Anemija ili nedostatak željeza mogu uzrokovati umor, povećati rizik od infekcija i smanjiti kvalitetu života. Ako trebate uzimati dodatke za povećanje razine željeza, posavjetujte se s liječnikom o pravilnoj količini doze. Da biste povećali apsorpciju, uzmite dodatke željeza prema uputama natašte s malom količinom hrane. Ako ste iskusili simptome anemije, možda ćete se osjećati bolje tjedan dana nakon početka liječenja.
Koraci
1. dio od 3: Odabir pravog dodatka
Korak 1. Idite na multivitaminski dodatak ako nemate anemiju
Ako nemate anemiju i samo želite biti sigurni da unosite dovoljno željeza, uzmite dnevne multivitamine. Multivitaminski dodaci obično sadrže 18 mg (100% dnevne vrijednosti) željeza.
Najbolje je posavjetovati se sa svojim liječnikom prije uzimanja multivitamina, osobito ako uzimate lijekove ili imate povijest bilo kakvih medicinskih stanja
Znakovi anemije:
Simptomi anemije uključuju umor, otežano disanje, ubrzan rad srca, blijedilo, vrtoglavicu i glavobolju. Brojni zdravstveni uvjeti mogu uzrokovati ove simptome, pa se obratite liječniku radi točne dijagnoze.
Korak 2. Liječite anemiju dodatkom samo na bazi željeza
Zakažite pregled kod liječnika ako mislite da imate nedostatak željeza. Izvest će pregled i naručiti krvni test za postavljanje točne dijagnoze. Za ispravljanje nedostatka željeza preporučit će se samo tablete ili kapsule koje sadrže samo željezo, a koje često sadrže najmanje 65 mg (360% dnevne vrijednosti) željeza.
- Možda ćete morati uzimati veće doze željeza ako imate rak, probleme s krvarenjem, bubrežne bolesti, Crohnovu bolest, celijakiju ili ulcerozni kolitis. Ta stanja često uzrokuju nedostatak željeza i drugih vitamina.
- Konzumiranje previše željeza opasno je ako nemate ozbiljan nedostatak, stoga ne pokušavajte uzimati velike doze dodataka željeza bez recepta. Nikada ne uzimajte velike doze željeza osim ako vam to nije rekao liječnik.
Korak 3. Uzmite tekući dodatak željeza ako ne možete progutati tablete
Dodaci tekućine, sirupa i željeza u prahu najbolja su opcija za djecu i odrasle koji ne mogu progutati tablete. Određeni koraci se razlikuju, stoga koristite svoj proizvod prema uputama na pakiranju ili prema uputama liječnika.
- Općenito, pažljivo izmjerite propisanu količinu tekućine, sirupa ili dodatka željeza u prahu kapaljkom ili mjernom žlicom, a zatim je pomiješajte sa sokom ili vodom.
- Vaše tijelo također može bolje apsorbirati tekuće dodatke željeza, a neki ljudi navode da uzrokuju manje nuspojava od tableta i kapsula.
Korak 4. Zamolite svog liječnika da vam preporuči pravu dozu
Bilo da uzimate dodatak željeza u obliku tableta ili u tekućem obliku, koristite ga kako vam je propisao liječnik. Ovisno o vašem specifičnom stanju, liječnik vam može propisati dozu željeza koja nije sigurna za osobe s normalnom razinom željeza.
- Ne zaboravite koristiti visoke doze željeza samo pod vodstvom liječnika. Uzimanje previše željeza može uzrokovati jako povraćanje i proljev, zatajenje organa, komu i smrt.
- Obavijestite svog liječnika o svim lijekovima koje uzimate. Višak željeza može utjecati na djelovanje nekih lijekova, uključujući neke antibiotike i lijekove za Parkinsonovu bolest ili hipotireozu.
Dio 2 od 3: Sigurna uporaba dodataka željeza
Korak 1. Uzmite željezo natašte sa sokom i malom količinom hrane
Uzimanje dodatka natašte poboljšava apsorpciju, ali može uzrokovati grčeve u želucu, mučninu i proljev. Kako biste smanjili rizik od uznemirenog želuca, uzmite dodatak s 1 šalicom (240 ml) soka od naranče i međuobrokom ili laganim obrokom.
- Vitamin C pomaže vašem tijelu da apsorbira željezo, pa je dobro uzeti vaš dodatak sokom od naranče. Dok uzimate dodatke željeza, trebali biste jesti i više hrane bogate vitaminom C, poput agruma, dinja, manga, jagoda i rajčice.
- Samo oprezno konzumirajte sirovo voće i povrće bogato vlaknima, poput brokule i kupusa, unutar 2 sata nakon uzimanja dodatka prehrani. Vlakna mogu ometati apsorpciju željeza.
Korak 2. Pričekajte 2 sata prije konzumiranja hrane s kalcijem, kofeinom i namirnicama bogatim vlaknima
Ako uzimate željezo s hranom, izbjegavajte mliječne proizvode, cjelovite žitarice i sirovo povrće bogato vlaknima. Osim toga, ne pijte čaj, kavu ili sodu s kofeinom i izbjegavajte podmukle izvore kofeina, poput čokolade.
