Endometrioza je bolna bolest koja pogađa žene. To je posljedica implantacije tkiva endometrija, koje je slično unutarnjoj sluznici maternice, na druge organe u tom dijelu tijela. Zbog te sličnosti u tipu tkiva, žene koje pate od endometrioze često osjećaju bol i nelagodu, osobito tijekom menstruacije. Srećom, postoji nekoliko stvari koje trebate učiniti kako biste se lakše nosili sa simptomima endometrioze.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ublažavanje tjelesne boli
Korak 1. Upoznajte svoju toleranciju
Nažalost, endometrioza obično dolazi s kroničnom boli. Jedna od vaših najvažnijih metoda suočavanja je naučiti ne samo kontrolirati bol, već i razumjeti je. Pratite svoje fizičke simptome i kako se osjećaju. Ako znate da imate posebno loš dan, pokušajte ostati kod kuće s posla ili iz škole kako biste mogli učinkovito liječiti svoju bol.
- Pratite svoju bol i simptome vodeći dnevnik. S vremenom ćete možda moći predvidjeti koji će vam dani u mjesecu biti najbolniji. Možete pokušati izbjeći zakazivanje važnih sastanaka ili društvenih događaja za te dane. Postoje i aplikacije koje možete preuzeti kako biste lakše pratili svoju bol.
- Obratite pažnju na to kako bol utječe na vas. Postajući svjesni utjecaja svoje boli na vaš svakodnevni život, moći ćete pronaći učinkovitije načine suočavanja s njom.
Korak 2. Koristite lijekove protiv boli
Lijekovi mogu biti od velike pomoći pri smanjenju boli uzrokovane endometriozom. Postoji nekoliko tableta koje se mogu kupiti bez recepta. Ako je vaša bol jaka, također možete zatražiti od liječnika da vam prepiše lijek koji možete uzeti u najgorim danima.
- Dobra alternativa bez recepta je uporaba nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID). NSAID -i su obično prva linija liječenja žena s endometriozom. Uobičajeni nesteroidni protuupalni lijekovi uključuju Advil, Motrin i Aleve. Slijedite točnu dozu - kronična uporaba može dovesti do gastritisa, čira na želucu i krvarenja iz probavnog sustava.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom o lijekovima protiv bolova na recept. Budite svjesni da mnogi od ovih lijekova imaju nuspojave poput pospanosti i moguće mučnine.
Korak 3. Isprobajte alternativne tretmane
Neki ljudi navode da je akupunktura uspjela u ublažavanju kronične boli. Ova tehnika koristi tanke iglice umetnute na određene točke u tijelu. Akupunktura nije egzaktna znanost, ali može biti od velike pomoći ako je radi vješt tehničar. Prije nego što isprobate akupunkturu, svakako pročitajte recenzije tvrtke.
- Shiatsu je japanska tehnika slična masaži. Ova terapija može biti od velike pomoći u ublažavanju boli. Pitajte prijatelje i obitelj znaju li za lokalnog praktičara.
- Koristite toplinsku terapiju. Toplinska terapija je tehnika ublažavanja boli koju možete isprobati kod kuće. Uložite u grijaći jastučić ili napravite sami. Tkaninu (ili čarapu) možete napuniti rižom i zagrijati u mikrovalnoj pećnici 30 sekundi. Zatim stavite na trbuh ili donji dio leđa kako biste ublažili bol.
Korak 4. Pitajte svog liječnika o hormonskoj terapiji
Vaš liječnik može propisati hormone koji će vam pomoći regulirati menstruaciju, čime će vam olakšati simptome. Popularne metode hormonske terapije uključuju oralne kontraceptive. Kada se uzimaju kontinuirano, ove tablete mogu smanjiti ili čak zaustaviti pojavu menstruacije.
- Kombinirana hormonska terapija estrogenom i progesteronom često se koristi za liječenje endometrioze. Mogu se koristiti dugoročno, relativno su jeftini i dobro se podnose. Prednosti terapije estrogen-progesteronom uključuju smanjenje rizika od raka jajnika i endometrija.
- Kombinirana terapija estrogenom i progesteronom uključuje oralne kontracepcijske pilule, transdermalne flastere i rodnice.
- Za žene koje ne mogu uzeti ili preferirati opciju bez estrogena, dostupni su samo progesteron. Progestini koji se najčešće koriste u liječenju endometrioze su medroksiprogesteron acetat i noretindron.
- Vaš liječnik može preporučiti drugi oblik hormonske terapije, poput injekcije. Depo-Provera jedna je od opcija koju biste mogli zatražiti od svog liječnika da razgovara o njoj.
Korak 5. Razmotrite kirurške mogućnosti
Ako imate posebno težak slučaj endometrioze i drugi načini liječenja nisu uspjeli, vaš liječnik bi mogao razgovarati o kirurškom zahvatu. Jedan postupak, nazvan ekscizija, uključuje kirurga koji odstranjuje tkivo endometrija. Uspjeh ovog postupka ovisi o ozbiljnosti endometrioze. Svakako pronađite kirurga koji ima puno iskustva u izvođenju ove operacije.
Ponekad liječnici preporučuju histerektomiju. Ovaj postupak uklanja maternicu i jajnike. Prije nego što se odlučite za ovaj postupak, poželjet ćete dobro razmisliti o tome kako će to utjecati na vas ako u budućnosti planirate imati djecu
Metoda 2 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Više spavajte
Pobrinuti se da se dovoljno odmarate jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste se nosili sa simptomima endometrioze. Ako ne spavate dovoljno, vaše tijelo će biti manje sposobno za borbu protiv boli. Pokušajte spavati osam do devet sati svake noći.
