Rumenilo je često posljedica neugodnosti ili stresa, što uzrokuje da vaš simpatički živčani sustav proširi vaše krvne žile na licu. Dotok krvi u vaše lice povećava se, što dovodi do crvenila povezanog s rumenilom. Biti crven u licu samo dodaje našu sramotu. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da prestanete rumeniti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Sprječavanje crvenila
Korak 1. Budite spremni
Rumenilo se može dogoditi u najnezgodnije vrijeme, na primjer, kada pravite veliku prezentaciju ili vodite važan razgovor. Ako se osjećate samouvjereno i spremno, šanse da ćete posrnuti nad riječima-što bi moglo dovesti do rumenila-uvelike će se smanjiti. Budite sigurni da ste spremni za veliki događaj i da ste spremni suočiti se sa svim mogućim scenarijima.
Na primjer, ako se pripremate za veliku prezentaciju, postoji nekoliko načina da to učinite uspješnim. Organizacija je ključna. Pobrinite se da imate sve potrebne materijale (bilješke, vizualna pomagala itd.) Također, ne zaboravite-vježba čini savršenu. Vježbu nekoliko puta uvježbajte kako biste se osjećali izuzetno ugodno s materijalom. Vježbajte pred publikom i ne zaboravite imati dobro držanje
Korak 2. Budite sigurniji
Važni trenuci ne događaju se samo na poslu-naši društveni životi ispunjeni su potencijalom za jedan od onih neugodnih trenutaka u kojima bi se moglo dogoditi rumenilo! Ako se možete osjećati sigurnije u društvenim okruženjima, moći ćete uvelike smanjiti te neugodne trenutke. Prije nego što izađete iz kuće, pobrinite se da se dobro osjećate i razgovarajte sami sa sobom. Ako se uvjerite da izgledate i osjećate se izvrsno, drugi će to primijetiti. Pojavljivanje samopouzdanja može uvelike pomoći u sprječavanju neugodnih situacija.
Odlazak na spoj odličan je primjer društvene situacije s visokim potencijalom za crvenilo. Da biste okrenuli izglede u svoju korist, pokušajte se opustiti prije spoja. Nazovite prijatelja za podršku. Crank neki osjećaju dobru glazbu. Pripremite zanimljive teme o kojima ćete razgovarati u slučaju da razgovor kasni. Sada ste spremni! Krenite s povjerenjem, znajući da to možete podnijeti
Korak 3. Opustite se
Upravljanje razinom stresa može uvelike smanjiti vašu sklonost rumenilu. Što se više osjećamo tjeskobno, lica nam postaju sve crvena. Zato je najbolje da se pokušate opustiti, pogotovo ako ste u situaciji u kojoj je važno da izbjegavate crvenilo. Na primjer, ako se sastajete sa svojim šefom kako biste zatražili povišicu, želite izgledati što sigurnije. A često to znači izbjegavanje rumenila.
Postoji nekoliko načina na koje možete pomoći svom umu i tijelu da se opuste. Pokušajte duboko udahnuti, meditirati ili jednostavno razmišljati pozitivno. Sve to može vam pomoći da se osjećate smirenije i sigurnije. Da bi tehnike opuštanja bile učinkovite, važno ih je vježbati
Korak 4. Ohladite
Vaša je tjelesna temperatura povezana s crvenilom. Ako vam je malo prevruće, veća je vjerojatnost da će vam lice izgledati rumeno. Prije nego uđete u potencijalno stresne situacije, odvojite minutu da se ohladite. Popijte nekoliko gutljaja hladne vode ili čak odvojite trenutak da stanete pred ventilator.
Korak 5. Obucite svoj um
Rumenilo je često posljedica nervoze. Mnogo puta do tih živaca dođe sama pomisao na crvenilo. Pokušajte malo jednostavne autohipnoze promijeniti način na koji razmišljate o crvenilu. Kad ste opušteni, zamislite kako se crveni. Prihvatite ovu sliku. Vježbajte ovu tehniku sve dok ne ustanovite da je lako prihvatiti povremeno rumenilo. Možda ćete otkriti da se to događa mnogo rjeđe!
Vježbate li jogu ili bilo koju drugu vrstu redovite meditacije, ovo bi bilo sjajno vrijeme za isprobavanje samohipnoze
Korak 6. Izbjegavajte okidače
Sljedeći put kad pocrvenite, obratite pozornost na svoju situaciju i okruženje. Osjećate li se pod stresom? Je li vam jednostavno previše toplo? Shvatite svoje osobne okidače i naučite kako ih izbjeći. Za neke ljude, stres je najočitiji okidač. No, za druge okidači mogu biti stvari poput sunčeve svjetlosti ili konzumiranja posebno začinjene hrane.
