Razgovor s nekim o upotrebi droga, bilo da se radi o rekreaciji ili uobičajenoj aktivnosti, može biti potresan-to je vrlo teška tema za raspravu! Možda uravnotežujete mnogo različitih emocija i briga, primjerice kako razgovarati s njima kako se ne bi osjećali osuđeno ili obrambeno, kako prenijeti svoje potrebe na nježan, ali odlučan način i potencijalnu zabrinutost zbog toga imaju li ili nemaju ovisnost. Iako odluka da prestanete pušiti travu na kraju mora biti njihova, postoji nekoliko izvrsnih savjeta koje možete primijeniti kako biste bili sigurni da ste i vi vjerni svojim potrebama i razini udobnosti.
Koraci
Metoda 1 od 4: Taktika razgovora
Korak 1. Pristupite razgovoru s empatijom i suosjećanjem
To može biti tako teško učiniti! Razumljivo je ako se osjećate ljutito, uplašeno ili ogorčeni na svoju drugu osobu. Možda ćete im čak htjeti reći što trebaju učiniti ili im postaviti ultimatum, poput "Ako ne prestanete pušiti travu, ova je veza gotova." Međutim, krivnja, sram, prijetnje i mito rijetko pomažu situaciji. Posvetite se dolasku na razgovor iz brige za dobrobit vašeg partnera i želje za zdravom vezom.
Ako trebate dati oduška i izbaciti frustracije iz svog sustava, razgovarajte s terapeutom, podijelite s prijateljem ili sve napišite. To će vam pomoći da prebrodite te emocije i usredotočite se na empatičan razgovor
Korak 2. Razgovarajte sa svojom drugom osobom kad je trijezna
Razgovor s nekim dok je na visini neće biti vrlo učinkovit. Pričekajte da imaju jasan um i budu na dobrom mjestu za razgovor. Pobrinite se da imate dovoljno vremena da kažete sve što trebate.
Uzmite u obzir osobnost vašeg partnera. Na primjer, ako nisu jutarnja osoba, pričekajte kasnije tijekom dana da biste s njima razgovarali
Korak 3. Recite svojoj drugoj osobi zašto želite da prestane pušiti travu
Budite što je moguće konkretniji. Recite im što ste primijetili u njihovom ponašanju, kako ono utječe na vas i zašto ste zabrinuti za njih. Ako ste zabrinuti da se bore s ovisnošću, recite im što vas zbog njihovog ponašanja tjera na to da mislite.
- Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Nedavno sam primijetio da pušiš puno više nego prije i čini se da nisi zainteresiran za vidjeti prijatelje ili izaći iz kuće. Zabrinut sam što ste depresivni i koristite marihuanu da biste se otupjeli."
- Ili biste mogli reći nešto poput: „U posljednja dva vikenda otkazali ste planove jer ste bili previsoki za vožnju. Čini se da vam trava ometa normalan život i osjećam se kao da ne mogu ovisiti o vama da ćete je provesti."
Korak 4. Koristite riječi poput "mi" i "mi" kad god je to moguće
Umjesto da kažete nešto poput: "Morate se promijeniti", pokušajte to uokviriti kao "Moramo shvatiti što će nam uspjeti." To daje do znanja vašoj drugoj osobi da ste na njihovoj strani i smanjuje vjerojatnost da će se osjećati napadnuto.
- Iako možete kontrolirati riječi koje upotrebljavate, doista ne možete kontrolirati partnerov odgovor niti kako će se osjećati. Upamtite, odgovorni ste samo za sebe, svoje riječi i djela. Vaš značajni drugi odgovoran je za njihov.
- Usredotočenost na vlastite osjećaje može pomoći vašoj voljenoj osobi da shvati odakle dolazite, pa će možda biti otvoreniji za razgovor. S druge strane, ako im pristupite sa stavom da im kažete što trebaju učiniti ili što trebaju učiniti, oni mogu postati obrambeni.
Korak 5. Prenesite jasne granice o tome što je, a što nije
Hoćete li se s partnerom povremeno napiti ili želite da prestane pušiti travu u potpunosti ovisi o vama i vašoj razini udobnosti. No, kakva god ta razina bila, svom partneru morate to jasno dati do znanja.
- Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Primijetio sam da ste počeli pušiti svaki dan nakon posla, i osjećam da to utječe na vrijeme koje provodimo zajedno. Ne smeta mi ako pušite na zabavi ili povremeno s prijateljima, ali nije mi u redu što se to događa svaki dan i mijenja našu dinamiku.”
- Ili, možete pokušati: „Ne uživam provoditi vrijeme s tobom kad si napušen. Čini se da se ne možemo dobro povezati. Ako si napušen, neću doći."
