Mada je opuštena koža često prirodni dio starenja, ipak može ozbiljno utjecati na vaše samopouzdanje, osobito ako se to dogodi prerano. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili prerano opuštanje kože lica. Korištenjem lokalnih tretmana i održavanjem zdravih navika moći ćete zategnuti kožu lica i smanjiti prirodno opuštanje kože koje bi se moglo dogoditi u budućnosti.
Koraci
Metoda 1 od 2: Korištenje preventivnih topikalnih tretmana
Korak 1. Nosite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 kako biste zaštitili lice od štetnih UV zraka
Prekomjerno izlaganje štetnim UV zrakama sunca može razgraditi kolagen i elastin vaše kože brže nego što bi to bilo prirodno. Svakodnevnim nošenjem kreme za sunčanje možete smanjiti utjecaj sunca na kožu i spriječiti opuštanje lica.
- Potražite kreme za sunčanje koje sadrže cinkov oksid, koji fizički blokiraju sunčeve zrake reflektirajući svjetlost od vaše kože, i imaju najmanje SPF 30.
- Dok su UVB zrake ljeti mnogo jače, UVA zrake nanose štetu i vašoj koži. Stoga je važno koristiti zaštitu od sunca tijekom cijele godine.
- Osim što nosite kremu za sunčanje, nošenje šešira sa širokim obodom može vam pomoći zaštititi lice od sunca.
Korak 2. Svakodnevno nanosite antioksidansnu hidratantnu kremu kako bi vaša koža bila hidratizirana
Jedan od primarnih uzroka opuštene kože je dehidracija, zbog čega je vaša koža osjetljivija na štete iz okoline. Ovlaživači s antioksidansima, poput vitamina A, C, E i CoQ10, pomažu koži da ostane glatka i podignuta, štiteći je od sunca i zagađenja.
- Osim toga, hidratantne kreme s kolesterolom, ceramidima i esencijalnim masnim kiselinama mogu pomoći u održavanju prirodne barijere vaše kože protiv štetnih čimbenika iz okoliša.
- Većina hidratantnih krema može se nanositi jednom ujutro i opet navečer. Ipak, provjerite naljepnicu na bočici kako biste bili sigurni da koristite hidratantnu kremu prema uputama.
Korak 3. Noću koristite kremu s retinolom kako biste povećali proizvodnju kolagena
Korištenje kreme s retinolom jedan je od jedino provjerenih načina za poticanje proizvodnje kolagena, proteina koji održava kožu gipkom i mladolikom. Iako je retinol učinkovit u sprječavanju opuštanja i zatezanju kože koja već opušta, može biti iritantna za mnoge tipove kože.
- Budući da je retinol oštar na vašoj koži, može biti korisno započeti polako i nanositi retinolu kremu samo dva puta tjedno dok se vaša koža ne aklimatizira. Nakon što kremu nanesete bez ikakvih iritacija, možete povećati upotrebu sve dok je ne budete mogli koristiti jednom dnevno.
- Izloženost UV zrakama može učiniti vašu retinol kremu manje učinkovitom i učiniti vašu kožu osjetljivijom na sunce, pa ćete svoju kremu s retinolom možda nanositi samo noću.
Korak 4. Operite lice dva puta dnevno kako biste uklonili iritantne čimbenike okoliša
Većina ljudi svakodnevno je izložena faktorima koji mogu nadražiti kožu lica, poput znojenja, šminke, nošenja šešira i zagađenja. Iako razina iritacije varira ovisno o vašem načinu života i tipu kože, ti uobičajeni nadražujući tvari mogu ubrzati proces starenja vaše kože. Pranje lica dva puta dnevno spriječit će prerano opuštanje smirivanjem kože i uklanjanjem potencijalno nadražujućih tvari.
