Može se činiti kao izazov za dobivanje zdrave, sjajne kože ako imate osjetljivu kožu koju lako iritiraju sastojci komercijalnih proizvoda, ili čak samo radije izbjegavate kemikalije u svojoj rutini njege kože. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti koje mogu poboljšati zdravlje i izgled vaše kože. Možda ćete čak moći i prirodno liječiti akne, sve dok prvo razgovarate sa svojim liječnikom!
Koraci
Metoda 1 od 4: Slijedite svakodnevnu rutinu njege kože
Korak 1. Koristite nekomedogene ili neanegene proizvode za njegu kože i šminku
Kad odabirete sredstvo za umivanje lica, hidratantnu kremu, šminku, ulje za bradu ili bilo koji drugi proizvod za njegu kože, provjerite naljepnicu kako biste bili sigurni da piše "nekomedogeno" ili "neanegeno". Ovi izrazi znače da proizvod ne sadrži sastojke koji će vam začepiti pore i uzrokovati izbijanje.
- Kako bi vaša koža bila zdrava i čista, pokušajte ograničiti koliko proizvoda svakodnevno koristite. Na primjer, šminku možete nositi samo u posebnim prilikama.
- Možda biste također željeli istražiti različite robne marke kako biste pronašli proizvode koji su napravljeni od potpuno prirodnih ili organskih sastojaka.
- Nemojte koristiti bilo koji proizvod nakon isteka roka valjanosti ili ako se boja ili miris promijene nakon što ste ga neko vrijeme konzumirali. Ako je proizvod istekao, to bi moglo uzrokovati izbijanje ili infekcije kože.
Korak 2. Operite lice ujutro i prije spavanja
Kad se prvi put probudite, operite lice nježnim sredstvom za čišćenje kako biste uklonili sva ulja koja su se mogla nakupiti na površini vaše kože dok ste spavali. Zatim ponovno operite lice noću kako biste se riješili šminke, prljavštine, ulja i drugih nečistoća koje ste možda pokupili tijekom dana.
- Ne umivajte lice dok ga perete. Umjesto toga, vrhovima prstiju nježno utrljajte sredstvo za čišćenje u kožu i prskajte vodu po licu kako biste isprali sapun. Kad završite, nježno osušite lice mekim ručnikom.
- Koristite nježno, potpuno prirodno sredstvo za čišćenje formulirano za vaš tip kože. Na primjer, ako imate suhu kožu, možete koristiti lagano, hidratantno sredstvo za čišćenje. Ako imate masnu kožu, možete upotrijebiti pjenušavo dubinsko sredstvo za čišćenje. Za izbijanje akni mogli biste koristiti proizvod koji sadrži salicilnu kiselinu.
- Ako se šminkate, uvijek se skidajte prije spavanja. U suprotnom bi moglo doći do izbijanja.
Korak 3. Koristite kremu za brijanje i brijete se u smjeru rasta vaše kose
Ako brijete lice, za podmazivanje oštrice uvijek koristite kremu za brijanje, losion ili sapun kako bi lako klizio po koži. Također, kako biste smanjili iritaciju, uvijek koristite čistu, oštru britvicu i brijete se u smjeru u kojem vam raste kosa, umjesto da brijač povlačite po zrnu.
- Brijanje može biti jako iritantno za vašu kožu, a ako niste oprezni, mogli biste završiti s izbočinama britvice, pa čak i urezima ili posjekotinama koje bi se mogle zaraziti.
- Odlučite se za kremu za brijanje označenu kao "hidratantna" ili "za osjetljivu kožu" za najnježnije brijanje.
Korak 4. Navlažite kožu nakon pranja ili brijanja
Budući da čišćenje vaše kože ili brijanje brade može ukloniti vlagu s površine vaše kože, važno je da ju uvijek nadopunite. Pronađite hidratantnu kremu koja odgovara vašem tipu kože i nanesite je svaki put kad operete lice ili se obrijete, ili kad god se vaša koža osjeća suhom.
- Vlaženje vaše kože održava je hidratiziranom i elastičnijom.
- Izbjegavajte proizvode s alkoholom jer mogu isušiti vašu kožu.
