Nije lako hipnotizirati osobu koja želi biti hipnotizirana jer je sva hipnoza, na kraju, samohipnoza. Suprotno popularnim zabludama, hipnoza nije kontrola uma ili mistične moći. Vi, kao hipnotizer, uglavnom ste vodič koji će pomoći osobi da se opusti i padne u trans ili budan san. Ovdje predstavljena progresivna metoda opuštanja jedna je od najlakših za naučiti i može se koristiti na voljnim sudionicima čak i bez ikakvog iskustva.
Koraci
1. dio od 4: Priprema nekoga za hipnozu
Korak 1. Pronađite nekoga tko želi biti hipnotiziran
Nije lako hipnotizirati nekoga tko to ne želi. Ako ste hipnotizer početnik, onda je to ono što svatko želi. Pronađite voljnog partnera koji želi biti hipnotiziran i spreman biti strpljiv i opušten za najbolje rezultate.
Nemojte hipnotizirati nekoga s poviješću mentalnih ili psihotičnih poremećaja jer to može dovesti do neželjenih i opasnih posljedica
Korak 2. Odaberite mirnu, udobnu sobu
Želite da se vaš sudionik osjeća sigurno i bez ometanja. Svjetla trebaju biti samo prigušena, a soba mora biti čista. Neka sjednu na udoban stolac i uklone sve potencijalne smetnje, poput televizora ili drugih ljudi.
- Isključite sve mobitele i glazbu ili bilo koje uređaje koji bi mogli uzrokovati buku.
- Zatvorite prozore ako se vani čuje buka.
- Dajte do znanja drugim ljudima s kojima živite da vam ne trebaju smetati dok oboje ne izađete.
Korak 3. Neka znaju što mogu očekivati od hipnoze
Većina ljudi ima vrlo netočne ideje o hipnozi iz filmova i TV -a. U stvarnosti, to je uglavnom tehnika opuštanja koja pomaže ljudima steći jasnoću o problemima ili pitanjima u svojoj podsvijesti. Zapravo, stalno ulazimo u hipnozu stanja - u sanjarenjima, kad se upijemo u glazbu ili filmove ili kad se "razmaknemo". Uz pravu hipnozu:
- Nikada ne spavate ili ste bez svijesti.
- Niste pod čarolijom ili nečijom kontrolom.
- Nećete učiniti ništa što ne želite.
Korak 4. Pitajte njihove ciljeve da budu hipnotizirani
Pokazalo se da hipnoza smanjuje tjeskobne misli, pa čak i jača vaš imunološki sustav. Izvrstan je alat za povećanje fokusa, osobito prije testa ili velikog događaja, a može se koristiti i za duboko opuštanje u vrijeme stresa. Poznavanje ciljeva vaših subjekata s hipnozom pomoći će vam da ih uvedete u stanje transa.
Korak 5. Pitajte svog partnera je li prije bio hipnotiziran i kako je to izgledalo
Ako jesu, pitajte ih što su im rekli da učine i kako su odgovorili. To će vam dati predodžbu o tome koliko će partner reagirati na vaše prijedloge i možda koje stvari u vama treba izbjegavati.
Ljudima koji su već bili hipnotizirani obično je lakše ponovno ih hipnotizirati
Dio 2 od 4: Izazivanje stanja transa
Korak 1. Govorite tihim, polaganim, umirujućim glasom
Odvojite vrijeme za razgovor, održavajući glas mirnim i pribranim. Izvucite rečenice malo duže nego inače. Zamislite da pokušavate smiriti uplašenu ili zabrinjavajuću osobu, dopuštajući da vam glas bude primjer. Zadržite ovaj ton glasa tijekom cijele interakcije. Neke dobre riječi za početak uključuju:
- "Neka te moje riječi preplave i prihvati prijedloge kako ih želiš."
- "Ovdje je sve sigurno, mirno i mirno. Dopustite si utonuti u kauč/stolicu dok se duboko opuštate."
