Većina djevojčica menstruaciju započinje u dobi od 12 do 13 godina, no možete početi već s 8 godina. Rano dobivanje menstruacije može biti teško i učiniti da se osjećate drugačije od drugih djevojaka vaših godina. Jedan od najstrašnijih dijelova je nošenje menstruacije dok ste u školi. O menstruaciji ćete se osjećati puno bolje ako budete znali kako je kontrolirati i imati podršku odraslih u svom životu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Suočavanje s vašim emocionalnim i fizičkim simptomima
Korak 1. Prihvatite da se možete osjećati drugačije od svojih prijatelja
Menstruaciju možete dobiti u dobi od 8 do 16 godina. Obično biste ga dobili u dobi od 11-14 godina. Možda ste prvi od svojih prijatelja koji je započeo mjesečnicu, što vas može dovesti u čudnu situaciju. Još ste istih godina kao i vaši prijatelji, ali se bavite nekim problemima koje vaši prijatelji možda ne razumiju. Nastavite se družiti s prijateljima vaših godina i raditi stvari koje ste s njima oduvijek voljeli raditi. Ti si još dijete.
- Ako vaši prijatelji ne razumiju kroz što prolazite, nemojte razgovarati s njima o vašoj menstruaciji. Razgovarajte s roditeljima ili drugim ženskim članovima obitelji. Samo razgovarajte sa svojim prijateljima o stvarima o kojima biste obično govorili.
- Ako se ne osjećate dobro zbog menstruacije, možete reći svojim prijateljima da ste bolesni, a da ne ulazite u sve detalje.
- Ovo u početku može biti jako teško, ali bit će lakše kad vaši prijatelji počnu dobivati mjesečnicu.
Korak 2. Budite spremni u svakoj situaciji
Možda nećete uvijek biti kod kuće ili u školi kad počne vaša mjesečnica. Znajući što ćete učiniti u svakoj situaciji, možete se osjećati manje nervozno. Razgovaraj sa svojim roditeljem o tome kako podnijeti mjesečnicu u različitim situacijama.
- Što ćete učiniti ako mjesečnicu započnete kod prijatelja?
- Što ćete učiniti ako želite otići na kupanje?
- Što ćete učiniti ako vam menstruacija počne, ali nemate uložak ili tampon?
Korak 3. U početku razmislite o upotrebi jastučića
Mnogi ljudi vjeruju da je najbolje koristiti uloške umjesto tampona pri prvoj menstruaciji. Jastučići se nose izvan tijela, a možete ih staviti u donje rublje. Tampon se mora umetnuti u vaginu. Jastučići se puno lakše mijenjaju i bit će vam lakše reći kada je vrijeme za promjenu jastučića. Neke djevojke naizmjenično koriste uloške i tampone.
- Razgovarajte s roditeljem koji će vam pomoći da odlučite koja je opcija najbolja za vas.
- Možete isprobati i uloške i tampone kako biste vidjeli koji vam je najugodniji.
- Tamponi mogu biti ugodniji za bavljenje sportom i kupanje.
Korak 4. Uzmite lijek protiv bolova za grčeve ako ih dobijete
Možda ćete osjetiti grčeve prije i tijekom menstruacije. Ovi grčevi mogu biti bolni i odvratiti vas od obavljanja uobičajenih aktivnosti. Ako vas grčevi muče, pitajte roditelje o uzimanju lijekova protiv bolova. Poželjet ćete uzeti lijekove protiv bolova prije nego što krenete u školu, a možda i dok ste u školi.
- Vaši roditelji mogu vam pomoći u odabiru najbolje doze i vremena za uzimanje lijekova protiv bolova.
- Pitajte članove svoje ženske obitelji da li imaju grčeve. Vjerojatnije je da ćete ih imati ako to učine.
- Postavljanje grijaćeg jastučića na donji dio trbuha i/ili leđa također može pomoći kod grčeva.
Korak 5. Zapišite u dnevnik
Možda ćete osjećati sve vrste emocija u vezi s mjesečnicom. Jeste li uzrujani što vam je mjesečnica već počela? Osjećate li se drukčije od svojih prijatelja sada kad imate mjesečnicu?
- Sve emocije koje doživljavate potpuno su normalne.
- Zapisivanje osjećaja pomaže vam da se izrazite na zdrav način. Vaš je dnevnik samo za vaše oči kako biste mogli biti iskreni o tome kako se zaista osjećate.
Korak 6. Učinite nešto zabavno
Dobivanje mjesečnice u ranoj dobi čini da se manje osjećate kao dijete. Iako je upravljanje menstruacijom velika odgovornost, i dalje možete raditi sve ono što ste ranije voljeli raditi. Usredotočite se na stvari koje vas vesele umjesto na razmišljanje o menstruaciji.
- Pogledajte smiješan film ili izađite van i igrajte se.
- Provedite vrijeme sa svojim prijateljima i razgovarajte o stvarima koje nisu povezane s mjesečnicom.
Korak 7. Spavajte dovoljno
Vaše tijelo trenutno prolazi kroz mnoge promjene. Vjerojatno ste ćudljiviji i razdražljiviji, pogotovo kad imate mjesečnicu. Ako imate između 7 i 12 godina, potrebno vam je 10 do 11 sati sna svake noći. Ako ne spavate dovoljno, možete se osjećati još gore.
Metoda 2 od 3: Upravljanje razdoblja u školi
Korak 1. Donesite dodatnu odjeću
Nesreće su česte. Menstruacija može početi neočekivano ili možete krvariti jače nego inače. Dobivanje krvi na odjeći može biti neugodno i učiniti da se osjećate nervozno i neugodno. Sve dok ste spremni, moći ćete se nositi s tim.
