Glukozamin je prirodna komponenta koja se nalazi u zdravoj hrskavici. Također se može ubrati iz hrskavice životinja, prvenstveno školjki. Dodaci glukozamina popularni su zbog svoje sposobnosti smanjenja boli i gubitka funkcije do kojih je došlo u vezi s osteoartritisom. Iako su u većini slučajeva ti dodaci sigurni, ako želite uzimati dodatke glukozamina, o tome morate prvo razgovarati sa svojim liječnikom i pobrinuti se da ne prekoračite preporučene doze.
Koraci
1. dio od 3: Dobivanje medicinskog odobrenja
Korak 1. Pitajte svog liječnika jeste li kandidat
Glukozamin može biti učinkovit u smanjenju boli uzrokovane brojnim različitim stanjima. Međutim, prije nego počnete uzimati suplemente, trebate razgovarati sa svojim liječnikom kako biste saznali bi li vam bili od koristi.
- Na primjer, mogli biste reći "Od dijagnoze osteoartritisa puno sam čitao o dodacima glukozamina kao mogućem lijeku. Možete li mi reći o rizicima i prednostima uzimanja dodataka glukozamina za mene?"
- Imajte na umu da nije bilo opsežnih studija o učincima dodataka glukozamina na mnoga stanja. Iz tog razloga, vaš liječnik može odlučiti da potencijalna korist za vas nije vrijedna rizika ako ih isprobate.
- Uzimanje glukozamina može biti od male koristi ako vam nije dijagnosticirano posebno stanje.
- Na primjer, ako želite uzimati glukozamin za liječenje bolova u leđima, općenito biste trebali imati dijagnozu osteoartritisa. U nedostatku dijagnoze, vaš liječnik bi trebao isključiti druge uzroke bolova u leđima prije nego pokušate s dodacima prehrani.
- Također ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o mogućoj koristi. Većina studija pokazala je samo skromno poboljšanje simptoma u pacijenata koji uzimaju dodatke glukozamina, pa možete odlučiti da tako mala korist ne vrijedi cijenu dodataka.
Korak 2. Identificirajte uvjete koje bi se glukozamin mogao pogoršati
Iako su dodaci glukozamina obično sigurni za većinu odraslih osoba, mogu uzrokovati probleme ako imate neka druga medicinska stanja, poput dijabetesa.
- Ako imate dijabetes, možda ćete htjeti izbjeći glukozamin. To može negativno utjecati na vašu inzulinsku rezistenciju i razinu šećera u krvi.
- Još jedna stvar koju treba imati na umu da budući da se glukozamin vadi iz školjaka, ne biste trebali uzimati ove dodatke ako ste alergični na školjke.
- Djeca mlađa od 18 godina ne smiju uzimati dodatke glukozamina, što znači da također ne smijete uzimati dodatke glukozamina ako ste trudni ili planirate trudnoću.
- Dodaci glukozamina također mogu ometati lijekove koje već uzimate za liječenje određenih stanja, poput depresije ili visokog krvnog tlaka. Porazgovarajte o tome sa svojim liječnikom u svjetlu svih lijekova koje trenutno uzimate, čak i onih koje uzimate samo prema potrebi.
- Na primjer, mogli biste reći "Ako uzimam dodatke glukozamina, hoće li uzrokovati više krvarenja ili modrica nego što ih trenutno doživljavam? Čitao sam da glukozamin može povećati krvarenje kod ljudi poput mene koji uzimaju varfarin."
Korak 3. Utvrdite jeste li pod povećanim rizikom od drugih stanja
Dodaci glukozamina mogu povećati rizik od određenih zdravstvenih stanja, poput bolesti srca ili poremećaja krvarenja. Pitajte svog liječnika o svim stanjima na koja biste vi osobno mogli biti podložni ako uzimate dodatke glukozamina.
- Na primjer, ako ste već u povećanom riziku od srčanih bolesti, liječnik vam može savjetovati da ne uzimate u obzir dužu uporabu glukozamina. Dodaci mogu uzrokovati lupanje srca ili druge nepravilnosti.
- Ako imate suhe oči ili povećan rizik od katarakte, dodaci glukozamina mogu dodatno povećati taj rizik ili uzrokovati razvoj katarakte.
