Stisnuti živac može biti bolan, a može vas spriječiti i u sudjelovanju u normalnim svakodnevnim aktivnostima. Do njih dolazi kada se okolna tkiva zarobe ili abnormalno pritisnu živac. Ovaj wikiHow će vam pokazati kako liječiti stisnuti živac.
Koraci
1. dio od 3: Dobivanje trenutne pomoći za stegnuti živac kod kuće
Korak 1. Prepoznajte stegnuti živac
Stisnuti živac nastaje kada je živac na neki način oštećen i ne može u potpunosti poslati svoje signale. Nastaje kada se živac stisne, što može biti posljedica hernije diska, artritisa ili koštanih ostruga. Stisak živaca možete dobiti i iz drugih situacija i aktivnosti, poput ozljeda, lošeg držanja, ponavljajućih pokreta, sporta, hobija i pretilosti. Stisnuti živci mogu se pojaviti po cijelom tijelu, iako su najčešće u kralježnici, vratu, zglobovima i laktovima.
- Ta stanja uzrokuju upalu koja vam steže živce i uzrokuje njihovo stezanje.
- Loša prehrana i opće zdravlje mogu pogoršati priklješten živac.
- Ovo stanje može biti reverzibilno ili nepovratno, ovisno o težini slučaja.
Korak 2. Uočite simptome
Stisnuti živac u biti je fizička prepreka tjelesnog ožičenja. Simptomi priklještenog živca obično uključuju utrnulost, manji otok, oštru bol, trnce, grčeve mišića i slabost mišića. Stisnuti živac obično je povezan s bolovima u pogođenom području.
Ti se simptomi događaju jer živci ne šalju učinkovito signale kroz tijelo zbog kompresije ili opstrukcije vašeg živca
Korak 3. Izbjegavajte prekomjernu uporabu
Nakon što dijagnosticirate stisnuti živac, morate se početi brinuti za sebe. Trebali biste se kloniti zahvaćenog dijela tijela ili ga manje koristiti. Ponavljana upotreba mišića, zglobova i tetiva koji su uzrokovali stisnute živce pogoršat će stanje. To je zato što okolna područja nastavljaju bubriti i stezati živac. Najlakši način za trenutno ublažavanje boli od bilo kojeg stisnutog živca jest odmoriti prikliješteni živac i okolno područje dok oteklina i kompresija potpuno ne nestanu.
- Trebali biste izbjegavati savijanje i pomicanje područja stegnutog živca kako ne biste dodatno stegli živac. Postoje određeni pokreti koji uzrokuju da se simptomi odmah pogoršaju, a te pokrete treba izbjegavati ako je to moguće.
- Ako određeni pokret ili položaj uzrokuju pojačane simptome i bol, izolirajte ozlijeđeno područje i izbjegavajte to kretanje.
- U slučaju karpalnog tunela, uobičajena ozljeda uzrokovana prignječenjem živca, držanjem zgloba ravno tijekom spavanja i izbjegavanjem savijanja zgloba, pružit će najveće olakšanje od svake kompresije.
Korak 4. Naspavajte se
Dodatni sati spavanja prirodan su način da vaše tijelo popravi oštećenja. Ako je potrebno, odvojite si vrijeme za dodatno spavanje svaku noć sve dok se ne osjećate bolje ili dok bol ne popusti. Par sati dodatnog odmora za vaše tijelo i ozlijeđeno područje trebalo bi pomoći u značajnom smanjenju simptoma.
Ovo radi izravno s ograničavanjem prekomjerne upotrebe. Ako više spavate, manje se krećete. Ne samo da nećete pretjerano koristiti zahvaćeno područje, vaše će tijelo imati više vremena da se zaliječi dok spavate
Korak 5. Upotrijebite podupirač ili udlagu
Mogu biti trenuci u kojima ne možete odmarati zahvaćeni živac koliko želite zbog posla, škole ili drugih obaveza. U tom slučaju možete nositi protezu ili udlagu za imobilizaciju ozlijeđenog područja. To će vam omogućiti da obavite neke osnovne poslove kao i obično.
