Bilo da se osjećate loše ili se želite osjećati još bolje nego što već jeste, postoji mnogo načina da poboljšate svoj izgled i učinite da se osjećate sjajno! Od vježbanja do šišanja, ovaj vam članak može pomoći da napravite željene promjene i steknete samopouzdanje koje zaslužujete!
Koraci
1. dio od 7: Gledajući prema unutra
Korak 1. Zapitajte se zašto želite poboljšati svoj izgled
Radite li to zbog sebe ili nekog drugog? Što se nadate postići poboljšanjem svog izgleda?
Ako pokušavate promijeniti svoj izgled s nadom da ćete nekoga privući, pazite da ostanete vjerni sebi dok prolazite kroz sljedeće korake. Radite samo ono što vam odgovara
Korak 2. Identificirajte što vam se sviđa, a što ne sviđa u vašem izgledu
Većini nas je lakše identificirati ono što nam se ne sviđa kod nas, ali važno je identificirati i neke dobre stvari.
Kad shvatite što vam se na vama najviše sviđa, razmislite o tome kako to možete zaigrati
Korak 3. Budite realni u pogledu toga što možete, a što ne možete promijeniti
Možda će vam biti korisno napraviti popis onoga što vam se sviđa i što vam se ne sviđa, a zatim realno razmislite o tome što zapravo možete promijeniti na sebi.
Na primjer, ne možete promijeniti to što ste niski, ali ako želite, možete stvoriti iluziju da izgledate više nošenjem visokih potpetica (žene) ili cipela s debljim potpeticama (muškarci ili žene). S odjećom i kosom možete učiniti i neke stvari kako biste im dali izgled duljine (na primjer, ako ste niski, možda biste htjeli izbjeći vrlo dugu kosu ili nošenje dugih jakni koje sežu ispod koljena, jer ove stvari mogu učiniti da izgledate kraće)
Korak 4. Naučite voljeti svoje hirove
Možda najviše mrzite kako izgledate, ali vaš izgled ne govori samo o tome koliko ste tradicionalno privlačni. Dok radite kroz sljedeće korake, pokušajte premjestiti barem jednu stvar sa popisa "ne sviđa mi se" na popis "sviđa mi se".
Možda mrzite što vam je kosa tako gusta, ali s pravim šišanjem, proizvodima i stilom, možda ćete to moći preokrenuti i zaista voljeti ono što možete učiniti sa kosom
Korak 5. Budite vjerni sebi
U idealnom slučaju, poboljšanje vašeg izgleda znači dopustiti da vaše pravo ja zablista. Ne radi se o tome da odgovara standardnom idealu o tome što je privlačnost za društvo općenito. Dok radite na poboljšanju svog izgleda, imajte to na umu.
Možda se s prirodnim tonovima kose i kože osjećate poput sebe, noseći neutralnu odjeću. Možda se najviše osjećate poput sebe s šareno obojenom kosom, pirsingom i ručno izrađenom, jedinstvenom odjećom. Ne dopustite da društvo diktira kako izgleda vaša najbolja verzija. Vi ste stručnjak za sebe
Korak 6. Budite nježni prema sebi
Za neke od nas, osjećaj boljeg izgleda mogao bi biti jednostavan kao i nova frizura; za druge bi to mogao biti mnogo duži i teži proces. Znajte da smo se svi borili sa samopouzdanjem i održavanjem zdravih navika. Ključno je ostati pozitivan i, što je najvažnije, biti ljubazan prema sebi.
Ako odlučite da je dio vašeg plana poboljšanja vašeg izgleda vježbanje češće, biti nježan znači biti realan u pogledu onoga što možete učiniti - na primjer, ako ne vježbate redovito, počnite s dva dana u tjednu i pomaknite se od tamo. Biti nježan također znači da kada propustite dan ili pogriješite, ne ljutite se na sebe; samo to priznajte, oprostite sebi i obvezujte se da ćete sutra početi iznova
Korak 7. Napravite realan akcijski plan
Jasan osjećaj za svoje ciljeve pomoći će vam da ostanete usredotočeni i na pravom putu. Prilikom izrade akcijskog plana, pazite da sebi ne postavite previše ciljeva odjednom. Ako unesete previše promjena odjednom, riskirat ćete da postanete preopterećeni i da nećete moći pratiti niti jednu od njih.
-
Ako odlučite da želite smršavjeti, poboljšati kožu i bolje spavati, vjerojatno ćete ove promjene u životni stil morati provoditi u fazama.