Korak 7. Prihvatite rumenilo
Umjesto da pokušavate izbjeći crvenilo, mogli biste pokušati to promatrati kao pozitivno. Mnogi ljudi smatraju šarmantnim vidjeti nekoga kako se rumeni! Drugi kažu da je vjerojatnije da će vjerovati rumenilu. Manje je vjerojatno da će se ljudi suočiti s nekim tko rumeni. Crvenilo bi vas zapravo moglo spasiti od neugodne svađe! Postići
0 / 0
Metoda 1 Kviz
Što možete učiniti prije spoja kako biste ostali hladni i bez ispiranja?
Razgovarajte s prijateljem.
Zatvoriti! Sjajno je pronaći prijatelja koji vam može pomoći da se osjećate samouvjereno i uzbuđeno zbog svog nadolazećeg datuma. Razgovaranje s njima nekoliko minuta moglo bi vam poboljšati raspoloženje. Ipak, to nije sve što možete učiniti! Odaberite drugi odgovor!
Pripremite neke teme za razgovor i pitanja.
Skoro! Vaše rumenilo možda proizlazi iz živaca u vezi vašeg spoja ili straha da nećete imati o čemu razgovarati. Nadamo se da će planiranje nekoliko pričuvnih tema za razgovor olakšati um i živce, ali postoje i druge mogućnosti! Postoji bolja opcija!
Pustite malo glazbe!
Pokušajte ponovno! Ples uz omiljenu glazbu definitivno je jedan od načina da podignete uzbuđenje i samopouzdanje prije spoja! Ali nije jedini! Pokušajte ponovo…
Sve od navedenog.
Apsolutno! Ako ste nervozni prije spoja, postoji mnogo načina za uzbuđenje i samopouzdanje! Ovi savjeti i trikovi mogu vam pomoći da se napunite i prije prezentacije, no možda ćete se htjeti više opustiti ili duboko disati ako ćete razgovarati sa šefom ili nadređenim. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 2 od 3: Liječenje rumenila
Korak 1. Šminkajte se
Ovo je sjajan izgovor da se uputite u lokalno kozmetičko središte. Korištenje kozmetike jedan je od najjednostavnijih načina prikrivanja rumenila. Pokušajte upotrijebiti temeljni premaz kako biste bili sigurni da će vam ostatak šminke proći glatko. Zatim odaberite podlogu koja vam odgovara. Izbjegavajte pretešku inače ćete riskirati da izgledate previše našminkano. Umjesto toga, odaberite onu koja je lagana, ali nudi visoku količinu pigmentacije. Tako ćete dobiti pokriće koje tražite.
Ovo bi bio sjajan trenutak da zatražite pomoć. Idite u lokalnu robnu kuću i lutajte po šalterima kozmetike. Potražite pomoć prodavača koji će vam pomoći isprobati neke različite opcije dok ne pronađete onu podlogu ili korektor koja vam odgovara
Korak 2. Pitajte svog liječnika o mogućnostima liječenja
Ako je vaše rumenilo povezano sa socijalnom anksioznošću, moguće je da će vam liječnik moći pomoći. Određeni lijekovi mogu smanjiti blagu anksioznost, pa stoga i smanjiti vaše rumenilo. Često su to beta blokatori ili vrsta SSRI -a. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste provjerili odgovara li vam ova opcija.
Korak 3. Razmotrite terapiju
Posjeta terapeutu može biti izvrstan način za rješavanje anksioznih problema. Ako znate da je crvenilo uzrokovano stresom, terapiju biste trebali razmotriti kao način da naučite raditi na svom stanju. Vaš vam terapeut može pomoći u identificiranju vaših okidača, a zatim vam pomoći da naučite koristiti metode kako biste ih izbjegli ili se s njima nosili sigurnije.
Lijekovi samo pokrivaju simptome, ali ne rješavaju problem korijena. Odlazak na terapiju pomoći će riješiti korijenski problem
Korak 4. Budite ljubazni prema sebi
Liječenje rumenila može biti dugotrajan proces. Važno je zapamtiti da pokušate skinuti dio pritiska sa sebe. Zapamtite, crvenilo je uobičajeno. Niste sami u rješavanju ovog stanja. Što manje stresujete oko rumenila, to će se manje pojavljivati.
Korak 5. Saznajte o kirurškim opcijama
Operacija je posljednje sredstvo i koristi se samo u vrlo ekstremnim slučajevima. No, uspješno je pomoglo pojedincima da uvelike smanje sklonost crvenilu. Obično se operacija naziva endoskopska torakalna simpatektomija. Uključuje rezanje živaca koji uzrokuju širenje krvnih žila na licu, što uzrokuje crvenilo. Kao i kod svakog kirurškog zahvata, postoje rizici, stoga svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o svim mogućim ishodima. Postići
0 / 0
Metoda 2 Kviz
Koja je razlika između rješavanja vašeg rumenila lijekovima i rješavanja vašeg rumenila odlaskom na terapiju?
