Menstruacija može biti iznenađujuća, pa čak i zastrašujuća, pogotovo ako ste sami kod kuće. Menstruacija je potpuno prirodna, a poduzimanje koraka za održavanje čistoće i udobnosti jednostavno je.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pronalaženje sanitarne salvete
Korak 1. Pogledajte ispod umivaonika u toaletu
Provjerite ormare i ladice. Tamponi mogu zahtijevati određenu praksu kako bi naučili kako ih koristiti, pa je za sada najbolje uloške.
- Potražite kutiju s oznakom "higijenski ulošci" ili "ulošci".
- Ako ne vidite ovakvu kutiju, otvorite neoznačene spremnike za pohranu.
- Potražite sve labave jastučiće. Bit će to pahuljasti kvadratići omotani šarenom plastikom.
- Nazovite ili pošaljite SMS mami ili sestri i pitajte gdje bi mogli biti jastučići.
Korak 2. Pogledajte u ormar za posteljinu
U nekim se domovima dodatni kupaonski pribor (poput paste za zube, toaletnog papira ili jastučića) sprema u ormar u blizini kupaonice. Zavirite u ormar za posteljinu ili bilo koji drugi ormar u kojem vaša obitelj čuva kupaonske potrepštine.
- Još jednom potražite kutiju s oznakom "higijenski ulošci" ili "ulošci".
- Ne zaboravite otvoriti neoznačene spremnike za pohranu.
- Nazovite ili pošaljite SMS mami ili sestri (ako već niste) i pitajte gdje bi mogli biti jastučići.
Korak 3. Pitajte susjeda
Postoji li u blizini susjed ili prijatelj od kojeg biste mogli zatražiti posudbu uloška? Ne treba se sramiti! Žene koje dijele ženske higijenske proizvode praksa je stara koliko i vrijeme! To je dio koda biti djevojka.
Možete reći nešto u stilu: "Oprostite, ali imate li neke proizvode za žensku higijenu koje biste mogli podijeliti?"
Korak 4. Idite u trgovinu
Ako ste dovoljno stari, ako imate nešto novca i ako je u blizini trgovina, dobra ideja je izaći van kupiti neke uloške. Ako nikada prije niste kupovali uloške, u redu je! Nemojte se opterećivati ponuđenim izborima. Samo odaberite jednu; svi će dobro raditi. Ne brinite za blagajnu (čak i ako je dječak). Prodaju dosta ženskih higijenskih proizvoda tijekom svake smjene.
Korak 5. Koristite higijenski uložak
Nakon što ste pronašli uložak za korištenje, vrijeme je da ga smjestite u donje rublje.
- Počnite tako što ćete nositi čisto, suho donje rublje koje dobro pristaje. Ako ste krvarili u donje rublje, presvucite se u svježi par.
- Uklonite papirnatu podlogu s podloge.
- Zalijepite jastučić na donje rublje.
- Ako jastučić ima "krila", uklonite višak papirnate podloge i preklopite krila preko stranica donjeg rublja. Krila bi trebala biti pričvršćena na donju stranu donjeg rublja, kao da "grle" međunožje donjeg rublja.
Metoda 2 od 3: Izrada jastučića za hitne slučajeve
Korak 1. Pronađite materijale koji upijaju i lijepe se
Ako niste uspjeli pronaći podlogu kupljenu u trgovini, to je u redu. Vjerojatno kod kuće imate mnogo stvari koje se mogu koristiti. Poželjet ćete nešto gusto i upijajuće, nešto mekano i nešto što će jastučić držati na mjestu.
- Možete upotrijebiti upijajuće materijale kao što su: gaza, pamuk, drugi zavoji (pogledajte u priboru za prvu pomoć), čistu istrošenu odjeću i/ili izdržljive papirnate ubruse.
- Materijali od meke tkanine: istrošena, ali čista odjeća, poput majice ili čarapa.
- Toaletni papir ili gaza mogu se koristiti za držanje uloška.
Korak 2. Izradite svoj improvizirani jastučić
Oblikujte materijal koji ste odabrali, pretvorite ga u oblik koji će stati u vaše donje rublje (pravokutnik ili oval). Zatim uzmite svoju mekanu tkaninu i omotajte je oko jastučića. Mekana tkanina učinit će vaš improvizirani jastučić malo ugodnijim.
