Jedan od rizika letova na velike udaljenosti je krvni ugrušak koji se stvara u veni, također poznat kao duboka venska tromboza (DVT). Jedna od komplikacija krvnog ugruška je plućna embolija, koja je ozbiljno i potencijalno smrtonosno stanje uzrokovano krvnim ugruškom koji putuje do pluća. Jedan od 4 500 putnika zrakoplovnih kompanija doživi zgrušavanje krvi tijekom leta. Rizik od stvaranja krvnih ugrušaka veći je ako imate povezana zdravstvena stanja ili letite na velike udaljenosti dulje od četiri sata. Da biste smanjili svoje rizike, morate se pravilno pripremiti za let i poduzeti mjere opreza tijekom i nakon leta.
Koraci
Metoda 1 od 4: Priprema za let
Korak 1. Upoznajte svoj rizik
Određeni ljudi imaju veći rizik od stvaranja krvnih ugrušaka ili DVT -a od drugih. Ako spadate u jednu od sljedećih kategorija, možda biste htjeli razgovarati sa svojim liječnikom o poduzimanju posebnih mjera opreza pri putovanju. Čimbenici rizika uključuju:
- Biti stariji od 40 godina
- Imati previse kilograma
- Ne uzimati antikoagulantne lijekove kako je propisano
- Genetsko stanje zgrušavanja krvi
- Imati rak ili primati liječenje od raka
- Trudnoća ili nedavni porođaj ili carski rez
- Uzimanje hormonske terapije ili kontracepcijskih pilula
- Pušenje
- Nedavna velika operacija
- Slomljena kost u donjem ekstremitetu tijela (gležanj, stopalo, noga itd.)
Korak 2. Pitajte svog liječnika o lijekovima protiv zgrušavanja krvi
Razmislite o injekciji lijeka protiv zgrušavanja krvi ako imate rak, nedavno ste imali operaciju ili imate trombofiliju. Ovisno o vašoj anamnezi i stanju, jedan od koraka koji bi vam mogao pomoći je uzimanje antikoagulantnih lijekova poput heparina. Injekcija heparina može razrijediti vašu krv i smanjiti vjerojatnost zgrušavanja tijekom dugog leta. Pitajte svog liječnika je li ovo dobra opcija za vas.
Korak 3. Nabavite kompresijske čarape
Kompresijske čarape koje preporučuje liječnik dobra su promjena načina života ako ste u opasnosti od stvaranja krvnih ugrušaka ili imate predstojeći let. Trebate pitati svog liječnika ili ljekarnika o odgovarajućoj vrsti čarapa, koja može biti postupna kompresijska čarapa. Trebale bi ići sve do koljena i mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije kada se koriste uz redovitu tjelovježbu.
Korak 4. Rezervirajte mjesto za prolaz
Sjedalo u prolazu omogućit će vam da tijekom leta još malo pomaknete noge, što će poboljšati cirkulaciju i smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Rezervirajte let ranije kako biste bili sigurni da ćete dobiti mjesto u prolazu.
Možda ćete također moći platiti malo više za red s dodatnim prostorom za noge. Ako si to možete priuštiti, ovo bi mogla biti još jedna mogućnost da sebi date više prostora za rastezanje
Korak 5. Izbjegavajte duge letove bez prekida
Ljudi koji putuju letovima duljim od četiri sata imaju povećan rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Ako možete uzeti godišnji odmor ili prisustvovati događaju malo bliže kući, smanjit ćete rizik. Provjerite možete li negdje malo bliže, možda manje od četiri sata leta, sresti prijatelje, obitelj ili kolege.
Ako je dugo putovanje apsolutno potrebno, razmislite o tome da ga prekinete s usputnim zaustavljanjima i dajte si vremena za odmor, opuštanje i šetnju dan -dva između nogu vašeg putovanja. Ako to nije moguće, trebali biste si dati barem nekoliko sati odmora između letova. U to vrijeme trebali biste hodati i protezati se
Metoda 2 od 4: Poduzimanje mjera opreza tijekom leta
Korak 1. Zatražite da vas ponovno sjednu ako vam daju mjesto kraj prozora
Ako ste sjedili na prozoru i prijetili su vam krvni ugrušci, to morate reći stjuardesama. Pitajte jednu od stjuardesa bi li vas mogli premjestiti na sjedalo prolaza.
Korak 2. Spremite svoju prtljagu iznad glave
Ako imate ručnu prtljagu, trebate je staviti u nadzemni spremnik. Izbjegavajte stavljati bilo što pod noge jer će to smanjiti količinu vašeg prostora za istezanje nogu.
Korak 3. Izbjegavajte konzumiranje alkohola
Trebali biste izbjegavati alkohol i prije leta i za vrijeme leta, jer bi vas mogao uspavati i uzrokovati nepokretnost na duže vrijeme. Dok spavate u neugodnom položaju, mogao bi se stvoriti krvni ugrušak.