Lijekovi su kratkoročni, terapija je dugotrajna.
Pokušajte ponovno! Iako terapija može dugoročno pomoći u rješavanju vašeg rumenila, razlog zašto to čini je veća razlika između terapije i lijekova. Pogodi još jednom!
Lijekovi vam pomažu da se osjećate opuštenije, terapija vam pomaže da se osjećate sigurnije.
Ne baš. To mogu biti nuspojave vašeg tretmana, ali postoji veća, univerzalnija razlika između terapije i lijekova kada je u pitanju liječenje vašeg rumenila. Odaberite drugi odgovor!
Lijekovi prekrivaju simptome vašeg rumenila, terapija ide do uzroka.
Točno! Lijekovi će vam ublažiti rumenilo, ali pohađanje terapije dat će vam uvid u to zašto ste nervozni ili se osjećate nesigurno. To bi vam moglo pomoći da bolje razumijete i tretirate svoje rumenilo! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 3 od 3: Poznavanje uzroka
Korak 1. Naučite se nositi s neželjenom pažnjom
Razumijevanje zašto se rumeniš može ti pomoći razumjeti kako se s time najučinkovitije nositi. Za mnoge je ljude najčešći razlog rumenila kad se stave na mjesto. Neočekivano biti u centru pažnje čak i najpouzdanija osoba može izazvati crvenilo u licu.
Korak 2. Pokušajte ne osjećati nervozu zbog crvenila
Što se više brinemo oko rumenila, lice nam postaje sve crvenije. Ovo je jedan od najčešćih uzroka zajapurenog lica. Pokušajte se usredotočiti na nešto-bilo što-osim na strah od rumenila. Što manje razmišljate o tome, to će se manje dogoditi.
Korak 3. Riješite se tjeskobe
Uznemireni osjećaji glavni su razlog što je crvenilo problem mnogih ljudi. Anksioznost može izazvati mnogo negativnih fizičkih i psihičkih reakcija, a crvenilo je jedno od najčešćih. Moguće je da je crvenilo simptom većeg problema poput vrste općeg anksioznog poremećaja, socijalne fobije ili iracionalnog straha od crvenila. Važno je potražiti psihološki tretman za bilo koje od ovih korijenskih problema.
Korak 4. Shvatite kako se nositi s medicinskim stanjem
Crvenilo također može biti uzrokovano medicinskim problemima koji nisu povezani s tjeskobom. Jedan od najčešćih primjera je stanje poznato kao rosacea. Rosacea je kožni poremećaj koji uzrokuje crvenilo i upalu. Liječnici mogu pružiti posebne tretmane za rosaceu. Drugi čest fizički uzrok rumenila je menopauza.
Korak 5. Znajte da je to normalno
Kad radite na razumijevanju zašto se rumenite, korisno je zapamtiti da niste sami. Većina ljudi pocrveni! Nadalje, gotovo svi su se u nekom trenutku svog života osramotili. Vjerojatno vas neće osuđivati zbog nečega što je prilično univerzalno ljudsko iskustvo. Postići
0 / 0
Metoda 3 Kviz
Točno ili netočno: Ako osjetite ispiranje, trebali biste to priznati kako biste pokazali da imate kontrolu.
Pravi
Ne baš! Razmišljanje o crvenilu nas tjera da se više zacrvenimo! Što manje razmišljate o tome, to će se manje dogoditi, pa pokušajte pronaći dobru smetnju! Pokušajte s drugim odgovorom…
Netočno
Tako je! Ako osjetite nalet vode pri pokretanju, odvratite pozornost razmišljajući o bilo čemu drugom! Što više razmišljate o svom rumenilu, lice će vam se pocrvenjeti, pa svoju pozornost usmjerite na domaću zadaću, svoju omiljenu televizijsku emisiju ili simpatičnog psića kako biste zadržali um. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pokušajte biti mirni oko toga. Spusti glavu ili zatvori oči i duboko udahni. Usredotočite se na druge stvari osim na svoju sramotu. Osim toga, morate prepoznati činjenicu da je rumenilo reakcija podsvijesti na stres. u stvarnosti naš um i osjećaj "nisam siguran" rezultat ishoda trenutne situacije je ono što može potaknuti ovu reakciju.
- Nastavite piti vodu ako se osjećate kao da pocrvenite. Hidratacija može pomoći u regulaciji tjelesne temperature.
- Imajte na umu da je rumenilo savršeno prirodno.
