Možda ćete htjeti izmjeriti svoje bicepse iz jednog od dva razloga: ili mjerite veličinu mišića za izgradnju tijela, ili ste opremljeni za košulju. Ako mjerite da biste vidjeli opseg mišića, trebali biste izmjeriti sami ili zamoliti prijatelja (ili prijatelja iz teretane) da vam pomogne. Ako ste opremljeni za košulju, morat ćete odmjeriti krojača ili vam barem prijatelj pomoći. Za bilo koju vrstu mjerenja trebat će vam prilagođena mjerna traka.
Koraci
Metoda 1 od 2: Mjerenje bicepsa za veličinu mišića
Korak 1. Izmjerite prije podizanja utega
Ako ste vježbali ruke neposredno prije nego što izmjerite veličinu bicepsa, nećete dobiti točno mjerenje bicepsa. Vježbanje tjera krv u vaše mišiće, što privremeno povećava veličinu vaših bicepsa i tricepsa.
Ako planirate mjeriti ruke i vježbati u istom danu, uvijek prvo napravite mjerenja
Korak 2. Izmjerite na najdebljem dijelu oba bicepsa
Omotajte mjernu traku oko oba bicepsa na njihovom najdebljem mjestu, blizu pazuha. Mjerite jednu ruku za drugom. Mjerenje oba bicepsa pomoći će vam da usporedite ruke jedne s drugima i shvatite trebate li raditi jedan više od drugog.
Idealno bi bilo da oba bicepsa budu iste veličine
Korak 3. Držite mjernu traku ravno uz kožu
Za točna, dosljedna mjerenja, pobrinite se da materijal mjerne trake bude ravno uz vašu kožu. Nemojte povlačiti ili iskrivljavati vrpcu jer ćete riskirati da je rastegnete i iskrivite mjerenje. Pazite da tijekom mjerenja na vrpci nema uvrtanja ili izbočina.
Također ne biste trebali mjeriti biceps kroz majicu. Ako nosite majicu, zasučite rukave. U suprotnom, skinite košulju tako da mjerite izravno s kožom ruke
Korak 4. Nemojte savijati bicepse tijekom mjerenja
Dobit ćete pouzdana i dosljedna mjerenja ako mjerite biceps kada je opušten. Neka vam ruka visi uz tijelo i opustite mišiće dok ih mjerite.
- Dosljednost je najvažniji dio mjerenja bilo kojeg dijela tijela za bodybuilding, a lakše je dobiti dosljedna mjerenja ako ne savijate.
- Vaši će se mišići iz dana u dan savijati u različitim količinama, pa će mjerenje opuštenih mišića dati najtočnije rezultate.
Metoda 2 od 2: Mjerenje bicepsa za postavljanje košulje
Korak 1. Nosite laganu košulju
U redu je da vam se biceps mjeri u majici ili drugom tankom materijalu koji neće dodati izmjereni opseg vašeg bicepsa. Ako nosite tešku tkaninu, to će iskriviti mjerenje.
Ako mjerite u neformalnom okruženju s prijateljem, mogli biste skinuti košulju. To bi ipak bilo previše neformalno za krojačku radnju ili robnu kuću
Korak 2. Stanite s rukama obješenim o bokove
Kad mjerite biceps, ruke bi vam trebale biti potpuno opuštene i opuštene uz bokove. Neka vam gornji dio tijela bude što je moguće opušteniji tijekom mjerenja.
Ako krojač zatraži, možda ćete morati ispružiti ruku sa strane kako bi mogla uklopiti mjernu traku oko sebe. Vratite ruku na stranu kad se mjerač vrti oko nje
Korak 3. Izmjerite biceps na najvećoj točki
Kako biste bili sigurni da vam košulja dobro pristaje, mjerenje bicepsa treba izvršiti oko najdebljeg dijela bicepsa. Ta će točka vjerojatno biti visoko na vašoj ruci, samo oko 2 inča (5,1 cm) ispod pazuha. Za mjerenje upotrijebite mekanu mjernu traku.
Ovdje će vam svaki krojač izmjeriti biceps. Ako vas mjeri prijatelj koji prije nije mjerio nečiju ruku, svakako navedite gdje treba mjeriti vaš biceps
Korak 4. Nemojte savijati biceps
Možda ćete doći u napast da savijete biceps kako biste izgledali kao da imate ruku velikog opsega. Odolite ovom iskušenju, iako će savijanje možda biti prikladno u nekim postavkama, ali će iskriviti mjerenje bicepsa za vašu košulju.