Na primjer, mogli biste početi tako da vježbate dva puta tjedno i da se obvežete da ćete prati lice dva puta dnevno odgovarajućim sredstvom za čišćenje (tj. Jednim za vaš tip kože - suhom, normalnom, mješovitom, sklonom aknama) prvih jedan ili dva tjedna
Korak 8. Zapišite ga
Dok razmatrate svoje motive i planove za poboljšanje svog izgleda, bilježite svoje misli i osjećaje u dnevnik. Posvetite časopis poboljšanju svog izgleda. Zapišite svoj akcijski plan u dnevnik kako biste mu se mogli vratiti.
Nastavite voditi dnevnik dok razvijate nove navike za poboljšanje izgleda. To će vam pomoći da procijenite što radi, a što ne
Korak 9. Budite realni i strpljivi
Osim ako nemate neograničena sredstva i spremni ste na operaciju, vaši rezultati neće biti trenutni. Da biste dugoročno poboljšali svoj izgled, potrebne su dugotrajne promjene načina života. Dajte si vremena i prostora koji su vam potrebni. Znajte da će to biti različito za sve, ovisno o njihovim individualnim ciljevima i situacijama.
2. dio od 7: Postanite zdravi
Korak 1. Pijte dovoljno vode
Većina ljudi ne pije dovoljno vode. Ostanak hidratiziranog neće samo poboljšati kvalitetu vaše kože; pomoći će vam da ostanete koncentrirani i energični, a možda vam čak pomogne i skinuti nekoliko kilograma.
- Savjeti o tome koliko vode treba piti variraju, ali prosjek je 8 (8 oz.) Čaša dnevno.
- Da biste provjerili jeste li pravilno hidrirani, provjerite je li boja vašeg urina bistra ili vrlo svijetlo obojena, a ne tamna. Tamni urin ukazuje na ozbiljnu dehidraciju.
Korak 2. Jedite zdravo
Zdrava prehrana za različite ljude znači različite stvari i doista ovisi o kemiji vašeg tijela. Općenito, htjet ćete osigurati da unosite dovoljno proteina (tj. Nemasno meso ili zamjenske namirnice, orašasti plodovi), zdrave masti (tj. Ekstra djevičansko maslinovo ulje, avokado) i druge hranjive tvari iz voća i povrća, pa ćete htjeti izbjegavati što je moguće više prerađene hrane i šećera.
- Ako ste netolerantni na laktozu, vegetarijanac, vegan, imate celijakiju ili imate neke druge specifične prehrambene zahtjeve, možda će vam čak biti korisno posavjetovati se s nutricionistom o najboljoj prehrani za vas.
- Imajte na umu da promjena prehrane nije isto što i dijeta. Osim ako ne radite s liječnikom na značajnom smanjenju tjelesne težine, izbjegavajte smanjenje kalorija ili izbacivanje inače zdrave hrane za mršavljenje. Dijete su zloglasne jer su bile neuspješne; kada ste gladni i iscrpljeni od dijete, imate manje energije i volje da ostanete na njoj.
Korak 3. Usredotočite se na svoje zdravlje i na to kako se osjećate; ne tvoja težina
Umjesto da svako jutro gledate vagu, razmislite o tome kako se osjećaju vaše kosti, kako se osjeća vaš mozak, koliko se osjećate energično. Trebali biste otkriti da će se s vremenom, osim ako se ne borite sa zdravstvenim stanjem, te stvari poboljšati dok unosite zdrave promjene.
- Ako se borite sa zdravstvenim stanjem, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom i zatražite njegovo odobrenje prije nego što unesete bilo kakve promjene u svoj način života.
- Ako imate 5'11 godina i čitali ste da je vaš omiljeni glumac ili glumica 110 kilograma, budite realni. Biti 5’11 i 110 kilograma nije zdravo. Bit ćete koža i kosti!
Korak 4. Vježba
Odaberite tjelesne aktivnosti u kojima uživate i koje djeluju na vaše tijelo te ih polako uvedite u svoj stil života. Ako već vježbate dva puta tjedno, pronađite način da tri dana u tjednu uklopite u svoj raspored. U idealnom slučaju poželjet ćete spoj fleksibilnosti, snage i kardio vježbi.
- U konačnici ćete se htjeti truditi da budete aktivni barem 30 minuta svaki dan, s duljim, intenzivnijim vježbama 3-5 dana svaki tjedan.
- Odabirom aktivnosti u kojima uživate, vježbanje će se manje osjećati kao posao, a više kao nagrada. Krenite na tečaj plesa ili se pridružite timskom sportu!
- Ako imate problema s koljenom, nemojte odlučiti da ćete početi trčati; plivanje bi bilo prikladnije.
Korak 5. Meditirajte
Meditacija vam pomaže da ostvarite bolji kontakt sa svojim umom i tijelom. Ne samo da će vam pomoći da ostanete usredotočeni na svoje ciljeve, nego će vam pomoći i u njegovanju osjećaja unutarnjeg mira i spokoja, olakšavajući vam da prihvatite sebe takvi kakvi jeste, bez obzira gdje se nalazili na svom putu.
