Početak projekta, sna ili zadatka može se isprva činiti zastrašujućim i zastrašujućim ako se ne osjećate kao da imate razloga za to. Ne brinite-ima dosta ljudi koji dijele iste brige i borbe. Poduzimajući korake za motiviranje, moći ćete postići svoje ciljeve, uhvatiti se u koštac s novim projektima i razumjeti što vam daje svrhu i sreću!
Koraci
Metoda 1 od 3: Pojačajte se
Korak 1. Nagradite sebe dok se bavite nekim projektom
Dajte sebi malu nagradu kojoj ćete se radovati dok započinjete novi zadatak, bilo da se radi o kućanskim poslovima ili projektu na poslu. Neka ova nagrada bude nešto zaista primamljivo, pa ćete biti nadahnuti da progurate sve na čemu trenutno radite. Ako radite na dugoročnom projektu, upotrijebite poticaje kao prekretnice koji će vam pomoći ohrabriti vas u tome.
- Na primjer, ako čistite sobu, možete uživati u maloj šaci svojih omiljenih slatkiša.
- Ako radite na dugoročnom poslu za posao, možete sami stvoriti staklenku za nagradu. Nakon svakog sata rada, stavite dolar u staklenku.
Korak 2. Zatražite podršku od prijatelja i obitelji
Uvijek se možete obratiti drugima da vam pomognu u motivaciji. Recite svojim voljenima o tome što se nadate postići i s čime se borite. Razgovor s njima može vam pomoći da ostanete motivirani i zadržite negativne osjećaje koji koče motivaciju.
Na primjer, ako učite za veliki ispit, zamolite svoje prijatelje i obitelj za ohrabrenje
Korak 3. Natječite se s drugima da biste se osjećali motivirano
Možda ćete trebati samo iskru prijateljskog natjecanja da biste se osjećali motivirano. Napravite prijateljsko natjecanje sa svojim prijateljima ili suradnicima kako biste se inspirirali da budete najbolji. Dok se natječete, možete vidjeti koliko se dobro formirate sa svojim konkurentima!
Na primjer, možete stvoriti natjecanje sa svojim kolegama s posla da vidite tko može prvi izvršiti zadatak
Korak 4. Napravite popis za reprodukciju ako radite na nečemu dosadnom
Glazba vas zaista može odvesti od točke A do točke B, osobito ako radite na dugoročnom zadatku, poput učenja za test. Sastavite neke od svojih omiljenih pjesama na popis za reprodukciju kako biste se osjećali motiviraniji i ohrabreniji dok radite. Također možete slušati unaprijed pripremljeni popis za reprodukciju ako vam se ne sviđa da sami sastavite popis za reprodukciju!
Ovdje možete pronaći neke sjajne popise pjesama:
Korak 5. Započnite zadatak čak i ako niste motivirani
Ako ne možete dozvati nikakvu motivaciju, pokušajte se ipak potisnuti. Razmislite o aspektima zadatka u kojima zaista uživate i upotrijebite te elemente da vas odvuku do kraja. Ako nađete malo užitka u onome što radite, možda ćete lakše ostvariti svoje ciljeve.
Na primjer, ako imate problema s motiviranjem za pisanje knjige, otvorite tipkovnicu i samo počnite tipkati. Recite sebi da ćete tipkati 5 minuta i da ćete prestati ako niste motivirani. Možda ćete otkriti da ćete prevarom na početku dobiti motivaciju i nastaviti pisati mnogo dulje od 5 minuta
Korak 6. Uklonite sve smetnje iz svog radnog prostora
Dio bitke s motivacijom je pronalaženje mnogo zanimljivih stvari u vašem okruženju. Možete pomoći da postanete motivirani da učinite nešto uklanjanjem mogućnosti sudjelovanja u drugim radnjama.
Na primjer, ako pokušavate biti motivirani za obavljanje domaće zadaće, ali vam stalno ometaju tekstovi, isključite telefon. Kada je telefon isključen, postavite ga negdje gdje ga ne vidite, na primjer duboko u torbi. Otežati dolazak do; pomaknite torbu tako da vam nije dostupna
Metoda 2 od 3: Postavljanje i postizanje ciljeva
Korak 1. Napravite popis ciljeva
Motivacija zahtijeva metu. Možda nećete postići puno uspjeha u postizanju svojih ciljeva ako su nejasni. Možete biti motiviraniji ako definirate svoje ciljeve i podijelite ih na manje zadatke veličine zalogaja na kojima možete raditi svakodnevno. Usredotočite se na male ciljeve koji odgovaraju vašim interesima i željama te ih je lako redovito ostvarivati.
