Neki ljudi primjećuju promjene u simptomima depresije dok uzimaju lijekove. Iako nema konačnih dokaza o tome koji lijekovi mogu povećati depresiju, neki lijekovi imaju veći rizik, poput određenih kardiovaskularnih lijekova, lijekova za središnji živčani sustav, dermatoloških i hormonskih tretmana te lijekova za liječenje imunoloških problema i kemoterapije. Ako sumnjate da su vaši simptomi depresije povezani s uzimanjem lijekova, važno je procijeniti kako se osjećate i što se promijenilo. Prije nego što sami poduzmete bilo koju radnju, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom i slijedite njegove preporuke. Ako su vaši simptomi u tijeku, učinite neke promjene u životu gdje je potrebno kako biste se borili protiv osjećaja depresije i povećali osjećaj dobrobiti.
Koraci
1. dio od 3: Reagiranje na nove simptome
Korak 1. Nemojte prestati uzimati lijekove
Nikada nije dobra ideja prestati uzimati lijekove bez prethodnog savjetovanja sa svojim liječnikom. Možda ćete osjetiti neugodne simptome ustezanja koji mogu biti ozbiljni. Odmah nazovite svog liječnika koji vam je propisao lijek ako vam je neugodno uzimati lijekove i recite osoblju što se događa. Možda ćete od svog liječnika putem telefona dobiti odgovor trebate li nastaviti s uzimanjem lijekova ili ne - oni vam mogu savjetovati da prestanete.
Recite svom liječniku: „Čini se da moj lijek utječe na način na koji se osjećam i želim ga prestati uzimati. Evo što se događa."
Korak 2. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom
Ako mislite da su nove promjene u vašem raspoloženju možda povezane s vašim lijekovima, zakažite sastanak sa svojim liječnikom i obavijestite ih o svojim brigama. Ako vam simptomi smetaju, nemojte čekati niti se nadati da će nestati. Vjerojatno će vaš liječnik propisati neke promjene kako bi olakšao simptome.
- Nazovite svog liječnika što je prije moguće. Ako se osjećate jadno, obavijestite ih kako bi se mogle napraviti promjene.
- Recite: „Primjećujem neke promjene u osjećaju i pitam se bi li to moglo biti posljedica mojih lijekova. Je li to uobičajeno za ovaj recept? Što možemo učiniti?"
- Prije termina napravite popis svih načina na koje mislite da ste se promijenili. To može uključivati pojavu novih simptoma ili doživjeti iznenadnu odsutnost nečega što inače osjećate ili doživljavate.
Korak 3. Ozbiljno shvatite suicidalne misli
Čini se da neki lijekovi povećavaju misli o samoubojstvu, poput vareniklina (Chantix) i nekih antidepresiva. Ako se zbog vaših lijekova osjećate sve više samoubojstva, odmah nazovite svog liječnika koji vam je prepisao. Vjerojatno će prekinuti uzimanje lijekova i predložiti vam da potražite neku vrstu podrške.
- Možete nazvati telefonsku liniju za samoubojstvo (u SAD-u: 1-800-273-8255; Australija: 13-11-14; UK: 0800 068 41 41).
- Nazovite prijatelja da vam dođe pomoći ili pozovite hitnu pomoć koja će vas odvesti u hitnu pomoć.
- Također možete nazvati hitnu pomoć.
- Ako se osjećate depresivno, ali niste suicidalni, trebali biste reći bilo kojoj obitelji koja živi s vama ili prijateljima od povjerenja kako bi se mogli redovito prijaviti.
Dio 2 od 3: Suočavanje sa stalnim simptomima poboljšanjem dobrobiti
Korak 1. Provedite vrijeme s prijateljima
Ponekad depresija može učiniti da se netko osjeća izoliranim, samim ili povučenim od drugih. Provođenje vremena s ljudima do kojih vam je stalo jedan je od najjednostavnijih načina za smanjenje stresa i osjećaj boljeg i uravnoteženijeg raspoloženja. Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji osobno koliko god možete. Iako tehnologija olakšava slanje tekstualnih poruka ili slanje e-pošte, više ćete imati koristi ako nekoga vidite licem u lice.
- Imajte tjedno druženje s prijateljima ili obitelji na večeri. Upoznajte svoje prijatelje na satu vježbanja ili na kavi.
- Možda ćete otkriti da vas druženje brže iscrpljuje kada ste depresivni. U redu je nakon toga se odmoriti i provesti vrijeme sam, samo se pobrinite da se redovito družite i da se ne izolirate.
Korak 2. Redovito vježbajte
Vježba je sjajan način da pobijedite stres, osjetite energiju i uravnotežite raspoloženje. U nekim studijama vježbanje je jednako učinkovito kao i lijekovi u liječenju blage do umjerene depresije. Zakažite svoje vježbanje za dio dana kada vam je energija najveća. To može biti prvo ujutro ili tijekom pauze za ručak. Ako ne volite ići u teretanu, usredotočite se na druge tjelesne aktivnosti u kojima uživate.
- Na primjer, ujutro prošećite sa svojim psom ili počnite pohađati sate karatea.
- Ne bojte se početi s malim. Čak je i 10 minuta svaki dan bolje nego ništa.
Korak 3. Vježbajte opuštanje
Osjećaj opuštenosti može vam pomoći da se nosite sa simptomima depresije, nosite se sa stresom i povećate osjećaj dobrobiti. Provođenje vremena opuštajući se može vam pomoći u prevladavanju stresa i pomoći vam u stabilizaciji raspoloženja. Težite opuštajućoj aktivnosti 30 minuta svaki dan. Gledanje televizije se ne računa!