- Vaš redovni liječnik možda ne zna za vaše zdravlje očiju. Ako vam je vaš oftalmolog rekao da ste u opasnosti od katarakte, obavijestite svog redovitog liječnika. Na primjer, mogli biste reći "Moj oftalmolog mi je rekao da sam u opasnosti od katarakte, a čuo sam da uzimanje dodataka glukozamina može povećati taj rizik. Biste li mi ipak preporučili da isprobam suplemente za liječenje osteoartritisa ili da razgovaram sa svojim liječnikom prvo oftalmolog?"
- Budući da dodaci glukozamina mogu povećati rizik od krvarenja, prvo obavijestite svog liječnika ako imate poremećaj krvarenja ili trenutno uzimate lijekove poput varfarina koji povećavaju rizik od krvarenja.
Dio 2 od 3: Kupnja dodataka glukozaminu
Korak 1. Temeljito istražite proizvođače
U SAD -u i mnogim drugim zemljama, dodaci prehrani nisu regulirani od strane vlade kao drugi lijekovi. To znači da morate voditi računa o procjeni marke suplemenata koje uzimate.
- Usredotočite se na velike robne marke koje imaju jaku reputaciju u industriji, osobito farmaceutske tvrtke koje proizvode lijekove na recept, kao i dodatke prehrani.
- Pročitajte informacije i članke o proizvođaču iz uglednih, nepristranih izvora. Također možete pretraživati internet za bilo kakve pritužbe, opozive ili druge incidente zadovoljstva korisnika koji su se mogli dogoditi.
- Ako ste alergični na školjke, ali ipak želite isprobati dodatke glukozamina, potražite određene proizvođače, poput Schiffa ili Weider Nutrition Group, koji sadrže niže razine alergena na škampe i mogu biti sigurni za konzumaciju kod alergičnih osoba.
Korak 2. Pitajte svog liječnika ili ljekarnika za preporuku
S obzirom na nedostatak propisa o dodacima prehrani, oslonite se na nekoga s obrazovanjem i iskustvom o markama i vrstama dodataka koji će vam pomoći pri odabiru odgovarajućih.
- Ako vaš liječnik zna za određenu marku koju su koristili mnogi pacijenti - osobito pacijenti slični vama - može vam preporučiti tu marku na temelju iskustva i reći vam više o prednostima koje ćete vjerojatno postići, kao i o vašoj potencijalnoj strani učinci.
- Imajte na umu da će vaš liječnik vjerojatno preporučiti markirani proizvod koji bi mogao biti skuplji od drugih dostupnih dodataka prehrani. Ne pokušavaju vas natjerati da potrošite više novca - preporučuju robnu marku kojoj zdravstveni radnici obično vjeruju.
Korak 3. Odaberite ispravnu vrstu glukozamina za vaše stanje
Glukozamin je općenito dostupan sam, kao glukozamin hidroklorid ili kao glukozamin sulfat. Razgovarajte o tome što je najbolje uzeti sa svojim liječnikom.
- Na primjer, glukozamin hidroklorid se preporučuje za liječenje bolesti kostiju, dok se glukozamin sulfat preporučuje za visoki kolesterol.
- Zdravstveni djelatnici izričito ne savjetuju upotrebu određenih vrsta glukozamina za specifična stanja. Na primjer, Američka akademija ortopedskih kirurga savjetuje protiv glukozamin sulfata i glukozamin hidroklorida za simptomatski osteoartritis koljena.
- Odlučite li se za osteoartritis koljena uzeti glukozamin sulfat ili glukozamin hidroklorid, preporučuje se da uzimate relativno niske doze od 300-500 miligrama tri puta dnevno, a uzimate ga najviše 12 tjedana.
Korak 4. Odlučite se za verificirani proizvod treće strane
S višom kvalitetom veća je vjerojatnost da ćete primijetiti prednosti. Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne regulira sadržaj, čistoću, označavanje ili tvrdnje, pa je najbolje ako vi i vaš liječnik odaberete dodatak koji je provjerila treća strana, poput Sjedinjenih Država Farmakopeja (USP).
- Ako uzimate suplemente mjesec ili dva i primijetite poboljšanje u boli ili funkciji zglobova, pitajte svog liječnika o prelasku na drugu marku kako biste provjerili nastavljaju li se te dobrobiti.
- Dopustite dva mjeseca prije nego što odlučite da glukozamin ne radi ništa za vas i prestanite uzimati suplemente.
- Budite posebno oprezni pri zamjeni robnih marki ako ste alergični na školjke ili imate druga zdravstvena stanja. Možda ćete se htjeti posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego pređete na jeftinijeg proizvođača.
