Mjesečnica je dio odrastanja. Nema se čega sramiti. Imate li loš dan tijekom mjesečnice? Pronalaženje načina da se osjećate ugodno, a da pritom ostanete zdravi, ključ je suočavanja sa mjesečnim dijelom majke prirode koji će s vama biti niz godina vašeg života.
Koraci
1. dio od 3: Udobnost
Korak 1. Nosite udobnu odjeću
Odaberite odjeću koja nije uska ili stežuća oko vašeg struka i trbuha kako biste mogli udobno disati. Odaberite donje rublje koje može držati sanitarne proizvode na mjestu. Nosite odjeću koja diše kako biste izbjegli znojenje ili vrućinu.
- Odaberite stari par gaćica. Tako vam neće toliko smetati ako se zaprljaju i možete ih koristiti kao rezervu za hitne slučajeve.
- Također možete pokušati nositi kratke hlače koje prikrivaju jastučić (ako ga koristite).
- Labava, elastična odjeća idealna je za nadutost i udobnost. Trenerke i trenirke izvrsna su odjeća za vrijeme menstruacije.
Korak 2. Spriječite curenje
Ako ste zabrinuti zbog curenja, eksperimentirajte s jačim ulošcima ili upotrijebite tampone. Alternativno, koristite donje gaće s jakom elastikom koja vam pristaje. Izbjegavajte gaće koje opuštaju ili imaju labavu elastiku. Često mijenjajte uložak ili tampon jer to pomaže u sprječavanju problema s curenjem.
Pokušajte koristiti gaćice za menstruaciju. Korisna je za velike protoke jer može spriječiti curenje na hlače ili kratke hlače. Ove gaćice prozračuju, čineći ih sigurnijima i mnogo udobnijima
Korak 3. Opustite se
Češće ležeći možete se osjećati bolje. Spavanje ima veliku obnavljajuću moć, osobito kada se osjećate umorno ili spušteno.
Dio 2 od 3: Udobnost ako se brinete o svom zdravlju
Korak 1. Često mijenjajte sanitarne proizvode
Po mogućnosti, ako imate lakši protok, upotrijebite pantyliner. Ako vam je protok težak, razmislite o korištenju uložaka (postoji niz uložaka koje možete birati, ovisno o menstruaciji), tampona i uložaka ili menstrualnih čašica.
Ako mislite da je korištenje uložaka i tampona dosadno, pokušajte upotrijebiti menstrualnu čašicu koja ne upija tekućinu pa je manje nereda i manje brige. Menstrualna čašica često je dobra i do 12 sati i može se ponovno upotrijebiti
Korak 2. Suočite se s grčevima
Zatražite pomoć od roditelja ili liječnika u vezi s lijekovima protiv bolova bez recepta (poput tableta acetaminophena/kofeina ili ibuprofena) ili pokušajte s nekom vježbom kako biste umanjili bol protiv grčeva. Ako vaša bol ne jenjava, nemojte sami dijagnosticirati. Bilo bi dobro da dobijete savjet od svog obiteljskog liječnika ili ljekarnika.
Na internetu potražite razne stranice za vježbanje posvećene smanjenju menstrualne boli
Korak 3. Jedite hranjivu hranu koja je zdrava za vas
Konzumiranje voća i povrća dobro je za tijelo. Također, trebali biste uključiti hranu bogatu željezom tijekom menstruacije, kako biste nadomjestili željezo koje izgubite u krvi tijekom menstruacije.
Korak 4. Kontrolirajte žudnju
Samo zato što imate mjesečnicu, ne biste trebali jesti hrpu nezdrave hrane. Iako potencijalno primamljive, zbog ove vrste hrane možete se osjećati još gore.
Dio 3 od 3: Budite sretni tijekom razdoblja
Korak 1. Budite zaposleni kako biste sebi popravili raspoloženje
Slušajte svoje omiljene pjesme i glazbu. Nosite svoj omiljeni nakit i šminku ili uživajte u hobiju (poput čitanja knjige). Biti zauzet i sretan tijekom mjesečnice pomaže vam odvratiti pažnju od razmišljanja o tome.
Korak 2. Družite se sa svojim prijateljem
Druženje s prijateljima je zabavno. Osim toga, prolaze kroz isto.
Korak 3. Pokušajte kontrolirati promjene raspoloženja
Klonite se stvari ili ljudi koji vas uzrujavaju sve dok se više ne osjećate poput sebe. Većina raspoloženja koja prati mjesečnicu brzo prolazi. Pokušajte otići na spavanje ranije noću, odspavati.
Savjeti
- Pokušajte ne razmišljati o menstruaciji.
- Bilo bi dobro da sa sobom imate pribor za menstruaciju, možda i jedan u vašem ormariću u školi, za svaki slučaj.
- Ako imate čudan osjećaj, možda ste procurili!
- Ostanite dobro hidrirani kako biste smanjili grčeve.
- Pokušajte ne ostati bez zaliha. Uvijek imajte na raspolaganju neke potrepštine za hitne slučajeve ili za malo napravite privremeni jastučić od nekoliko slojeva toaletnog papira.
- Ako ste netko tko ne voli uzimati tablete, pokušajte upotrijebiti grijaću podlogu na trbuhu ili čak pakiranje leda kako biste ublažili grčeve.
Upozorenja
- Ne možete zaustaviti mjesečnicu. To je dio postajanja ženom.
- Ako imate jako teške grčeve, obratite se svom liječniku.
- Izbjegavajte stresne situacije što je više moguće jer bi te situacije mogle pogoršati grčeve i uzrokovati da se osjećate krhkije.
-
Mijenjajte se dovoljno često da biste ostali bez bakterijskog rasta i mirisa:
- Jastučići - promijenite ga nakon 3-4 sata;
- Šalice - promijenite ga nakon 12 sati;
- Tamponi - ne duže od 8 sati. Ostavljanje tampona umetnutog duže od osam sati može dovesti do infekcije i iritacije. Također može uzrokovati ozbiljno stanje poznato kao Sindrom toksičnog šoka.
