Jutra su mnogima od nas teška. Bez obzira jeste li izvukli cijelu noć, niste dobro spavali ili ste požurili izaći iz kuće na vrijeme, i dalje želite izgledati dobro. To se može postići s malo pripreme večer prije i solidnom jutarnjom rutinom.
Koraci
1. dio od 2: Rad na svojoj noćnoj rutini
Korak 1. Odaberite svoju odjeću
Prije nego odete u krevet, odlučite što ćete odjenuti sutra. Ovo će vas spriječiti da kopate po ormaru, isprobavate hrpu odjeće i napravite nered. Kad se odlučite, rasporedite cipele, pribor i sve ostalo što planirate nositi.
- Neka vaš ormar bude organiziran tako da možete lako vidjeti što imate. Također, riješite se svega zbog čega se ne osjećate nevjerojatno, pa na taj način ne morate trošiti vrijeme na prebiranje stvari koje vam se baš ne sviđaju kad se spremate svaki dan.
- Provjerite vrijeme i raspored kako biste bili sigurni da je vaša odjeća prikladna. Imate li važan sastanak sljedeći dan? Hoće li biti vruće i vlažno ili kišovito?
Korak 2. Spavajte dovoljno
Spavanje je važno za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Pokušajte spavati između 7 i 9 sati svake noći. Dok spavate, protok krvi u kožu se povećava. Odgovarajući san spriječit će vam da natečete oči i spriječiti da se probudite s tupom kožom.
- Važno je da razvijete redovan raspored spavanja. S vremenom, ako ne spavate dovoljno, vaša koža stari i postaje sklonija stvaranju bora.
- Spavajte na jastučnici od svile ili satena. Ovi materijali manje isušuju vašu kožu i spriječit će vas da se probudite s naborima na licu.
- Nekim će ljudima trebati više od 9 sati noćnog sna ili manje od 7 sati noćnog sna. Prilagodite vrijeme na temelju svojih potreba i osjećaja kada se ujutro probudite.
- Izbjegavajte alkohol, kofein i nikotin jer vas mogu držati budnima ili poremetiti vaš prirodni ciklus spavanja.
- Pokušajte ne drijemati preblizu spavanja ili ćete imati problema s padom i snom.
Korak 3. Ostanite hidrirani
Vaša koža sastoji se prvenstveno od vode i treba je hidratizirati iznutra i izvana. Ako ne pijete dovoljno vode, koža vam može postati suha i ljuštiti se. Ciljajte 8 čaša vode dnevno kako bi vaša koža bila hidratizirana i izgledala zdravo.
Navlažite kožu nakon kupanja, tuširanja i pranja ruku. Vaša koža najbolje upija vlagu dok je vlažna
Korak 4. Operite lice
Uvijek operite lice prije odlaska u krevet. Tijekom dana vaša je koža izložena zagađenju, prljavštini, znoju i bakterijama. Pranje lica noću uklonit će svu dnevnu mrlju s lica. Odlazak u krevet s prljavim licem može uzrokovati izbijanje akni i ujutro ostaviti kožu bez sjaja.
Svatko bi trebao prati lice noću, ali to je posebno važno ako se šminkate. Spavanje u šminci može začepiti pore i dovesti do izbijanja
Korak 5. Vlažite kožu
Noć je sjajno vrijeme za vlaženje kože. Iako spavate, vaše tijelo i dalje radi na popravljanju tkiva. Povećani protok krvi koji osjećate dok spavate pomaže vašoj koži da bolje upije vlagu koju nanosite na kožu.
- Ovo je vrijeme za korištenje težih, debljih hidratantnih krema.
- Ovlaživači su najbolji kada se nanose na čistu, blago vlažnu kožu. Pokušajte to učiniti nakon što se okupate i operete lice tijekom noći.
Korak 6. Pripremite kosu
Spavanje u punđi dobar je način za ugodan dan kose kad se probudite. Ako imate dužu kosu, stavite kosu u rep i zamotajte je u uvoj. Kad se ujutro probudite, imat ćete meke valove u kosi. Ako vaša kosa nije dovoljno duga za jedan rep, pokušajte napraviti male mini punđe po cijeloj glavi za isti učinak.
