imaju nekoliko mogućnosti za menstrualnu higijenu pa odaberite ono što najbolje odgovara vašem načinu života.
Korak 2. Razmislite o upotrebi tampona
Tamponi su najčešći proizvod za menstrualnu higijenu za žene u Americi jer su prikladni i jednostavni za upotrebu. Tampon je izrađen od upijajućeg pamuka i nosi se unutar rodnice kako bi upio menstrualnu tekućinu pri izlasku iz vrata maternice. Dostupne su u različitim upijajućim tvarima, uključujući lagane, uobičajene, teške i super da se podudaraju s danima vašeg protoka. Tamponi su za jednokratnu upotrebu i bacaju se nakon uporabe, a moraju se mijenjati najmanje svakih osam sati.
Nikada ne nosite tampon duži od osam sati ili nosite upijajući tampon više nego što vam je potrebno jer to može dovesti do rijetkog, ali ozbiljnog stanja koje se naziva sindrom toksičnog šoka
Korak 3. Isprobajte jastučiće za jednokratnu upotrebu
Ulošci za jednokratnu upotrebu (koji se nazivaju i higijenski ručnici ili higijenski ulošci) stanu unutar donjeg rublja i dolaze u različitim duljinama i upijajućim površinama. Napravljene su od upijajućeg materijala koji se naziva celuloza i moraju se baciti nakon uporabe. Neke ih žene koriste kao rezervnu zaštitu tamponima, a druge žene preferiraju uloške jer im je neugodno umetnuti nešto u rodnicu. Budući da imaju plastičnu podlogu nepropusnu, jastučići za jednokratnu upotrebu mogu zadržati mirise više od većine drugih higijenskih mogućnosti.
Korak 4. Pogledajte pomoću jastučića od tkanine
Neke su žene odlučile kupiti ili izraditi jastučiće od upijajućih materijala poput pamuka, Zorba ili mikrovlakana. Ulošci od tkanine ne sadrže iste kemikalije kao jastučići za jednokratnu upotrebu i nemaju isti miris koji mnoge žene primjećuju kada krv upije uložak za jednokratnu upotrebu. Oni zahtijevaju redovito pranje i mogu biti malo glomazniji od jastučića za jednokratnu upotrebu.
Korak 5. Uložite u menstrualnu šalicu
Menstrualne čašice vrlo su popularne u Europi i nedavno su počele dobivati popularnost među Amerikankama. Neke menstrualne čašice poput Softcupa su za jednokratnu upotrebu i umetnute poput dijafragme. Menstrualne čašice za višekratnu upotrebu, poput DivaCupa ili Lunettea, izrađene su od medicinskog silicija, umetnute su u rodnicu i nose se uz otvor vrata maternice. U oba slučaja, mišići stijenke rodnice drže šalicu na mjestu. Mogu se nositi 12 sati, uključujući dok su u vodi ili dok spavaju. Budući da se nose interno, mogu pomoći u smanjenju mirisa menstrualne krvi tijekom menstruacije.
Korisnik uklanja šalicu svaka četiri do 12 sati, sipa prikupljenu krv u WC ili umivaonik i pere šalicu prije ponovnog postavljanja
Korak 6. Redovito mijenjajte tampon ili uložak
Nošenje tampona dulje vrijeme može dovesti do curenja, a predugo nošenje uloška može uzrokovati neugodne mirise.
- Tijekom teških dana možda ćete ga morati mijenjati svakih sat ili dva. U svjetlosnim danima nemojte ići duže od tri do četiri sata, a da ga ne promijenite tijekom dana.
- Opet, nikada ne ostavljajte tampon duže od osam sati, čak ni za nošenje preko noći, i nikada ne nosite tampon koji ima veću upijajuću moć nego što vam je potrebno za smanjenje rizika od TSS -a.
Korak 7. Budite spremni
Menstruacija će najvjerojatnije biti redovita i predvidljiva, ali ponekad se između menstruacija može pojaviti "probojno krvarenje" ili menstruacija može biti rana. Najbolje je uvijek biti s odgovarajućim zalihama.
- Tampon ili uložak nosite sa sobom u torbici, ormariću i/ili automobilu za hitne slučajeve.
- U kupaonici držite zalihe tampona ili uložaka kako ne biste morali trčati u trgovinu kad počne mjesečnica.
- Nemojte se bojati pitati prijateljicu za tampon ili uložak ako vam zatreba. Čak i stranac u kupaonici vjerojatno će vam biti spreman pomoći ako vam zatreba.
