Hipertenzija, poznata i kao visoki krvni tlak, može uzrokovati razne zdravstvene probleme. Ako patite od glavobolje od hipertenzije, možete je kontrolirati uz malo planiranja. Kad počnete razvijati glavobolju, prvo provjerite krvni tlak da vidite je li visok. Ako jest, uzmite lijek za snižavanje krvnog tlaka koji će vam pomoći u ublažavanju glavobolje. Kako biste smanjili učestalost glavobolja, poradite na kontroli krvnog tlaka, izbjegavajući stimulanse i razvijajući vježbe i rutinu spavanja. Vaš liječnik može također predložiti liječenje akupunkturom ili čak fizikalnu terapiju.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odmah reagirajte na glavobolju
Korak 1. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta ako je vaš krvni tlak u granicama normale
Ibuprofen ili acetaminofen su dobre mogućnosti i dostupni su u bilo kojoj ljekarni. Čim osjetite razvoj glavobolje, uzmite najveću dopuštenu dozu na etiketi. Zatim ponovite dozu prema uputama dok bol ne nestane. Eksperimentirajte s raznim OTC lijekovima kako biste vidjeli koji vam najbolje odgovara.
- Neki dokazi pokazuju da ibuprofen ublažava tenzijske glavobolje brže od acetaminofena.
- Ako gotovo svaki dan uzimate OTC lijekove, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima. Prečesto korištenje OTC lijekova protiv bolova zapravo može uzrokovati porast glavobolje.
Korak 2. Uzmite dozu triptanskog lijeka na prvi znak glavobolje
Ovo je lijek na recept koji pomaže u smanjivanju krvnih žila, što može smanjiti razinu boli tijekom glavobolje. Triptan se obično propisuje i onima koji pate od migrene i hipertenzije. Obično ćete ga uzimati u obliku tableta, iako su i sprejevi i injekcije za nos opcije.
- Triptanovi lijekovi nose različita imena, uključujući Axert i Zomig.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom je li sigurno uzimati OTC lijekove zajedno s triptanom. Neki lijekovi s triptanom mogu izazvati nuspojave poput omaglice ili letargije mišića.
Korak 3. Lezite u mračnu sobu i zatvorite oči
Ponekad jednostavno uklanjanje sebe iz okruženja pretvaranjem u san može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i umanjivanju glavobolje. Lezite na krevet, kauč ili čak na pod (na sigurnom mjestu). Lagano zatvorite oči bez stiskanja i duboko udahnite i izdahnite.
Korak 4. Potražite hitnu pomoć zbog bolova u prsima, mučnine ili iskrivljenog vida
Sve su to znakovi da vam je krvni tlak porastao do te mjere da bi mogao utjecati na protok krvi u vašu glavu. Ako ste podvrgnuti hipertenzivnoj krizi, lijekovi protiv bolova bez recepta, poput ibuprofena, neće raditi.
U nekim slučajevima možda ćete morati biti pod nadzorom dok kriza ne prođe i krvni tlak se ne izjednači
Metoda 2 od 3: Snižavanje krvnog tlaka za smanjenje glavobolje
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o kontroli vašeg krvnog tlaka
Vaš će liječnik pregledati vašu zdravstvenu povijest i stanje kako bi odredio sljedeće korake. Mogu vam preporučiti promjene u načinu života prije nego što propišu bilo kakve lijekove ili suplemente.
Korak 2. Idite na brze šetnje najmanje 3 puta tjedno
Idite u svoje susjedstvo ili skočite na traku za trčanje u teretani 30 minuta hoda. Idite umjereno intenzivnim tempom u kojem jedva razgovarate ili održavate razgovor. Redovito hodanje pomaže povećati protok krvi u mozak, a također može poboljšati razinu kisika u krvi, što može smanjiti mogućnost glavobolje.
