Masaže glave izvrstan su način opuštanja jer mogu pomoći u oslobađanju napetosti dana. Prilikom masaže glave počnite s nekoliko osnova za opuštanje osobe, poput primjene vlažne topline, dodavanja ulja i raščešljavanja kose osobe. Zatim možete prijeći na masažu osobe. Ako ste sami, čak možete upotrijebiti neke tehnike za masažu vlastite glave. Osjetit ćete kako se stres jednostavno topi, pa ćete biti sretni i opušteni.
Koraci
1. dio od 3: Opuštanje osobe
Korak 1. Operite ruke
Najbolje je početi s čistim rukama kada nekome pružate masažu. Operite ruke u sapunu i toploj vodi. Pranje ruku trebate provesti najmanje 20 sekundi.
Korak 2. Počnite s malo mokre topline
Mokra toplina može pomoći osobi da se opusti. Možete ih na primjer okupati u kadi. Druga je mogućnost navlažiti ručnik i zagrijati ga u mikrovalnoj pećnici dok se ne zagrije. Umotajte glavu osobe u nju na 10 do 15 minuta.
Korak 3. Odvojite kosu
Može vam pomoći da prvo prođete četkom kroz kosu osobe kako ne biste uhvatili prste u zaplete. Međutim, možete koristiti i prste za probijanje velikih zapetljaja prije početka masaže.
Ako se kasnije zapletete, nemojte ga pokušavati izvući jer ćete osobu izbaciti iz opuštenog stanja
Korak 4. Dodajte ulje
Većina kuhinjskih ulja će raditi u tu svrhu, kao i ulja za masažu. Možete navesti ulje avokada, kokosa, badema ili senfa. Počnite sa strana. Umasirajte ulje u tjeme prstima i palčevima, krećući se do vrha glave. Pripazite i na prednju i stražnju stranu glave.
Zagrijte ulje prvo u rukama i počnite s malom količinom. Uvijek možete dodati još
2. dio od 3: Izvođenje osnovne masaže
Korak 1. Idite polako
Kad masirate osobu, pokušajte je polagano, nježno pokretati. Lagani potezi općenito se osjećaju bolje od brzih pokreta. Također, spori pokreti imaju tendenciju biti mnogo opušteniji od bržih pokreta.
Za ovu vrstu masaže u redu je da osoba sjedi uspravno ili ležeći
SAVJET STRUČNIKA
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Korak 2. Radite u malim krugovima
Vrhovima prstiju krenite laganim kružnim pokretima po glavi osobe. Krećite se s leđa naprijed pa naprijed prema natrag. Ovim pokretom možete nekoliko puta prijeći preko glave.
Korak 3. Masirajte vrat
Jednom rukom uhvatite vrat osobe. Nježno trljajte vrat palcem s jedne strane, a drugim prstima sa suprotne strane. Pomičite se gore -dolje po vratu. Pokušajte pomaknuti kožu tijekom masaže umjesto trljanja po vrhu kože.
- Ovaj pokret možete koristiti i u podnožju glave gdje počinje kosa.
- Ako se masirate, upotrijebite palčeve u podnožju glave. S jednim palcem sa svake strane glave kružnim pokretima masirajte podnožje glave. Ovdje nosite veliku napetost pa vam može pomoći lagano masiranje.
Korak 4. Masirajte glavu petama dlanova
Provucite ruke ispod kose u blizini sljepoočnica. Ovu tehniku možete upotrijebiti na drugoj osobi, ali djeluje jednako dobro i na sebi. Pete vaših dlanova trebale bi završiti preko sljepoočnica. Lagano pritisnite i gurnite prema gore nekoliko sekundi. Ovu tehniku možete koristiti po cijeloj glavi.
3. dio od 3: Izvođenje duboke masaže
Korak 1. Počnite s osobom na leđima
Dubokom masažom izvršit ćete veći pritisak, a obojici će biti lakše ako osoba leži. Trebali bi biti okrenuti licem prema gore, a vi prema njima na vrhu glave.
Korak 2. Masirajte vrat i podnožje glave
Za početak stavite ruke ispod glave osobe. Pomažite uz potiljak dok ne dođete do temelja glave. Vrhovi prstiju trebali bi se na trenutak odmarati na grebenu na stražnjoj strani glave. Utrljajte kružnim pokretima počevši od podnožja glave. Ovaj se pokret razlikuje od osnovne masaže, gdje ste šakom obuhvatili vrat. Ovdje samo vrhovima prstiju masirate.
Korak 3. Pomaknite glavu prema gore
Kako se pomičete prema gore, vaši se krugovi mogu povećati, a možete primijeniti i malo veći pritisak, što ga čini drugačijim od osnovne masaže. U osnovnoj masaži vaši su udarci općenito lagani. U dubokoj masaži upotrijebite palčeve osim ostalih prstiju za stvaranje pokreta, a ne zaboravite masirati krunu. Kod sljepoočnica pomaknite se u kosu za duboke, spore krugove.
Korak 4. Pokušajte povući kosu
Vrhovima prstiju nježno gladite osobu po leđima prema naprijed. Dok se vraćate, skupite pramenove kose i nježno ih povucite prema van. Nastavite povlačiti različite odjeljke dok se krećete unatrag.
