Vitamin E jedan je od vitamina topljivih u mastima, koji također uključuje vitamine D, A i K. Budući da je topiv u mastima, vitamin E se učinkovito apsorbira u stanice kože, a ne ostaje na površini kože. Postoji mnogo znanstvenih dokaza da možete koristiti lokalni vitamin E za cjelokupno zdravlje kože i kose, jer čini izvrsnu hidratantnu kremu i prirodnu kremu za sunčanje. Također možete koristiti ulje vitamina E za smanjenje ožiljaka nakon operacije ili za smanjenje veličine i izgleda starijih ožiljaka. Manje je dokaza za tu uporabu, ali mnogi liječnici i kirurzi i dalje preporučuju njezinu uporabu, budući da su otkrili da je često pomagala svojim pacijentima.
Koraci
1. dio 2: Iskoristite prednosti ulja vitamina E
Korak 1. Koristite vitamin E na koži
Djeluje kao antioksidans, uklanjajući štetne tvari s kože. Ove tvari, nazvane slobodni radikali, mogu nastati normalnim staničnim metabolizmom. Vitamin E također obavlja niz drugih funkcija na koži:
- Vitamin E također apsorbira UV zračenje sunca i može spriječiti opekline, djelujući kao prirodna krema za sunčanje.
- Vitamin E može djelovati i kao protuupalno sredstvo na površini kože.
- Vitamin E je također uključen u poticanje zacjeljivanja rana na koži i može biti uključen u smanjenje stvaranja ožiljaka.
Korak 2. Nanesite vitamin E na ožiljak
Ako pokušavate smanjiti veličinu ili izgled ožiljka, upotrijebite Q-vrh ili vatu kako biste ulje nanijeli izravno na ožiljak. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili dermatologom kako biste utvrdili koliko često trebate liječiti.
- Ako je područje ožiljka relativno malo, možda bi bilo jednostavnije odrezati vrh jedne ili dvije kapsule vitamina E. Također ga možete probušiti i istisnuti ulje izravno na ožiljak.
- Ako imate bilo kakvo stanje kože, uključujući ekcem, psorijazu ili akne, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili dermatologom prije korištenja vitamina E.
Korak 3. Nanesite vitamin E na vlasište i kosu
Vitamin E može osvježiti suhu, lomljivu kosu. Odličan je i za suho tjeme. Vitamin E potiče cirkulaciju, što je ključno za zdravo vlasište. Izlijte malo ulja i umočite prste u njega. Utrljajte ga u tjeme. Usredotočite se na korijene kose, gdje se vitamin može upiti u kosu i tjeme.
- Možete ga nanijeti i na duljinu kose kako biste navlažili suhu kosu.
- Osim ako zdravstveni djelatnik ne savjetuje drugačije, liječenje jednom tjedno trebalo bi biti dovoljno. Opet, ne želite to učiniti previše.
- Ako imate bilo kakvo stanje kože, uključujući ekcem, psorijazu ili akne, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili dermatologom prije korištenja vitamina E.
Korak 4. Shvatite antioksidacijsku funkciju vitamina E
Alfa-tokoferol djeluje kao snažan antioksidans i štiti stanice od oštećenja koje može uzrokovati visoka razina slobodnih radikala (tvari koje se normalno proizvode u svim stanicama) i drugih oksidanta.
- Vitamin E također igra važnu ulogu u imunološkom sustavu, signaliziranju stanica do stanice, regulaciji ekspresije brojnih gena i raznim biokemijskim (metaboličkim) reakcijama.
- Alfa-tokoferol također može odigrati ulogu u zaustavljanju ili usporavanju rasta određenih vrsta tumora i smanjenju šanse za srčane bolesti vjerovatno usporavajući stvaranje plakova unutar arterija i sprječavajući nakupljanje trombocita (usporavajući stvaranje krvi ugrušci).
Dio 2 od 2: Sigurna primjena ulja vitamina E
Korak 1. Budite svjesni da ste možda osjetljivi na vitamin E
Neki ljudi ipak razvijaju osjetljivost na ulja koja sadrže vitamin E; međutim, nije sigurno da je vitamin E odgovoran za alergiju. Da biste smanjili promjenu loše reakcije, nabavite prirodno, organsko ulje vitamina E.