- Ako situacija uključuje djecu, to bi moglo zvučati poput: „Kad su djeca kod kuće ili biste trebali provoditi vrijeme s njima, ne možete se nadirati. Ako to učiniš, morat ću ih odnijeti u roditeljsku kuću.”
Korak 6. Dajte značajno vrijeme za odgovor
Pitajte ih kako se osjećaju ili što misle o onome što ste podijelili. Pokušajte ih istinski slušati i ne prekidati, čak i ako to zaista želite. Ako im treba neko vrijeme prije nego što odgovore, dajte im malo prostora, na primjer sat, popodne ili dan, ovisno o tome što žele.
Vi i vaš partner ćete možda morati više razgovarati o granicama i brigama, pogotovo ako se ne slažu s vama, ali ovaj je razgovor bio sjajan početak
Metoda 2 od 4: Kretanje naprijed
Korak 1. Vratite se na razgovor ako vam treba više vremena da shvatite što učiniti
Koliko god to željeli, postoji šansa da se stvari neće riješiti u jednom danu. Vi ili vaš partner možda ćete se morati odmoriti od razgovora i kasnije ga nastaviti. Bilo da je vrijeme za razmišljanje ili hlađenje od snažnih emocija, pauza (10 minuta, 30 minuta ili cijeli dan) može vam oboje pomoći da bolje podnesete stres situacije.
- Ako mislite da razgovor nikuda ne vodi, recite nešto poput: „Ovo je zaista važan razgovor i mislim da moramo nastaviti razgovarati o tome. Počinjem se osjećati umorno i kao da gubim strpljenje, a ne želim pucnuti niti se početi svađati. Možemo li napraviti pauzu od 30 minuta i vratiti se na ovo?”
- Ili: „Vidim da se osjećate uzrujano. Zašto ne bismo napravili pauzu i sutra ponovno razgovarali. Mogu li doći poslije posla?”
Korak 2. Dođite do kompromisa ako vam to odgovara
Ovisno o razgovoru koji ste vodili sa svojom drugom suprugom, možda ćete biti u redu s tim da povremeno puše travu. Ako je to slučaj, postavite jasne granice za ono što jest, a što nije. Evo nekoliko primjera kompromisa koje biste možda htjeli pokušati:
- Vaš partner može pušiti travu dok je na zabavi, ali ne i ako će se voziti.
- Ako vi i vaša druga osoba imate planove, moraju se suzdržati od dobivanja alkohola prije ili za vrijeme vašeg zajedničkog boravka.
- Ne pušite travu radnim danima kako ne bi ometali san, školu ili posao.
Korak 3. Podržite svog partnera ako pristane prestati koristiti korov
U najboljem slučaju, vaša druga druga vas sasluša i kaže da će prestati pušiti travu. Ako je to rješenje, razgovarajte zajedno o tome kako ih možete podržati.
- Ako rijetko puše, to bi moglo biti jednostavno kao pružiti im verbalnu podršku.
- Ako redovito koriste travu, možda će im trebati pomoć u pronalaženju novog hobija ili smišljanju kako se nositi sa svakodnevnim stresom.
Korak 4. Prekinite vezu ako je to za vas najzdravija odluka
Ovo će biti teška odluka, ali to bi mogao biti najbolji izbor ako vaš partner ne prestane pušiti travu ili laže o tome. Postavljanje granice ili prekid veze za vaše emocionalno zdravlje teško je, ali potrebno.
- Ako vam je potrebna pomoć pri donošenju ove odluke, razgovarajte s terapeutom. To je tako težak izbor, a oni vam mogu pomoći da pronađete jasnoću i odlučite o najboljoj taktici za siguran prekid veze.
- Ako živite sa svojim partnerom ili se bojite bilo kakve vrste nasilja, planirajte unaprijed i zatražite pomoć od prijatelja ili obitelji da se iselite.
Metoda 3 od 4: Briga o sebi
Korak 1. Vježbajte redovito oslobađanje od stresa i provodite vrijeme radeći stvari u kojima uživate
Za svakog pojedinca ovo izgleda drugačije, pa svoju brigu o sebi prilagodite svojim potrebama. To bi moglo izgledati kao vježbanje, davanje prioriteta spavanju ili odmoru, uživanje u hobiju, provođenje vremena s prijateljima, meditacija ili čitanje dobre knjige. Upamtite, morate se pobrinuti za sebe ako želite pomoći bilo kome drugome. Vrijedni ste truda!
Ponekad je teško ne uplitati se u tuđa pitanja, pogotovo ako volite tu osobu i ako ste pod utjecajem onoga što radi. Fokusiranje na sebe važno je za vaše zdravlje
Korak 2. Dajte prioritet dovoljno sna i zdravoj prehrani
Ako ste u procesu razgovora sa svojim drugim partnerom i pokušavate donijeti odluku o svojoj vezi, vjerojatno doživljavate veliki stres. Dovoljno se naspavajte i planirajte zdrave obroke bogate hranjivim tvarima koji će vam pomoći da se brinete o svom tijelu za to vrijeme.
