Je li više osoba istaknulo koliko ste sebični? Ako ste skloni misliti da ste središte svemira, uvijek inzistirajte na postizanju svog cilja, a mrzite dijeliti ili činiti usluge drugima, onda da, vjerojatno imate pomalo problem sebičnosti. Iako se manje sebično ne događa preko noći, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste postali osoba koja je poznata po tome što daje, a ne uzima.
Koraci
1. dio od 3: Povećanje samosvijesti
Korak 1. Pridružite se timu
Skoro svaki tim će to učiniti. Pridružite se sportskoj ligi ili odboru dobrodošlice u svom susjedstvu ili postanite član francuskog kluba nakon škole. Bez obzira koju aktivnost odabrali, dio tima pomoći će vam da vidite da je rad s drugima važan i da mnoge individualne potrebe moraju biti uravnotežene za uspjeh; ne biti sebičan pomalo je dio timskog igrača, pa je pridruživanje timu odlično mjesto za vježbanje vaše velikodušnosti i poštenosti. Uspješan timski rad također je kritično važna vještina za mnoga zanimanja.
Biti dio tima bit će vam teže staviti svoje potrebe iznad potreba drugih jer vas izvana mogu kritizirati zbog vaše sebičnosti, što može srušiti cijeli vaš tim
Korak 2. Vježbajte empatiju
Empatija znači razumjeti ili podijeliti osjećaje druge osobe ili se "staviti na njihovo mjesto". Empatija je vještina na kojoj se može raditi i jačati te vam može pomoći da postanete manje sebični. Radite na razumijevanju tuđeg gledišta i suspendiranju vlastitih želja i potreba; time ćete vjerojatno postati velikodušniji i razumljiviji. Neki načini prakticiranja empatije uključuju:
- Pitajte drugu osobu kako je. Umjesto da pretpostavljate ili odbacujete nekoga kad učini nešto s čim se ne slažete, pitajte ga što mu se događa u životu. Budite znatiželjni i zabrinuti za tu osobu i vidite možete li razumjeti njezino viđenje onoga što se događa.
- Zamislite simpatične razloge za ponašanje osobe. Ako ste iza starije žene u redu i potrebno im je dosta vremena da se odjave, pokušajte se osloboditi prosuđivanja i frustracije. Možda žena većinu dana provodi sama, a oni malo duže razgovaraju s službenikom jer rijetko koga viđa. Nije važno je li to pravi razlog zašto drže liniju; važno je da vam pomaže imati empatiju prema drugoj osobi.
Korak 3. Uskladite svoje potrebe s potrebama drugih
Ako ste skloni staviti sebe na prvo mjesto, pazeći da dobijete ono što želite, kad to želite, morate početi otpuštati svoj put i razmišljati o pronalasku ravnoteže u svojim odnosima. Počnite razmišljati o tome što bi vaša djeca, prijatelji ili drugi važni ljudi htjeli, čak i ako je to u suprotnosti s vašim potrebama. Kad god ste u sukobljenoj situaciji, razmislite o tome što bi drugu osobu učinilo sretnom umjesto onog što bi vas učinilo zadovoljnim. Pokušajte pronaći kompromis ili ostavite svoje potrebe po strani.
- Upamtite da svačije potrebe, želje i želje imaju jednaku težinu.
- Ako vaša druga osoba doista želi gledati svoju omiljenu momčad kako igra bejzbol u doigravanju, ali želite ići u kino, neka ovaj put dobije ono što želi.
Korak 4. Pokažite zahvalnost za ljubazne postupke drugih prema vama
Ako otkrijete da iskorištavate prednosti ili očekujete stvari od drugih, poput prijatelja koji vas uvijek vozi, ili nekoga tko je koristio svoju osobnu mrežu kako bi vam pomogao pri zapošljavanju, vrijeme je da počnete govoriti "Hvala". Kad vam netko učini uslugu ili je ljubazan prema vama, pokažite mu zahvalnost zahvalivši mu, bilo svojim riječima, ili čak bilješkom ili malim darom. Dajte im do znanja da zaista cijenite to što su se potrudili pomoći vam.
