Mnogi su se ljudi barem jednom probudili s mrljama krvi na posteljini - i nije neuobičajeno da mrlja ostane na plahtama ili odjeći svjetlije boje, što je čest izvor frustracija. No, nemojte paničariti - moguće je izbjeći mrlje na odjeći i plahti tijekom noći i probuditi se bez kupanja u Crvenom moru!
Koraci
1. dio od 3: Odabir dobave za razdoblje
Korak 1. Koristite jastučiće za noć
Jastučići za noć, kao što ime govori, napravljeni su za nošenje noću, tako da će upiti više krvi i imati manje šanse da iscure. Možete se držati samo jednog, ili ako su vam mjesečnice osobito obilne (ili su vam jastučići skloni pomicanju), možete pokušati staviti jedan između nogu, a jedan ispred ili iza leđa, ovisno o tome kako ležite kada spavaš.
- Neki ljudi predlažu korištenje tampona sa super upijanjem, ali to treba izbjegavati ako ste u tinejdžerskim godinama ili spavate više od osam sati - ostavljanje tampona više od 8 sati može dovesti do sindroma toksičnog šoka, koji može biti smrtonosan.
- Ako nosite uloške, svakako usredotočite jastučiće prema leđima ako spavate na leđima jer će to ponuditi veću zaštitu. I duži jastučići su dobra ideja.
Korak 2. Koristite menstrualnu šalicu
To su unutrašnji tamponi, ali nisu često povezani sa sindromom toksičnog šoka, pa se mogu nositi do 12 sati (uključujući i noću), za razliku od tampona. Oni zadržavaju veći protok od tampona ili uložaka i imaju lagano usisavanje pa sprječavaju curenje.
I dalje možete dobiti sindrom toksičnog šoka ako menstrualnu čašicu nosite dulje od 12 sati, pa je svakako ispraznite i isperite ako je odlučite koristiti
Korak 3. Isprobajte jastučiće od tkanine
Možete čak i sami napraviti. Ulošci od tkanine omogućuju bolji protok zraka u vašem donjem rublju, a neki ljudi smatraju da su ugodniji od jastučića za jednokratnu upotrebu, a po potrebi možete nabaviti dodatne obloge. Biti ugodniji s platnenim jastučićima znači da je manje vjerojatno da ćete se kretati u snu, pa jastučići ostaju na mjestu, a ne skupljaju se, što dovodi do curenja.
Korak 4. Nosite dva para donjeg rublja
Ovo bi moglo zvučati čudno, ali dva para donjeg rublja odjednom pomoći će vam da držite jastučić na mjestu dok spavate. Osim toga, daje vam dodatni sloj, pa ako propustite, više materijala će djelovati kao prepreka prije nego što dođe do vaših listova.
Alternativno, odjenite uže rublje ili uske hlače za spavanje koje vam ne smeta da se zaprljate
Korak 5. Isprobajte donje rublje s mjesečnicom
Donje rublje s mjesečnicom, koje se često naziva i gaćicama protiv menstruacije, izrađeno je posebno za upijanje krvi, nalik na uložak ugrađen u vaše donje rublje. Ako želite sigurnosnu kopiju u slučaju da vam curi ili imate lagani tok, nosite razdoblje donjeg rublja tijekom noći kako bi donje rublje uhvatilo sve što procuri.
Iako donje rublje u nekim razdobljima može podnijeti veće protoke, većina je namijenjena lakšim tokovima (a neki ljudi kažu da im donje rublje jednostavno ne radi dobro). Donje rublje za razdoblje treba koristiti kao rezervu, osim ako vam tok nije lagan
Korak 6. Odredite "listove razdoblja"
Velike su šanse da negdje imate plahte koje iz bilo kojeg razloga nisu tako lijepe - možda su stare ili imaju prethodne mrlje na sebi. Kad predvidite nadolazeću mjesečnicu, promijenite krevet na ovu posteljinu, tako da ako menstruaciju započnete tijekom noći ili iskrvarite zalihe, to neće biti potpuni gubitak.
- Plahte koje koristite tijekom mjesečnice najbolje su ako su tamne jer se mrlja neće toliko pojaviti. Crvene plahte se ne preporučuju - iako se mogu činiti savršenima za skrivanje mrlja, krv će postati tamno smeđa kad se osuši, pa će se mrlje istaknuti.