Korak 6. Spavajte dovoljno
Kad redovito ne spavamo dovoljno, nismo najbolji. Pokazuje se u našem raspoloženju, govoru tijela (pogrbljenih leđa, spuštenih kapaka) i koži (tamni podočnjaci, vrećice ispod očiju) i može nas učiniti manje privlačnima. Ciljajte između 7 i 9 sati sna svake noći i pokušajte biti dosljedni prije spavanja (na primjer, dosljedno spavati od 23:00 do 7:00).
-
Ako imate problema sa spavanjem, možda će vam pomoći progresivno opuštanje mišića.
Ležeći u krevetu prije spavanja, zatvorite oči i duboko udahnite, osvještavajući svoje tijelo. Počinjući pri vrhu glave i radeći niz tijelo, napnite mišiće, a zatim ih otpustite. Odgovarajući redoslijed bio bi sljedeći: čelo, obrve, oči, obrazi, nos, usta, čeljust, vrat, ramena, nadlaktice, podlaktice, šake, prsti (stisnite šaku), prsa, gornji dio trbuha, donji dio trbuha, zdjelica, stražnjica, bedra, koljena, listovi, gležnjevi, stopala, prsti. Kad završite, napnite cijelo tijelo i zadržite ga trenutak prije nego što ga pustite
- Za nas koji radimo kod kuće, može biti teško prijeći s posla na spavanje, osobito ako je dom mali/nije dostupan određeni uredski prostor. Ako patite od nesanice, važno je posvetiti određeno područje snu i samo spavati. Ne unosite svoj rad u ovo područje. Neka vaš krevet bude vaše utočište.
- Ulja i začinsko bilje također bi vam mogli pomoći u opuštanju prije spavanja. Oni mogu varirati od eteričnih ulja poput lavande i nerolija do biljaka poput korijena valerijane. Odlučite li se za uzimanje suplemenata, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili stručnjakom kako biste bili sigurni da ih možete uzimati sa svime što možda uzimate ili s bilo kojim zdravstvenim stanjem koje imate.
Korak 7. Priuštite si
Ako radite na poboljšanju svog izgleda, možda se borite s nekim problemima sa samopouzdanjem. Čak i ako niste, možda ćete otkriti da je poboljšanje vašeg izgleda teško putovanje. Odvojite vrijeme da se nagradite za svoj trud.
Nagrade mogu uključivati kupnju lijepog odjevnog predmeta ili priuštiti si spa dan, ili čak kupnju one video igre koja vam se sviđa (sve dok vam ne oduzima vrijeme koje provodite vježbajući!) Ili uštedu/plaćanje za to skupi tečaj vježbe/članstvo u klubu koje ste željeli
3. dio od 7: Poboljšanje tena
Korak 1. Kupite sredstvo za pranje lica koje odgovara vašem tipu kože
Većina ljekarničkih marki to olakšava izričitim navođenjem na naljepnicama za koji tip kože je namijenjeno njihovo sredstvo za čišćenje.
Vjerojatno ćete vidjeti jedan od četiri tipa: normalni (povremeni trnci, ali bez problematičnih područja), kombinirani (često kombinacija suhoće na obrazima, masno na čelu, nosu i bradi), masno/sklono aknama i suho/osjetljivo (neke ljuspice, često osjetljive na mirisna sredstva za čišćenje)
Korak 2. Operite lice dva puta dnevno
Dok umivate lice, budite nježni. Izbjegavajte trljanje previše jako jer to može iritirati vašu kožu i uzrokovati mrlje ili pogoršati postojeće mrlje.
Korak 3. Nakon umivanja lica upotrijebite tonik za kožu
Nakon čišćenja nježno nanesite tonik pomoću pamučne podloge. Toneri vam pomažu uravnotežiti pH kože (kiselo-alkalni omjer) i održavaju vašu kožu zdravijom. Izbjegavajte tonike koji sadrže alkohol jer se mogu isušiti i nadražiti kožu.
Korak 4. Nakon umivanja i toniziranja lica nanesite hidratantnu kremu
Kao i kod sredstava za čišćenje lica, većina robnih marki ovlaživača drogerija na ambalaži će navesti za koji su tip kože namijenjeni.
Korak 5. Piling napravite jednom tjedno
Piling uklanja mrtve stanice kože i posvjetljuje vašu kožu. Ako imate ozbiljne akne, vjerojatno ćete htjeti izbjeći piling sve zajedno jer trenje može iritirati vašu kožu, a piling može proširiti bakterije iz vaših prištića na druga područja kože.
Korak 6. Kupite kremu protiv prištića
Možda ćete pri ruci imati ulje čajevca ili kremu koja sadrži salicilnu kiselinu. Ne pokušavajte ispucati zice, jer će ih to samo pogoršati.