Dio 2 od 4: Održavanje tijela čistim
Korak 1. Tuširajte se svakodnevno
Cijelo tijelo potrebno je čistiti svaki dan, a tijekom menstruacije trebat će vam dodatno vrijeme za pranje vulve (genitalno područje s vanjske strane tijela) jer se u tom području može nakupiti krv i tekućina.
- Nanesite cijelo tijelo, uključujući vulvu, blagim sapunom ili sredstvom za ispiranje tijela i dobro isperite.
- Ne morate koristiti poseban sapun napravljen za vaše genitalije; ovo su marketinški trikovi namijenjeni iskorištavanju vaše samosvijesti o vašem razdoblju. Upamtite, prirodno je imati tijelo koje miriše na tijelo i genitalije koje mirišu na genitalije.
- Nikada ne biste trebali čistiti unutar svoje rodnice, primjerice s ispiranjem. Vaša je rodnica organ za samočišćenje koji prirodno proizvodi pravu ravnotežu sluzi za ispiranje zagađivača, a ispiranje ili ispiranje može poremetiti pH ravnotežu i dovesti do infekcije.
Korak 2. Isprobajte dječje maramice
Ako mislite da vam je potrebno dodatno osvježenje između tuširanja, dječje maramice bez mirisa pomoći će vam da se riješite mirisa.
- Nakon korištenja toaleta koristite brisače kao i toaletni papir, brišući samo vanjsku stranu tijela. Bacite ga u kantu za smeće jer nisu ispirane i mogu začepiti kanalizacijske vodove.
- Maramice za bebe izrađene su za osjetljivu kožu dojenčeta pa ih ne bi trebale peckati, već prestati koristiti ako ih opeče, svrbi, peče ili dobijete infekciju.
Korak 3. Neka vaše donje rublje bude svježe
Možete ostati čisti i izbjeći mirise tako da ih redovito mijenjate i pazite na curenje.
- Nosite donje rublje od pamuka. Pamuk je prirodno vlakno koje omogućuje pravilnu cirkulaciju zraka, što može spriječiti znojenje i mirise.
- Također biste trebali izbjegavati nošenje tangi tijekom menstruacije, koje mogu prenijeti bakterije iz anusa u vaginu i uzrokovati infekcije.
- Promijenite donje rublje ako postane vlažno od znoja ili tekućine ili barem jednom dnevno.
Korak 4. Operite odjeću
Ponekad se miris tijela tijekom menstruacije pojača i može ostaviti odjeću da miriše na pljesan.
- Koristite preporučenu količinu deterdženta i pazite da svakodnevno perete sve, uključujući donje rublje.
- Ako krv dospije na vašu odjeću ili plahte, isperite hladnom vodom što je prije moguće, a zatim ih istrljajte proizvodom za prethodnu obradu rublja, poput Spray n Wash ili Shout. Ostavite da odstoji nekoliko sati do noći, a zatim operite na toplom s uobičajenim deterdžentom.
3. dio od 4: Rješavanje problema s mirisima
Korak 1. Zapamtite da je većina mirisa tijekom menstruacije normalna i da ne izaziva zabrinutost
Zapravo, drugi ljudi vas najvjerojatnije ne mogu namirisati. Svaka žena tijekom menstruacije ima izrazit vaginalni miris (i drugačiji, izrazit miris kada nema menstruaciju), pa je važno utvrditi je li miris tipičan za vas ili nenormalan.
- Krv ima normalan, blago metalni miris. To je normalno, ali ako vam smeta, razmislite o nošenju tampona ili menstrualnih čašica ili češćoj promjeni uloška.
- Ako je miris vrlo jak, riblji, loš ili vam je na neki drugi način neuobičajen, a vi ste se svakodnevno umivali, vjerojatno postoji temeljni uzrok.
- Ako nosite tampone i primijetite jak miris, možda ćete htjeti provjeriti ima li zadržanog tampona. To se događa kada zaboravite ukloniti tampon, a stari tampon je još uvijek u vašem tijelu. Nemoguće je da se tampon "izgubi" u vašem tijelu, pa ako je još uvijek unutra, trebali biste ga moći lako locirati i ukloniti. Umetnite čisti prst u rodnicu i opipajte žicu, a zatim je izvucite. Ako ustanovite da ga ne možete ukloniti, odmah se obratite liječniku.