- Ako ne želite imati postojane plahte, postoje posebni prekrivači za plahte i/ili madrace koji su dizajnirani da spriječe mrlje tijekom menstruacije.
Korak 7. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ništa drugo ne uspije
Ako ste pokušali sve što možete i još uvijek krvarite iz zaliha, dogovorite se sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o menstrualnom ciklusu. Obilne mjesečnice nisu neuobičajene, ali ako zalihe morate mijenjati češće od svaka dva sata ili vidite ugruške krvi veće od četvrtine, možda imate zdravstveno stanje koje utječe na mjesečnicu.
Dio 2 od 3: Sprječavanje curenja
Korak 1. Nosite zaštitu ako mislite da biste mjesečnicu mogli započeti tijekom noći
Ako znate da vam je mjesečnica pred vratima, ali još nije počela, razmislite o stavljanju uloška ili gaćice prije spavanja. Time ćete spriječiti curenje ako neočekivano započnete mjesečnicu tijekom noći.
- Tamponi se ne smiju stavljati prije početka menstruacije jer to može dovesti do nakupljanja bakterija. No, menstrualne čašice obično je dobro ubaciti neposredno prije menstruacije.
- Ako ste tek počeli dobivati mjesečnice, a one još nisu redovite, može biti teško znati jesi li blizu početka mjesečnice. Pokušajte potražiti znakove PMS -a koje biste mogli osjetiti - osjećate li se naduto ili bolno, imate li puno akni, imate mrlje, grčeve, imate promjene raspoloženja ili druge simptome prije menstruacije?
Korak 2. Promijenite uložak ili tampon prije spavanja
Što je više krvi vaš uložak ili tampon već upio, to manje može unijeti tijekom noći (što znači, više curenja!). Da biste to spriječili, stavite svježi jastučić ili umetnite novi tampon neposredno prije odlaska u krevet. Pomaže vam i da se osjećate svježije.
- Najbolje je prije spavanja prijeći s tampona na uložak jer ostavljanje tampona preko noći može uzrokovati infekcije ili sindrom toksičnog šoka.
- Ako koristite menstrualnu šalicu, ispraznite je prije spavanja.
Korak 3. Stavite tamni ručnik na krevet
Sami ručnici ne sprječavaju curenje, ali ako ipak cure, njihovo korištenje može pomoći u smanjenju štete nanesene na vašim plahtama i madracu. Kako ne biste imali problema s mrljama na ručnicima, pobrinite se i da su tamne boje. Slično kao i plahte, korištenje "ručnika za razdoblje" može biti korisno.
Korak 4. Spavajte u udobnom položaju
Ne postoji pravi "pravi" ili "pogrešan" položaj za spavanje tijekom menstruacije, ali se preporučuje da spavate u položaju koji vam je najugodniji. To će vam pomoći da se ne krećete previše, što će dovesti do manje nakupljanja jastučića - i stoga manje curenja. Kao bonus, također vam pomaže da lakše zaspite!
Bez obzira na to kako spavate, pokušajte držati noge zatvorene, a ne ispružene po krevetu. Ako su vam noge širom otvorene tijekom noći, vaš se jastučić može pomaknuti dok spavate
Korak 5. Ujutro polako ustajte iz kreveta
Čak i ako niste iscurili usred noći, i dalje ćete biti oprezni pri ustajanju iz kreveta. Osobito za vrijeme velikog protoka, sjedenje će uzrokovati vrlo brzo istjecanje krvi, što potencijalno može zaprljati vaše donje rublje i plahte. Možda biste čak htjeli pokušati "otkotrljati se" iz kreveta kako biste izbjegli krvarenje na plahtama ako znate da ćete krvariti kroz odjeću.
3. dio od 3: Čišćenje mrlja
Korak 1. Ne ostavljajte mrlju da sjedne
Čim se probudite i primijetite mrlju, promijenite ili ispraznite menstrualni proizvod, a zatim skinite plahtu ili ručnik. Ako ostavite mrlju na miru ili još neko vrijeme legnete u krevet, bit će teže izaći van.
