Ljudi su koristili biljke kao lijek sve dok su ljudi hodali zemljom. Iako danas postoji lijek na recept za gotovo sve, biljke mogu mnogo ponuditi ako više volite prirodniji pristup svojoj zdravstvenoj njezi. Možete uzeti ljekovito bilje i bilje u obliku tableta, kuhati s njima ili ih nanijeti na kožu kako biste lakše liječili različita stanja. Samo svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvih novih dodataka prehrani i režima prehrane, a svoje dodatke biljnoj bazi kupujte u uglednim trgovinama i proizvođačima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Uzimanje dodataka biljnog podrijetla
Korak 1. Ojačajte imunološki sustav ehinaceom
Vjeruje se da echinacea sprječava ili liječi prehlade, gripu i infekcije gornjih dišnih putova. Ako ste već bolesni, uzimanje suplementa ili pijuckanje čaja od ehinaceje može skratiti trajanje vaše bolesti. Samo imajte na umu da to nije lijek za sve te da je i dalje važno dovoljno se odmoriti i jesti hranjivu hranu kako biste prevladali svoju bolest.
- Nemojte uzimati echinaceu ako ste alergični na biljke iz obitelji tratinčica (poput ambrozije, krizantema, nevena i tratinčica).
- Echinacea je dostupna u različitim oblicima, uključujući kapsule, tinkture i čajeve.
- Većinu dodataka ehinacei treba uzimati 3 puta dnevno, a doza varira ovisno o obliku dodatka (npr. 0,25-1,25 ml tekućeg ekstrakta po dozi ili 1-2 ml tinkture). Slijedite upute na pakiranju ili se posavjetujte s naturopatskim stručnjakom kako biste odredili pravu dozu za vas.
Korak 2. Koristite ginko bilobu za zdrav mozak
Ova biljka može poboljšati vaše pamćenje i spriječiti demenciju i druge poremećaje mozga. Možete uzeti ginko u obliku tableta ili piti čaj od ginka. Uzimajte od 120 mg do 160 mg dnevno, počevši od 120 mg pa napredujući prema gore ako smatrate da je potrebno.
- Koristite samo ekstrakte iz lista ginka, jer je sjeme biljke otrovno.
- Ginko biloba usporava zgrušavanje krvi, pa ga nemojte uzimati s antikoagulansima poput varfarina, aspirina, ibuprofena i drugih lijekova protiv trombocita.
Korak 3. Održavajte jetru zdravom uz mlijeko čička
Mliječni čičak može olakšati upalu jetre i potaknuti popravak stanica. Međutim, mješovite su studije koliko je učinkovit u liječenju virusne ili alkoholne ciroze jetre. Popijte čaj od mlijeka čička (do 3 šalice dnevno) ili ga uzmite kao dodatak prehrani. Preporučena doza za liječenje bolesti jetre je 200 do 400 mg dnevno.
- Potencijalne nuspojave koje ga čine manje primamljivom opcijom liječenja za oboljenja jetre uključuju mučninu, proljev, kožne reakcije, rinokonjunktivitis, impotenciju, glavobolje, nesanicu i anafilaksiju. Međutim, ove nuspojave su rijetke.
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom i/ili gastroenterologom prije korištenja mlijeka čička za liječenje bolesti jetre.
Korak 4. Regulirajte šećer u krvi te s ljuskom psylliuma sniziti kolesterol.
Ljuska psylliuma je oblik vlakana napravljen od sjemenki plavokose biljke trputac (plantago ovata). Iako je općenito poznato da ima laksativna svojstva, također je prebiotik, pomažući osobama s dijabetesom održavati zdravu ravnotežu glukoze i inzulina. Studije su pokazale da uzimanje ljuske psylliuma snižava LDL kolesterol, osobito kod osoba koje imaju dijabetes tipa 2.
Preporučena doza je 5,1 grama psilija dva puta dnevno. Razgovarajte sa svojim liječnikom o pronalaženju odgovarajuće doze za vas
Korak 5. Uklonite depresiju prirodnim putem sa gospinom travom.
Razna su istraživanja pokazala da je gospina trava jednako učinkovita u liječenju blage do umjerene depresije kao i uobičajeni antidepresivi. To je dobra opcija ako patite od blage depresije i želite prirodnu alternativu lijekovima na recept. Preporučena doza je 250 mg 2 puta dnevno.
- Nemojte uzimati gospinu travu ako uzimate antidepresive jer bi to moglo dovesti do potencijalno opasnog po život stanja zvanog "serotoninski sindrom".
- Gospina trava može utjecati na učinkovitost pilula za kontracepciju, određenih lijekova protiv HIV -a (poput indinavira), nekih lijekova protiv raka (poput irinotekana), kao i oksikodona (lijeka protiv bolova), digoksina (lijekova za srce) i varfarina (antikoagulansa). Također može povećati vašu osjetljivost na sunčevu svjetlost ako uzimate određene antibiotike, poput fluorokinolona, tetraciklina ili sulfa.
