Jeste li oduvijek sanjali o dugoj, rasplamsanoj kosi? Jeste li se ošišali i požalili zbog rezultata? U svakom slučaju, jednostavno je učiniti da vam kosa raste! Ako ste spremni uložiti dodatni napor, možete pomoći svojoj kosi da postane zdravija, jača i duža.
Koraci
Metoda 1 od 4: Pokretanje zdrave rutine
Korak 1. Koristite nježni šampon i regenerator
Duga kosa počinje dobrom njegom kose, a dobra njega korištenjem odgovarajućeg šampona i regeneratora. Važno je koristiti proizvode koji povećavaju snagu vaše kose, a ne uzrokuju štetu. Zamolite svog stilista da vam preporuči profesionalne proizvode formulirane za vaš tip kose.
Sve je popularniji pokret da se uopće ne koristi šampon jer vaše tijelo prirodno regulira ulja za kosu
Korak 2. Izbjegavajte sulfate i parabene
Mnogi šamponi sadrže kemikalije zvane sulfati koje su loše za vašu kosu. Ove jake kemikalije čine vašu kosu slabom i lomljivom, uzrokujući lomljenje koje će vas spriječiti da izrastete te duge, lijepe pramenove. Koristite šampone označene kao bez parabena i sulfata i izbjegavajte šampone sa SLS (natrijev lovor sulfat) navedenim u sastojcima.
Korak 3. Koristite odgovarajuće regeneratore
Pazite da vaš regenerator ne sadrži silikone koji se nakupljaju u vašoj kosi i s vremenom nanose štetu. Kondicionirajte samo duže dijelove kose jer ulja u regeneratoru mogu blokirati folikule dlake i usporiti proces rasta.
Korak 4. Operite kosu rjeđe
Prekomjerno pranje kose može je učiniti krhkom i sklonom lomljenju. Previše pranja također može oduzeti prirodna ulja koja proizvodi vaše tjeme. Većina dermatologa i stilista slaže se da je svakodnevno pranje nepotrebno. Tri ili četiri puta tjedno većini bi ljudi trebali biti dovoljni, iako bi neki ljudi mogli prati kosu svaki dan ako im se kosa lako masti.
Korak 5. Operite kosu u hladnoj vodi
Pranje u vrućoj, parnoj vodi oštećuje dlaku, što dovodi do njezine lomljivosti i lomljenja. Hladna voda pomoći će zapečatiti zanokticu (vanjski sloj) vlasi vaše kose, čineći vašu kosu glatkijom i zdravijom. Kako biste ostali sjajni i zdravi, operite kosu u najhladnijoj vodi koju možete podnijeti.
Posebno je važno koristiti hladnu vodu prilikom ispiranja regeneratora. To će pomoći u zadržavanju vlage iz regeneratora
Korak 6. Očetkajte i nježno očešljajte kosu
Češljanje, češljanje i alati koji se koriste za to imaju značajnu ulogu u zdravlju vaše kose. Mnogi ljudi pretjerano četkaju ili koriste pogrešne alate. Iako su zapetljaji i oblikovanje zabrinjavajući, pazite da ne češljate i češljate prečesto. Korištenjem odgovarajućih metoda i alata vaša će kosa biti jaka.
Očetkajte kosu samo kad je to potrebno, bilo za borbu protiv zapetljavanja ili za oblikovanje. Prekomjerno češljanje i snažno češljanje mogu oštetiti ili iščupati kosu. Nemojte ga ni četkati kad je mokar. Umjesto toga češljajte ga češljem sa širokim zupcima
Korak 7. Koristite češalj umjesto četke na mokroj kosi ili čvorovima
Češljevi i četke služe u različite svrhe. Koristite ih ispravno. Češljevi su za mokru kosu i uklanjanje čvorova, kao i za razdjeljivanje kose i distribuciju proizvoda za oblikovanje. Četke su za distribuciju prirodnih ulja za kosu, oblikovanje i korištenje sušilom za kosu.