- "Oči vam mogu biti teške i želite se zatvoriti. Neka vam tijelo prirodno potone dok se mišići opuštaju. Slušajte svoje tijelo i moj glas dok se osjećate mirno."
- "Vi imate potpunu kontrolu nad ovim vremenom. Prihvatit ćete samo one prijedloge koji su u vašu korist i koje ste spremni prihvatiti."
Korak 2. Zamolite ih da se usredotoče na redovite, duboke udisaje
Pokušajte ih natjerati da duboko i organizirano udahnu i udahnu. Pomozite im da razviju redovno disanje tako što ćete ga uskladiti s vašim. Trebali biste biti konkretni: "Sada duboko udahnite, napunivši prsa i pluća", također udišući, nakon čega slijedi izdah i riječi "polako ispustite zrak iz grudi, potpuno ispraznivši pluća."
Usredotočeno disanje dovodi kisik u mozak i daje osobi o čemu može razmišljati osim o hipnozi, stresu ili okolini
Korak 3. Neka usmjere pogled na fiksnu točku
To može biti vaše čelo ako se nalazite točno ispred njih ili slabo osvijetljen predmet u prostoriji. Recite im da odaberu objekt, bilo koji predmet i da pogledaju u njega. Odatle potječe stereotip visećeg sata, jer ovaj mali predmet zapravo nije strašna stvar da ga netko pogleda. Ako se osjećaju dovoljno opušteno da zatvore oči, dopustite im.
- S vremena na vrijeme obratite pozornost na njihove oči. Ako vam se čini kao da lutaju uokolo, dajte im neke smjernice. "Želim da obratiš pozornost na taj poster na zidu" ili "pokušaj se usredotočiti na prostor između mojih obrva". Recite im: "Neka im se oči i kapci opuste, postanu teški."
- Ako želite da se usredotoče na vas, morate ostati relativno mirni.
Korak 4. Neka ih dio po dio opusti
Kad ih smirite, redovito dišete i uskladite ih s glasom, zamolite ih da opuste prste i stopala. Neka se usredotoče samo na otpuštanje ovih mišića, a zatim se pomaknite do teladi. Zamolite ih da opuste potkoljenicu, zatim natkoljenicu i tako dalje do mišića lica. Odatle možete kružiti natrag do njihovih leđa, ramena, ruku i prstiju.
- Ne žurite i održavajte glas sporim i smirenim. Ako vam se čine trznuti ili napeti, usporite i ponovite postupak obrnuto.
- "Opustite stopala i gležnjeve. Osjetite kako mišići postaju lakši i opušteniji u vašim stopalima, kao da ne zahtijevaju nikakav napor za održavanje."
Korak 5. Potaknite ih da se osjećaju opuštenije
Usmjerite pozornost prijedlozima. Dajte im do znanja da se osjećaju mirno i opušteno. Iako imate mnogo toga što možete reći, cilj je potaknuti ih da utonu još dublje u sebe, usredotočujući se na opuštanje pri svakom udisaju i izdisaju.
- "Možete osjetiti kako vam kapci postaju teški. Dopustite im da se povuku i padnu."
- „Dopuštate sebi da sve dublje klizite u miran, miran trans.
- "Sada možete osjetiti kako se opuštate. Osjećate težak, opušten osjećaj koji vas obuzima. I dok nastavljam govoriti, taj teški opušteni osjećaj postat će sve jači i jači, sve dok vas ne odvede u duboko, mirno stanje opuštenosti.""
Korak 6. Koristite disanje i govor tijela vašeg partnera kao vodič kroz njihovo mentalno stanje
Ponovite prijedloge nekoliko puta, koliko god mogli ponavljati stihove i refrene pjesme, sve dok se vaš partner ne pokaže potpuno opušten. Potražite znakove napetosti u njihovim očima (jesu li streloviti?), Prstima na rukama i nogama (lupkaju li ili se miču) i disanju (je li plitko i nepravilno) i nastavite raditi na svojim tehnikama opuštanja sve dok ne izgledaju mirno i opušteno.
- "Svaka riječ koju izgovorim dovodi vas sve brže i dublje, sve brže i dublje, u mirno, mirno stanje opuštenosti."