- Ulje vitamina E miješat će se s drugim uljima, poput sezamovog, kokosovog ili kakao maslaca. Uvjerite se da niste osjetljivi na njih testiranjem ulja na malom dijelu kože. Stavite samo malo na zapešća i pričekajte oko 30 minuta do sat vremena. Ako nemate nikakvu reakciju, poput svrbeža, stvaranja mjehurića, crvenila ili drugih problema, trebali biste moći koristiti to ulje.
- Neki proizvodi mogu sadržavati i vitamin C, u obliku limuna ili nekog drugog citrusnog ulja. Vjeruje se da to povećava stupanj zaštite kože.
Korak 2. Koristite ispravnu dozu
Posavjetujte se s dermatologom kako biste utvrdili najbolju dozu za vaše posebne potrebe. Mnogi komercijalni proizvodi sadrže preko 5000 IU (međunarodna farmaceutska jedinica za mjerenje) vitamina E. Ovo je zapravo doista velika doza. Malo je studija utvrdilo koja je doza najkorisnija za kožu. Osim toga, mnoge oznake ne daju vam dobru predodžbu o količini vitamina E u svakoj dozi. Stoga može biti teško točno odrediti koliko ćete sami koristiti.
Iskušenje je uvijek koristiti više, ali činjenica je da jednostavno ne znamo. Možda je sasvim u redu upotrijebiti koliko god želite, ali istraživanje jednostavno nije provedeno
Korak 3. Koristite vitamin E koji se kombinira s drugim uljem
Osim ako ne radite s dermatologom, najrazboritiji pristup je korištenje ulja vitamina E na koži u mješavini drugih ulja koja također mogu hidratizirati i hraniti kožu. Mnoga ulja sadrže i vitamin E. Odaberite druga ulja u smjesi koja vam neće začepiti pore, koja se nazivaju nekomedogena. Najbolja nekomedogena ulja, prema Američkoj akademiji za dermatologiju, uključuju:
- Ulje sjemenki konoplje srodnik je kanabisa i sadrži sterole, antioksidanse i esencijalne masne kiseline, ali vrlo niske razine THC -a.
- Karite maslac se ekstrahira iz karite oraha. Bogat je vitaminom E koji djeluje kao antioksidans.
- Suncokretovo ulje dobiva se iz sjemenki suncokreta i sadrži polinezasićene masne kiseline i vitamin E.
- Ricinusovo ulje dobiva se iz ricinusovog zrna i koristi se za liječenje brojnih upalnih stanja. Sadrži esencijalne masne kiseline i undecilensku kiselinu koja je germicidna za brojne mikrobe.
- Ulje nevena dobiva se iz latica cvijeta nevena i tradicionalno se koristi zbog svojih ljekovitih svojstava. Posebno je dobar u liječenju ožiljaka, uključujući ožiljke od akni.
- Arganovo ulje bogato je vitaminom E, karotenima (prekursorima vitamina A) i esencijalnim masnim kiselinama. Često se koristi za liječenje kožnih infekcija i za vlaženje kože.
- Ulje badema ili lješnjaka sadrži esencijalne masne kiseline, vitamine B i protuupalno je.
Korak 4. Koristite vrlo malo ulja u svakodnevnom režimu kože
Utrljajte vrlo lagani sloj ulja na kožu. Zapravo, bez obzira za što koristite ulje vitamina E, uvijek koristite vrlo male količine. Ova ulja su vrlo učinkovit u vlaženju kože i pružanju zaštite. Drugim riječima, malo ide daleko.
- Većina ovih ulja može zaprljati odjeću i posteljinu. Budite oprezni pri nanošenju i pustite da se dobro upije. Ako se ne može upiti u vašu kožu jer ju je upila vaša odjeća ili posteljina, tada nećete imati koristi.
- Čak i ako odaberete nekomedogeno ulje, može vam začepiti pore ako ga koristite previše. To bi moglo uzrokovati izbijanje i akne.
Korak 5. Završeno
Savjeti
- Prije nanošenja vitamina E provjerite jeste li uklonili svu šminku.
- Lokalna primjena također može opskrbiti kožu vitaminom E, a može opskrbiti i neke oblike vitamina E koji nisu dostupni putem prehrane.