- Na primjer, ako vam je stisnuti živac u vratu, upotrijebite aparatić za vrat kako biste mišiće održali mirnima tijekom dana.
- Ako je vaš stisnuti živac posljedica sindroma karpalnog tunela, upotrijebite zglob za zglob ili lakat, također poznat kao volarna karpalna udlaga, kako biste izbjegli nepotrebno pomicanje.
- Aparatići se mogu pronaći u većini maloprodajnih ljekarni. Slijedite upute isporučene s aparatićem. Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku za dodatnu pomoć.
Korak 6. Nanesite led i zagrijte
Stisnuti živac često je popraćen oticanjem, a oticanje može dodatno stisnuti živac. Kako biste smanjili oticanje i povećali cirkulaciju, rotirajte između razdoblja korištenja leda i topline na području stegnutog živca, što je metoda koja se naziva hidroterapija. Nanesite led 15 minuta 3-4 puta dnevno kako biste smanjili upalu. Nakon toga nanesite grijaću podlogu na zahvaćeno područje 1 sat tijekom 4-5 noći tjedno dok se simptomi ne poboljšaju.
- Laganim pritiskom na zahvaćeno područje stavite vrećicu leda, kupljenu u trgovini ili domaću. Tlak će pomoći u hlađenju zahvaćenog područja. Između vrećice leda i kože držite meku krpu kako biste spriječili opekline od hladnoće. Nemojte koristiti duže od 15 minuta jer usporava protok krvi, što usporava zacjeljivanje.
- Nakon zaleđivanja koristite bocu s toplom vodom ili toplinski jastučić kako biste potaknuli protok krvi, što može ubrzati proces ozdravljenja. Nemojte grijati više od sat vremena jer može povećati upalu.
- Također se možete okupati vrućom kupkom ili natopiti stegnuti živac u vrućoj vodi kako biste opustili mišiće u tom području i povećali protok krvi.
Korak 7. Učinite masažu
Pritisak na stisnuti živac može pomoći u ublažavanju napetosti i smanjenju boli. Napravite masažu cijelog tijela kako biste izazvali opuštanje u svim mišićima, opuštajući i zahvaćeno područje. Također možete dobiti nježnu, ciljanu masažu područja u blizini stegnutog živca. To će ponuditi specifičnije olakšanje i pomoći živcu da zacijeli.
- Također možete sami masirati zahvaćeno područje kako biste dobili olakšanje. Nježno prstima gnječite područje kako biste povećali protok krvi i olabavili sve mišiće koji mogu pridonijeti stiskanju vašeg živca.
- Izbjegavajte intenzivnu masažu dubokog tkiva ili jak pritisak jer bi to moglo uzrokovati nepotreban pritisak i pogoršati stegnuti živac.
Korak 8. Uzmite lijekove protiv bolova
Mnogi lijekovi protiv bolova bez recepta izvrsni su za liječenje stegnutog živca. Pokušajte uzimati nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) kao što su ibuprofen i aspirin kako biste smanjili oticanje i bol.
Slijedite upute koje ste dobili s lijekom i pregledajte sva upozorenja. Posavjetujte se s liječnikom ako niste sigurni u vezi s doziranjem ili nuspojavama, osobito ako imate drugih zdravstvenih problema ili uzimate druge lijekove
Korak 9. Posjetite liječnika
Ako simptomi i bol nestanu, ali se nastavljaju pojavljivati tijekom nekoliko tjedana ili mjeseci, obratite se svom liječniku za pomoć. Čak i ako su predložene metode za ublažavanje simptoma izvorno bile korisne, ako više ne pružaju olakšanje, morate provjeriti područje.
- Također biste trebali posjetiti liječnika ako osjetite stalnu obamrlost ili bol u tom području unatoč minimalnoj uporabi ili ako se mišići na zahvaćenom području s vremenom osjećaju slabije.
