Ne postoji jednostavan način da se nosite sa samoozljeđivanjem, osobito ako rodbina, prijatelj ili poznanik pati izdaleka. Unatoč uvriježenom mišljenju, samoozljeđivanje nije trik za pažnju ili pokušaj samoubojstva, već fizički znak da se netko nosi sa stvarno teškim, uznemirujućim osjećajima ili okolnostima. Ako se netko do koga vam je stalo bavi samoozljeđivanjem, nije sam-17% maloljetnika pribjegava samoozljeđivanju, kao i 15% studenata i 5% odraslih. Iako ne postoji trenutačan način da nekoga uputite na sigurniji, zdraviji put, možete se potruditi ponuditi podršku, pomoć i utjehu onima kojima je potrebna.
Koraci
Metoda 1 od 3: Poduzimanje izravnih radnji
Korak 1. Usredotočite se na liječenje ozljede ako je ozbiljna
Ljudi se mogu ozlijediti na različite načine, poput rezanja, spaljivanja ili gutanja pilula i drugih nezdravih tvari. Ako osoba krvari, izravno pritisnite ranu dok krvarenje ne prestane. Ako osoba ima opekline, potaknite je da ispere zahvaćenu kožu hladnom vodom 10 minuta. Ako mislite da je osoba u neposrednoj opasnosti, ne ustručavajte se nazvati hitnu medicinsku pomoć.
Najbolje što možete učiniti u hitnim slučajevima je nazvati pomoć. Teška krvarenja, opekline i bilo koje predoziranje najbolje se rješavaju medicinski stručnjaci
Korak 2. Pazite na moguće znakove upozorenja na samoozljeđivanje
Nažalost, samoozljeđivanje se jedinstveno očituje kod različitih ljudi. Pazite na česte posjekotine, rane ili ožiljke i/ili slaba objašnjenja za ove ozljede. Osim toga, provjerite nosi li osoba duge rukave ili hlače po neugodnom vremenu. Pojedinci koji se samoozljeđuju mogu biti pomalo raspoloženiji ili razdražljivi.
- Ako živite s pojedincem, možda ćete primijetiti tkiva natopljena krvlju ili ručnike kako leže uokolo.
- Netko tko se samoozljeđuje može tvrditi da se "spotaknuo" ili "naletio na nešto" kako bi opravdao svoje ozljede.
Korak 3. Pitajte osobu koji su njezini okidači
Okidači su događaj ili osjećaj koji nekoga motiviraju na samoozljeđivanje. Ako razumijete zašto i kako osoba boli, možda ćete biti bolje opremljeni da joj pomognete.
- Na primjer, osoba može biti potaknuta na samoozljeđivanje ako se podsjeti koliko se usamljeno i prazno osjeća iznutra.
- Drugu osobu mogu potaknuti događaji koji ih podsjećaju na traumatičan incident.
Korak 4. Ponudite sigurnije zamjene za samoozljeđivanje
Samoozljeđivanje može biti teška navika za prekinuti, a može biti i teško znati kako ili odakle započeti. Ako se osoba želi oporaviti, možete joj predložiti neke bezopasne aktivnosti koje može isprobati umjesto rezanja, poput stavljanja kocke leda na kožu, pucanja gumice ili crtanja crvenih tragova umjesto fizičkog rezanja. Iako ova rješenja nisu savršena, mogu biti dobra odskočna daska.
Na primjer, ako osoba ima tendenciju samoozljeđivanja oko zapešća, možete je potaknuti da trlja kocku leda o zglobu kad god dođe u napast da se ozlijedi
Korak 5. Naučite ih različitim mehanizmima suočavanja
U konačnici, samoozljeđivanje je mehanizam za suočavanje s doista teškim problemom-za neke ljude to je način rješavanja intenzivnih osjećaja, dok se drugi koriste samoozljeđivanjem kako bi se smirili. Imajući to na umu, predložite različite, zdrave alternative koje im mogu pomoći da oslobode i kanaliziraju svoje emocije koje ih pritom neće povrijediti.
- Ako netko osjeća zaista bolne emocije, potaknite ga da crta ili slika crvenim bojama. Oni također mogu pretočiti svoje osjećaje u poeziju ili nakon toga zapisati svoje misli i rasparati papir.
