Vaša razina hematokrita je količina crvenih krvnih stanica prisutnih u krvi. Za odrasle muškarce to bi trebalo biti oko 45% vaše krvi; za odrasle žene, oko 40%. Razina hematokrita važan je odlučujući čimbenik u dijagnosticiranju različitih bolesti. Visoke razine hematokrita obično su uzrokovane bolestima pluća i srca, kao i dehidracijom. Povećanje razine hematokrita znači da možda doživljavate šok ili hipoksiju - stanje u kojem u vašem tijelu cirkulira iscrpljena količina kisika. S druge strane, niže razine hematokrita značit će da imate anemiju ili stanje u kojem u krvi cirkulira nedovoljna količina kisika. Ako vam je razina hematokrita skočila, počnite s 1. korakom u nastavku kako biste ga vratili u normalu.
Koraci
1. dio od 3: Promjena vaše prehrane
Korak 1. Izbjegavajte uzimanje dodataka željeza
Vaše tijelo treba puno hemoglobina za stvaranje crvenih krvnih stanica. Najlakši način da vaše tijelo dobije hemoglobin je željezo. Budući da su crvena krvna zrnca u biti ono što čini vašu razinu hematokrita, izbjegavajte uzimanje dodataka željeza kako ne biste dobili previše željeza.
Ako trenutno uzimate dodatke željeza i zabrinuti ste zbog prestanka, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji je vaš najbolji način djelovanja
Korak 2. Ostanite hidrirani
Učinak dehidracije u vašem tijelu rezultirat će većom razinom hematokrita, većim volumenom cijele krvi i većim volumenom plazme jer u vašem tijelu ima manje tekućine za razrjeđivanje krvi. To znači da kada ste jako dehidrirani, razina vašeg hematokrita bit će do neba visoka; s druge strane, ako imate dovoljnu količinu vode u tijelu, razina vašeg hematokrita ostat će u granicama normale.
- Kokosova voda, nekoncentrirani napici od sokova (poput sokova od jabuka i ananasa) i sportska pića (poput Gatoradea ili Poweradea) izvrsne su opcije.
- Upamtite da će svakodnevno ispijanje 8 do 12 čaša učiniti čuda za vaše tijelo. Neka vam postane navika povećati unos tekućine, pogotovo ako radite nešto jako naporno.
Korak 3. Znajte koja pića treba izbjegavati
Konzumacija kofeina i alkoholnih pića nije poželjna jer su oboje diuretici. Potiču mokrenje i mogu uzrokovati dehidraciju iako stalno pijete. Kako biste zadržali nisku razinu hematokrita, preskočite sodu, vino, žestoka pića i pivo te se držite vode ili nezaslađenih sokova.
Pijenjem više tekućine koncentracija krvi bit će razrijeđena jer tijelo također skladišti tekućinu u našem krvotoku, čime se smanjuje razina koncentracije hematokrita. Težite unosu od 2 litre (0,5 US gal) dnevno ili više kako biste održali normalnu razinu hematokrita
Korak 4. Jedite grejp svaki dan
Nedavna istraživanja pokazala su da jedenje 1/2 do cijelog grejpa svaki dan može smanjiti razinu hematokrita. Što su vaše razine veće, grejp će biti učinkovitiji. Uključite polovicu uz doručak, a polovicu kao međuobrok u podne.
To je zato što naringin, flavonoid viđen u visokim koncentracijama u grejpu, može dovesti do fagocitoze, procesa koji prirodno uklanja crvena krvna zrnca iz vaše krvi, pretvarajući ih u druge svrhe
Korak 5. Uzmite više antioksidanata
Oni štite tijelo od slobodnih radikala za koje se smatra da uzrokuju rak i druge bolesti povezane s krvlju. Kada konzumirate dodatke prehrani ili hranu bogatu antioksidansima, transport kisika u tijelo je lakši. Dobri izvori toga su suhe šljive, grah i bobičasto voće.