Na primjer, upotreba češlja za uklanjanje zapetljaja omogućuje vam da pažljivije razdvojite čvor, a da pritom ne razbijete kosu. Četke ne dopuštaju ovu vrstu finoće
Korak 8. Koristite odgovarajuću četku
Nemojte koristiti plastične četke jer mogu biti grube na tjemenu i stvoriti ispucale vrhove. Umjesto toga, odlučite se za četku s mekim, prirodnim čekinjama. Posebno se preporučuju četke od dlake vepra. Četke s ukočenim čekinjama najbolje su za vrlo gustu i kovrčavu kosu, s kojom se ne može upravljati mekom četkom.
Metoda 2 od 4: Korištenje tehnika zdravog oblikovanja
Korak 1. Smanjite uporabu alata za grijanje
Oni su vrlo oštri prema vašoj kosi i ne smiju se koristiti prečesto. Prilikom nanošenja topline uvijek se trebaju koristiti proizvodi poput seruma za kosu kako biste zaštitili kosu. Uvjerite se da ni vaša temperatura nije previsoka. Pokušajte koristiti stvari poput sušila za kosu na njihovom najnižem položaju.
Korak 2. Nosite kosu što je više moguće
Izbjegavajte uske frizure poput repova i punđica ili preuske pletenice i ekstenzije jer one povlače kosu i ometaju rast. Opterećenje kose uskim stilovima poput ovih može dovesti do slabljenja i lomljenja kose. Također, opterećuje samo tjeme inhibirajući protok krvi. To može dovesti do glavobolje i spriječiti kosu da dobije potrebne hranjive tvari.
- Mjesta na tjemenu koja vide najveće naprezanje mogu čak vidjeti gubitak kose (vučna alopecija).
- Koristite labavije stilove ako je moguće i pokušajte izbjeći vezice za kosu metalnim komadima jer se mogu uhvatiti i iščupati kosu. Gumice i čvrste elastične kravate također mogu iščupati kosu. Potražite “neupadljive” ili neoštećene vezice za kosu ili nježne elastične vrpce za kosu.
Korak 3. Ošišajte kosu
Možda se čini kontra-intuitivno, ali šišanje kose zapravo može potaknuti rast kose. Kad se razviju ispucali vrhovi, to slabi kosu i uzrokuje njezino lomljenje. Ako se kosa redovito podšišava, to će značajno smanjiti ispucale vrhove, što će dovesti do jače i boljeg izgleda kose. Kosu treba ošišati za pola do jednog inča svakih šest do osam tjedana.
Čak i ako podrezivanje znači da morate žrtvovati više duljine nego što želite, imajte na umu da je bolje imati kraću, zdraviju kosu nego dugu, nezdravu kosu
Metoda 3 od 4: Izgradnja jače kose
Korak 1. Stimulirajte vlasište
Stimulacija vlasišta masažama, štipanje ili četkanje mekom četkom s čekinjama može potaknuti rast kose. Time se povećava dotok krvi u folikule dlake, što vašoj kosi donosi potrebne hranjive tvari. To također može pomoći u smanjenju glavobolje koju izazivaju gore uske frizure. Isprobajte jednu od ovih uobičajenih tehnika masaže tjemena:
- Effleurage: Ova je tehnika namijenjena zagrijavanju mišićnog tkiva i poboljšanju cirkulacije u tjemenu. Uključuje nježno milovanje tjemena vrhovima prstiju ili dlanovima.
- Petrissage: Ova masaža uključuje gnječenje tjemena, što rezultira dubljom masažom od nježnije tehnike izlijevanja. Petrissage opušta i rasteže mišiće, a također poboljšava cirkulaciju tjemena.
Korak 2. Jedite zdravo
Zdrava prehrana imat će veliki utjecaj na rast kose. Vaša prehrana utječe na hranjive tvari u vašem tijelu, a one se koriste za izgradnju nove kose. Ako nemate odgovarajuće hranjive tvari, vaše tijelo ne može izgraditi kosu tako brzo ili snažno. Jedite pravilnu prehranu s ispravnim hranjivim tvarima za poticanje rasta kose.