Pokušajte učiniti dobra djela za svoje prijatelje ili čak strance, ne očekujući ništa zauzvrat. Uistinu nesebičan čin dobrote čini se bez očekivanja nagrade ili pohvale
Korak 5. Naučite praviti kompromise
Razmislite o pronalaženju sretnog medija na kojem svi koji su uključeni u situaciju mogu dobiti nešto od onoga što žele. Kompromis je vještina koja će vam pomoći da uspijete ne samo u prijateljstvu i odnosima, već i u poslovnom svijetu.
- Kad pokušavate riješiti problem, razmislite tko ga zaista više želi. Ako vi i vaša druga osoba birate film za gledanje, a oni su umirali od želje da pogledaju jedan film, dok ste vi samo mlaki na svom drugom izboru, dopustite im da budu na svom putu.
- Ako ustanovite da ne osjećate tako snažno svoje stajalište, tada postignite dogovor koji pogoduje drugim ljudima. Sljedeći put kad nešto zaista poželiš, na tebe će doći red. Sve se svodi na odabir vaših bitaka.
- Prije nego što postignete dogovor, pobrinite se da svatko ima vremena iznijeti svoje mišljenje. To vam može pomoći da imate uravnoteženiju perspektivu prije nego što donesete odluku.
Korak 6. Podijelite
Neka prijatelj posudi vašu omiljenu haljinu. Podijelite svoj ručak s prijateljem koji je zaboravio njihov. Neka vaš značajni drugi koristi vaš stereo za jedno popodne.
Steknite naviku dijeliti nešto o čemu ste ranije bili vrlo posesivni. To će vam pomoći pokazati drugima da su vam važni i olakšat će vam davanje. Promijenit će vašu perspektivu sebe iz toga što ćete biti neko ko je sebičan u nekoga tko je nesebičan
Korak 7. Volontirajte
Odvojite vrijeme za volontiranje u svojoj zajednici, bilo kroz školu, posao ili samostalnu aktivnost. Možete raditi u školskoj knjižnici, čistiti lokalni park, raditi u pučkoj kuhinji ili provoditi vrijeme poučavajući odrasle i djecu da čitaju. Volontiranje proširuje vašu perspektivu svijeta uvidom kako su drugi u potrebi i kako možete promijeniti. Volontiranje će vas učiniti i zahvalnijim za ono što imate kada vidite da nemaju svi sreću imati sve stvari koje radite.
- Zamislite si volontiranje barem jednom tjedno i provjerite koliko se manje sebično osjećate.
- Tijekom pandemije COVID-19 mnoga mjesta na kojima biste možda volontirali bit će zatvorena radi promicanja socijalne distance. Pronađite način volontiranja koji možete učiniti sami ili u vrlo maloj skupini.
2. dio 3: Biti bolji prijatelj
Korak 1. Budite bolji slušatelj
Ako želite prestati biti sebični, morate naučiti slušati druge ljude. A to znači da zaista trebate slušati, a ne samo kimnuti i reći "Uh", dok ne dođe vaš red da govorite. Slušati znači upijati ono što ljudi govore, sjećati se onoga što ljudi govore i razumjeti probleme vaših prijatelja, značajnih drugih ljudi i suradnika. Može vam pomoći i ako postavite otvorena pitanja koja vašem partneru za razgovor daju priliku da se izrazi.
- Ne prekidajte.
- Nakon što vaš prijatelj razgovara, dajte mu promišljen odgovor tako što ćete navesti točke iz razgovora kako biste pokazali da ste zaista obratili pažnju.
- Ako vaš prijatelj ima problem, nemojte ga odmah uspoređivati sa svojim, za koji tvrdite da je "mnogo gori". Uzmite svaki problem pod njegovim uvjetima i dajte relevantne savjete kad god možete, a da ne govorite samo o sebi. Možete reći nešto poput: "Bio sam u sličnoj situaciji, i to mi je pomoglo. Mislite li da bi vam to moglo uspjeti?"