- "Potapanje i gašenje. Potapanje i gašenje. Potapanje i gašenje, potpuno gašenje."
- "I što dublje idete, dublje možete ići. I što dublje idete, to dublje želite ići i iskustvo postaje ugodnije."
Korak 7. Spustite ih niz "hipnotičko stubište
" Ovu tehniku dijele i hipnoterapeuti i samohipnotičari kako bi doveli do stanja dubokog transa. Zamolite ispitanika da se zamisli na vrhu dugog stubišta u toploj, tihoj prostoriji. Kad odstupe, osjećaju se kako tone sve dublje u opuštanje. Svaki ih korak dublje uvodi u vlastiti um. Dok hodaju, obavijestite ih da postoji deset koraka i vodite ih svakim dolje.
- "Napravite prvi korak prema dolje i osjetite kako tonete dublje u opuštanje. Svaki korak je korak dalje u vašu podsvijest. Silazite niz drugi korak i osjećate se sve smireniji. Kad dođete do trećeg koraka, vaše tijelo se osjeća kao da blaženo lebdi … itd."
- Može vam pomoći zamisliti i vrata na dnu, dovodeći ih do stanja čiste opuštenosti.
3. dio od 4: Korištenje hipnoze za pomoć nekome
Korak 1. Znajte da govoriti nekome što da radi pod hipnozom često ne funkcionira i predstavlja kršenje povjerenja
Osim toga, većina će se ljudi sjetiti što su radili pod hipnozom, pa čak i ako ih možete natjerati da se pretvaraju da su kokoši, neće biti sretni. Hipnoza, međutim, ima mnoge terapeutske prednosti izvan sirastog Las Vegasovog showa. Pomozite svom subjektu da se opusti i riješi svojih problema ili briga umjesto da se pokuša izigrati praktičnu šalu.
Čak i dobronamjerni prijedlozi mogu imati loše rezultate ako ne znate što radite. Zbog toga ovlašteni hipnoterapeuti obično pomažu pacijentu da odredi pravilan postupak, umjesto da mu to pokušaju dati kao prijedlog
Korak 2. Upotrijebite osnovnu hipnozu za smanjenje razine anksioznosti
Hipnoza smanjuje anksioznost, bez obzira na vaše prijedloge, stoga nemojte osjećati da morate nekoga "popraviti". Jednostavno stavljanje nekoga u stanje transa fantastičan je način za smanjenje razine stresa i tjeskobe. Čin duboke opuštenosti, bez pokušaja da se bilo što "riješi", toliko je rijedak u svakodnevnom životu da probleme i brige može sam staviti u perspektivu.
Korak 3. Zamolite ih da zamisle rješenja mogućih problema
Umjesto da nekome kažete kako riješiti problem, neka zamisli da već uspijeva. Kako im izgleda i izgleda uspjeh? Kako su dospjeli tamo?
Koja je njihova preferirana budućnost? Što se promijenilo da ih se tamo dovede?
Korak 4. Znajte da se hipnoza može koristiti za razne mentalne tegobe
Iako biste trebali potražiti savjet obučenog stručnjaka za mentalno zdravlje, hipnoterapija se koristila za ovisnost, ublažavanje boli, fobije, probleme s samopoštovanjem i drugo. Iako nikada ne biste trebali pokušavati nekoga "popraviti", hipnoza može biti izvrstan alat koji će pomoći nekome da se izliječi.
- Pomozite im da zamisle svijet izvan svojih problema-zamislite ih kako proživljavaju dan bez pušenja ili zamislite trenutak na koji su ponosni kako bi podigli samopoštovanje.
- Liječenje hipnozom uvijek je lakše ako osoba želi poraditi na tom pitanju prije nego što uđe u stanje transa.