- Također biste trebali izbjegavati konzumaciju nadomjestaka kalcija i antacida unutar 2 sata nakon uzimanja dodatka željeza.
- Kalcij, kofein i hrana bogata vlaknima otežavaju tijelu apsorpciju željeza.
Korak 3. Čuvajte dodatke željeza na hladnom, tamnom i suhom mjestu
Izbjegavajte pohranjivanje tableta ili kapsula željeza u ormarić za kupaonicu koji može biti previše topao i vlažan. Ormar za ostavu daleko od tekućina i izravnog svjetla bolja je opcija.
- Dodaci željeza obično imaju rok trajanja 2 godine ili više. Provjerite datum isteka i izbjegavajte uzimanje dodataka kojima je istekao rok trajanja.
- Ako uzimate tekući dodatak željeza, možda ćete ga morati čuvati u hladnjaku. Provjerite naljepnicu s uputama za proizvod i pohranite je prema uputama.
Sigurnosne mjere opreza:
Ako imate djecu ili kućne ljubimce, suplemente željeza držite izvan dohvata. Slučajno predoziranje željezom vodeći je uzrok smrtonosnog trovanja djece mlađe od 6 godina.
Korak 4. Redovito se obratite svom liječniku radi praćenja razine željeza
Supstance ćete vjerojatno uzimati 6 do 12 mjeseci ako liječite nedostatak željeza. Tijekom tog vremena morat ćete povremeno obavljati krvne pretrage kako biste provjerili razinu željeza. Trebali bi se vratiti u normalu za 2 do 6 mjeseci, no vjerojatno ćete nastaviti uzimati suplemente kako biste povećali zalihe željeza u svom tijelu.
Ako ste osjetili simptome anemije, trebali biste se osjećati bolje unutar 1 do 4 tjedna nakon početka uzimanja dodataka željeza
Dio 3 od 3: Upravljanje nuspojavama
Korak 1. Potražite liječničku pomoć ako osjetite ozbiljne nuspojave
Znakovi predoziranja željezom uključuju teški ili krvavi proljev i povraćanje, groznicu, oštre grčeve u trbuhu, plavičaste usne i nokte, ubrzano disanje, ubrzan rad srca i napadaje. Drugi razlozi za zabrinutost uključuju osip, oteklinu, utrnulost ili trnce i poteškoće s disanjem. Nazovite hitnu pomoć ili otiđite u hitnu pomoć ako osjetite bilo koji od ovih simptoma tijekom uzimanja dodataka željeza.
Iako su crne stolice normalne i znak su da dodaci djeluju, ne bi trebale imati katranast izgled. Posjetite svog liječnika ako osjetite stolicu nalik katranu, koja je ozbiljna i može ukazivati na crijevno krvarenje
Korak 2. Uzmite omekšivač stolice ako osjetite zatvor
Zatvor je uobičajena nuspojava, ali lijekovi mogu pomoći. Upotrijebite omekšivač stolice bez recepta ili pitajte svog liječnika preporučuje li vam lijekove na recept. Uzimajte lijekove prema uputama na pakiranju ili prema uputama liječnika.
Savjet:
Ostanak hidriranog također može pomoći u ublažavanju zatvora, pa pijte najmanje 8 šalica (1,9 l) tekućine dnevno. Tjelesna aktivnost također može pomoći, pa pokušajte žustro hodati ili trčati najmanje 30 minuta dnevno.
Korak 3. Pitajte svog liječnika o smanjenju doze ako se pojave nuspojave
Obavijestite svog liječnika ako osjetite upornu mučninu, grčeve, zatvor ili proljev. Pitajte ih možete li uzeti nižu dozu ili prijeći na dodatak željeza u drugom obliku. Ako promjena doze nije moguća, zamolite ih da preporuče lijekove za ublažavanje vaših specifičnih simptoma, poput lijekova protiv mučnine ili proljeva.
Ako niste uzimali dodatak željeza uz obrok, to bi također moglo pomoći u ublažavanju nuspojava
Korak 4. Popijte tekući dodatak željeza kroz slamčicu ako zaprlja zube
Tekući dodaci željeza mogu zubima dati crnkastu nijansu. Kako biste spriječili mrlje, pomiješajte dozu s vodom ili sokom i pijte piće kroz slamku kako biste smanjili kontakt sa zubima.
Da biste uklonili mrlje, jednostavno operite zube sodom bikarbonom ili isperite usta 3% vodikovim peroksidom
Savjeti
- Ako ste zabrinuti zbog unosa željeza, pokušajte jesti više hrane bogate željezom, poput crvenog mesa, peradi, plodova mora, graha i obogaćenih žitarica.
- Pitajte svog liječnika preporučuje li vam da u kutiji prve pomoći držite bočicu sirupa ipecac od 30 ml. Ovo je lijek koji se koristi za izazivanje povraćanja u slučajevima predoziranja željezom.
Upozorenja
- Ako liječite zdravstveno stanje, nemojte prestati uzimati dodatke željeza bez savjetovanja s liječnikom. Uzimajte suplemente točno prema uputama.
- Ako sumnjate na predoziranje željezom, odmah nazovite hitnu pomoć.