- Ako imate masnu kožu, odlučite se za laganu hidratantnu kremu na bazi vode. Ako je vaša koža jako suha, možete upotrijebiti bogatu hidratantnu kremu na bazi ulja.
- Kako biste spriječili fine linije i bore, isprobajte hidratantnu kremu s hijaluronskom kiselinom, prirodnim spojem koji može pomoći održati kožu hidratiziranom i čvrstom. Ostali sastojci koji bi mogli održati vašu kožu glatkom i čvrstom su peptid bakra, alfa-lipoična kiselina i DMAE, koji se dobiva iz ribe.
- Ako imate mješovitu kožu, možda ćete morati koristiti zasebne proizvode za različita područja lica. Na primjer, ako dobijete suhu kožu samo sa strana nosa, mogli biste tamo koristiti gušću hidratantnu kremu i lagani proizvod na ostatku lica.
Korak 5. Koristite toplu vodu i blagi sapun pod tušem
Briga o koži na tijelu jednako je važna kao i briga o licu. Kad se tuširate ili kupate, izbjegavajte korištenje jako vruće vode ili oštrih sapuna jer oni mogu ukloniti ulja koja su vašoj koži potrebna za zdrav, prirodan sjaj. Umjesto toga, odlučite se za ugodno toplu vodu i koristite blago sredstvo za pranje tijela ili sapun.
- Izbjegavajte ribanje kože grubim krpama za pranje rublja ili spužvama, jer je to može iritirati i osušiti. Kad je vaša koža suha, mogla bi izgledati dosadno ili pepeljasto, pa čak može početi i prekomjerno proizvoditi ulje, što može dovesti do akni.
- Pokušajte koristiti hidratantnu kremu za tijelo kako biste nježno očistili kožu bez isušivanja.
- Operite samo prljave dijelove tijela sapunom, poput prepona, pazuha, ispod grudi i između nožnih prstiju.
Korak 6. Piling kože nježno jednom tjedno
Piling znači nježno trljati površinu kože kako biste uklonili mrtve stanice kože, prljavštinu i ostatke koji se nakupljaju tijekom vremena. Na tržištu postoji mnogo proizvoda za piling, ali ako želite potpuno prirodnu opciju, pokušajte je sami izraditi kod kuće!
- Na primjer, možete pomiješati 1 žlicu (12 g) bijelog ili smeđeg šećera s 2 žlice (30 ml) maslinovog ili kokosovog ulja. Lagano kružnim pokretima utrljajte smjesu u kožu, a zatim je temeljito isperite.
- Također možete koristiti kemijske pilinge, poput glikolne kiseline ili mliječne kiseline, za piling lica bez iritacije od ribanja.
Metoda 2 od 4: Prirodno tretiranje izbijanja
Korak 1. Držite ruke dalje od lica
Odvikavanje od navike može biti teško, ali dodirivanje lica može proširiti prljavštinu i bakterije na kožu, što može dovesti do upale i izbijanja pukotina. Osim toga, dodirivanjem lica mogu se prenijeti klice na oči, nos i usta, od čega bi vam moglo pozliti.
- Redovito perite sve što vam dodiruje lice, uključujući telefon, naočale, sunčane naočale i jastučnicu jer također mogu prenijeti prljavštinu na vašu kožu.
- Održavajte kosu čistom kako biste spriječili nakupljanje ulja koje bi moglo dovesti do izbijanja..
Korak 2. Oduprite se želji da ispucate prištiće
To može biti jako primamljivo, ali ako dobijete proboj, držite ruke dalje od te mrlje. Ako ispucate prištić, infekcija može gurnuti dublje u kožu, što otežava liječenje.
Ispucavanje prištića također može povećati rizik od razvoja ožiljaka na mjestu oštećenja
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate bilo koji prirodni tretman
Ako radije koristite kućne lijekove umjesto komercijalnih, razgovarajte sa svojim liječnikom ili dermatologom o tome koje su opcije najbolje za vas. Dajte im do znanja da istražujete potpuno prirodna rješenja za svoje akne i pitajte ih o prednostima i nedostacima različitih tretmana koje razmatrate.