Antioksidansi pomažu na više načina, no najvažnija stvar koju treba imati na umu kada je u pitanju smanjenje razine hematokrita jest da može pomoći u opskrbi krvi kisikom kako bi pravilno cirkulirala u vašem tijelu. Ne samo da pomaže u izbjegavanju bolesti, već će pomoći i u promicanju dobrog zdravlja
Dio 2 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Vježbajte umjereno
Redovita umjerena tjelovježba važna je za vaše zdravlje. Međutim, ne želite pretjerati. Prestrogo vježbanje može povećati razinu hematokrita. Neke dobre umjerene vježbe koje možete raditi su:
- Brzo hodanje
- Lagani bicikl
- Čišćenje
- Košnja trave
Korak 2. Donirajte krv
Prema NHS Blood and Transplant, učestalost davanja krvi trebala bi biti najviše 4 puta godišnje ili razmak od 12 tjedana između davanja krvi. Učinite to samo kao posljednji rezultat i samo ako ste se posavjetovali sa svojim liječnikom. Ako on ili ona odobravaju ovu mjeru, evo zašto je to korisno:
- To može očistiti vašu krv jer vaše tijelo pokušava nadoknaditi količinu krvi koju je izgubilo, čineći cirkulirajuću krv svježom.
- Time se uklanja višak željeza u vašem tijelu. Smatra se da je prevelika količina željeza uzrok ateroskleroze ili otvrdnuća vaših arterija. Kada darujete krv, oko 250 mg željeza bit će uklonjeno iz vašeg tijela smanjujući rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Korak 3. Uzmite mini aspirin
Opet, učinite to samo kao posljednje sredstvo jer može imati druge neželjene učinke. Pobrinite se da se posavjetujete sa svojim liječnikom o uzimanju aspirina kao sredstva za smanjenje razine hematokrita jer je jedini način na koji mini aspirin može pomoći u snižavanju razine hematokrita kada uzrokuje gastrointestinalno krvarenje.
Aspirin je lijek protiv trombocita. Trombociti uvelike pomažu pri zgrušavanju u slučaju ozljede. Kada uzimate mini aspirin kao sredstvo za snižavanje razine hematokrita, znajte da vam može potpuno razrijediti krv što može rezultirati nemogućnošću zgrušavanja krvi, omamljenošću i drugim neurološkim nedostacima
Korak 4. Držite se donjeg tla
Područja s visokom nadmorskom visinom imaju manju koncentraciju kisika od područja s manjom nadmorskom visinom. Smatra se da područje veće od 8000 stopa (2, 438,4 m) iznad razine mora ima "tanji kisik." Ljudi koji žive u tim područjima općenito imaju visok hematokrit. Premještanje na nižu nadmorsku visinu pomoći će vam da vratite svoj broj hematokrita na normalan.
Kao prilagodba okolišu, koštana srž koja je odgovorna za proizvodnju eritrocita proizvodi više eritrocita kako bi nadoknadila nisku razinu kisika u tijelu, a kao posljedica toga postoji visoka koncentracija hematokrita u tijelu
Korak 5. Prestanite pušiti
Nikotin u cigaretama i drugim duhanskim proizvodima pogoršava cirkulaciju krvi mijenjajući kapacitet prijenosa kisika vaših crvenih krvnih stanica. Tijelo kompenzira problem niske razine kisika tako što koštana srž proizvodi više eritrocita, povećavajući tako razinu hematokrita u vašem tijelu. Prestanak pušenja ili konzumiranje bilo kojeg drugog duhanskog proizvoda pomoći će u snižavanju razine hematokrita.
Prestanak pušenja također je najbolji za vaše srce, pluća, kožu, kosu i cijelo tijelo. Osim toga, bolje je i za one oko vas. Ako to nije dovoljno za vaš hematokrit, učinite to iz ovih razloga
Korak 6. Liječite temeljni uzrok
Povišene razine hematokrita mogu biti u potpunosti povezane s drugom bolešću, naime s varijacijama raka i potencijalnim tumorom. Tumori i rak - osobito u koštanoj srži - stvaraju nekontroliranu proizvodnju krvnih stanica.