- Proteini: Kosa se uglavnom sastoji od bjelančevina, pa vaše tijelo ne može izgraditi dobru jaku kosu ako nema dovoljno. Pobrinite se da unosite potpune proteine, bilo da jedete meso, proizvode od soje ili više alternativnih izvora proteina. Grah, sjemenke, orašasti plodovi, mlijeko i morske alge dobri su alternativni izvori bjelančevina, ali se moraju jesti u kombinaciji za proizvodnju potpunih proteina.
- Omega-3 masne kiseline: Vašem tijelu su potrebne za proizvodnju kose. Kosa se sastoji od 3% masnih kiselina poput ovih. Međutim, vaše tijelo ih ne može proizvesti samo, stoga morate biti sigurni da ih vaša prehrana uključuje. Riba (poput lososa) i orasi (poput oraha) izvrstan su izvor ovih zdravih masti, ali i bjelančevina.
- Cink: Bez cinka vaše će tjeme postati suho i svrbež. To može dovesti do slabog rasta kose ili čak do gubitka kose. Unosite više cinka u prehranu konzumiranjem obogaćenih žitarica i žitarica, kamenica i jaja.
- Vitamin A ili beta karoten: Konzumacija beta karotena omogućuje vašem tijelu da proizvodi vitamin A. Vitamin A služi mnogim funkcijama u vašem tijelu, ali i pomaže u regulaciji ulja na tjemenu. Bez ovih ulja vaša koža će postati suha, a kosa oštećena. Povećajte beta karoten u prehrani jedući puno slatkog krumpira, bundeve, marelice i mrkve.
- Željezo: Željezo je potrebno za pomaganje oksigenacije krvi. Ovaj kisik je neophodan za zdravu kosu. Nedostatak željeza glavni je uzrok opadanja kose, osobito u žena. Unosite više željeza u prehranu jedući tamno zelje, jaja i meso.
- Vitamin B: Cijela klasa vitamina B pomoći će u promicanju zdrave kose. Vitamin B5 neophodan je za obradu gore spomenutih masnih kiselina, a B7 i B12 za obradu proteina. B9 izravno utječe na rast stanica. Unosite više vitamina B u svoju prehranu konzumiranjem puretine, tunjevine i leće.
- Vitamin E: Vitamin E je apsolutno neophodan za zdravu kožu, a zdrava koža znači zdravo vlasište. Također pomaže u zaštiti kose. Unosite više vitamina E ako jedete sjemenke suncokreta, orahe i avokado.
Korak 3. Uzmite vitaminske dodatke
Uzimanje vitamina pomoći će vašem tijelu da ima hranjive tvari potrebne za proizvodnju zdrave kose. Dok vam uravnotežena, zdrava prehrana treba omogućiti da dobijete odgovarajuće hranjive tvari, vitaminski dodaci mogu vam pomoći osigurati da unosite odgovarajuću količinu svakog vitamina. Prenatalni vitaminski dodaci vjerojatno su najprikladniji za poticanje rasta kose jer sadrže vitamine koji se najčešće povezuju sa zdravom kosom.
Ne reagiraju svi na vitaminske dodatke na isti način ili imaju iste prehrambene potrebe. Prije nego počnete uzimati bilo koji dodatak prehrani, posavjetujte se sa svojim liječnikom
Korak 4. Dajte kosi antioksidativnu masku
Primjenom nekoliko žlica maslinovog ulja i kokosovog ulja svakih nekoliko tjedana ispirat ćete kosu antioksidansima kako biste spriječili propadanje slobodnih radikala.
- Pomiješajte ulja i zagrijte smjesu dok se ne zagrije. Pazite da vam ne opeče tjeme.
- Raščešljajte smjesu kroz kosu. Pazite da dobijete i vrhove i korijenje.
- Ostavite kosu 20 do 30 minuta, a zatim temeljito operite i osušite na zraku.
Korak 5. Pijte vodu
Voda za piće promicat će zdravije vlasište i zdraviju kosu. Kad tijelo ne dobiva dovoljno vode, počinje se sušiti. Koža i kosa prva su i najuočljivija područja suhoće zbog dehidracije. Osam čaša vode dnevno je tipična preporučena količina za odraslu osobu.