Korak 7. Liječite teške akne
Ako imate ozbiljne akne i zaista se borite da ih kontrolirate, razmislite o posjetu svom liječniku i/ili dermatologu. Profesionalac vam može pomoći u rješavanju problema s aknama i izraditi akcijski plan za njihovo smanjenje ili čak uklanjanje.
- Možda ćete otkriti da liječnik/dermatolog preporučuje lijek, lokalnu kremu ili kombinaciju oboje.
- Ako ste muškarac i brijete lice, pokušajte se brijati u istom smjeru u kojem raste vaša kosa kako biste izbjegli pucanje uzrokovano iritacijom.
Korak 8. Nosite kremu za sunčanje
Mnogi hidratantni kreme za lice sadrže SPF od 15 do 30. Pazite na riječi “SPF 15” ili “SPF 30” na naljepnici. Prilikom kupnje kreme za sunčanje, posebno za lice, pazite da vam ne začepi pore (tj. Da nije komedogena). Izbjegavajte kreme za sunčanje koje sadrže ulje.
Korak 9. Nanesite korektor na lice
Ako se osjećate jako nesvjesno svog tena, razmislite o isprobavanju tonirane hidratantne kreme ili korektora. Dostupne su za muškarce i žene. Ciljajte na nešto što nije komedogeno (neće začepiti pore), a usmjereno je na vaš tip kože (tj. Normalna, mješovita, masna/sklona aknama, suha/osjetljiva).
- Da biste ciljali prištić ili bilo koje drugo crvenilo na licu, možete pokušati staviti mrlju zelenog prekrivača prije nego ga pređete s onim koji odgovara vašoj boji kože.
- Imajte na umu da šminkanje može pogoršati akne, iako neki brendovi tvrde da pomažu u borbi protiv njih.
Korak 10. Očistite oči
Komplimentirajte svoj lijepi ten bistrih očiju. Natečenost i podočnjake smanjite kremama i/ili korektorom. Umanjite crvenilo kapima za oči.
Ako imate bilo kakvo zdravstveno stanje vezano za oči, prije uporabe kapi za oči provjerite sa svojim liječnikom
4. dio od 7: Prekrasno miriše
Korak 1. Tuširajte se svakodnevno
Osim ako nemate izrazito suhu kožu ili neko drugo stanje ili životnu situaciju koja vas u tome sprječava, tuširajte se svaki dan. Pazite da temeljito operete i isperete tijelo, osobito dijelove koji se znoje (pazuhe i genitalije).
Prilikom odabira sapuna može biti u iskušenju otići na nešto što sjajno miriše, ali sapun jakog mirisa može iritirati kožu. Sigurnije ste kupili sapun bez mirisa ili nešto dizajnirano za vaš tip kože (na primjer, ako imate masnu kožu i imate akne na leđima, možda ćete htjeti potražiti sapun namijenjen masnoj koži sklonoj aknama)
Korak 2. Perite zube najmanje dva puta dnevno
Ako su vam zubi zdravi, a caklina se ne stanji, možete upotrijebiti pastu za izbjeljivanje. Ako vaši zubi izgledaju malo prozirni, vjerojatno ćete htjeti pastu za osjetljive zube koja oglašava popravak cakline.
Korak 3. Čistite zube koncem barem jednom dnevno
Time ćete ukloniti hranu i naslage sa zuba, održavajući ih zdravima i održavajući dah.
Korak 4. Nosite dezodorans
Dostupan je veliki izbor dezodoransa za različite namjene. Ako ste više svjesni zdravlja, možete odlučiti izbjeći antiperspirante koji sadrže aluminij, za koje su studije pokazale da mogu uzrokovati rak.
Korak 5. Redovito perite odjeću
Pobrinite se da vaša odjeća bude čista i, ako je potrebno, prešana (tj. Košulje za odjeću, hlače će nakon pranja vjerojatno morati glačati).
- Dobro pravilo je da perite potkošulje, donje rublje i odjeću za vježbanje nakon svakog nošenja (s izuzetkom grudnjaka, koje možete nositi nekoliko puta prije pranja); perite vrhove nakon jednog ili dva nošenja, ovisno o tome koliko se znojite; oprati hlače nakon pet ili šest nošenja; i oblaže se svakih jedan ili dva mjeseca.
- Redovito pranje pidžame (nakon tri do četiri nošenja) također vam može pomoći da izbjegnete akne, ako ih imate na drugim mjestima osim na licu.
Korak 6. Nosite parfem ili kolonjsku vodu
Pronađite nešto što vam se čini jedinstveno - vaš vlastiti "potpis". Različite kategorije mirisa odgovaraju različitim kemikalijama za tijelo: najbolje je da odete u ljekarnu ili robnu kuću koja prodaje parfeme i kolonjsku vodu, te uzorkujete mirise dok ne pronađete onu koja vam odgovara. Dajte ga barem sat vremena nakon prskanja po koži jer se miris može promijeniti s vremenom.