Korak 2. Isperite mrlje u sudoperu hladnom vodom
Obično ne morate učiniti ništa posebno ako je krv svježa - hladna voda i malo ribanja sapunom obično je mogu izvaditi. Nikada nemojte koristiti toplu ili vruću vodu za ispiranje krvi - to će zapravo uzrokovati njeno vezivanje, što će pogoršati mrlju.
Ako je mrlja loša, pokušajte je namočiti do sat ili dva i provjerite pomaže li to
Korak 3. Koristite vodikov peroksid na posebno tvrdokornim mrljama
Ako mrlja nije izašla vodom i sapunom, kao ni namakanjem, pokušajte staviti mrlju vodikovog peroksida na mrlju. Ne trebate raditi nikakvo ribanje - često će izaći samo od sebe.
Vodikov peroksid može izbjeljivati tamne tkanine, pa ako je zahvaćena tkanina tamna, izbjegavajte ovu metodu ili pokušajte razrijediti peroksid vodom
Korak 4. Liječite madrac na licu mjesta što je prije moguće
Ako je mrlja iskrvarila do vašeg madraca, nemojte paničariti - još uvijek je možete izvaditi. Za brisanje mrlje upotrijebite malo vodikovog peroksida i čistu krpu; dublje mrlje mogu se tretirati natapkanjem na mjestu deterdžentom za rublje ili čak pastom od vode i sode bikarbone nanesenom najmanje pola sata. Samo pripazite da madrac ne natopite kako bi se osušio.
Korak 5. Operite plahte i/ili odjeću u hladnoj vodi
Nakon što ste uklonili što je moguće više mrlja, samo operite odjeću i plahte uobičajeno hladnom vodom. Time ćete predmete ponovno očistiti, a iako još uvijek može postojati mrlja, neće biti tako loše kao što ste bili kad ste se probudili.
Savjeti
- Ako spavate na boku s koljenima prema gore, pobrinite se (ako koristite podlogu) da je više usredotočeno na leđa. Budući da je prednja strana mnogo bliže jedna drugoj, stražnja strana je širom otvorena, što uzrokuje više propuštanja prostora ako vaš jastučić nije dovoljno širok ili ako ste grubi u snu.
- Namakanje umrljanih plahti ili druge odjeće u mlijeku pomoći će izblijedjeti ili čak ukloniti mrlje.
- Isprobajte slanu otopinu (ili čak samo hladnu vodu i sol) na mrljama krvi. Ovo može biti učinkovitije od obične vode.
- Nosite jastučiće za noć s krilima ako ih možete pronaći!
- Pokušajte staviti mali ručnik ili krpu na donji kraj dna kako biste upili curenje, a da vam donje rublje i pidžama nisu umrljani. Neće se pomaknuti s mjesta niti čak pasti s kreveta, bez obzira koliko se noću kretali.
- Kad čistite umrljane predmete u hladnoj vodi, pokušajte upotrijebiti piling sapuna. Pomaže pri uklanjanju mrlja čak i ako je tamo već neko vrijeme.
- Ako imate crne tajice, nosite ih dok spavate. Ako je hladno, stavite ih ispod pidžame.
- Ako procurite na poplun, natopite mrlju što je prije moguće hladnom vodom, a zatim nanesite vodikov peroksid ili prelijevanjem mrlje ili Q-vrhom za preciznije čišćenje.
- Ako ćete spavati na ručniku, provjerite je li star.
- Korištenje tampona preko noći nije dobra ideja. Za noćno vrijeme, ako je jako teško, probajte Uvijek diskretno donje rublje. Ako to još uvijek nije dovoljno za osam sati neprekidnog odmora, pelena za odrasle s trakama koje se ne mogu navlačiti.
Upozorenja
- Jaka razdoblja koja rezultiraju curenjem tijekom noći mogu biti znak drugih ginekoloških stanja, poput endometrioze, menoragije ili mioma, koji su dobroćudni izrasline u maternici. To bi također moglo značiti da je vaša razina željeza ispod zdrave, pa se dogovorite za posjet liječniku radi pregleda.
- Nošenje tampona dok spavate opasnije je jer se možda nećete probuditi na vrijeme da ga promijenite. Ostavljanje tampona dulje od 8 sati drastično povećava rizik od sindroma toksičnog šoka, koji može biti smrtonosan.