Pronađite metode opuštanja koje vam odgovaraju. Isprobajte svakodnevnu jogu, qi gong, tai chi i meditaciju
Korak 4. Uživajte u hobiju
Osjećaj depresije može vas natjerati da se izolirate i povučete iz aktivnosti u kojima uživate. Učinite nešto u čemu uživate ili isprobajte novi hobi i pridržavajte ga se, čak i kad se bojite izaći iz kuće. Raditi nešto u čemu uživate može vam poboljšati raspoloženje i povećati samopouzdanje. Stvaranje nečega (poput stolarije ili šivanja) može donijeti zadovoljstvo.
- Pokušajte slikati, zasaditi vrt ili naučiti novi jezik.
- Ako želite preskočiti aktivnost, pokušajte si reći da ćete ići samo 20 ili 30 minuta, a zatim možete otići ako to još uvijek ne osjećate. Možda ćete otkriti da ćete, kad prijeđete grb izlaska, uživati i poželjeti ostati.
Korak 5. Jedite zdravo
Hrana koju unosite u svoje tijelo može utjecati na to kako se osjećate. Izbjegavajte tvari poput duhana, alkohola, kofeina i šećera jer mogu utjecati na vaše raspoloženje. Usredotočite se na to da jedete nekoliko malih obroka tijekom dana kako biste održali razinu energije. Obratite pozornost na svoju prehranu kako biste bili sigurni da jedete zdrave, uravnotežene obroke koji doprinose vašem zdravlju, a ne oduzimaju ga.
Ako se borite sa zdravom ishranom ili imate ograničenja u prehrani, razmislite o suradnji s dijetetičarom koji će vam pomoći da bolje jedete
3. dio od 3: Traženje profesionalnog tretmana i savjeta
Korak 1. Recite svom liječniku kako se osjećate
Što više možete obavijestiti svog liječnika o promjenama u vašem raspoloženju, to će oni bolje moći odrediti i riješiti simptome povezane s vašim lijekom. Recite svom liječniku koji vam je prepisao sve promjene koje su utjecale na vaše raspoloženje, spavanje ili misli od uzimanja lijekova. Razgovarajte o tome kako su se simptomi javili, postupno ili iznenada. Zabilježite sve promjene raspoloženja tijekom dana i njihovu povezanost s uzimanjem lijekova.
- Općenito, depresija uzrokovana lijekovima znači da se simptomi počinju javljati unutar mjesec dana od početka ili prestanka uzimanja lijeka.
- Prepoznajte simptome depresije poput osjećaja tuge ili beznađa; gubitak interesa za normalne aktivnosti (seks, posao, hobiji, sport itd.); previše ili premalo spavanja; promjene apetita; neobjašnjivi fizički problemi (bolovi u leđima, glavobolja itd.); osjećaj ljutnje ili frustracije, čak i zbog malih stvari; ili poteškoće u koncentraciji, razmišljanju ili donošenju odluka.
- Ne zaboravite obavijestiti svog liječnika o svim suplementima ili lijekovima bez recepta koje također uzimate, jer oni mogu biti u interakciji s vašim receptima. Također svakako napomenite sve veće životne promjene ili stresore jer oni mogu pridonijeti vašoj depresiji.
Korak 2. Promijenite lijekove
Ako imate problema s jednim lijekom, a drugi je dostupan, vaš liječnik vam može preporučiti drugi lijek. Ovo je često najjednostavnije rješenje ako je dostupno. Ako je novi lijek jednako učinkovit kao i vaš trenutni lijek, ali ne nosi rizik od depresije kao nuspojavu, vaš liječnik može to preporučiti kao prvi odgovor na liječenje.
- Pitajte svog liječnika koji vam je prepisao koje su vam mogućnosti na raspolaganju i koja nosi najmanji rizik od depresije kao nuspojave.
- Možda ćete moći zamijeniti lijekove odmah ili polako tijekom vremena. Porazgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako prijeći na siguran način.
Korak 3. Zatražite smanjenje doze
Ponekad simptomi depresije mogu nestati nakon što vam liječnik prepiše dozu. Ako ste primijetili promjene u raspoloženju uz promjene u dozi lijekova, pitajte svog liječnika za drugačiju dozu.
To može biti balansiranje postizanja učinkovite doze jednog lijeka, ali s najmanjom količinom nuspojava
Korak 4. Započnite liječenje antidepresivima
Ako ne možete uzeti drugačiju dozu ili lijek, vaš liječnik može liječiti depresiju drugim lijekom. Pogotovo ako su lijekovi pogoršali već postojeću dijagnozu depresije, početak lijekova za depresiju može pomoći u ublažavanju simptoma.
Ljudi s poviješću depresije mogu imati pogoršanje simptoma uz određene lijekove. Iz tog razloga, početak uzimanja antidepresiva može biti koristan
Korak 5. Prisustvujte terapiji
Ako se osjećate sve depresivnije bez ikakvog olakšanja, terapija vam može pomoći da se naučite bolje i učinkovitije nositi. Trajni simptomi depresije mogu vam ometati život, a terapija vam može pomoći da se nosite s ozbiljnim nuspojavama koje doživite. Mnogi ljudi osjećaju simptome depresije, a terapija može biti izvrstan način za učenje vještina i učinkovito suočavanje s tim simptomima. Pogotovo ako je vaša depresija već postojeća i pogoršava se nakon uzimanja lijekova, terapija može biti od velike pomoći.
- Stresori se mogu osjećati još stresnije ako ste depresivni. Terapeut vam može pomoći da proradite svoje misli i osjećaje i pronađete prilagodljivije načine pristupa stresnim situacijama.
- Nazovite lokalnu kliniku za mentalno zdravlje ili davatelja osiguranja za uputnicu. Također možete zatražiti preporuku od svog liječnika opće prakse, obitelji ili prijatelja.