- Mirisi dolaze u nekoliko kategorija mirisa: aromatični (travasto -začinski), chypre (mahovina, pačuli, bergamot), citrusi (trpki mirisi poput grejpa ili mandarine), cvjetni (svježe ubrano cvijeće - imajte na umu da se cvjetno i voćno često može preklapati), koža (zadimljena, katran, u kombinaciji s cvjetnim i trpkim mirisima), orijentalna (mošus, vanilija, smola, drvo u kombinaciji s cvjetnim i začinima) i drvenasta (topla, sandalovina, suhi/oštri cedrovina, mekana često u kombinaciji s aromatičnim i citrusnim).
- Pazite da ne nosite previše kolonjske vode ili parfema. U ovom slučaju previše je daleko gore nego nedovoljno. Ako niste sigurni koliko ćete staviti, počnite s malim, sa samo nekoliko špricanja. Možda biste ga čak pokušali poprskati ispred sebe, a zatim proći kroz njega.
Korak 7. Osvježite dah
Ako se namjeravate sastati s nekim i niste svjesni svog daha, razmislite o tome da stavite nekoliko metvica u usta ili upotrijebite sprej za dah. Ako odlučite žvakati žvaku, pobrinite se da je ispljunete prije nego što uđete na važne sastanke, jer mnogi ljudi smatraju da je žvakanje nepristojno i/ili neugodno - neki to čak vide i kao nedostatak klase.
5. dio od 7: Dobro se odijevajte
Korak 1. Definirajte svoj stil
Možda ste već dobro osvijestili tko ste i kako se želite predstavljati. Ako to ne učinite, možda će vam biti korisno pokrenuti dnevnik stilova ili čak internetsku mapu sa stilovima koji vam se sviđaju. Prilikom definiranja svog stila uzmite u obzir odjeću i kosu (i, ako je nosite, šminku) koja će najbolje predstavljati VAS.
- Jeste li nervozni ili više podložni? Jeste li ekstrovertirani i volite li mnogo pažnje? Ili, volite li pažnju, ali biste radije nosili neutralnu odjeću, a zatim iznenadili ljude svojom osobnošću.
- Pregledajte svoj ormar-postoje li stilovi, pristajanja ili boje kojima težite? To vam može pomoći da steknete predodžbu o svom osobnom stilu.
- Ponekad je potrebno priznati da pronalaženje stila koji je vama vjeran nije uvijek moguće, bilo zbog financijskih ili radnih ograničenja. Na primjer, ako ste medicinska sestra, ograničeni ste na određeni stil odore; možda ćete ipak moći pokazati svoju osobnost kroz uzorke koje odaberete za tu odoru.
Korak 2. Odredite svoj tip tijela
Otkrivanje vašeg tjelesnog tipa pomoći će vam da odlučite koji vam krojevi najbolje stoje i koje dijelove tijela biste željeli naglasiti. Tipovi tijela različiti su za muškarce i žene.
- Općenito, žene imaju četiri tipa tijela: jabuka (odozgo teška, s velikim grudima i tanjim nogama), ravna/pravokutna (struk i bokovi približno su jednaki, "dječački"), kruška (dolje teška, s bokovima znatno većim od poprsja), i pješčani sat (jednake mjere kukova i poprsja, s uskim strukom).
- Općenito, muškarci također imaju četiri tipa tijela: prosječno (sa širokim ramenima koja se sužavaju do struka), obrnuti trokut (atletski, s umjerenom do teškom definicijom mišića), pravokutno (mršavo ili uske građe, s strukom i ramenima iste širine), odnosno trokut (izraženiji središnji presjek sa užim ramenima).
Korak 3. Haljina za vaš tip tijela
Odjećom naglasite stvari koje vam se sviđaju na vašem tijelu. Za mnoge žene to znači naglašavanje struka, poprsja, stražnjice ili nogu; za mnoge muškarce to znači naglašavanje širokih ramena, snažnih prsa ili lijepe stražnjice.
- Ako ste žena i imate stas jabuke, vjerojatno ćete nositi nešto što naglašava vaše vitke noge i odvlači pozornost s vaših širokih ramena ili debele sredine.
- Ako ste muškarac s trokutastim tjelesnim tipom, pokušat ćete učiniti da vam ramena izgledaju šire, a srednji dio izgleda uže; najbolje su vam strukturirane, jednostavne majice.
- Odlučite se za odjeću koja vam dobro pristaje. Ne nosite preveliku ili premalu odjeću. Također, kad kupujete traperice koje sadrže lycru ili spandex, smanjite veličinu-na taj će način i dalje pristajati kad se ispruže.