Korak 5. Znajte da je hipnoza samo mali dio svakog rješenja za mentalno zdravlje
Ključne prednosti hipnoze su opuštanje i vrijeme za sigurno razmišljanje o problemu. To je istovremeno duboko opuštanje i usredotočena pozornost na neko pitanje u isto vrijeme. Međutim, hipnoza nije čudotvorni lijek ili brzo rješenje, to je jednostavno način da se pomogne ljudima dublje zaroniti u vlastiti um. Ova vrsta samorefleksije kritična je za jako mentalno zdravlje, ali ozbiljna ili kronična pitanja uvijek bi trebao liječiti obučeni i certificirani stručnjak.
4. dio od 4: Završetak sjednice
Korak 1. Polako ih izvadite iz stanja transa
Ne želite ih istrgnuti iz opuštanja. Dajte im do znanja da postaju svjesniji svoje okoline. Recite im da će se vratiti do potpune svijesti, budni i budni, nakon što izbrojite do pet. Ako se osjećate kao da ste duboko u transu, neka vam se vrati s "stubišta" s vama, dobivajući svijest svakim korakom.
Počnite tako što ćete reći: "Brojat ću od jedan do pet, a pri brojanju pet osjećat ćete se potpuno budni, potpuno budni i potpuno osvježeni."
Korak 2. Razgovarajte o hipnozi s partnerom kako biste vidjeli kako ćete se poboljšati u budućnosti
Pitajte ih što im je odgovaralo, što ih je prijetilo izvlačenjem iz hipnoze i što su osjećali. To će vam pomoći da sljedeći put učinkovitije privučete ljude i naučite im što su uživali u tom procesu.
Ne pritiskajte nikoga da odmah razgovara. Jednostavno otvorite razgovor i pričekajte da progovorite kasnije, ako vam se čini da su opušteni i želite neko vrijeme šutjeti
Korak 3. Pripremite se za često postavljana pitanja u budućnosti
Dobro je imati opću ideju o tome kako unaprijed odgovoriti na ovakva pitanja, jer su samopouzdanje i povjerenje toliko važni u određivanju načina na koji će osoba reagirati na vašu indukciju. Uobičajena pitanja koja biste mogli dobiti u bilo kojem trenutku procesa su:
-
Što ćeš učiniti?
Zamolit ću vas da zamislite neke ugodne prizore, dok ja govorim o tome kako učinkovitije koristiti vlastite mentalne sposobnosti. Uvijek možete odbiti učiniti sve što ne želite učiniti, a uvijek možete sami izaći iz iskustva ako dođe do hitnog slučaja.
-
Kakav je osjećaj biti u hipnozi?
Većina nas doživljava promjene u svojoj svjesnoj svijesti nekoliko puta dnevno, a da toga nisu ni svjesni. Svaki put kad pustite mašti na volju i jednostavno tečete uz glazbeno djelo ili stih poezije, ili se toliko uključite u gledanje filma ili televizijske drame da se osjećate kao da ste dio akcije umjesto dijela publike, doživljavate oblik transa. Hipnoza je samo način da vam pomogne da se usredotočite i definirate te promjene u svijesti, kako biste učinkovitije iskoristili svoje mentalne sposobnosti.
-
Da li je sigurno?
Hipnoza nije promijenjeno stanje svijesti (kao što je san, na primjer), već promijenjeno iskustvo svijesti. Nikada nećete učiniti nešto što ne želite ili biti prisiljeni razmišljati protiv svoje volje.
-
Ako je sve samo vaša mašta, kakva korist od toga?
Neka vas ne zbuni tendencija u engleskom i mnogim drugim jezicima da riječ "imaginarno" koristi kao suprotno značenje riječi "stvaran" - a ne treba je ni miješati s izrazom "slika". Mašta je vrlo stvarna skupina mentalnih sposobnosti, čiji potencijal tek sada počinjemo istraživati i koja se proteže daleko izvan naše sposobnosti stvaranja mentalnih slika!
-
Možeš li me natjerati da učinim nešto što ne želim učiniti?
Kad koristite hipnozu, još uvijek imate svoju osobnost, a i dalje ste to jest - pa nećete reći ili učiniti ništa što ne biste učinili u istoj situaciji bez hipnoze, a lako možete odbiti svaki prijedlog koji ne želite prihvatiti. (Zato ih zovemo "prijedlozi".)