Dio 3 od 3: Uzimanje ispravne doze
Korak 1. Uzimajte suplemente s hranom i prema uputama na naljepnici
Najčešće nuspojave oralnih dodataka glukozamina su gastrointestinalni simptomi poput žgaravice i mučnine. Ove se nuspojave obično umanjuju ili uklanjaju uzimanjem dodataka uz hranu.
- Budući da preporuke o doziranju često uključuju uzimanje dodatka tri puta dnevno, lako ga možete uzeti nakon doručka, ručka i večere.
- Ako suplemente glukozamina uzimate samo jednom dnevno, obično je najbolje uzimati ih sredinom dana nakon ručka, osim ako vam liječnik ne preporuči drugačije.
SAVJET STRUČNIKA
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
Claudia Carberry, RD, MS
Magisterij, prehrana, Sveučilište Tennessee Knoxville
Claudia Carberry, registrirana dijetetičarka, savjetuje:
"
Korak 2. Slijedite prihvaćene dnevne doze na temelju tjelesne težine
Iako suplementi nisu regulirani, postoji opći dogovor o količini glukozamina koja je primjerena za odraslu osobu na temelju njihove tjelesne težine.
- Na primjer, ako uzimate dodatke glukozamin sulfata, ne biste trebali uzimati više od 1 000 miligrama dnevno ako imate manje od 100 kilograma. ako imate više od 100 kilograma, možete sigurno uzeti do 1,500 miligrama. Međutim, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom ako imate više od 200 kilograma ili ste kategorizirani kao pretili.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom trebate li rasporediti ove doze tijekom dana ili uzeti cijelu dozu jednom dnevno.
- Ukupna doza može se razlikovati ovisno o tome uzimate li glukozamin, glukozamin sulfat ili glukozamin hidroklorid. Na primjer, 1 500 miligrama glukozamin sulfata približno je ekvivalentno 1 200 miligrama glukozamina, dok je 750 miligrama glukozamin hidroklorida oko 625 miligrama glukozamina.
Korak 3. Povećajte preporučenu dnevnu dozu
Vaš liječnik može preporučiti neke doze osim onih navedenih na bočici za liječenje određenih stanja ili ovisno o drugim lijekovima koje uzimate.
- Na primjer, ako liječite opći osteoartritis, liječnik vam može uputiti da uzimate između 1000 i 2000 miligrama glukozamina dnevno do 18 mjeseci. Međutim, za osteoartritis koljena obično je potrebna podijeljena dnevna doza koja je samo između 300 i 500 miligrama tri puta dnevno.
- Prilikom ubrizgavanja glukozamina općenito ćete dobiti mnogo nižu dozu nego što biste jeli da uzimate suplemente na usta.
Korak 4. Budite oprezni pri uzimanju glukozamina tijekom dužeg vremenskog razdoblja
Čak i u preporučenim dozama, dodaci glukozamina mogu uzrokovati komplikacije ako ih uzimate dulje od šest mjeseci.
- Istodobno, imajte na umu da ćete možda morati uzimati dodatke glukozamina najmanje mjesec dana prije nego shvatite punu korist tvari. Nakon četiri do šest tjedana, ako ne primijetite poboljšanje u svom stanju, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o prekidu dodataka prehrani.
- Koliko dugo trebate uzimati dodatke glukozamina ovisi o stanju zbog kojeg ih uzimate. Međutim, općenito ne biste trebali uzimati dodatke glukozamina dulje od šest mjeseci, osim ako vam to nije rekao vaš liječnik.
- Osteoartritis je iznimka od šestomjesečnog pravila. Za opći osteoartritis, vaš liječnik može preporučiti uzimanje oralnih dodataka glukozamina do 18 mjeseci.
Korak 5. Pratite uvjete na koje bi dodaci glukozamina mogli utjecati
Ako imate zdravstveno stanje poput astme, povišenog krvnog tlaka ili poremećaja krvarenja, pažljivo ih promatrajte i obratite se svom liječniku o prekidu ako imate bilo kakvih promjena.
- Na primjer, ako imate problema s krvnim tlakom ili imate rizik od srčanih bolesti, trebali biste svakodnevno provjeravati krvni tlak dok uzimate dodatke glukozamina.
- Širok raspon gastrointestinalnih problema povezan je s uzimanjem dodataka glukozamina. Ako imate žgaravicu, plinove, mučninu, probavne smetnje, uznemiren želudac ili slične probleme koji postaju nepodnošljivi, možda biste se željeli obratiti liječniku u vezi s prekidom dodataka glukozamina.