Postoji šansa da će vam liječnik preporučiti topikalnu kremu bez recepta jer su jeftine i obično vrlo učinkovite u liječenju akni. Međutim, ako ih želite izbjeći, obavijestite svog liječnika o svojim brigama, ali budite otvoreni i da saslušate što imaju za reći
Korak 4. Nanesite ulje čajevca za prirodan način pomoći u liječenju izbijanja
Pronađite prirodni proizvod koji sadrži najmanje 5% ulja čajevca, i jednom dnevno mažite malo svog izbijanja. Možda neće djelovati tako brzo kao komercijalni proizvod, ali bi trebao pomoći smanjiti oticanje i crvenilo vaše mrlje tijekom nekoliko dana.
- Neki su ljudi osjetljivi na ulje čajevca, pa prije nego ga upotrijebite, malo utapkajte sa strane vilice. Ako osjetite crvenilo ili svrbež, nemojte više koristiti proizvod.
- Nikada nemojte koristiti čisto ulje čajevca na koži jer može izazvati iritaciju.
- Iako je potrebno više informacija kako bi se ispitala njihova učinkovitost, možda ćete pronaći olakšanje od akni korištenjem proizvoda koji sadrže goveđu hrskavicu, cink, ekstrakt zelenog čaja ili aloe veru.
Korak 5. Nanesite alfa hidroksi kiselinu na kožu kako biste izblijedili mrlje
Alfa hidroksi kiselina prirodno se nalazi u hrani poput agruma. Može vam pomoći u pilingu kože i začepljenju pora. Također može pomoći osvijetliti tamne mrlje na licu.
Ako koristite alfa hidroksi kiselinu, možda ćete primijetiti da vam koža postaje crvena ili blago nadražena, a možete imati i povećanu osjetljivost na sunčevu svjetlost
Korak 6. Pitajte svog liječnika o azelaičnoj kiselini na recept
Azelaična kiselina prirodno se nalazi u cjelovitim žitaricama i nekim proizvodima životinjskog podrijetla. Dostupan je u slobodnoj prodaji u 10% -tnoj otopini, no vjerojatno ćete vidjeti bolje rezultate sa 20% snage koja zahtijeva liječnički recept.
Za uporabu azelaične kiseline nanesite tanki sloj na zahvaćeno područje dva puta dnevno tijekom najmanje 4 tjedna
Korak 7. Uzmite dodatak pivskog kvasca za dugoročno poboljšanje
Određeni soj pivskog kvasca, poznat kao Hansen CBS, može pomoći u poboljšanju prištića ako ga uzimate kao dodatak. Pokušajte dodati 2 g ovog kvasca u hranu ili piće 3 puta dnevno dok vam se koža ne očisti.
Uzimanje pivskog kvasca može imati neke nuspojave, stoga se prije nego počnete uzimati posavjetujte se sa svojim liječnikom. Na primjer, može uzrokovati probavne probleme, uključujući plinove, a može pogoršati i Chronovu bolest. Također može povisiti krvni tlak ako uzimate MAOI
Metoda 3 od 4: Donošenje životnog stila prilagođenog koži
Korak 1. Pijte puno vode svaki dan kako bi vaša koža bila hidratizirana
Kad je vaša koža hidratizirana, veća je vjerojatnost da će izgledati zdrava i blistava, a manje je vjerojatno da će postati suha. Kako biste bili sigurni da ćete dobiti svu vodu koja vam je potrebna, pokušajte ponijeti bocu za vodu koja se može puniti. Na taj način, svaki put kad osjetite malu žeđ, imat ćete pri ruci trenutnu hidrataciju. Možda ćete se iznenaditi koliko brzo vaša koža pokazuje poboljšanje!
- Druge tekućine, uključujući sok, juhu, čaj i sodu, računaju se u vaš dnevni unos tekućine. Međutim, voda je najzdravija opcija za vašu kožu.
- Ako ste žena, trebali biste popiti oko 11,5 šalica (2,7 l) tekućine svaki dan. Ako ste muškarac, pokušajte popiti oko 15,5 šalica (3,7 l) svaki dan.