Korak 4. Nosite boje koje nadopunjuju vaš ton kože
Postoje mnoge varijacije unutar dvije osnovne kategorije „toplih“i „hladnih“tonova kože, ali zaključiti da li vam je toplo ili hladno sjajno je polazište.
- Ako imate topli ton kože, imat ćete žute nijanse. Topli tonovi kože često imaju zelenkaste vene. Ljudi toplih tonova dobro izgledaju u zemljanim nijansama: izgorjela narančasta, krem, sunčano žuta, smeđa, tamno zelena, jesensko crvena.
- Ako imate hladan ton kože, bit će ružičastih nijansi. Hladni tonovi kože često imaju plavkaste vene. Ljudi hladnih tonova izgledaju dobro u "hladnim" bojama: crnoj, kraljevsko plavoj, tamnoplavoj, sivoj.
Korak 5. Očistite svoju garderobu
Nakon što ste definirali svoj stil i shvatili koja vam odjeća najbolje stoji, prođite cijelu svoju garderobu i riješite se svega što vam ne izgleda sjajno. Ovo uključuje odjeću za vježbanje i odjeću za spavanje, ako si to možete priuštiti.
- Poboljšanje vašeg izgleda uvelike znači poboljšanje vašeg samopouzdanja, stoga je važno osigurati da se uvijek osjećate dobro zbog izgleda - čak i ako ste samo u svojim PJ -ovima.
- Ako niste sigurni čega se riješiti, a što zadržati, pozovite prijatelja ili dvoje da vam daju savjet. Možete provesti noć u tome nudeći im večeru u zamjenu za njihovu pomoć.
Korak 6. Kupujte samo odjeću, obuću i pribor zbog kojih se osjećate fantastično
U iskušenju je kupiti stvari na rasprodaji, ali možete uštedjeti novac samo kupnjom onoga što vam najbolje izgleda.
- Potražite sjajne osnovne komade koje možete pomiješati i uskladiti s odjećom koju već imate.
- Kad kupujete cipele, budite sigurni da udobno pristaju! Teško je biti elegantan u preuskim ili prevelikim cipelama.
Korak 7. Potražite pomoć
Zamolite prijatelja ili dvoje da pođu s vama kad odete u kupovinu nove odjeće. Ako se zaista borite shvatiti što vam izgleda dobro, i ako si to možete priuštiti, možda biste čak mogli razmisliti o plaćanju osobnog kupca koji će vam pomoći.
Korak 8. Ne zaboravite na male stvari
Opremite satove, sunčane naočale, kravate, ogrlice itd. Neka vam nokti budu podrezani/njegovani i, ako vam se to sviđa, obojite ih tako da odgovaraju vašoj odjeći. Mali dodiri doista učvršćuju vaš stil.
Na primjer, možda uvijek nosite crni, ali podebljani pribor. Za ženu bi to moglo značiti veliku, zdepastu, svijetlu ogrlicu sa svijetlim ružem. Za muškarca bi to moglo značiti kravatu sa svijetlim uzorkom i starinskim manšetama
6. dio od 7: Dobivanje sjajne kose
Korak 1. Kupite odgovarajuće proizvode za kosu za vaš tip kose
Je li vam kosa gusta ili tanka? Je li suh, mastan ili negdje između? Je li obojen? Kovrčava? Ravno? Sve će ove stvari utjecati na to koje proizvode za kosu kupujete, a na sreću većina marki (i ljekarničkih i profesionalnih) na etiketi će vam reći točno za koji tip kose su namijenjene.
Korak 2. Operite kosu što je moguće manje
Odredite koliko često morate prati kosu kako bi izgledala čisto (potrebno ju je prati kad je masna, ravna i odvaja se), i to učinite - nemojte je prati više nego što je potrebno oprati, jer ovo može ga osušiti.
Korak 3. Odredite svoj oblik lica
Oblici lica uključuju kvadrat ili krug (lice široko koliko je dugačko, s četvrtastim licima s kutnom bradom), ovalno (lice dulje nego što je široko) ili u obliku srca (brada dolazi do točke, linija kose na čelu može biti udovički vrh).
Korak 4. Odaberite nekoliko frizura za svoj oblik lica
Potražite na internetu ili u lokalnoj ljekarni kupite časopis za frizure kako biste pronašli neke primjere frizura koje vam se sviđaju i koje odgovaraju vašem obliku lica.
- Četvrtasto lice može izgledati sjajno s oštrijim, kutnim krojem, poput boba do brade. Mekši slojevi također mogu djelovati.
- Ovalno lice izgledat će uravnoteženije sa slojevima, bez obzira na duljinu. Šiške također mogu dugom, ovalnom licu dati uravnoteženiji izgled.