- Ako se osoba koristi samoozljeđivanjem kako bi se smirila, pozovite je da se ušuška s kućnim ljubimcem, zamota u deku, posluša opuštajuću glazbu ili se okupa u toploj kadi.
- Ako se netko samoozljeđuje kako bi se osjećao povezanije, potaknite ga da se istušira, prožvače nešto oštro (npr. Čili papričicu, koru citrusa) ili se prijavi u sobu za razgovor za samopomoć.
- Ako se samoozljeđuju kako bi iskazali svoje osjećaje, podsjetite ih da rade intenzivnu vježbu, uhvate stresnu lopticu, otkinu papir ili razbiju lonce i tave.
- Ovdje možete pronaći mnoge alternative suočavanja:
Metoda 2 od 3: Nuđenje emocionalne podrške
Korak 1. Održavajte suosjećajan stav dok razgovarate s osobom
Ne postoji lak način za isticanje samoozljeđivanja, pogotovo ako ga spominjete prvi put. Ne brinite o tome da slijedite točan scenarij-umjesto toga naglasite da vam je stalo do osobe i da ste tu da joj pružite podršku. Potvrdite da je o ovome zaista teško govoriti i da ćete ih podržati kad god i gdje god vas zatrebaju.
- Pokušajte doći s poštenog, istinskog mjesta-želite prenijeti ljubav i brigu na način koji je jasan, ali ne i osuđujući. Zaista je važno dati osobi do znanja da ste tu za nju.
- Dajte si dovoljno vremena za razgovor sa svojim prijateljem, članom obitelji ili poznanikom. Ovo je teška tema, a ne nešto o čemu možete govoriti između predavanja ili u usputnom razgovoru.
- Možete reći nešto poput: „Hej. Puno sam primjećivao neke posjekotine i modrice na vašim rukama, i samo sam se želio prijaviti i uvjeriti se da ste dobro. Ako nešto nije u redu, znajte da možete razgovarati sa mnom.”
- U redu je ako ne znate ispravno reći! Najvažnije je da nudite suosjećanje i podršku nekome tko se bori.
Korak 2. Prihvatite da osoba možda ne želi razgovarati
Samoozljeđivanje je doista nezgodna tema za pokrivanje i možda nećete puno napredovati u osnovnom razgovoru. Na kraju dana zapamtite da vaš prijatelj, rođak ili poznanik odlučuju žele li pomoć ili podršku. Ako osoba nije jako prijemčiva, nemojte to shvaćati osobno-samoozljeđivanje je teška tema za razgovor, a osobi će možda trebati više vremena da sredi svoje osjećaje.
Ako netko ugasi vašu ponudu za pomoć, recite nešto poput: „Razumijem i poštujem vašu privatnost. Međutim, znajte da sam tu za vas ako vam nešto zatreba.”
Korak 3. Nastavite im nuditi podršku
Nakon početnog razgovora, provjerite s osobom i vidite kako je. Jasno im dajte do znanja da ste još uvijek tu za njih i potaknite ih da razgovaraju sa stručnjakom kako bi zaista mogli dobiti potrebnu pomoć. Također možete pružiti ruku pomažući im da shvate što pokreće njihove negativne emocije i želju za samoozljeđivanjem.
- Na primjer, ako osoba vidi par u hodniku u školi, može biti preplavljen i izazvan osjećajem usamljenosti.
- Osoba koja odbija vaše ponude pomoći ne znači da joj i dalje ne treba.
Korak 4. Usmjerite osobu na podržavajuće telefonske linije i web stranice
Sjajno je što nudite slušanje, ali ne biste trebali biti jedini spas. Podsjetite svog prijatelja, rođaka ili poznanika da je na raspolaganju mnogo resursa za ljude koji se bore sa samoozljeđivanjem. Usmjerite ih na neke telefonske linije ili sobe za razgovor za koje smatrate da bi vam mogle biti od pomoći.
- Samoozljeđivanje je obično pokazatelj da osoba osjeća dosta emocionalne boli, pa će joj vjerojatno trebati stalna podrška kako bi prevladali ovaj problem.
- Na primjer, možete ih uputiti na forum Nacionalne mreže za samoškodbu ili ih potaknuti da pošalju e -poruku organizaciji poput Harmless za dodatne informacije i podršku.