Korak 2. Jedite zdravu prehranu bogatu aminokiselinama, vitaminima i mineralima
Slijeđenje zdrave prehrane donosi mnoštvo velikih koristi za vaše tijelo i um, ali možda niste ni svjesni učinka koji može imati na vašu kožu. Postoji niz namirnica koje sadrže vitamine i hranjive tvari neophodne za lijepu kožu. Na primjer:
- Aminokiseline pomažu vašem tijelu da proizvodi kolagen, protein koji prvenstveno čini vašu kožu. Unosite aminokiseline u svoju prehranu namirnicama poput piletine, ribe, govedine, jaja, mliječnih proizvoda i graha kako biste dobili aminokiseline.
- Dodajte vitamin C svojoj prehrani kako biste prirodno popravili kožu. Vitamin C možete pronaći u hrani kao što su agrumi, zelje, brokula, paprika i rajčica.
- U svoju prehranu uključite minerale koji štite kožu, cink i bakar, jedući meso i školjke. Ako više volite biljnu prehranu, jedite puno orašastih plodova, žitarica i graha.
- Kako biste se borili protiv akni, unesite puno omega-3 masnih kiselina iz masne ribe poput lososa, skuše i srdele, kao i sjemenki lana i oraha. Također možete uzeti dodatak koji sadrži laneno ulje, laneno sjeme ili riblje ulje.
Korak 3. Zaštitite se od sunca kako ne biste oštetili kožu
Svaki put kad izlazite vani, nosite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom najmanje 30. Za još veću zaštitu, pokrijte što je moguće izloženiju kožu odjećom, šeširom i sunčanim naočalama. Također, pokušajte izbjeći izlazak van između 11:00 i 15:00 sati, kada su sunčeve zrake najjače.
- Ako nosite normalnu odjeću, upotrijebite otprilike 2 žličice (9,9 ml) kreme za sunčanje da pokrijete glavu, vrat i ruke. Ako nosite kupaći kostim, trebat će vam oko 2 žlice (30 ml) da pokrije cijelo tijelo.
- Ponovno nanosite kremu za sunčanje svaka 2 sata, ili češće ako plivate, znojite se ili mislite da se krema za sunčanje možda utrljala.
- Oštećenje od sunca može dovesti do preranog starenja.
Korak 4. Dobro se naspavajte kako biste izgledali osvježeno
Kako biste osigurali dovoljno sna svake noći, pokušajte se držati istog vremena za spavanje i vremena za buđenje, što vam može olakšati zaspati i probuditi se. Osim toga, stvorite hladno i tamno okruženje s mekanom posteljinom i lepršavim jastucima, tako da će vam biti ugodno dok se odmarate.
- Ako ste odrasli, potrebno vam je oko 7-8 sati sna po noći. Ako ste tinejdžer, pokušajte spavati 9 sati svake noći.
- Ako ne spavate dobro, mogli biste primijetiti da vaša koža izgleda dosadno i blijedo, a možda imate i tamne kolutove ispod očiju.
- Osjećaj umora također može otežati upravljanje stresom, što bi potencijalno moglo dovesti do češćih izbijanja.
- Pokušajte koristiti satensku jastučnicu kako biste smanjili trenje o lice dok spavate.
Korak 5. Pronađite načine za upravljanje razinama stresa kako bi vaša koža izgledala sjajno
Ako ste preplavljeni stresom, on se može početi pojavljivati na vašoj koži. Na primjer, mogli biste primijetiti da je vaša koža osjetljivija nego inače, a možda ćete imati i više pukotina. Kako biste to izbjegli, pokušajte izbjeći pretjerano produžavanje i svaki dan odvojite vrijeme za stvari koje zaista volite.
Ako ne možete ukloniti izvor stresa, umjesto toga isprobajte svjesnu meditaciju, tehnike dubokog disanja ili jogu
Korak 6. Poduzmite korake da prestanete pušiti
Pušenje je jako loše za vaše zdravlje, uključujući i kožu. Ne samo da pridonosi preranom starenju i borama, već može i učiniti da vaša koža izgleda dosadno i blijedo. To čak može povećati rizik od razvoja određenih vrsta raka kože. Može biti jako teško, ali općenito je najbolje za vaše zdravlje ako možete prestati.