- Odmah potražite liječenje ako su simptomi ozbiljni ili je područje hladno ili se čini vrlo blijedo ili plavo.
2. dio od 3: Liječenje stegnutog živca kod kuće dugoročno
Korak 1. Izvedite vježbu s niskim utjecajem
Možete odmarati stisnuti živac, a krv i dalje cijediti. Dobra cirkulacija krvi i kisika te napeti mišići zapravo mogu pomoći u liječenju stisnutog živca. Svakodnevne aktivnosti treba obavljati konzervativno i samo kad vam je to ugodno. Pokušajte plivati ili šetati. To će vam pomoći da prirodno pomaknete mišiće, a pritom ćete postaviti minimalan stres na zglobove i tetive gdje se nalazi stegnuti živac.
- Neaktivnost može dovesti do gubitka mišićne snage i uzrokovati da proces ozdravljenja prikliještenog živca potraje mnogo više vremena.
- Držite dobro držanje tijekom vježbanja ili odmora. To će pomoći u ublažavanju napetosti na mjestu stegnutog živca.
- Održavanje zdrave težine može spriječiti priklještenje živca.
Korak 2. Povećajte unos kalcija
Jedan od temeljnih čimbenika priklještenja živca je nedostatak kalcija. Trebali biste početi jesti više hrane bogate kalcijem, poput mliječnih proizvoda poput mlijeka, sira i jogurta te lisnatog zelja poput špinata i kelja. To može pomoći živcima i poboljšati opće zdravlje.
- Kalcij možete uzeti i kao dodatak prehrani. Možete ih kupiti u mnogim trgovinama zdrave hrane, općim trgovinama ili ljekarnama koje ćete uzimati svakodnevno. Slijedite upute ili se posavjetujte sa svojim liječnikom ako niste sigurni koliko kalcija trebate uzeti. Nikada ne uzimajte više od preporučene doze.
- Provjerite naljepnice zapakirane hrane da vidite je li obogaćena kalcijem. Mnogi brandovi nude uobičajene proizvode obogaćene kalcijem.
Korak 3. Jedite više hrane s kalijem
Kalij je ključni ion koji sudjeluje u metabolizmu stanica. Budući da uzrokuje slabije veze među živcima, nedostatak kalija ponekad može pridonijeti simptomima priklještenog živca. Povećanje kalija u prehrani može pomoći vratiti ravnotežu u funkcioniranju živaca i ublažiti simptome.
- Namirnice bogate kalijem uključuju marelice, banane, avokado i orahe. Konzumacija tekućine poput obranog mlijeka i soka od naranče može pomoći u povećanju apsorpcije kalija.
- Dodaci kalija, slični dodacima kalcija, mogu se redovito uzimati uz zdravu prehranu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego uzmete dodatke kalija, osobito ako imate druge zdravstvene probleme (osobito probleme s bubrezima) ili uzimate druge lijekove. Vaš će liječnik možda htjeti provjeriti razinu kalija u krvi prije nego što preporuči suplemente.
- Nedostatak kalija dijagnosticira liječnik. Kako bi pomogao u ispravljanju nedostatka kalija, vaš liječnik može preporučiti dijetu s povećanim unosom kalija nakon procjene temeljnog uzroka. Obratite se svom liječniku ako sumnjate da bi to mogao biti problem.
3. dio od 3: Liječenje stegnutog živca liječnikom
Korak 1. Posjetite fizioterapeuta
Ako imate problema, a nijedna metoda nije uspjela, razmislite o odlasku fizioterapeutu. Ona vam može dati specijalizirana istezanja i vježbe koje pomažu u liječenju stisnutog živca. Određene vježbe ublažavaju pritisak na stegnuti živac, pomažući u smanjenju boli. Mnoga istezanja koja se koriste u ovom procesu ozdravljenja moraju se raditi s obučenim stručnjakom ili partnerom, stoga ih nemojte raditi sami.