- Na primjer, ako se borite s motivacijom za upis na pravni fakultet, zapamtite da je ovaj cilj opći cilj. No, da biste ostali motivirani, ovaj veliki cilj možete podijeliti na manje zadatke, poput polaganja vježbe LSAT, stvaranja popisa škola u koje se želite prijaviti i pisanja osobnog eseja.
- Ako želite, neke svoje zadatke možete dodatno raščlaniti! Na primjer, “uzimanje LSAT-a” možete podijeliti na istraživanje priručnika za LSAT, traženje troškova polaganja LSAT-a i pronalaženje lokacija za uzimanje LSAT-a.
- Može vam pomoći ako objesite papir koji sadrži sve ciljeve vašeg života. Prije odlaska u krevet i odmah nakon što se probudite, pročitajte taj papir i budite motivirani svojim ciljevima.
Korak 2. Organizirajte svoje ciljeve tako da ih je lakše postići
Otkrijte koji su vam ciljevi najvažniji. Suzite koje ciljeve želite prvo postići, zajedno s onim koji su najdostupniji na temelju vašeg trenutnog vremena, financija i drugih resursa. Usredotočenost na poboljšanje jednog ili dva područja spriječit će vas u osjećaju preopterećenosti, što može umanjiti vašu motivaciju.
- Kad se osjećate preopterećeno, možda ćete doći u napast da odustanete od ostvarivanja svojih ciljeva jer mislite da se oni ne mogu postići.
- U nekim je slučajevima neke ciljeve potrebno naučiti prije nego što se uhvatite u koštac s drugima. Na primjer, ako želite biti koncertni pijanist, morat ćete prvo naučiti teška djela klavirske glazbe.
- Pomaže početi s ciljem koji je lako ostvariv, tako da možete postići rani uspjeh, koji će vas motivirati dok idete naprijed.
Korak 3. Napravite popis zadataka koji mogu djelovati
Nakon što ste svoje ciljeve organizirali prema važnosti, odaberite prva dva ili tri najvažnija cilja i sastavite popis dnevnih zadataka ili zadataka koji će vam pomoći da s vremenom postignete te šire ciljeve. Prelistajte svoj popis i odlučite je li neki od vaših zadataka osjetljiv na vrijeme ili određenim zadacima treba dati prednost nad drugima.
Na primjer, ako želite postati afirmirani umjetnik, jedan od vaših ciljeva mogao bi biti stjecanje diplome, dok bi drugi mogao odvojiti vrijeme za vježbanje crtanja svaki dan. U ovom slučaju, svakodnevno vježbanje umjetnosti može biti lakše upravljati nego upis u školu
Korak 4. Podijelite svoje ciljeve na manje zadatke
Sasvim je normalno osjećati se preopterećeno dok gledate veliki zadatak. Umjesto da napravite popis obaveza s velikim, nerazumnim zadacima, usredotočite se na izradu malih zadataka veličine zalogaja koje možete lakše izvršiti. Osjećat ćete se puno pozitivnije i motiviranije ako postignete realne ciljeve!
Na primjer, umjesto da kažete "moram očistiti dvorište", razbijte taj zadatak na manje korake poput košnje, grabljenja lišća i čišćenja hrpe komposta
Korak 5. Ograničite popis obaveza na 5 stavki
Može biti lako napredovati ispred sebe, osobito kada je u pitanju postizanje cilja. Odaberite 5 radnji koje možete lako izvršiti u razumnom vremenu, poput radnog dana. Nakon što završite ovaj popis, možete početi iznova s novim popisom obaveza!
Na primjer, popis obaveza za čišćenje vašeg stola mogao bi uključivati zadatke poput "sortiranja papira", "odbacivanja smeća", "brisanja prašine s površine" i "organiziranja olovaka i olovaka"
Metoda 3 od 3: Promjena mišljenja
Korak 1. Održavajte pozitivan stav
Odolite iskušenju da odustanete ili na svoje greške gledate kao na neuspjehe. Umjesto toga, podsjetite se da su vaši napori važni i da ne gubite vrijeme. Vjerovali ili ne, negativni stavovi mogu utjecati na način na koji gledate na stvari-u jednom setu studija tužni pojedinci smatraju da su fizička brda strmija nego što su zapravo bila.