Postoje i neki dokazi koji pokazuju da hodanje čim osjetite glavobolju može također smanjiti trajanje glavobolje. No, samo pazite da ne osjetite vrtoglavicu ako odlučite ovo isprobati
Korak 3. Unosite između 2000 000-4 000 mg kalija svaki dan
Pokazalo se da hrana bogata kalijem smanjuje visoki krvni tlak. Pokušajte u svakodnevnu prehranu uključiti dinja, dinju, grožđice, grašak, pa čak i krumpir. Ako ste zabrinuti zbog svoje razine, također možete razgovarati sa svojim liječnikom o uzimanju dnevnih dodataka ili multivitamina.
Ostala hrana puna kalija uključuje slatki krumpir, banane i rajčice
Korak 4. Uzmite dodatak magnezija od 200-400 mg
Magnezij pomaže kod mnogih reakcija u tijelu, uključujući regulaciju krvnog tlaka. Uzimajte dodatak dnevno prije spavanja kako biste opustili mišiće, poboljšali kvalitetu sna i dugoročno upravljali glavoboljama od hipertenzije.
Magnezij se obično nalazi u špinatu, bademima i maslacu od kikirikija
Korak 5. Liječite se od apneje u snu ako patite od ranih jutarnjih glavobolja
Hrkanje ili nemirne noći mogu biti znak apneje u snu, stanja koje, ako se ne liječi, može ozbiljno povisiti vaš krvni tlak. Razgovarajte sa svojim liječnikom o prijavi na studij spavanja. A ako vam je dijagnosticirana apneja za vrijeme spavanja, razmislite o promjenama načina života, mogućnostima lijekova ili čak spavanju s maskom za disanje.
Apneja za vrijeme sna povećava razinu hormona aldosterona, što može pridonijeti visokom krvnom tlaku
Metoda 3 od 3: Sudjelovanje u terapiji za smanjenje glavobolje
Korak 1. Sastanite se s terapeutom radi kognitivne terapije
Od svog liječnika zatražite uputnicu za terapeuta i počnite zakazivati redovne sastanke. Na tim sastancima radit ćete kroz svoje misli da vidite koji bi mentalni procesi mogli odigrati ulogu u pokretanju ili hranjenju vaših glavobolja. Veliki dio kognitivne terapije odmiče se od negativnih misli i usredotočuje se na pozitivno.
Na primjer, ako ste skloni glavobolji od hipertenzije neposredno prije društvenih okupljanja, to bi moglo imati veze s anksioznošću ili strahom od interakcije
Korak 2. Obavite tretmane akupunkturom dva puta tjedno
Razgovarajte sa svojim liječnikom o prednostima kombiniranja akupunkture s drugim vrstama terapije. Tijekom akupunkturne seanse, terapeut će umetnuti dugačke igle u različite točke vašeg tijela kako bi ublažio pritisak. Idite najmanje 2 puta tjedno tijekom prva 2 tjedna liječenja. Nakon tog razdoblja obično možete vidjeti beneficije sa samo 1 posjetom tjedno.
Bol pri akupunkturi obično je minimalna. Ako tijekom postupka osjetite nelagodu, recite svom terapeutu i on će izvršiti prilagodbe
Korak 3. Sudjelujte u programu fizikalne terapije najmanje jednom tjedno
Potražite terapeuta s iskustvom u radu sa medicinskim stanjima, poput hipertenzije. Zatim s njima razradite program vježbi i masaže kako biste poboljšali svoje cjelokupno zdravlje. Neki terapeuti također mogu predložiti rutinu nanošenja ledenih obloga prije ili poslije vježbe.
To se može činiti nepovezanim, ali poboljšanje cirkulacije i protoka krvi važan je dio umanjivanja glavobolje od hipertenzije
Savjeti
Glavobolje od hipertenzije često dostižu najveću razinu boli ujutro i imaju tendenciju da nestanu kako se dan nastavlja
Upozorenja
- Pazite na svoje tijelo i kako se osjeća. Ako mislite da su vaše glavobolje znak nekog drugog zdravstvenog stanja, obratite se svom liječniku za pomoć.
- Krvni tlak veći ili jednak 115 smatra se teškom hipertenzijom i trebali biste odmah posjetiti hitnu pomoć i obično je potreban antihipertenzivni IV lijek.