- Lica u obliku srca često imaju velike visoke jagodice. Naglasite one s kratkim slojevima ili dugim šiškama.
Korak 5. Budite realni
Ako imate tanku, ravnu kosu i želite šišanje koje zahtijeva gustu, kovrčavu kosu, razmislite ponovno. Čak i najtalentiraniji frizer nije čarobnjak; ne mogu u potpunosti promijeniti kvalitetu vaše kose.
Korak 6. Ošišajte se kvalitetno
Raspitajte se i/ili potražite na internetu kako biste pronašli dobro ocijenjene frizere u svom području. Na sastanak donesite fotografije odabranih frizura/frizura kako bi frizer mogao vidjeti točno ono što želite. Razgovarajte s njima o tome što namjeravate i provjerite jeste li obojici jasni što će se učiniti.
Korak 7. Razmislite o bojanju kose
Logično, vaša prirodna boja kose trebala bi se sasvim dobro slagati s vašom kožom, ali bojanje kose može biti odličan način da učinite da vam oči popucaju ili dodaju malo dodatnog uzbuđenja vašem cjelokupnom izgledu. Kao i kod boja odjeće, boju kose želite odabrati na temelju tona vaše kože (tople ili hladne).
- Ako imate hladan ton kože, možete ići s tamnim, "oštrijim" nijansama poput crne ili, ako se osjećate avanturistički, s plavom.
- Ako imate topli ton kože, bolje je da se držite zemljanijih nijansi poput crvene, bakrene ili bogate, tople smeđe.
- Ako si to možete priuštiti, uvijek kosu profesionalno obojite. Na ovaj način možete se posavjetovati sa stilistom o tome što on ili ona misli da će najbolje odgovarati vašem tonu kože, a općenito je kvaliteta proizvoda viša, pa ćete vjerojatno nanijeti manje štete kosi.
Korak 8. Dotjerujte kosu na licu
Ako ste ženka, velike su šanse da ćete poželjeti iščupati obrve i ukloniti svu dlaku na drugom mjestu na licu (tj. Izaći iz madeža, brkova, dlaka na bradi). Ako ste muškarac, to može biti malo složenije, s čupanjem obrva, brijanjem i/ili brkovima i šišanjem.
Za muškarce, oblik lica je ovdje relevantniji. Na primjer, muškarcima sa srcolikim licem moglo bi biti korisno uzgajati kozju bradicu ili bradu kako bi uravnotežili gornji dio lica
Korak 9. Obrijte ostale dijelove tijela po želji
Popularno je da žene i neki muškarci obriju noge i pazuhe te barem podrežu stidne dlake. Ako vam se ne sviđa i/ili ne želite raditi ove stvari, nemojte ih raditi! Radite na poboljšanju izgleda za sebe, a ako vam se sviđa kako izgledate s dlakavim nogama, nema razloga to mijenjati.
Dio 7 od 7: Izlaganje povjerenju
Korak 1. Vježbajte pozitivan razgovor o sebi
Mnogi od nas imaju negativne glasove koji nam govore da nismo dovoljno dobri, da smo glupi ili neprivlačni. Ne dopustite da vas ovi glasovi iznevjere. Prihvatite ih i suprotstavite im se pozitivnim govorom o sebi.
Možda vam jednog jutra odjeća bude tijesna i pomislite: „Bože, tako sam debela. Tako sam ružan. Ne mogu vjerovati da sam se udebljala. Ja sam takav gubitnik. " Razmislite sami: „Priznajem taj negativan odgovor na svoju usku odjeću. Da, odjeća mi je malo uska, ali nije kraj svijeta. Nisam ružniji zbog toga. Nisam glup. Nisam gubitnik. Odjeća mi je samo tijesna. To je sve." Zatim odgovorite pozitivnim govorom: "Bio sam sjajan na tom sastanku jučer" ili "Ponosan sam što pokušavam poboljšati sliku o sebi."
Korak 2. Pobrinite se da imate dobro držanje
Dobro držanje znači uspravno stajanje s ravnim (ali ne kruto ravnim) leđima, s bradom tako blago nagnutom prema dolje. Vježbajte dobro držanje sjedeći uspravno čak i za radnim stolom i izbjegavajući pogrbljenost.
Korak 3. Koristite pozitivan govor tijela
Kada razgovarate s drugima, postoje stvari koje možete učiniti da pokažete da ste otvoreni za razgovor s njima i da ih aktivno slušate:
- Osmijeh. Ništa ludo ili preširoko, ali lagani, opušteni osmijeh pokazat će da s njima rado razgovarate.
- Gledajte ih s bradom podignutom prema dolje, a ne prema gore, kako ne biste izgledali kao da ih "gledate odozgo".
- Izbjegavajte potpuni frontalni prikaz; umjesto toga, okrenite ih pod blagim kutom kako ne biste izgledali previše dominantni.