- Za izravnu pomoć, recite im da pošalju poruku 741741, što je krizni tekstni redak.
Korak 5. Predložite im da razgovaraju s terapeutom
Podsjetite osobu da, iako ćete uvijek biti uz nju, ne možete joj ponuditi isti profesionalni savjet koji bi dobili od terapeuta. Potaknite svog prijatelja, člana obitelji ili poznanika da isproba kognitivno -bihevioralnu terapiju, terapiju rješavanja problema ili terapiju dijalektičkog ponašanja. Sve ove terapije djeluju na poboljšanje vaših misli i ponašanja na zdrav, konstruktivan način.
- Ako nemaju pristup terapiji, odvedite ih na korisnu informativnu stranicu, na primjer:
- Razgovor s terapeutom može pomoći osobi da shvati koji osjećaji nastaju i zašto. To može zaista osnažiti u smislu kretanja naprijed na novi, drugačiji način.
Korak 6. Potaknite ih da pozovu pomoć ako se osjećaju suicidalno
Podsjetite svog poznanika ili voljenu osobu da samoubojstvo nije odgovor, te da postoji mnogo ljudi kojima je stalo do njih i koji ih vole. Predložite im da umjesto toga nazovu hitnu liniju-tim brojevima upravljaju iskusni savjetnici koji im mogu pomoći da ih ispričaju kroz njihove snažne emocije.
U SAD-u nazovite 1-800-273-8255 kako biste došli do službene linije za sprječavanje samoubojstava. U Velikoj Britaniji nazovite 116 123
Metoda 3 od 3: Izbjegavanje štetnog jezika i ponašanja
Korak 1. Nemojte hvaliti nekoga zbog samoozljeđivanja
Razgovori o samoozljeđivanju su neugodni i voditi razgovor može biti jako teško. Biti podrška i suosjećajno važno je, ali nemojte govoriti ništa što na neki način hvali ili opravdava njihove navike. Usredotočite se na priznavanje njihove boli umjesto da je podižete i potičete.
Na primjer, nemojte reći nešto poput: "Volio bih da sam jak kao ti." Umjesto toga, recite: „Sigurno sada prolaziš kroz toliko boli. Uvijek sam tu da vas saslušam ako vam zatreba.”
Korak 2. Suzdržite se od prijetnji ili ultimatuma
Samoozljeđivanje može biti zastrašujuće za razmišljanje ili razgovor-međutim, ono je također vrlo zastrašujuće, emocionalno iskustvo za osobu koja u tome sudjeluje. Izražavanje razočaranja ili prijetnje bez namjere neće ništa promijeniti. Umjesto toga, vjerojatno ćete učiniti da se osoba osjeća uzrujanijom i izoliranijom. Potrudite se da tijekom razgovora zadržite suosjećajan stav koji vas podržava.
Nikada nemojte reći nešto poput: "Ako se ne prestaneš samoozljeđivati, više ti neću biti prijatelj" ili "Samo povrijeđuješ sebe zbog pažnje". Umjesto toga, recite nešto poput: „Puno mi značiš i želim da budeš sretna i zdrava. Želiš li da ti pomognem da nađeš dobrog terapeuta?”
Korak 3. Nemojte obećavati da ćete čuvati njihovu „tajnu
„Samoozljeđivanje je vrlo ozbiljno-iako je važno zadržati povjerenje, ne želite dovesti u opasnost život nekog drugog. Slobodno podijelite svoje brige s odraslom osobom od povjerenja ili osobom koja vam može pomoći. Čak i ako ne namjeravaju počiniti samoubojstvo, mogli bi nenamjerno okončati život pokušajem samoozljeđivanja.
- Na primjer, svoje brige možete uputiti savjetniku za usmjeravanje u školi ili predstavniku ljudskih resursa na poslu.
- Ako sumnjate da se brat ili druga voljena osoba samoozljeđuje, povjerite se roditelju, staratelju ili drugom pouzdanom rođaku za pomoć.
Savjeti
- Usredotočite se na to da budete dobar uzor drugoj osobi. Ako se s vlastitim emocijama nosite na zdrav, produktivan način, možete ih potaknuti da učine isto.
- Pronađite zdrave načine za suočavanje sa vlastitim osjećajima.