Korak 2. Neka vaš prijatelj odabere što ćete zajedno raditi
Ova mala i jednostavna gesta mogla bi napraviti veliku razliku u vašem prijateljstvu. Jedan od ključnih aspekata dobrog prijatelja je pružanje podrške, što uključuje podršku s vremena na vrijeme u aktivnostima vašeg prijatelja. Sljedeći put kad se vi i vaša prijateljica družite, dopustite joj da odabere film, mjesto za večeru, bar sa sretnim satima ili aktivnost koju ćete zajedno raditi.
- Kad steknete naviku da to radite, možda ćete otkriti da uživate u usrećivanju ljudi do kojih vam je stalo.
- Također se možete izmjenjivati. Oni mogu izabrati što ćete raditi tjedan dana, a vi možete odabrati što ćete raditi sljedeći.
Korak 3. Pripremite domaće jelo za svog prijatelja
Idite u trgovinu, kupujte stvari za koje znate da će se svidjeti vašem prijatelju, a zatim provedite barem sat vremena kuhajući ukusno jelo i postavljajući stol. Priprema obroka za vašeg prijatelja zahtijeva vrijeme, novac i trud, pa ćete vidjeti kako je dobar osjećaj učiniti nešto lijepo za drugu osobu. Ovo je posebno lijepa gesta ako je vaš prijatelj umoran, slomljen ili mu treba utjeha.
- Ne tjeraj prijatelja da donese ništa osim pića. Te ćete večeri raditi sav posao.
- Ako otkrijete da zaista volite kuhati za druge, možete čak početi peći kolačiće ili praviti variva, a zatim ih navečer ostaviti u kućama svojih prijatelja.
Korak 4. Dajte dobar savjet
Ako prestanete davati dobre, iskrene i smislene savjete prijatelju, zaista se možete osjećati više darovanjem, a manje sebičnošću. Nisu svi darovi fizički; ponekad najbolje što možeš učiniti za prijatelja je pomoći im da shvate svoje probleme. Nemojte samo reći svom prijatelju ono što oni žele čuti; umjesto toga, odvojite vrijeme i dajte im smislene i djelotvorne savjete koji im zaista mogu promijeniti život.
Davanje dobrih savjeta prijateljima može vas učiniti i svjesnijima onoga što vašim prijateljima zaista treba umjesto onoga što vama treba
Korak 5. Prestanite stalno govoriti o sebi
To je lakše reći nego učiniti. Iako biti sebičan i uključen u sebe nisu potpuno isto, oni idu ruku pod ruku. Dakle, pokušajte pričati o sebi samo trećinu vremena kad ste s prijateljem; provesti ostatak vremena razgovarajući o svom prijatelju, o drugim ljudima koje poznajete ili o drugim vanjskim temama.
Ako vaš prijatelj iznese problem, a vi ste doživjeli sličnu stvar, u redu je ukratko razgovarati o sebi i reći da ste prošli kroz nešto slično sve dok je cilj da to kažete svom prijatelju da možete spremno suosjećati s njima. Nakon što to spomenete, brzo im vratite svjetla reflektora kako bi mogli nastaviti razgovarati
Korak 6. Pitajte svoje prijatelje o sebi
Ako to inače ne radite, zaista biste trebali steći naviku. Sljedeći put kad budete sa svojim prijateljima, pitajte ih kako su, što osjećaju, kako su im prošli dani ili što im predstoji taj tjedan. Nemojte učiniti previše očitim da mijenjate svoju putanju i počnite ih bombardirati pitanjima odjednom; umjesto toga, pokušajte im postaviti pitanja o sebi i o tome što se događa.
- Pokazivanje interesa za druge izvrstan je način da budete manje sebični.
- Ne bi se trebao osjećati površno. Trebali biste pitati svoje prijatelje o sebi jer su vam oni prijatelji i jer vam je stalo.