Ove stvari mogu zvučati jednostavno, ali često su prve koje padaju u vrijeme visokog stresa
Korak 3. Podijelite svoje osjećaje s nekim kome vjerujete
Izolirati se kada se nosite s partnerovom upotrebom droga prirodno je, ali to neće pomoći dugoročno. Neka vam se otvori i podijelite s nekim što se događa. To može biti blizak prijatelj, rođak ili terapeut. Samo verbaliziranje onoga kroz što prolazite može napraviti veliku razliku u vašim osjećajima.
Ako se vaša druga osoba bavi ovisnošću o marihuani (umjesto obične rekreacijske uporabe), razmislite o pridruživanju skupini za podršku. Čut ćete se s drugima u sličnim situacijama i imati ćete koristi od spoznaje da niste sami
Korak 4. Odbijte ući u automobil sa svojim partnerom ako su napušeni
Ako ste vozač, to je u redu! No ako su visoki i inzistiraju na vožnji, čuvajte se tako da ne ulazite u auto. Marihuana utječe na vašu koordinaciju i vrijeme odziva te otežava procjenu udaljenosti. Može biti izuzetno opasno!
Ako možete, uzmite ključeve automobila od partnera kako ne bi mogli voziti i dovedite druge-i sebe u opasnost
Metoda 4 od 4: Pomoći nekome s ovisnošću
Korak 1. Educirajte se o simptomima ustezanja
Ako je vaš partner povremeni pušač i nije ovisan o marihuani, to možda nije problem. Međutim, ako su ovisni, mogli biste primijetiti da postaju razdražljiviji ili nemirniji nego inače. Mogu imati bolove u trbuhu, smanjenje apetita ili mučninu. Evo nekoliko načina na koje možete pomoći svom partneru pri odustajanju:
- Usredotočite se na nova kreativna nastojanja, poput rada prema cilju.
- Jedite hranjive, zdrave obroke.
- Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji.
- Budite prisutni s njima kroz simptome. Nažalost, ne možete ih oduzeti. Ali možete se družiti i pokazati suosjećanje sa svojom drugom osobom.
Korak 2. Potaknite partnera da se pridruži grupi za podršku
Ako će vaša druga osoba prestati pušiti travu, mogla bi im pomoći da upoznaju druge koji se bave istom situacijom. Postoje osobne grupe, ali postoji i mnogo sjajnih internetskih resursa. To će biti osobito korisno ako se vaš partner suočava s ovisnošću, ali čak i povremenim korisnicima može biti korisno imati vanjsku podršku.
Možda će vam koristiti i grupa za podršku! Značajni drugi korisnici su pod velikim utjecajem partnerske upotrebe droga i potrebna im je mreža podrške
Korak 3. Zamolite svog partnera da ode do terapeuta ako se suočava s ovisnošću
Terapeut može pomoći vašoj drugoj osobi na način na koji vi to ne biste mogli. Oni mogu razgovarati o tome zašto vaš partner puši travu i na koji se način može nositi s žudnjom, stresom i trijeznostima.
U jednom trenutku vama i vašem partneru moglo bi pomoći da zajedno razgovarate s terapeutom. Ovo je sjajan način za jačanje vašeg odnosa i provjeru da ste na istoj stranici
Korak 4. Dopustite svom partneru da doživi posljedice
Kad netko ima ovisnost, moglo bi se činiti da mu je podrška kao pokriće ili isprika ako to trebate. To im zapravo omogućuje. Pokušajte ne lagati i ne pravdajte se prijateljima, obitelji ili poslodavcima za njih.
- Recimo, na primjer, da ste postavili granicu da nećete provoditi vrijeme zajedno kad su visoko, a saznate da su malo pušili travu prije nego što ste se trebali družiti. Otkažite svoje planove s njima, čak i ako vas pokušaju uvjeriti da to nije velika stvar.
- Ili, recimo da su se napili i odlučili da neće ići na rođendan vaše sestre. Umjesto da lažete za svog partnera i pravdate izostanak za njegovu odsutnost, recite istinu. To bi moglo biti neugodno, ali ne biste trebali lagati da biste prikrili ponašanje svog partnera.
Savjeti
- Koliko god želite, nemojte uzeti partnerovu travu i baciti je. To mora biti njihova odluka, a to će učiniti umjesto njih samo će izazvati tučnjavu i činit će se kao da ih pokušavate kontrolirati.
- Zamolite svog partnera da se riješi pribora za lijekove ako će prestati pušiti travu. Imajući svu opremu u blizini, bit će vjerojatnije da će je ponovno koristiti.