Korak 4. Izbjegavajte tablete za spavanje na dugim letovima
Uzmete li tabletu za spavanje, mogli biste zaspati i dobiti krvni ugrušak. Stoga izbjegavajte iskušenje uzimanja tableta za spavanje. Umjesto toga, možete pokušati odrijemati vrlo kratko, desetominutno.
Korak 5. Ostanite hidrirani pijući puno vode
Ponesite sa sobom bocu vode. Kad ga završite, zamolite stjuardesu da vam ga napuni. Ako se oslonite na male šalice vode koje vam daju tijekom leta, nećete dobiti odgovarajuću hidrataciju.
Korak 6. Izujte cipele tijekom leta
Kako biste poboljšali cirkulaciju, može vam pomoći skinuti cipele. Lakše ćete ispružiti stopala i prste bez cipela.
Korak 7. Nemojte prekrižavati noge tijekom leta
Ako imate običaj prekrižiti noge, trebali biste ga izbjegavati tijekom dugog leta. Prekrižavanje nogu smanjit će cirkulaciju u dijelovima nogu, što će povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.
Metoda 3 od 4: Kretanje
Korak 1. Učinite istezanje stopala
Savijte prste natrag prema prsima. Zatim ih usmjerite prema tlu. Ponovite ovu vježbu šest do osam puta za jedan niz istezanja stopala. Povremeno, recimo svakih pola sata, trebali biste izvesti ovo istezanje stopala.
Korak 2. Ispružite nožne prste
S vremena na vrijeme trebali biste jednostavno rastegnuti nožne prste pritiskom prstiju na tlo, a zatim ih podići do stropa. Dovršite pet do osam ponavljanja. Istezanje nožnih prstiju možete učiniti nakon istezanja stopala.
Korak 3. Povucite koljena na prsa
Uhvatite se za koljeno i povucite nogu do prsa. Držite 15 sekundi. Zatim ga spustite na pod. Ponovite pokret s druge strane za jedno potpuno ponavljanje. Izvršite 10 ponavljanja tijekom leta.
Korak 4. Povremeno povremeno pritisnite loptice stopala na tlo
Povremeno biste trebali pritisnuti loptice stopala prema tlu. Pritisnite dolje do poda kako biste povećali cirkulaciju donjih nogu i stopala.
Korak 5. Zarolajte gležnjeve
Zarolajte desni gležanj u smjeru kazaljke na satu. Zatim ga zarolajte u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Nakon što ste ga okrenuli u svakom smjeru, dovršili ste jedno ponavljanje. Napravite šest ponavljanja po stopalu.
Korak 6. Podignite noge
Uključite svoju jezgru i podignite noge od tla. Pokušajte ih podići 6 centimetara od tla. Držite ih 30 sekundi ili što je dulje moguće. Opustite se i spustite noge na tlo. Ponovite ovu vježbu šest puta.
Korak 7. Hodajte gore -dolje po prolazu
Kad god vidite kako se znak pojasa gasi, trebali biste iskoristiti priliku da prođete gore -dolje po prolazima. Hodajte polako kako biste osigurali sigurnost. Uzmite si vremena i samo ispružite noge hodajući gore -dolje po prolazima. Svakih 20 minuta hodajte nekoliko minuta gore -dolje po prolazima (to je još jedan razlog zašto je dobro nabaviti sjedalo u prolazu).
Metoda 4 od 4: Poduzimanje mjera opreza nakon leta
Korak 1. Idite u šetnju odmah nakon putovanja
Kako biste poboljšali cirkulaciju nakon dugog leta, važno je lijepo prošetati. Vjerojatno ćete morati hodati po svoju prtljagu, što će vam malo pomoći. Osim toga, mogli biste prošetati vani kad stignete na odredište.
Korak 2. Potražite liječničku pomoć zbog duboke venske tromboze
Ako osjetite bol ili oticanje u stopalima ili nogama, trebate odmah potražiti liječničku pomoć.
Ne morate se brinuti ako postoji manji natečenost u gležnjevima ili nogama, ali nema boli ili drugih neobičnih simptoma. Blaga natečenost nije posljedica zgrušavanja krvi i normalna je pri dugim letovima
Korak 3. Posjetite liječnika ako osjetite simptome plućne embolije
Plućna embolija nastaje kada krvni ugrušak blokira arteriju u vašim plućima. Ovaj krvni ugrušak često nastaje u nogama osobe i putuje do pluća. Morate odmah potražiti liječničku pomoć ako osjetite bilo koji od simptoma plućne embolije, poput boli u prsima ili nedostatka zraka. Isto tako, posjetite liječnika ako osjetite vrtoglavicu, počnete iskašljavati krv ili imate poteškoće s disanjem.