Kako vrijeme prolazi, vaš fizioterapeut će vam možda dati dodatne vježbe koje možete izvesti sami. Ne radite niti jednu vježbu sami, osim ako vam ona to ne kaže
Korak 2. Razmislite o epiduralnoj injekciji steroida
Ovaj tretman, koji se koristi uglavnom u liječenju uklještenja ishijadičnog živca, može ublažiti bol i pomoći u liječenju živca. Uključuje ubrizgavanje steroida u kralježnicu i može ga ubrizgati samo liječnik. Nakon što vam je liječnik procijenio stupanj i vrstu stegnutog živca, ona može s vama razgovarati o ovoj opciji.
Epiduralne injekcije steroida mogu biti brzo i učinkovito sredstvo za ublažavanje boli. Kad ovaj postupak izvodi obučeni medicinski stručnjak, sve nuspojave i opasnosti smatraju se udaljenima. Međutim, rijetke nuspojave mogu uključivati mučninu, povraćanje, proljev, bolove u leđima i krvarenje s mjesta ubrizgavanja
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o operaciji
Za značajne bolove ili simptome koji se ne poboljšavaju drugim tretmanima, operacija na stisnutom živcu može biti najbolji tretman. Operacija može biti ublažavanje pritiska ili uklanjanje dijela područja koje štipa živac. Operacija obično pruža olakšanje nakon oporavka. Može doći do recidiva prikliještenog živca, ali je tipično rijetko.
- Stisnuti živac u zglobu može uključivati rezanje mišićnog tkiva radi ublažavanja pritiska u tom području.
- Stisnuti živci uzrokovani hernijom diska mogu se ispraviti uklanjanjem dijela ili cijelog diska, nakon čega slijedi stabilizacija kralježnice.
Korak 4. Težite stalnom olakšanju
Čak i nakon što su simptomi nestali, važno je nastaviti s pravilnom tjelovježbom, održavati pravilnu mehaniku tijela i dobro držanje tijela te izbjegavati prethodno spomenute čimbenike rizika. Oporavak od ukliještenih živaca ovisit će o nizu čimbenika, uključujući stupanj oštećenja živaca, održavanje režima liječenja i bilo koje osnovne procese bolesti.
Potpuni oporavak uobičajen je kod stegnutih živaca u leđima. Akutna bol u donjem dijelu leđa uzrokovana priklještenim živcima obično nestaje u roku od oko 6 tjedana nakon ciljane njege u 90% osoba
Korak 5. Izbjegnite buduće stegnute živce
Većina stegnutih živaca potpuno će se oporaviti, a kod većine osoba simptomi će se poboljšati pravilnim liječenjem. Kako biste spriječili ponovno ozljeđivanje, izbjegavajte ponavljajuće pokrete koji su prethodno uzrokovali stezanje živaca. Najvažnije što možete učiniti je slušati svoje tijelo. Ako pokret počne izazivati nelagodu ili se pojave simptomi priklještenog živca, zaustavite ono što radite u tom trenutku i dopustite da se zahvaćeno područje oporavi.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o planu i režimu za pravilnu njegu i ravnotežu korištenja, odmora i izolacije vašeg prethodno zahvaćenog živca.
- Korištenje proteze kao preventivne mjere prije nego što se živac prignječi može pomoći.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako se vaši simptomi jave iznenada ili nakon ozljede, odmah potražite liječničku pomoć.
- Količina vremena koja je potrebna da se ukliješteni živac potpuno zacijeli ovisi o količini oštećenja na živcu. Budući da živac zacjeljuje odozgo prema dolje, moglo bi proći od tjedana do mjeseci da se potpuno zacijeli.
- Ako patite od bolova u leđima, posjetite osteopata ili kiropraktičara koji rade manipulacije kralježnice. Ova metoda oslobađa pritisak na živac kako bi mogao zacijeliti.