Osim pranja dva puta dnevno, umivanje lica nakon znojnog treninga pomoći će vam da smirite kožu i omogućite joj da se brže popravi
Metoda 2 od 2: Održavanje zdravih navika
Korak 1. Vježbajte za održavanje zdrave težine i poboljšanje cirkulacije
Zadržavanje dodatne težine može rastegnuti kožu lica i oslabiti elastin na licu, što može uzrokovati ili pogoršati opuštanje lica. Redovito vježbanje pomoći će vam da održite zdravu težinu i poboljšate cirkulaciju, što može usporiti proces starenja.
Iako se preporučena količina tjelovježbe razlikuje od osobe do osobe, općenito je cilj postići najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti tjedno
Korak 2. Jedite hranu bogatu antioksidansima za borbu protiv štetnih čimbenika okoliša
Poput uporabe hidratantne kreme s antioksidansima, konzumacija hrane bogate antioksidansima pomoći će spriječiti opuštenu kožu lica štiteći vašu kožu i poboljšavajući njezinu sposobnost samoobnavljanja. Posebno se usredotočite na hranu koja sadrži karotenoide, likopen, cink, esencijalne masne kiseline i vitamine C i E.
- Na primjer, žute i narančaste paprike, rajčice, avokado, brokula i losos bogate su antioksidansima koji kožu održavaju glatkom i štite je od sunca i zagađenja.
- Osim toga, pijenje zelenog čaja može spriječiti opuštanje kože.
Korak 3. Klonite se previše slatkiša i prerađene hrane
Iako je uživanje u vašim omiljenim desertima i zalogajima povremeno u redu, pretjerano uživanje može ubrzati starenje i učiniti da vam koža lica počne brže opadati. Kako biste održali kolagen i elastin u svojoj koži, pokušajte ograničiti unos šećera i prerađene hrane, poput čipsa, na posebne prigode ili povremene poslastice.
Na primjer, kada pojedete previše šećera, vaše tijelo stvara molekule koje se nazivaju napredni proizvodi glikacije, a koji mogu oslabiti kolagen i elastin u vašem licu
Korak 4. Ograničite unos alkohola kako biste izbjegli dehidraciju
Iako je alkohol općenito dobar u umjerenim količinama, prekomjerna konzumacija dehidrira vašu kožu, što može uzrokovati njezino starenje i prerano opuštanje. Ograničavanjem unosa alkohola možete spriječiti opuštanje lica i omogućiti koži da ostane hidratizirana i podatna.
Iako je važno razgovarati sa svojim liječnikom kako biste utvrdili količinu alkohola koju možete sigurno konzumirati, većina ljudi općenito može konzumirati 1 do 2 alkoholna pića dnevno i ostati zdrava
Korak 5. Izbjegavajte pušenje kako biste spriječili starenje kože
Pušenje može drastično ubrzati razgradnju kolagena u koži lica, što može uzrokovati opuštanje i pogoršanje već opuštene kože. Budući da nanosi veliku štetu vašoj koži, pušenje može dovesti i do pojave staračkih pjega i bora. Stoga, ako želite spriječiti opuštanje i druge znakove starenja, najbolje je izbjegavati pušenje kako bi vaša koža bila zdravija.
Ako trenutno pušite, koristite duhansku pomoć, tražite vanjsku podršku ili se odlučite na hladnu puretinu, može vam pomoći da prestanete pušiti i spriječite prerano opuštanje kože na licu
Korak 6. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom što je više moguće
Pronalaženje načina za upravljanje i, gdje je moguće, smanjenje stresa u vašem životu može pomoći u sprječavanju znakova preranog starenja, uključujući opuštanje. Iako neki stres može biti zdrav i motivirajući, previše stresa može utjecati na sposobnost vašeg tijela da se popravi na staničnoj razini i ometati sposobnost vašeg tijela da pomladi kožu lica.
- Iako svi različito oslobađaju stres, može biti korisno isprobati neke opuštajuće aktivnosti, poput kupanja, ispijanja šalice čaja ili masaže.
- Vježbanje može biti izvrstan način za ublažavanje stresa i održavanje zdrave težine, a oboje će vam pomoći spriječiti opuštenu kožu lica.