- Na primjer, ako se borite s motivacijom za pisanje i imate negativnu misao „nikad neću dovršiti svoju knjigu“, pokušajte zamijeniti misao pozitivnijim okretanjem, poput: „Ako nastavim pisati, bit ću jedan korak bliže završetku!”
- Istraživanja pokazuju da vam osmijeh može pomoći da se osjećate pozitivnije.
- Uzbudljiva glazba također vam može pomoći da se osjećate pozitivnije, te vas učiniti sretnijima, a istovremeno povećati vaše pozitivne osjećaje.
Korak 2. Budite ponosni na to tko ste i za što ste sposobni
Ako se trenutno borite s motivacijom, ali ste u prošlosti uspjeli sa svojim ciljevima, odvojite trenutak i osjetite ponos zbog svojih prošlih postignuća na tom cilju. Ako niste postigli nikakav uspjeh na sadašnjem području, umjesto toga razmislite o svojim dosadašnjim postignućima. Budući da ćete biti ponosni na sebe, veća je vjerojatnost da ćete ostati motivirani, osobito u teškim vremenima.
Budite ponosni na sve što ste postigli! Nema potrebe zadržavati se na negativnim osjećajima ili sumnjama koje ste iskusili u prošlosti
Korak 3. Radite prema nečemu prema čemu se strastveno osjećate
Održavajte stalnu, pozitivnu energiju u vezi sa svojim ciljevima-to će djelovati kao vatra koja će vam pomoći da ostanete energizirani i motivirani. Strast prema svojim ciljevima također će vam pomoći da ustrajete u teškim vremenima i kad vam se da odustati. Ako ne osjećate strast prema nečemu, vjerojatno se nećete osjećati motivirano raditi na tome.
- Ako gubite strast i borite se s motivacijom, podsjetite se zašto vam je važno ono zbog čega se motivirate i zašto ste u početku bili strastveni prema tome. Zapitajte se kakvi će pozitivni rezultati ostvarenje vašeg sna imati na vama i drugima.
- Na primjer, možda ste htjeli pohađati pravni fakultet kako biste pomogli onima u potrebi ili postigli financijsku neovisnost. Zamislite što bi vam značilo ostvariti san o odvjetništvu i upotrijebite tu viziju da ponovno zapalite svoju strast!
Korak 4. Usredotočite se na svoj krajnji cilj
Razmislite o tome što želite dugoročno postići, čak i ako vam se to trenutno čini nerazumnim. Prihvatite činjenicu da ćete vjerojatno naletjeti na neravnine na cesti. Umjesto da se zadržavate na potencijalnoj negativnosti, usredotočite se na ono što se općenito nadate postići.
Na primjer, ako želite dobiti na težini da biste bili zdraviji ili izgledali mršaviji, ali to nije nužno nešto zbog čega ste strastveni, imajte na umu krajnji cilj. Razmislite što bi značilo biti zdrav: osjećali biste se bolje, vjerojatno biste živjeli duže i mogli biste biti ponosni na svoje postignuće
Korak 5. Borite se protiv svojih strahova i sumnji
Suzdržite se od prevelike brige oko neuspjeha. Kada razmišljate o "neuspjehu", možete pretpostaviti da je vaš neuspjeh trajan. To nije točno-umjesto toga prihvatite ideju da možete naučiti iz svojih grešaka.
- Strah može biti jako zastrašujući i može vas spriječiti da radite stvari za koje ste sposobni.
- U konačnici, uspjeh često zahtijeva mnoge neuspješne pokušaje. Možda nećete postići svoje ciljeve u desetom, dvadesetom ili čak pedesetom pokušaju. Imajte na umu da je neuspjeh često dio recepta za uspjeh koji vas može potaknuti na motivaciju.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Razviti ne-defetistički stav prema životu. Ljudi ponekad nesvjesno razvijaju defetistički stav prema životu i odustaju ili govore stvari poput "to je genetika", "nema smisla pokušavati" ili "to je sudbina".
- Čuvajte se sapera ili ljudi koji ne vole vidjeti druge kako napreduju. Oni su ljudi koji se pojavljuju u pokušaju da uspostave kontrolu nad vama tijekom jedne od ovih aktivnosti.
- Na Youtubeu postoji mnogo kanala koji će vam pomoći da se motivirate.