Korak 7. Učinite uslugu svom prijatelju samo zato
Nemojte učiniti prijatelju uslugu kao proračunatu smicalicu da biste kasnije dobili nešto što želite; učini to iz dobrote svoga srca. Usluga može biti velika ili mala, sve od uzimanja kave za vašeg prijatelja kada je zaglavljen na velikoj studijskoj sesiji do oduzimanja tri sata vaše večeri da im objasnite kemijske jednadžbe. Ako vidite da vašem prijatelju zaista nešto treba, ali se boji pitati, trebali biste to predložiti čak i prije nego što vaš prijatelj to učini.
A ponekad svom prijatelju možete učiniti uslugu čak i ako mu stvarno ništa ne treba, samo zato što se osjećate lijepo ili ste vidjeli nešto zbog čega ste pomislili na njih
3. dio 3: Iskazivanje zahvalnosti
Korak 1. Jednom mjesečno sastavite popis zahvalnosti
Jedan dan u mjesecu provedite petnaest minuta s bilježnicom da napišete sve stvari na kojima ste zahvalni. Nemojte prestati dok ne smislite barem deset stvari. Čuvajte popis i dodavajte ga svaki mjesec. Upotrijebite ovaj popis da biste se podsjetili da vam je život pun i razmislite koliko ste zahvalni ljudima u svom životu. Onda izađi i reci im!
Korak 2. Dajte mali poklon
Naravno, pokloniti svom prijatelju, članu obitelji ili nekom drugom značajnom čovjeku rođendan lijepa je gesta. No, još ljepša i spontanija gesta bit će kada prijatelju poklonite dar jer ste zahvalni što poznajete tu osobu. Time ćete oboje biti sretniji.
Ne mora biti potpuno novo ili skupo. To može biti suvenir, rabljena knjiga ili komad nakita. Ono što je važno je pokazati svom prijatelju da ste zahvalni; cijena dara bitno je manja
Korak 3. Poklonite nešto što volite
Ovo je još jedan odličan način iskazivanja zahvalnosti. Pokloniti staru košulju do koje vam nije stalo jedno je, ali pokloniti svoj omiljeni džemper svom malom bratu ili sestri ili svom najboljem prijatelju je drugo. Ako imate nešto za što ste vezani, ali od čega zapravo nemate koristi, dajte to nekome tko to može zaista upotrijebiti, čak i ako vam to puno znači. Ova vrsta davanja može biti zarazna; razmislite o tome kako se dobro koje činite može proširiti izvan izravnog izvora!
Stjecanjem navike poklanjanja stvari koje volite učinit ćete manje sebičnim i manje vezanim za sve što posjedujete
Korak 4. Cijenite prirodu
Idite na pješačenje ili trčanje u parku. Prošećite dugo plažom. Okružite se prirodom, uronite u njezinu ljepotu i usredotočite se na dar sadašnjeg trenutka. Strahopoštovanje prema ljepoti prirode može vas učiniti zahvalnijim na onome što imate i spremnijim dati drugima.
Boravak u prirodi također vam može pomoći da stvari postavite u perspektivu. Bit ćete puno teže promatrati svoju malu perspektivu kao sve važnu kada stojite na dnu šikljavog i moćnog vodopada
Korak 5. Napišite zahvalnice
Svaki put kad netko učini nešto što vam je zaista važno, odvojite vrijeme da dobijete zahvalnicu. Svakako navedite koliko vam je značilo ono što je ta osoba učinila. Nemojte samo slati kartice učiteljima, suradnicima ili profesorima; steknite naviku pisanja čestitki bliskim i dragim prijateljima kako biste im pokazali da primjećujete njihov trud i da ste im zahvalni.
Kupite paket od deset zahvalnica. Postavite si cilj da ih sve iskoristite tijekom godine
Savjeti
- Budite sretni što imate mogućnosti pomoći onima koji imaju manje sreće od vas. Razmislite o njima i budite zahvalni na onome što imate.
- Pokušajte suosjećati s gladnima i donirati hranu banci hrane.