-
Što mogu učiniti kako bih bolje reagirao?
Hipnoza je vrlo slična tome da se prepustite gledanju zalaska sunca ili žeravice logorske vatre, dopuštajući sebi da tečete uz glazbeno djelo ili poeziju ili da se osjećate kao da ste dio akcije umjesto dijela publike dok gledate Film. Sve ovisi o vašoj sposobnosti i volji da slijedite upute i sugestije koje ste dobili.
-
Što ako toliko uživam da se ne želim vratiti?
Hipnotički prijedlozi u osnovi su vježba za um i maštu, baš kao i scenarij za film. Ali i dalje se vraćate svakodnevici kad sesija završi, baš kao što se vraćate na kraju filma. Međutim, hipnotizer će možda morati pokušati nekoliko puta da vas izvuče. Ugodno je biti potpuno opušten, ali ne možete učiniti mnogo kada ste hipnotizirani.
-
Što ako ne uspije?
Jeste li ikada u djetinjstvu bili toliko zaokupljeni svojom igrom da niste čuli majčin glas koji vas poziva na večeru? Ili ste jedan od mnogih ljudi koji se mogu probuditi svako jutro u određeno vrijeme, samo odlučujući da ćete to učiniti noć prije? Svi imamo sposobnost koristiti svoj um na načine kojih obično nismo svjesni, a neki od nas su te sposobnosti razvili više od drugih. Dopustite li svojim mislima da slobodno i prirodno reagiraju na riječi i slike kao vodič, moći ćete ići kamo god vas um odvede
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nemojte pucati, pljeskati ili činiti nešto zapanjujuće kako biste osobu izvukli iz transa.
- Nemojte treptati ako želite hipnotizirati nekoga svojim očima.
- Budite mirni i opušteni.
- Ne dopustite da vas zavara senzacionalizam hipnoze u masovnim medijima, koji obično navodi ljude da vjeruju da hipnoza dopušta bilo kome da se drugi ljudi ponašaju kao budale jednim pritiskom prsta.
- Zapamtite da je opuštanje ključno. Ako možete pomoći osobi da se opusti, možete joj pomoći da padne pod hipnozu.
- Prije nego počnete, učinite im da se osjećaju kao da su na svom sretnom mjestu ili na mjestu za smirenje. (Npr. Toplice, plaža, park). Također možete nabaviti glazbeni player i staviti oceanske valove, zvukove vjetra ili bilo što umirujuće.
- Pobrinite se da vaš partner nije toliko živahan. Ne moraju biti umorni, samo ne ludi.
Upozorenja
- Ne pokušavajte koristiti hipnozu za liječenje bilo kakvog fizičkog ili psihičkog stanja (uključujući bol) osim ako niste licencirani stručnjak koji je odgovarajuće kvalificiran za liječenje ovih problema. Hipnoza se nikada ne smije koristiti sama po sebi kao zamjena za savjetovanje ili psihoterapiju ili za spašavanje veze koja je u nevolji.
- Ne pokušavajte nazadovati ljude dok su bili mladi. Ako želite, recite im da se 'ponašaju kao da imaju deset godina'. Neki ljudi imaju potisnuta sjećanja koja zaista ne želite pobuditi (zlostavljanje, zastrašivanje itd.). Zatvorili su ta sjećanja kao prirodnu obranu.
- Iako su mnogi ljudi pokušali, post-hipnotička amnezija notorno je nepouzdana kao sredstvo zaštite hipnotizera od posljedica vlastitog nedoličnog ponašanja. Ako pokušate upotrijebiti hipnozu kako biste natjerali ljude da učine stvari koje inače ne bi bili voljni, obično će jednostavno izaći iz hipnoze.
- Nemojte često izvoditi hipnozu na jednoj određenoj osobi; postoji šansa da bi to moglo utjecati na njihovu mentalnu dobrobit.
- Nemojte prečesto koristiti hipnozu na osobi, to bi moglo utjecati na njezino zdravlje.
