Ako je vašem supružniku nedavno dijagnosticirana mentalna bolest, vjerojatno ste upravo ušli u novu fazu svog života: njegovateljicu. Upravljanje vašim supružnikom, zajedno sa svim ostalim vašim obavezama, u najboljem je slučaju ogromno i stresno. S tim se možete nositi kad se prilagodite svom novom načinu života, brinete se za sebe i tražite podršku.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prilagodba vašem novom načinu života
Korak 1. Pratite svog supružnika liječniku ili terapeutu
Pridruživanje vašeg supružnika liječniku, posjeti i terapija mogu biti odličan način za stjecanje boljeg uvida u poremećaj i rješavanje svih problema koji se pojave. Ovi stručnjaci mogu vam pomoći u određivanju načina da im pomognete u rješavanju te vam pružiti resurse za podršku.
- Iskoristite ove posjete i za postavljanje pitanja. Možda ćete pitati: "Postoje li promjene u načinu života koje moja žena može učiniti kako bi poboljšala simptome?"
- Možda ćete pitati terapeuta: "Kako mogu uzdržavati svog supružnika dok se još brinem o sebi?"
Korak 2. Istražite karakteristike bolesti
Razumijevanje obilježja bolesti i nuspojava lijekova može vam pomoći u boljoj brizi za vašeg supružnika. Možete znati kakvo ponašanje možete očekivati i na što paziti te kakvu podršku vaš supružnik zahtijeva. Također možete svojoj obitelji objasniti što vaš supružnik doživljava i kako reagirati.
- Prije razgovora s članovima obitelji razgovarajte sa supružnikom. Uvjerite se da je vašem supružniku ugodno dijeliti ove privatne podatke s drugima.
- Kada razgovarate sa svojom obitelji o bolesti, koristite informacije primjerene dobi. Kad razgovarate sa svojom djecom, pazite da ih se ne uplaši. Obavijestite ih na nježan način što se događa s njihovim roditeljem i što možete učiniti kao obitelj da pomognete.
Korak 3. Napravite raspored ili rutinu
Struktura je važna kada se brinete za nekoga. Držanje rasporeda stvara osjećaj stabilnosti i udobnosti i za njegovatelja i za supružnika. Oboje pomaže da znate što trebate učiniti i što se očekuje.
- Raspored može poslužiti kao podsjetnik za pacijenta da uzme lijek, ode liječniku, istušira se, ode na posao i pomogne u nekim kućanskim poslovima. Zapisivanje rasporeda također vam oduzima te zadatke, tako da se možete koncentrirati i usredotočiti na druge stvari.
- Odlučite želite li koristiti pisani raspored, poput velikog kalendara, i objaviti ga u svom domu ili biste radije digitalizirali, koristeći podsjetnike i odbrojavanje na telefonu i koristeći zajednički elektronički kalendar. Razgovarajte sa svojim supružnikom koje stavke trebaju biti na kalendaru (posjeti liječniku, pregledi na terapiji itd.) Kako ne biste mikro upravljali životom svog supružnika. Pokušajte upotrijebiti alarme ili podsjetnike na telefonu svog supružnika kako bi uzeli lijekove u pravo vrijeme.
Korak 4. Usredotočite se na svoje snage u paru
Kronična mentalna bolest može uzrokovati velike pomake u načinu vođenja obitelji i kućanstva. Možda ćete izgubiti primarnog hranitelja i preuzeti ulogu primarnog njegovatelja. Jedan od načina da se prilagodite ovim promjenama i da se nosite u paru je zadržati privid o tome tko ste kao par.
Iskoristite svoje snage kao par da vam pomogne u ovom zbunjujućem vremenu. Na primjer, ako je humor oduvijek bio glavni faktor povezivanja između vas i vašeg supružnika, pokušajte zadržati malo humora. Ako ste u četvrtak uvijek imali stojeći sastanak, zadržite ga - čak i ako to znači da zajedno gledate film na kauču nakon što djeca spavaju
Korak 5. Čuvajte sebe i svoju obitelj
Neke mentalne bolesti, poput shizofrenije, mogu uzrokovati opasno ponašanje ljudi. Ako se želite brinuti o svom supružniku, morate osigurati da ste vi i vaša obitelj na sigurnom. Ako ste u stalnom strahu, nećete se moći brinuti za svog supružnika ili svoju obitelj na pravi način.
Ako se brinete da vam je život u opasnosti, nazovite policiju ili krizni tim. Vaš supružnik će možda morati biti primljen na stručnu pomoć ako se bojite da su vam život ili sigurnost ugroženi
Metoda 2 od 3: Briga o sebi
Korak 1. Postavite granice
Briga o vašem supružniku vjerojatno je teška, pa tako i preuzimanje ostalih obaveza vašeg kućanstva. Budući da je vaš supružnik bolestan, ove vrste odgovornosti prema zadanim postavkama mogu postati vaše. No dopušteno vam je da imate ograničenja u onome što radite i trebali biste ih podijeliti sa svojim partnerom.
- Na primjer, možete postaviti pravilo da ćete se pobrinuti za sve, ali samo ako vaš partner zatraži liječenje, uzme lijekove i učini ono što mora učiniti kako bi ozdravio. Redovito ih provjeravajte kako biste bili sigurni da slijede plan liječenja i kako se prema njemu osjećaju.