- Pokušajte razgovarati sa svojim liječnikom o pomagalima za prestanak pušenja poput žvakaćih guma ili flastera koji će vam pomoći da prestanete.
- Važno je imati sustav podrške na koji se možete osloniti dok odustajete. Ako niste sigurni možete li se osloniti na svoju obitelj i prijatelje, pokušajte se pridružiti grupi za podršku dok prestajete.
Korak 7. Izbjegavajte prekomjerno konzumiranje alkohola jer može utjecati na izgled vaše kože
Povremeno popiti piće vjerojatno je u redu, ali ako pijete često ili prekomjerno, to može uzrokovati dehidraciju tijela i kože. To može uzrokovati da vaša koža izgleda dosadno i suho.
- Ako ste žena, pokušajte se držati jedne porcije alkohola dnevno. Ako ste muškarac, pokušajte ne unositi više od 2 obroka dnevno.
- Porcija alkohola je 12 fl oz (350 ml) piva s ABV -om od oko 5%, 150 fl oz (150 ml) vina što je oko 12% ABV -a ili 1,5 ml oz. 40% ABV (80 dokaznih) pića.
Metoda 4 od 4: Kada zatražiti liječničku skrb
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako imate neko stanje kože
Simptomi poput osipa, crvenila, oteklina, svrbeža i ljuštenja mogu biti znak stanja kože. Postoji nekoliko različitih kožnih stanja koja imaju slične simptome, stoga se nemojte pokušavati liječiti. Umjesto toga, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste dobili ispravnu dijagnozu. Zatim zajedno sa svojim liječnikom napravite plan liječenja koji vam odgovara.
- Recite svom liječniku da želite isprobati prirodne tretmane. Oni vam mogu savjetovati što je sigurno isprobati na vašoj koži.
- Na primjer, mogli biste imati stanje poput rosacee, ekcema ili gljivične infekcije.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam koža nije čista za 4-8 tjedana
Za većinu tretmana kože potrebno je nekoliko tjedana, uključujući prirodne tretmane. Ako se vaša koža ne poboljša nakon otprilike 4-8 tjedana, možda ćete morati isprobati drugačiji tretman. Posjetite svog liječnika kako biste pregledali kožu. Zatim ih pitajte o drugim tretmanima koje možete isprobati.
- Obavijestite ih da ste koristili prirodne tretmane i da biste to željeli nastaviti, ako je moguće.
- Obavijestite svog liječnika o svim tretmanima koje ste do sada probali.
Korak 3. Provjerite sa svojim liječnikom imate li raširene akne
Iako prirodni tretmani mogu pomoći u uklanjanju akni, ne djeluju svima. Vjerojatnije je da će vam trebati dodatni tretmani ako su vaše akne raširene. Posjetite svog liječnika kako biste saznali trebate li ozbiljnije liječenje. Na primjer, možda ćete morati uzeti antibiotik za liječenje kože iznutra.
Ako hormonalne promjene uzrokuju vaše akne, hormonska kontrola rađanja može vam pomoći u uklanjanju akni
Korak 4. Posjetite dermatologa ako imate cistične akne ili čvorove
Čvorići i cistične akne mogu se pojaviti ožiljci ako ih ne liječite. Osim toga, možda neće reagirati na lokalne tretmane jer počinje duboko ispod vaše kože. Posjetite svog liječnika ili dermatologa kako biste pregledali svoju kožu. Zatim se raspitajte o mogućnostima liječenja.
Budući da cistične ili čvorićaste akne počinju duboko ispod vaše kože, vjerojatno ćete morati uzeti oralne lijekove kako biste očistili kožu. To može uključivati antibiotik ili hormonsku kontracepciju
Korak 5. Odmah se obratite za alergijsku reakciju na lokalni tretman
Iako je to rijetko, možda imate alergijsku reakciju na proizvode za njegu kože, uključujući sredstva za čišćenje, ovlaživače i eterična ulja. Pokušajte se ne brinuti ako se to dogodi, ali morate posjetiti liječnika. Posjetite svog liječnika, hitnu pomoć ili hitnu pomoć ako imate sljedeće simptome:
- Teškoće u disanju
- Oticanje očiju, usana ili lica
- Stezanje u grlu
- Osjećaj slabosti
