Život je mješavina sretnih trenutaka, svakodnevne normalnosti i teških situacija. Iako svi tražimo puno sretnih trenutaka i lako je ući u rutinu, teške situacije doista ispituju vašu snagu. Poteškoće će se javljati tijekom vašeg života, u različitim fazama i godinama. U svakom slučaju morat ćete iznutra iskoristiti rezervu koja će vam pomoći u rješavanju teške situacije i proći s druge strane jači i mudriji.
Koraci
Korak 1. Shvatite da se vaš lik najviše formira ili otkriva u teškim vremenima
Da niste testirani, nikada ne biste spoznali punu snagu svojih sposobnosti i vještina suočavanja i nikada ne biste bili svjesni koliko samo unutarnje snage sadrži. Svaka osoba ima potencijal osloboditi tu snagu pod uvjetom da ne dopušta da strah ili briga preuzmu apsolutnu kontrolu. Upotrijebite to znanje kako biste bili koncentrirani na ono što je važno - - prolazeći pod vlastitim uvjetima.
- Shvatite da je dio onoga kroz što prolazite preoblikovanje sebe; morat ćete promijeniti ono što vam ne ide, što u konačnici može dovesti do jačeg i otpornijeg ja.
- Jeste li odabrali ovaj put? Ponekad teška situacija nastaje kao posljedica vašeg "poziva", bilo da je to vjera, karijera, roditeljstvo, istraživanje ili bilo što drugo. U tom slučaju, sjetite se zašto ste odabrali ovaj put i uzmite snage da se sjetite zašto vam je to važno.
Korak 2. Nemojte odavati svoju agenciju
Može biti lako popustiti ili odustati i dopustiti da netko ili nešto drugo donosi odluke. Padanje u duboku depresiju oblik je gubitka vaše agencije, kao i dopuštanje nekome drugome da donosi sve odluke i dopuštanje sebi da jednostavno padnete u red, čak i tamo gdje ne odgovara tko ste i što želite učiniti. Nedonošenje odluke također je oblik obnavljanja vaše agencije (a još uvijek donosi odluku - ne poduzimati ništa) i može naštetiti vašoj sposobnosti da se brinete za sebe tijekom teške situacije.
Korak 3. Kontrolirajte ono što možete, ali prihvatite da postoji mnogo toga što se ne može kontrolirati
Imate kontrolu nad načinom na koji reagirate i kako odlučujete djelovati. Imate mnogo manje kontrole nad onim što drugi oko vas odluče učiniti, a još manje kontrolom nad okolnostima koje vas okružuju. Može se lako osjećati bespomoćno ako osjećate da ne možete kontrolirati ono što drugi rade ili govore što utječe na vas. Ali imate kontrolu nad načinom na koji reagirate. Koliko god ovo izgledalo teško - imate izbora. Pravo je pitanje jeste li spremni donijeti odluke koje će vam koristiti i povećati vašu snagu da se nosite s teškoćama s kojima se susrećete.
Korak 4. Tražite smirenost
Lako je prepustiti se negativnim emocijama ljutnje, frustracije, tjeskobe i ljubomore. S druge strane, često je uobičajeno doživjeti preporučenu tjelesnu bol i osjetiti svoje otrovne emocije kroz tjelesne boli koje neće nestati. Važno je priznati da doživljavate te emocije, zatim pronaći načine da ostanete pribrani i mentalno smireni dok se nosite s teškim situacijama.
- Vježbanje meditacije može vam pomoći da ostanete mirni pred brojnim pritiscima u vašem životu.
- Odvojite vrijeme iz teške situacije. Bilo da se radi o vježbanju, kratkom izlasku na predah ili razgovoru s prijateljem od povjerenja, pronađite načine da vam privremeno odvučete pažnju i pomladite se.
Korak 5. Pomozite humorom da se lakše snađete
Pronalaženje humora u teškoj situaciji oslobađa napetost i zapravo vam pomaže da razjasnite probleme na kreativan način. Korištenje humora ne odbacuje ozbiljnost situacije; nego vam daje sposobnost da se nosite na pozitivan način.
Korak 6. Potražite srebrne obloge
Loše situacije često sadrže nazire rješenja, korisne promjene i nove putove naprijed. Ako tražite mogućnosti umjesto da ostanete usredotočeni na sve negativno, onda si dajete priliku da shvatite put i ostanete usredotočeni na srebrnu podlogu. Utješite se da postoji srebrna podstava, ako dovoljno dobro pogledate.
Teška vremena mogu biti kreativna i nadahnjujuća. Ovo se može činiti čudnim načinom gledanja kroz što prolazite, ali svakako je sposobniji koji vam omogućuje aktivno traženje rješenja
Korak 7. Potražite podršku
Trenutak u kojem se osjećate sami je trenutak u kojem morate doprijeti do drugih. Čak i ako mislite da su vas oni koji su vam bliski ili povezani s vama iznevjerili ili se čak udaljili od vas, uvijek postoje ljudi koji su spremni pomoći. Razgovarajte sa svojim prijateljima, obitelji, liječnikom, terapeutom ili mrežnom društvenom mrežom (kao sami ili anonimno). Razgovarajte s ljudima koji će vas saslušati i pomoći vam.
Ako imate misli o samoubojstvu i trebate hitnu pomoć u rješavanju problema, nazovite 800-273-RAZGOVARAJTE, Nacionalna telefonska linija za sprječavanje samoubojstava. (Vidi također Kako se nositi sa suicidalnim mislima).
Korak 8. Shvatite da vas strah od promjene može spriječiti
Mnoge teške situacije nastaju kao posljedica prianjanja uz prošlost. Promjena može biti pozitivna ako uključuje rast, poboljšanje i poboljšanje vašeg života i situacije. To može biti teško proći, ali retrospektivno gledano, mnogi ljudi koji prođu kroz velike promjene gledaju unatrag i shvaćaju da bi bez promjene ostali zaglavljeni u kolotečini.
Opet se vratite misli da tražite srebrnu podlogu i pokušate prihvatiti promjenu. Takav pozitivan pristup promjenama može dovesti do boljeg snalaženja i pretvaranja onoga što se čini teškim u osjećaj da se možete upravljati. Ne morate voljeti ono kroz što prolazite, samo ga učinite podnošljivim dok to ne postane vaša "nova norma"
Savjeti
- Cilj je biti bolji, a ne ogorčen kao rezultat prolaska kroz tešku situaciju.
- Naučite se prepustiti. Kao što je Buddha jednom rekao, suzdržavanje od ljutnje je poput hvatanja vrućeg ugljena s namjerom da ga baci na nekoga drugog; ozlijeđen si ti
- Odnosite se prema drugima s poštovanjem. Iako prolazite kroz teška vremena, važno je kako se odnosite prema drugima. Vaši postupci govore više od vaših riječi i ljudi imaju dugo sjećanje. To ne znači biti otirač; to znači poštovati druge s poštovanjem i održavati svoje dostojanstvo pred njima.
- Konflikt je dio života i s njim se pravilno rješava, dio je zdravih interakcija. Bježanje od sukoba zapravo može pogoršati teške situacije.
- Radite na svojim snagama, a ne plivajte u svojim slabostima.
Upozorenja
- Neki ljudi su otrovni za boravak u teškoj situaciji. Konkretno, izbjegavajte one koji vas sputavaju, koji pokušavaju spriječiti pozitivne promjene za vas i koji žele manipulirati vama.
- Ako imate misli o samoubojstvu i trebate hitnu pomoć u rješavanju problema, nazovite 800-273-RAZGOVARAJTE, Nacionalna telefonska linija za sprječavanje samoubojstava.