- Hlače i donje rublje držite u ormariću ili ruksaku. Također možete zatražiti od školske sestre ili savjetnika da zadržite presvlačenje u svom uredu.
- Također možete zadržati košulju ili jaknu koju možete omotati oko struka ako doživite nesreću.
- Također izbjegavajte nošenje svijetlih hlača i suknji za vrijeme menstruacije. Lakše je uočiti nesreće na svjetlijim bojama.
Korak 2. Nosite sa sobom uloške ili tampone
Uloške i/ili tampone uvijek nosite sa sobom dok ste u školi. Čuvajte ih u plastičnoj vrećici i čuvajte u ruksaku, ormariću ili torbici. Na taj ćete način uvijek biti spremni i imati zalihe sa sobom.
- Ako nemate uloške ili tampone sa sobom, pitajte učiteljicu ili školsku sestru. Navikli su nositi se s mjesečnicama i rado će vam pomoći.
- Držite ove stavke sa sobom čak i kad nemate mjesečnicu.
Korak 3. Promijenite svoj jastučić u školi
Tampone i/ili uloške treba mijenjati svakih 4-8 sati. Možda ste zabrinuti zbog promjene uloška u školi i osjećate se kao da svi mogu čuti što radite u kupaonici. Ako ste zabrinuti da vas drugi ljudi čuju, prestanite. Ono što radite u kupaonici nije ničiji posao osim vas. Budi hrabar. Ili izbjegavajte odlazak u kupaonicu za vrijeme gužve. Ako ste u kupaonici s drugim ljudima, zapamtite da se tamo događa mnogo buke. Mijenjanje vašeg jastučića vjerojatno vam zvuči glasnije nego svima ostalima.
- Ako se trebate ispričati s nastave da biste promijenili uložak, idite do učitelja i recite da morate otići u kupaonicu radi "problema s djevojkama". Vaš učitelj će znati o čemu govorite.
- U kupaonici bi se trebao nalaziti poseban koš za smeće za bacanje uloška ili tampona. Ako nema, zamotajte iskorišteni uložak u papirnati papir i bacite ga u kantu za smeće izvan štanda.
- Također možete otići školskoj medicinskoj sestri i zatražiti korištenje kupaonice s jednim štandom.
Korak 4. Razmislite o tome da kažete prijatelju
Možda ćete se osjećati potpuno sami ili različiti od svojih prijatelja kad dobijete mjesečnicu u ranoj dobi. Ako se osjećate ugodno, možda biste htjeli reći prijatelju kojem možete vjerovati. Ova vam osoba može biti izvor podrške.
- Ne morate reći svojim prijateljima da vam je mjesečnica počela ako to ne želite. Ovo su privatni podaci.
- Pazi kome govoriš. Ako vaš prijatelj ogovara druge ljude, to ne bi trebala biti osoba kojoj govorite. Pronađite prijatelja s kojim ste već dijelili tajne i osobne podatke.
Metoda 3 od 3: Razgovor s odraslom osobom
Korak 1. Recite svojoj majci ili rodbini
Starije žene u vašoj obitelji točno znaju kroz što prolazite. Ako to već niste učinili, obavijestite ih da ste dobili mjesečnicu. Možda će vam biti neugodno pričati o tome, ali zapamtite da je to normalan dio odrastanja.
- Članovi vaše ženske obitelji brinu se o vama i tu su da vam pomognu u ovom životnom razdoblju. Imat će dobre savjete i mogu vam pomoći da nabavite sve potrepštine za period.
- Raspitajte se o njihovom iskustvu suočavanja s menstruacijom dok su bili mlađi.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Zdravstveni radnik najbolje je mjesto za postavljanje pitanja i učenje o vašoj menstruaciji. Možda se pitate je li to što proživljavate normalno. Nekim djevojkama je ugodnije razgovarati s liječnikom nego s članom obitelji.
- Ako niste započeli menstruaciju, liječnik vam može dati fizički pregled i procijeniti kada možete početi.
- Razgovarajte o bilo kojoj od svojih briga ili briga. Na primjer, ako je vaša mjesečnica neredovna (ne dolazi redovito), obilna ili vam uzrokuje bol, dobro je razgovarati o ovoj vrsti problema s nekim tko ima odgovore.
- Napravite popis pitanja koja želite postaviti i ponesite ga sa sobom na pregled kod svog liječnika. To će vam pomoći da zapamtite svoja pitanja ako postanete nervozni.
Korak 3. Identificirajte odraslu osobu u svojoj školi kojoj vjerujete
Vaša obitelj ili liječnik neće biti s vama dok ste u školi. Razmislite o učiteljici, školskoj medicinskoj sestri ili savjetniku s kojim se osjećate ugodno. Ova vam osoba može biti resurs ako trebate pomoć dok ste u školi.
- Važno vam je da identificirate ovu osobu prije nego što vam zatreba pomoć kako biste znali točno kamo otići.
- Tvoji bi roditelji mogli poslati poruku ovoj osobi koja im daje do znanja da ste započeli menstruaciju i može im doći ako vam zatreba pomoć dok ste u školi.
Savjeti
- Samo zapamtite da je to normalno. Vi se tek razvijate u mlađoj dobi i niste sami. To se događa mnogim mladim djevojkama u modernim, uhranjenim društvima.
- Ako ste zabrinuti da vas netko vidi kako nosite uložak u kupaonicu, pokušajte staviti uloške u torbicu.
- Tijekom menstruacije možda bi bilo bolje obući suknju pa ako nemate uloške/tampone, tada može sakriti krv menstruacije.
- Ako vam je neugodno reći svojim prijateljima, nemojte im to reći! Međutim, važno je reći članu obitelji.