Korak 6. Spavajte dovoljno
Redoviti ciklusi spavanja pomažu vašem tijelu da regulira razinu melatonina i kortizola, a oba utječu na rast kose. Također, san je neophodan za održavanje vašeg tijela općenito. Kad vaše tijelo ne spava dovoljno, počinje zatvarati nuspojave poput proizvodnje kose. Svaka osoba je različita po tome koliko joj je sna potrebno, stoga svakako unesite odgovarajuću količinu za svoje tijelo.
Metoda 4 od 4: Izrada kućne maske za kosu
Korak 1. Napadnite hladnjak
Evo sastojaka koji će vam trebati za osnovnu masku za kosu:
- 2 jaja
- 1 žličica cimeta
- 1 žličica senfa
-
2 žlice ulja po vašem izboru (poput kokosovog ulja, ulja jojobe, ulja sjemenki grožđa, ricinusovog, agavinog ili maslinovog ulja - ili ih možete pomiješati!)
- Naravno, mogli biste koristiti i druge sastojke! Mlijeko, limun (iako bi vam ovo moglo posvijetliti kosu), med i jabučni ocat četiri su uobičajena dodatka koji su jednako učinkoviti. A ako vam se ne sviđa miris senfa, zamijenite ga!
- Maslinovo ulje izvrsno je za snagu i sjaj kose. Mlijeko i kokosovo ulje učinit će ga mekim i luksuznim. Med će dodati sjaj, a jabučni ocat će ga vratiti u život. Što je vaša kosa zdravija, brže će rasti.
Korak 2. Pomiješajte sastojke u zdjeli
Pazite da je cijelo jaje temeljito umiješano jer će se to najduže ugraditi. Ako imate super dugu kosu, možda ćete htjeti upotrijebiti drugo jaje ili još malo ulja kako bi vaša mješavina otišla dalje.
Korak 3. Nanesite prvo svoje korijenje, obavezno ga umasirajte
Ne bojte se uprskati prste! Što više unesete, rezultati će biti bolji. Želite da svaki pramen zasićen vašom čarobnom izmišljotinom.
Premažite kosu odozgo, a zatim kosu prevrnite i premažite odozdo. Razdvojite kosu na nekoliko različitih načina prije nego što uopće pomislite da ste gotovi. I svakako zaobiđite uši
Korak 4. Nanesite ostatak napitka na ostatak kose
Oblačite cijelo tjeme do vrhova. Međutim, najvažniji dio je vaše tjeme jer se tamo korijen potiče na rast. Kad pomislite da ste gotovi, nastavite s tim još nekoliko minuta.
Korak 5. Podignite kosu i ostavite 30 minuta
Dovoljna je punđa, kapa za tuširanje, svinjski rep ili rep, ali budući da ćete vjerojatno doći u napast da je dodirnete, kapa za tuširanje je vaša najbolja opklada. Također ga možete umotati u tanki ručnik. Idite na jogu dok gledate televiziju i vratite se kad epizoda završi.
Korak 6. Dobro operite kosu i isperite jaja hladnom vodom
Vrlo je važno isprati hladnom vodom jer će ispiranje jaja iz kose vrućom vodom uzrokovati njihovo prženje u kosi. Jaja su ljepljiv posao, pa operite kosu kao i obično - ali dobro je operite. Prokletstvo, pobrinite se da sva ljepljiva dobrota nestane jer kasnije u toku dana ne želite mirisati poput staklenke majoneze.
Šampon i stanje kao i obično, ako želite. Što je vaša kosa normalno suša, manja je vjerojatnost da će vašoj kosi trebati šamponiranje. Znate svoju kosu - hoće li maska postati uopće masna? Ako ste skloni brzom nakupljanju ulja, upotrijebite šampon. Ako ne, možete ga preskočiti
Korak 7. Stil kao i obično
Ovakvu masku za dubinsko liječenje možete koristiti do jednom tjedno, ako želite. Ubrzo ćete vidjeti razliku!