- Drijemajte kad trebate. Upamtite, imate posla s kroničnom boli. To vam može doista isprazniti razinu energije. Budite ljubazni prema svom tijelu i odmarajte se prema potrebi.
- Ako imate problema sa spavanjem, možete učiniti nekoliko stvari. Provjerite je li vaša soba na hladnoj i ugodnoj temperaturi. Pokušajte izbjegavati elektroniku barem 1 sat prije nego što odete u krevet. Također možete pitati svog liječnika o sredstvima za spavanje.
Korak 2. Redovito vježbajte
Kad se nosite s kroničnom boli, može biti vrlo teško pronaći motivaciju za vježbanje. No, studije pokazuju da redovito kretanje zaista može pomoći u smanjenju ozbiljnosti simptoma. Pokušajte vježbati 20-30 minuta umjereno nekoliko puta tjedno.
- Pronađite aktivnost u kojoj uživate. Na primjer, ako volite plivati, neka to bude dio vaše redovne rutine vježbanja. Ako volite biti društveni dok se znojite, potražite teretanu koja nudi mnogo grupnih satova.
- Regrutirajte prijatelja za vježbanje. Vježba može biti zabavnija ako to radite s prijateljem. Odredite stajan spoj za dugu šetnju s dobrim prijateljem.
- Probajte jogu. Ova metoda vježbanja može vam pomoći u ublažavanju simptoma pomažući vam da se osjećate psihički i fizički bolje.
Korak 3. Promijenite svoju prehranu
Studije pokazuju da simptomi endometrioze mogu biti izraženiji kod žena čija je prehrana teška na crvenom mesu, a na lisnatom. Iako istraživanje još nije dovršeno, jasno je da zdravija i uravnoteženija prehrana sigurno neće pogoršati vaše simptome. Može samo pomoći.
- Pokušajte dobiti nekoliko porcija voća i povrća svaki dan. Vitamini A, B i C mogu pomoći u cjelokupnom zdravlju, što može ublažiti simptome. Pokušajte jesti lisnato zelje poput špinata ili kelja, bogato hranjivim tvarima.
- Ograničite unos crvenog mesa. Umjesto toga, pokušajte uključiti ribu u svoju prehranu. Istraživanje pokazuje da što više masti u vašoj prehrani, vaše tijelo proizvodi više estrogena. Više estrogena može povećati simptome endometrioze. Zato pokušajte u svoje obroke ugraditi nemasne proteine. Losos i nemasni svinjski komadi izvrsne su opcije.
Metoda 3 od 3: Suočavanje s psihološkim učincima
Korak 1. Shvatite endometriozu
Suočavanje s ovim stanjem može biti vrlo teško. Korisno je steći jasno razumijevanje onog što se događa u vašem tijelu. To će vam pomoći razumjeti kako se nositi sa simptomima. Endometrioza obično pogađa žene u 30 -im i 40 -im godinama, a uzroci još nisu poznati.
- Uobičajeni simptomi uključuju bolne menstrualne grčeve, stalnu bol u donjem dijelu leđa i bol ili nelagodu tijekom i nakon seksa.
- Nakon što vam je dijagnosticirana bolest, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste sastavili plan liječenja. Iskreno razgovarajte o svom načinu života i planirate li trudnoću u budućnosti.
Korak 2. Nabavite sustav podrške
Suočavanje s kroničnom bolešću vrlo je teško. Budite okruženi prijateljima i obitelji koji su vam ljubazni i pružaju podršku. Vjerojatno će vam trebati netko za razgovor tijekom najtežih dana, pa obavijestite svoju najbolju prijateljicu da je na brzom biranju.
Često može biti korisno razgovarati o svom stanju s drugima koji pate od endometrioze. Potražite lokalnu grupu za podršku. Vaš liječnik trebao bi vam dati neke prijedloge
Korak 3. Oslobodite se stresa
Vaše tijelo i um mogu imati koristi od čestih pauza. Reguliranje razine stresa može poboljšati cjelokupno fizičko i mentalno zdravlje. Svatko ima različite metode smirivanja koje mu odgovaraju, pa isprobajte nekoliko tehnika opuštanja kako biste pronašli onu koja je najučinkovitija.
- Usredotočite se na dah. Duboki, smirujući udisaji mogu vam pomoći u snižavanju brzine otkucaja srca i pomoći vam da se osjećate mirno.
- Također se možete okupati ili se opustiti uz glazbu.
Korak 4. Razgovor s prijateljima i obitelji
Vaša je bolest privatna i ne biste se trebali osjećati dužni o tome razgovarati ako se zbog toga osjećate neugodno. Međutim, simptomi endometrioze mogu ometati vaš svakodnevni život, pa je dobra ideja da obavijestite svoje najbliže prijatelje i obitelj s čime imate posla. Upamtite, također vam je potrebna njihova podrška, pa ćete htjeti razmisliti o tome da svoju dijagnozu podijelite s onima kojima vjerujete.
- Možda biste htjeli obavijestiti svog šefa da imate zdravstveno stanje koje bi moglo zahtijevati da povremeno propustite posao. Profesionalno objasnite svoju bolest i zamolite je da podatke čuva kao povjerljive.
- Pitajte svog liječnika za informacije koje možete podijeliti sa svojom obitelji prijatelja. Možda će vam moći dati brošure.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije bilo kakvih promjena u načinu života koje bi mogle utjecati na vaše fizičko zdravlje.
- Simptomi su različiti, pa isprobajte nekoliko različitih metoda liječenja kako biste pronašli onu koja vam najviše odgovara.