- Nemojte uzimati gospinu travu bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom.
Korak 6. Uzmite goldenseal za liječenje proljeva
Goldenseal sadrži berberin, enzim koji se obično spominje u ajurvedskoj i kineskoj medicini za pomoć u liječenju želučanih problema. Osim što ublažava proljev, može pomoći u liječenju bolova u želucu i oteklina, peptičkih ulkusa, hemoroida i kolitisa.
- Tipične doze goldenseala su 0,5 do 1 gram (0,018 do 0,035 oz) osušenog rizoma 3 puta dnevno ili 0,3 do 1 mililitra (0,010 do 0,034 fl oz) tekućeg ekstrakta 3 puta dnevno.
- Goldenseal može biti otrovan u visokim dozama. Za tekući ekstrakt ne uzimajte više od 0,4 unci tekućine (12 ml) dnevno. Za korijen zlatice u prahu ograničite unos na 2,8 do 5,7 g (0,1 do 0,2 unci) dnevno.
- Nemojte koristiti goldenseal duže od 2 tjedna.
Korak 7. Promovirajte opću dobrobit uma i tijela pomoću tulsija
Tulsi, poznat i kao sveti bosiljak, poznat je kao "eliksir života" u Ayurvedi. To je snažan adaptogen koji može liječiti tjeskobu, kašalj, groznicu, proljev, astmu, artritis, očne bolesti, visoki krvni tlak, probavne smetnje, povraćanje, bolove u leđima, pa čak i malariju.
- Popijte do 3 šalice tulsi čaja dnevno ili uzmite do 500 mg dnevno kako biste iskoristili najviše dobrobiti. Koristite ga do 6 tjedana odjednom.
- Izbjegavajte tulsi ako ste trudni jer može uzrokovati kontrakciju maternice.
- Tulsi može smanjiti učinkovitost antikoagulansa poput aspirina, varfarina, klopidogrela i drugih lijekova protiv trombocita.
Korak 8. Popijte čaj od kamilice za ublažavanje nesanice
Ispijanje šalice čaja od kamilice prije spavanja može vam pomoći da brže zaspite i poboljšati kvalitetu sna. Pijte 1 do 4 šalice dnevno ili uzmite do 200 do 1, 600 mg dnevno u obliku kapsula.
- Također se smatra da kamilica ima svojstva protiv raka.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije dodavanja dodataka kamilice u plan liječenja.
Metoda 2 od 3: Kuhanje s ljekovitim biljkama
Korak 1. Kuhajte s češnjakom za snižavanje kolesterola i krvni tlak.
Češnjak nije samo ukusan dodatak vašim jelima, može smanjiti razinu LDL kolesterola ako ga redovito jedete. Lukovice sirovog češnjaka imaju veće koncentracije alicina (sumporni spoj) od tableta, kapsula ili suhog praha, pa ga je najbolje imati svježe. Dodajte ga u pomfrit, juhe, umake ili bilo što što bi moglo koristiti živahni, ljuti okus!
- Sirovi češnjak je blago ljut i može izazvati mučninu u visokim dozama. Preporučeni unos je 1 do 2 češnja sirovog češnjaka dnevno. Za sušeni češnjak u prahu koristite do 7,2 grama dnevno.
- Češnjak može smanjiti učinkovitost lijekova za razrjeđivanje krvi poput varfarina ili aspirina.
- Imajte na umu da češnjak nije čarobni metak-i dalje morate svakodnevno vježbati i uravnoteženo jesti cjelovitu hranu kako biste snizili razinu kolesterola.
Korak 2. Dodajte korijen đumbira raznim jelima kako biste ublažili mučninu i želudac
Đumbir je najpoznatiji po svojoj sposobnosti ublažavanja mučnine i povraćanja. Smatra se da protuupalna i antioksidativna svojstva ometaju serotoninske receptore u crijevima koji uzrokuju mučninu. Također je poznato da ima pozitivne učinke na artritis, imunitet, kolike i probleme sa srcem.
- Jedite do 3 do 4 g đumbira dnevno-to je otprilike 2 žličice mljevenog đumbira ili 1 do 2 žličice svježe naribanog đumbira.
- Svježi ribani đumbir koristite u raznim jelima i prilozima poput pomfrita, jela od mesa i/ili povrća, juha, preljeva i peciva. Može imati pikantan okus, stoga budite oprezni!
- Đumbir kod nekih ljudi može uzrokovati nadutost, plinove i žgaravicu.
- Ako imate dijabetes, imajte na umu da đumbir može povećati razinu inzulina i smanjiti šećer u krvi.