Korak 2. Posjetite svog liječnika kako biste isključili infekciju
Riblji ili neugodan miris koji se zadržava čak i kad redovito čistite može ukazivati na infekciju koja se naziva bakterijska vaginoza (BV), a za liječenje je potreban recept.
BV je ponekad popraćen svrbežom ili peckanjem, ali ponekad nema simptoma osim neugodnog mirisa. Morat ćete posjetiti svog liječnika kako biste dobili recept za liječenje BV
Korak 3. Provjerite miris tijela
Ponekad se ženski hormoni tijekom menstruacije promijene što može učiniti da njen normalni miris tijela jače osjeti.
- Dok većina žena tijekom menstruacije može koristiti redovan dezodorans; drugi smatraju da to nije dovoljno tijekom menstruacije.
- Na miris tijela i miris rodnice može utjecati prehrana, a poznato je da neke namirnice poput češnjaka, kave i pržene hrane utječu na miris. Ako vaša prehrana sadrži bilo koju od ovih ili drugih oštrih namirnica, razmislite o uklanjanju hrane kako biste provjerili poboljšava li se miris.
Korak 4. Uzmite u obzir vrijeme
U vrlo vrućim danima menstruacija i znoj mogu se kombinirati i stvoriti jači miris od uobičajenog.
To može biti posebno problematično ako nosite jastučiće za jednokratnu upotrebu koji hvataju bakterije, krv i znoj između slojeva plastike. U ovoj situaciji razmislite o nošenju tampona ili menstrualne čašice koja se nalazi unutar tijela ili češće mijenjajte uložak
4. dio od 4: Razumijevanje menstruacije
Korak 1. Shvatite početak menstruacije
Većina žena prvu menstruaciju doživi oko 12.
- Vaša prva mjesečnica obično dolazi otprilike dvije godine nakon prvih znakova puberteta, koji su obično pupoljci na dojkama (blago otečene i izbočene bradavice, a ne stvarne grudi), i nekoliko mjeseci nakon prvih znakova dlaka na pazuhu i stidne dlake.
- Prva menstruacija može započeti u bilo koje vrijeme, ali može biti popraćena bolnim grudima, promjenama raspoloženja ili bolovima u donjim trbušnim mišićima koji se nazivaju grčevi.
Korak 2. Prepoznajte da se svaka plodna žena mora nositi s higijenom menstruacije
Ne bi trebalo biti neugodno ili čudno.
- Kad prvi put dobijete mjesečnicu, mogli biste se osjećati zabrinuto ili samosvjesno. Ali pogledajte oko sebe. Svaka osoba koju vidite rođena je od žene koja je imala mjesečnicu, a gotovo svaka žena koju vidite ima mjesečnicu svaki mjesec. Svi vaši prijatelji će dobiti mjesečnicu ako već nisu. To je jedan od najnormalnijih ljudskih procesa koji se mogu zamisliti.
- Većina djevojčica započinje menstruaciju oko 12. godine, a menopauzu doživljava oko 51. godine, što znači da će doživjeti 39 godina mjesečnih mjesečnica ili oko 468 ukupno mjesečnica!
Korak 3. Naučite prepoznati signale svog tijela
Menstrualni ciklus svake žene je malo drugačiji, ali s vremenom većina žena može naučiti prepoznati vlastiti ciklus kako bi se mogle pripremiti za menstruaciju.
- "Menstrualni ciklus" zapravo se odnosi na cijeli ciklus plodnosti, obično 28 dana, što rezultira razdobljem jednom mjesečno. Svaki mjesec plodno žensko tijelo priprema se za trudnoću. Tijekom mjeseca tijelo stvara hranjivu podlogu hranjivih tvari za utrobu za hranjenje potencijalnog embrija, zatim oslobađa jajašce koje putuje dolje do područja maternice, a ako nije oplođeno spolnim odnosom, napušta žensko tijelo zajedno sa sluznicom maternice, koja se pojavljuje kao krvava tekućina dok izlazi kroz rodnicu.
- Dok se vaše tijelo priprema za mjesečnicu; mogli biste osjetiti opće simptome poznate kao PMS (predmenstrualni sindrom), koji mogu uključivati nadutost, umor, ćudljivost, žudnju za hranom, glavobolju i grčeve.
Savjeti
- Izbjegavajte upotrebu mirisnih uložaka ili tampona koji mogu nadražiti kožu i ponekad dovesti do infekcije.
- Ako ste zaista zabrinuti ili ste imali PMS, ponesite u školu uloške ili tampone i dodatno donje rublje. Također je dobro nositi tamne hlače ili suknje.