- Labavo zavežite repove kako biste spriječili nabore u kosi.
- Ako se tuširate noću, mokru kosu možete isplesti kako biste joj dodali teksturu.
- Kosu možete prati i noću, a ujutro nanijeti suhi šampon ako imate masnu kosu.
- Ako ste skloni čupavoj kosi, kosu omotajte svilenim šalom ili spavajte na svilenoj jastučnici.
2. dio od 2: Priprema ujutro
Korak 1. Probudite se dovoljno rano
Postavite alarm i dajte si dovoljno vremena da prođete jutarnju rutinu. Ako niste sigurni koliko će vam trebati da se spremite, odvojite si jedno vikend ujutro. Kad znate koliko će vam vremena trebati, možete namjestiti alarm na dobro vrijeme tijekom tjedna.
Ako legnete u pristojno vrijeme, bit će vam lakše da se probudite u vrijeme koje trebate
Korak 2. Jedite doručak
Zdravi doručak može dobro započeti dan i potaknuti tijelo. Vaš doručak trebao bi biti kombinacija integralnih žitarica, nemasnih proteina, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti te voća i povrća. Dio dobrog izgleda je imati dovoljno energije i dobiti potrebne vitamine i minerale koje tijelo treba.
- Dobre opcije za doručak uključuju: zobene pahuljice s bademima ili suhim voćem, smoothie od voća i povrća, palačinke s više zrna s voćem i jogurtom, vafle/kruh od cjelovitih žitarica s maslacem od kikirikija ili omlet od jaja s povrćem.
- Pijte puno vode u sklopu doručka.
- Ako ujutro žurite s vremenom, pripremite sastojke za doručak večer prije.
Korak 3. Čuvajte svoju kožu
Zdrava, čista koža imat će lijep sjaj i pomoći će vam da izgledate osvježeno. Operite lice nježnim sredstvom za čišćenje i ujutro navlažite lice. Prije odlaska na taj dan također biste trebali nanijeti kremu za sunčanje. Koristite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom najmanje 30.
- Koristite svjetliju hidratantnu kremu nego što ste koristili noću.
- Također možete isprobati toniranu hidratantnu kremu kako biste koži dali lijep sjaj i ujednačeniji ton.
Korak 4. Riješite se podbuhlih očiju i podočnjaka
Nanesite hladan oblog na oči kako biste se riješili podočnjaka i natečenosti. Hladna žlica ili vrećica smrznutog graška može se koristiti kao oblog. Kako biste dodatno smanjili natečenost, spavajte s podignutom glavom kako biste spriječili nakupljanje tekućine ispod očiju.
- Žlicu stavite u hladnjak umjesto u zamrzivač kako ne bi bilo previše hladno. Možete žlicu staviti u hladnjak večer prije.
- Zamotajte grašak u krpu prije nanošenja na lice.
- Ako hladni oblog ne djeluje, nanesite korektor sa žutim nijansama kako biste sakrili podočnjake.
- Korištene vrećice čaja također se mogu koristiti za smanjenje natečenosti. Vrećice čaja natopite vrućom vodom, ostavite da se malo ohlade, iscijedite višak tekućine, a zatim nanesite na područje oko očiju.
Korak 5. Pokušajte vježbati
Možda će biti teško, ali pokušajte vježbati ujutro. Vježba povećava protok krvi, oslobađa dobre hormone i daje lijep sjaj. Ako možete, vježbajte 30 minuta, ali čak i brzom 10 -minutnom šetnjom krv može poteći.
Vježba će poboljšati vaše raspoloženje i dati vam više energije za dan
Savjeti
- Izbjegavajte alkohol i slanu hranu jer vas mogu dehidrirati i učiniti kožu dosadnom.
- Pokušajte ići u krevet i buditi se svaki dan u isto vrijeme. To će vam pomoći postaviti tjelesni sat i omogućiti vam da redovito zaspite.
- Jedite ugljikohidrate, poput tosta ili žitarica, ujutro ako želite sporo oslobađanje energije.