Korak 3. Postavite jastučić u donje rublje
Uzmite improvizirani jastučić i postavite ga baš kao što biste ga postavili u trgovinu. Toaletnim papirom ili gazom omotajte jastučić i međunožje donjeg rublja, držeći ga na mjestu. Zamotajte ga nekoliko puta kako biste bili sigurni da ostaje na mjestu.
Korak 4. Presavijte malo toaletnog papira
Ako vam je mjesečnica vrlo lagana ili samo želite kupiti malo vremena, možete upotrijebiti malo toaletnog papira. Jednostavno presavijte dugački komad toaletnog papira u pravokutnik i stavite ga u donje rublje.
Korak 5. Često provjeravajte svoj jastučić
Morat ćete redovito provjeravati svoj jastučić kako biste bili sigurni da ne curi ili krvari. Dobro pravilo je da provjeravate svoj jastučić svakih 45 minuta do sat vremena.
Metoda 3 od 3: Pronalaženje udobnosti
Korak 1. Jedite nešto
Napravite si međuobrok. Namirnice poput maslaca od badema, naranče ili vrućeg čaja mogu pomoći u smanjenju simptoma i učiniti da se osjećate bolje. Ako nešto pojedete, možete se odmarati od menstruacije i opustiti se.
Korak 2. Uzmite lijekove protiv bolova ako imate grčeve
Uzimanje protuupalnih lijekova poput ibuprofena može značajno ublažiti grčeve, glavobolje ili druge simptome.
- Pročitajte upute i točno slijedite preporučenu dozu.
- Učinite to samo ako smijete uzimati lijekove dok ste sami kod kuće.
- Ako niste sigurni, svakako nazovite ili pošaljite poruku roditelju.
Korak 3. Pijte vodu
Ostanak hidriranog može vam olakšati simptome menstruacije, smanjiti grčeve, nadutost i poboljšati raspoloženje.
- Pokušajte popiti osam čaša vode dnevno.
- Ako ne volite vodu, pokušajte dodati krišku limuna ili limete ili umjesto toga probajte vodu s mjehurićima.
- Možda mislite da će pijenje vode povećati nadutost, ali to je zapravo uzrokovano dehidracijom. Najbolji način za borbu protiv nadutosti je piti više vode.
Korak 4. Upotrijebite toplinski oblog
Primjena malo topline na donji dio trbuha može učiniti čuda za grčeve. Znanstvenici tvrde da može djelovati jednako dobro kao i uzimanje lijekova protiv boli do sat vremena.
- Uključite jastuk za zagrijavanje da se zagrije.
- Stavite grijaći jastučić, termofor ili topli vlažni papirnati ubrus na trbuh ili donji dio leđa dok ne osjetite olakšanje. Provjerite je li omotana tkaninom ili imate majicu između kože i toplinskog obloga kako se ne biste opekli ili iritirali kožu.
Korak 5. Bavite se jogom
Malo istezanja može pomoći trbušnim mišićima da se opuste, što znači manje grčeva. Joga također može sniziti razinu anksioznosti i pomoći vam da se osjećate bolje.
Korak 6. Opustite se
Najbolje što trebate učiniti je ostati mirni i bez stresa. Radite stvari u kojima uživate i smetnite s uma s menstruacijom. Odvojite ovo vrijeme da se razmazite ili samo malo odmorite.
- Gledati film.
- Lakirajte nokte.
- Uzeti toplu kupku.
Savjeti
- Budi sretan! Vaša mjesečnica znači da postajete žena!
- Tražite uloške, a ne tampone. Početak je uvijek lakši s nečim udobnijim.
- Ne paničarite! Najgori scenarij je da krvarite na odjeći. To nije kraj svijeta!
- Odložite jastučić tako da ga zamotate u toaletni papir i odložite u smeće.
- Gotovo svaka žena to doživi, pa se ne morate osjećati kao da ste potpuno same.
- Ostanite mirni i nabavite ono što vam treba, nema se čega sramiti, sve žene imaju mjesečnicu.
Upozorenja
- Nikada ne ispirajte uložak ili tampon u WC školjku, čak i ako na kutiji piše da se može ispirati!
- Provjerite svoj uložak otprilike svakih sat vremena.