- Iako je vaš suprug bolestan, ipak zaslužujete pravo da se brinete o sebi i štitite i svoje potrebe.
Korak 2. Neka vam zdravlje bude prioritet
Ne možete se brinuti za druge ako ne brinete i za sebe. Čuvari često tuđe potrebe stavljaju iznad svojih, što znači da su često zanemareni. Briga o sebi mora biti prioritet, inače nećete moći pružiti brigu koja je potrebna vašem bračnom drugu i obitelji.
- To znači da morate odvojiti vrijeme za vježbanje, dovoljno spavati i pravilno se hraniti. Ne možete preuzeti te velike odgovornosti ako sami niste zdravi.
- Odvojite vrijeme za izlaske s prijateljima ili se sami bavite hobijima.
Korak 3. Shvatite da niste vi krivi
Duševna bolest vašeg supružnika i njihovi učinci nisu vaša krivnja. Znajući da je to važno za vašu dobrobit. Svaka anksioznost ili depresija koju vaš supružnik osjeća nije povezana s vama - ima veze s njihovom mentalnom bolešću.
Shvativši to, može vas spriječiti da krivite sebe. Na primjer, ako je vaš suprug samoubojica, morat ćete shvatiti da niste uzrok tim mračnim osjećajima; to je bolest koja preuzima. Znajući to može vas spriječiti da sami doživite depresiju ili tjeskobu
Korak 4. Razgovarajte sa svojim supružnikom o tome kako se osjećate
Ponekad ćete se osjećati frustrirano, ljuto, bespomoćno i preopterećeno. U redu je reći supružniku kada se ovako osjećate. To im omogućuje da razumiju kroz što prolazite i može vam pružiti priliku da se zbližite i radite zajedno kao tim.
- Na primjer, mogli biste reći: „Volim te i želim se brinuti za tebe dok se to događa. Međutim, kad me zatvorite i prema meni se odnosite hladno, osjećam se bespomoćno i ljuto. Kako možemo zajedno to riješiti?” Ako predložite da to želite proći međusobno, vaš supružnik zna da nisu sami i da želite pomoći.
- Ako imate poteškoća u obradi svojih osjećaja, razgovarajte s pouzdanim prijateljem ili članom obitelji ili terapeutom, koji vam može pomoći razumjeti što osjećate i što vam treba od vašeg supružnika.
Korak 5. Odmorite se
Briga za bilo koga stresna je i oporezujuća, ali osobito ako je vaš supružnik s mentalnom bolešću. Kao takvo, prirodno je - i važno - da se odmorite. Nakon što ste sami ili samo provedete nekoliko sati s prijateljem, možete se osjećati osvježeno i, u konačnici, pružiti bolju njegu.
Ako ne možete ostaviti svog supružnika na miru, zatražite pomoć člana obitelji ili prijatelja da provedete vrijeme s njima kako biste mogli otići. Vaš supružnik može isprva osjećati tjeskobu zbog vašeg odlaska, ali možete mu pomoći da postane sigurniji tako da u početku odlazi po male količine odjednom, a zatim postupno povećava duljinu
Metoda 3 od 3: Pronalaženje podrške
Korak 1. Zatražite pomoć
Preuzimanje odgovornosti za skrb o odrasloj osobi s mentalnom bolešću izuzetno je teško učiniti sami. Umjesto patnje u tišini, zamolite svoje prijatelje i članove obitelji za pomoć. To vam može olakšati dio tereta, što vam može pomoći da se bolje brinete o svom supružniku.
Pitajte svoje prijatelje kada vam zatreba pomoć čak i oko najjednostavnijih zadataka. Na primjer, možete ih zamoliti da za vas pokupe namirnice, prevezu djecu u školu ili na praksu, odvedu vašeg supružnika liječniku ili vam čak prirede večeru. Nemojte se osjećati loše zbog pitanja - vjerojatno će vam više nego rado pomoći
Korak 2. Prisustvujte grupi za podršku
Niste jedina osoba koja se brine o duševno bolesnom supružniku. Dijeljenje svog iskustva s drugima može vam pomoći da se osjećate kao da niste sami kad vam se čini da imate težinu svijeta na svojim ramenima. Možda ćete uspjeti steći nove prijatelje ili naučiti metode suočavanja od onih koji su u gužvi, baš poput vas.
Pitajte liječnika vašeg supružnika za nazive grupa za podršku ili potražite na internetu grupu u vašoj blizini
Korak 3. Dajte si vremena za tugovanje
Proces tugovanja možete povezati samo sa smrću, ali zapravo možete doživjeti tugu u drugim trenucima, na primjer kada dođe do velike promjene u vašem životu. Možda će vam trebati vremena da oplakujete svoj "stari" život, kao i sve buduće planove ili očekivanja na koja je utjecala bolest vašeg supružnika i vaša nova uloga. Dopustite sebi vrijeme da se naviknete na svoj novi život.
Terapeut vam može biti od pomoći u vođenju ovog procesa
Korak 4. Idite na savjetovanje za parove
Mentalna bolest vašeg supružnika i pritisak koji je na vas izvršila mogli bi stvoriti napetost u odnosu. Ako ste posvećeni tome da vaš brak uspije, dugujete sebi da potražite pomoć od savjetnika. Ovaj prostor možete iskoristiti kao priliku za raspravu o svojim osjećajima i problemima koji su nastali zbog situacije.