- Izbjegavajte geste zatvaranja ili stiskanja - otvoreni dlanovi, otvorene oči, visoke obrve, otvorene (ne stisnute) usne.
Korak 4. Uspostavite kontakt očima
Nemojte pretjerivati do te mjere da buljite ili razrogačenih očiju i izgledate ludo, ali pogledajte nekome u oči dok razgovarate s njim i/ili kad razgovara s vama. Ne zaboravite treptati!
Korak 5. Budite karizmatični
Biti karizmatičan znači biti siguran (ali ne i samopouzdan), zanimljiv, optimističan i aktivan slušatelj.
U razgovoru biti karizmatičan znači pričati sjajne priče, imati smisla za humor i, iznad svega, usredotočiti se na drugu osobu. Pitajte ih za savjet, postavite im dodatna pitanja kad vam ispričaju priču. Potvrdite njihova mišljenja i ne osuđujte ih
Korak 6. Govorite snažnim glasom
Studije su pokazale da su viši, slabiji glasovi povezani s pokornošću, dok su niži tonovi povezani s društvenom dominacijom. U idealnom slučaju, želite govoriti iz dijafragme na snažan i siguran način.
- Postoje različite razine vokala, a svaka od njih ima različite učinke na slušatelja: nosna (visoka glasa, cmizdrava), usta (ispuštaju zvuk, ali nisu jako moćne; lako ih je zanemariti), prsa (koriste ih mnogi muškarci i žene, zvuči ugodno, općenito može zadržati interes, ništa negativno, samo nije najbolje), glas iz dijafragme (izaziva pozornost, najatraktivniji, zvuči najjače i najprirodnije).
- Da biste lakše naučili govoriti iz dijafragme, vježbajte duboko disanje (zamislite napuhavanje trbuha), a ne plitko (u prsa). Ne samo da će ovo pomoći vašem glasu da bolje zvuči, već će vam pomoći i da se osjećate opuštenije i koncentrirano.
- Ako se zbog glasa zaista borite s povjerenjem, razmislite o ulaganju u glasovnog trenera ili barem potražite neke video zapise o vokalnom treniranju na internetu.
Korak 7. Imajte lijep osmijeh
Kad se smijete, ljudi će općenito osjećati da ste prijateljskiji i pristupačniji. Ključ za sjajan osmijeh je biti iskren, što znači i smiješiti se očima.
Kako ćete se nasmiješiti ovisit će o vašoj situaciji - na primjer, mogli biste se nasmiješiti zubima na fotografiji ili dok razgovarate s ljudima na zabavi, ali biste radije voljeli manje intenzivan osmijeh zatvorenih usta ako pokušavate privući nečiju pažnju preko sobe
Korak 8. Znajte tko ste i nastavite biti to što jeste
Udobno se osjećajte s onim što jeste i nemojte to mijenjati. Ljudi koji imaju samopouzdanja i osjećaju se ugodno u vlastitoj koži imaju privlačnost s kojom se ne može mjeriti nikakva količina stila, dotjerivanja ili kondicije.
- Kad ljudi znaju da ste dosljedni i znaju što mogu očekivati, veća je vjerojatnost da će htjeti biti u vašoj blizini. Ako znaju da ste ponekad zabavni, a ponekad pravi loši, mogli bi biti nervozni prići vam.
- Dok radite na poboljšanju svog izgleda, možda ćete otkriti da tražite određene ikone ili gurue kao modele onoga što želite biti. To nije nužno loša stvar, sve dok ne završite s neprestanim uspoređivanjem s njima i/ili pokušavanjem da budete poput njih. Ovdje se radi o tome da postanete najbolji što možete biti - a ne najbolji oponašanje nekoga drugog.
Savjeti
- Ponašaj se prema drugima onako kako želiš da se prema tebi ponašaju. Ljubaznost i suosjećanje neke su od najatraktivnijih osobina koje možete pronaći u osobi.
- Idite zubaru najmanje svakih 6 mjeseci.
- Pobrinite se da nosite i radite sve što vas čini sretnima. Sve dok ste sretni i osjećate samopouzdanje, vaša će ljepota zasjati.
- Ne koristite previše kozmetike i kozmetičkih proizvoda. Obradujte kožu nekim prirodnim elementima. Mogu postojati potencijalno štetne kemikalije koje su loše za vas ili za okoliš.
- Isprobajte prirodne proizvode umjesto kemikalija. Možete čak potražiti kućne lijekove i isprobati ih kod kuće!
- Ako se osjećate loše, možda samo pokušajte nešto jednostavno kao što je pomoći nekome u bilo čemu. Moglo bi se osjećati bolje i potrebno.
- Ne pokušavajte izgledati kao netko drugi. Lijepa si na svoj način.