Nemojte žuriti s zaključcima ako imate visok broj hematokrita. Posavjetovanje sa svojim liječnikom najbolji je način da saznate kako učinkovito smanjiti razinu hematokrita i jedini način da saznate zašto je razina hematokrita visoka
3. dio od 3: Prepoznavanje visoke razine hematokrita
Korak 1. Pratite svoje glavobolje i vrtoglavicu
Ova dva simptoma posljedica su prevelikog broja eritrocita u krvi zbog čega se krv koncentrira. Kao signal i kompenzacijski mehanizam, glavobolja i vrtoglavica mogu biti posljedica visoke razine hematokrita.
Koncentrirana krv je viskozna - što znači da je gusta i ljepljiva te ne teče isto tako dobro. Zauzvrat, isporuka kisika u mozak je malo smanjena. Nedostatak kisika u mozgu može vrlo brzo postati ozbiljan
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako se osjećate slabo i umorno
Ovo je sveukupni tjelesni odgovor na viskoznu krv koja ima poteškoće u isporuci kisika i hranjivih tvari cijelom tijelu. Ako osjećate slabost 24 sata dnevno, razgovarajte sa svojim liječnikom što je prije moguće.
Umor može biti znak bilo kojeg broja bolesti, a ne samo visoke razine hematokrita. Da biste saznali na što je simptom vaš umor, posjetite svog liječnika. Samo vas medicinski djelatnik može uputiti na pravi put
Korak 3. Pratite svoje disanje
Oni s visokim brojem hematokrita često pate od "tahipneje". Ovo je samo medicinski izraz koji se odnosi na obrazac ubrzanog disanja od više od 20 ciklusa u minuti. Ovo je kratkotrajni kompenzacijski mehanizam tijela kao odgovor na lošu isporuku kisika.
Opet, izolirano, ovo nije simptom za brigu. Samo ako otkrijete da vam se disanje učestalo ubrzava i bez ikakvog razloga to ne bi trebao biti razlog za uzbunu
Korak 4. Potražite modrice
Visoka razina hematokrita može uzrokovati modrice ako imate policitemiju veru. Koncentrirana, viskozna krv sklona je stvaranju krvnih ugrušaka po cijelom tijelu. Modrice se pojavljuju kao ljubičaste do crne boje bilo gdje na tijelu. Neki su bezbolni, a neki bolni.
Modrice su normalna posljedica ozljede. Modrice na koje biste trebali obratiti pozornost - osobito kad se uzme u obzir broj hematokrita - su modrice za koje se čini da nemaju uzroka. Ako imate modrice koje se pojavljuju niotkuda, to bi mogle biti hematokritne modrice
Korak 5. Osjetite čudne osjećaje u svojoj koži
Visok broj hematokrita može dovesti do brojnih neobjašnjivih stvari koje se događaju u vašoj koži. Krv koja teče točno ispod vaše kože, kad joj nedostaje kisika, može poremetiti funkcioniranje vaših osjetilnih receptora. Evo kako:
- Svrab. Svrab je uzrokovan histaminom koji tijelo izlučuje u reakciji na visoku razinu hematokrita. Histamin je kemijski glasnik uključen u upale i alergije. Svrab se javlja prvenstveno na distalnom dijelu ili ekstremitetima, poput ruku i stopala.
- Parestezija. Ovo je stanje s osjećajem trnjenja, bockanja ili peckanja na tabanima i stopalima. To je prvenstveno posljedica slabe cirkulacije krvi. Visoka razina hematokrita čini krv viskoznijom zbog koncentracije eritrocita u krvnoj plazmi. To je također uobičajeno kod pacijenata s dijabetesom koji imaju slabu cirkulaciju.
Savjeti
- Zaključak je da što više kisika cirkulira u vašem sustavu, veće su vaše šanse za normalnu razinu hematokrita.
- To se može označiti kao volumen frakcije eritrocita (EVF) ili volumen pakiranih stanica (PCV).
- Ako imate kroničnu bolest pluća ili srca ili imate apneju za vrijeme spavanja, razgovarajte sa svojim liječnikom o upravljanju svojim stanjem kako to ne bi utjecalo na razinu hematokrita.
Upozorenja
- Izbjegavajte dugotrajno izlaganje ugljikovom monoksidu, koji može povećati razinu hematokrita.
- Vaše razine hematokrita mogu porasti kao odgovor na početak terapije testosteronom. Ako ste to nedavno započeli, razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativnim mjerama.