Korak 3. Dodajte kurkumu u različita jela za liječenje artritisa i upale
Kurkuma je odavno poznata kao pomoć u liječenju oksidativnih i upalnih stanja, metaboličkog sindroma, artritisa, anksioznosti i visokog kolesterola. Također se pokazalo da ublažava simptome depresije i artritisa te smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti, Alzheimerove bolesti i raka. Dodajte 1 žličicu (4,2 g) kurkume u pomfrit, umake, mesne komade i jela od povrća.
- Jedna žličica kurkume jednaka je 200 mg. Možete uzeti do 1000 mg kurkume dnevno za protuupalne učinke.
- Imate nizak rizik od razvoja nuspojava zbog konzumiranja kurkume. Međutim, neki su ljudi doživjeli uznemireni želudac, mučninu, vrtoglavicu i proljev od uzimanja velikih doza.
Korak 4. Koristite origano za liječenje respiratornih problema
Origano se može ponašati kao ekspektorans, pomažući vam iskašljati sluz koja može uzrokovati začepljen nos, glavobolju i niz drugih neugodnih simptoma. Njegova antibakterijska, antioksidativna i protuupalna svojstva pomoći će u ublažavanju neugodnih simptoma prehlade ili gripe.
- Svježe lišće origana dodajte u juhe, gulaše, pomfrit, umake i jela od mesa/povrća.
- Možete čak i sami napraviti lijek protiv kašlja sa svježim lišćem origana i maslinovim uljem.
Metoda 3 od 3: Lokalna primjena biljaka
Korak 1. Masirajte uljem ružmarina kako biste umirili bolne ili bolne mišiće
Stavite 5 kapi eteričnog ulja ružmarina, 5 kapi ulja muškatnog oraščića i 5 kapi ulja lavande u malu bočicu s čepom. Zatim dodajte 1 žlicu (15 mL) kokosovog ulja, stavite čep na bočicu i mućkajte oko 20 do 30 sekundi ili dok se svi sastojci ne sjedine.
- Utrljajte 1 žličicu (4,9 ml) smjese na bolne mišiće i bolne zglobove i ostavite da djeluje najmanje 30 minuta.
- Alternativno, pomiješajte 3 do 5 kapi eteričnog ulja ružmarina s 3 do 5 kapi ulja paprene metvice i 1 žličicom (4,9 ml) kokosovog ulja.
Korak 2. Pomoću lista mente očistite akne
Nana je bogata salicilnom kiselinom, koja se obično nalazi u lijekovima protiv akni. Jednostavno zdrobite ili sameljite hrpu listova mente (najmanje 10) i dodajte dovoljno ružine vode (nekoliko kapi odjednom) da napravite pastu. Utrljajte smjesu na lice preko noći kako biste se probudili s čistijom kožom.
Metvica će također pomoći u liječenju masne kože
Korak 3. Koristite gel od aloe vere za liječenje nadražene kože i spriječiti ožiljke.
Gel biljke aloe vera sadrži antivirusna, antifungalna i protuupalna svojstva. Svi ti vitamini i antioksidansi umirit će vašu kožu i potaknuti rast kolagena. Izvadite gel iz svježih listova aloe vere ili kupite gel iz aloe vere u lokalnoj ljekarni i zagladite ga na svježim ranama.
- Imajte na umu da se aloe vera neće riješiti postojećih ožiljaka, ali će spriječiti nastanak ožiljaka na svježim ranama, uključujući posjekotine, opekline i akne.
- Nemojte nanositi gel aloe vere na otvorene rane-koristite ga nakon što se koža zatvori.
- Aloe vera također je izvrsna za ublažavanje boli i svrbeža uzrokovanih opeklinama od sunca i ekcema.
- Također možete piti vodu aloe vere kako biste ublažili zatvor i simptome iritabilne bolesti crijeva.
Korak 4. Psorijazu i druga kožna stanja liječite muškatnom kaduljom
Kadulja ima antimikrobna, antifungalna i antioksidativna svojstva što je čini izvrsnom prirodnom alternativom kremama i losionima na recept. Ako imate psorijazu, ekcem, akne ili suhu kožu koja svrbi, razmislite o izradi jednostavne kreme s uljem muškatne kadulje. Pomiješajte zajedno 6 kapi ulja muškatne kadulje s 30 ml kokosovog ulja, a zatim ga utrljajte izravno na zahvaćeno područje.
- Kadulja može također pomoći u sprječavanju infekcija stafilokokom od posjekotina i ogrebotina.
- Raspršivanje ulja muškatne kadulje također može pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva.
Savjeti
- Za razliku od osušenih sorti koristite svježe bilje i bilje.
- Za aktualna rješenja možete kupiti eterična ulja biljnog portala na uglednoj web stranici ili u trgovinama zdravlja.
Upozorenja
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja novih dodataka.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim interakcijama lijekova koje mogu nastati uslijed uzimanja ili primjene određenih biljaka i bilja.
- Ne oslanjajte se samo na biljne lijekove ako imate ozbiljna zdravstvena stanja (poput raka, bolesti jetre, dijabetesa ili bolesti srca).
