Ako ste tek rodili, pokušavate zatrudnjeti ili jednostavno želite ublažiti trbušne tegobe, masaža maternice, poznata i kao masaža fundusa, može biti savršena opcija. Ova praksa pomaže u premještanju maternice i poboljšanju cirkulacije, a može čak pomoći vratiti maternicu u formu nakon poroda i povećati plodnost. Vježbajte masažu maternice kod kuće nježno masirajući područje između pupka i stidne kosti. Također možete rezervirati termin za masažu trbuha Maya, koja uključuje masažu maternice kao dio svog tretmana.
Koraci
Metoda 1 od 2: Masiranje vaše maternice nakon poroda
Korak 1. Mokrite prije početka masaže
Prije masaže maternice obavezno obavite nuždu. Pun mjehur pritisnut će maternicu, zbog čega će se opustiti i obilno krvariti. Pražnjenje mjehura također će olakšati koncentraciju na masažu.
Korak 2. Legnite na neko udobno mjesto
Odaberite ugodno mjesto za ležanje za masažu (npr. Vaš krevet ili prostirka za jogu). Ako je moguće, odaberite mirnu sobu s vrlo malo smetnji. Lezite potpuno ravno na leđa.
Korak 3. Pritisnite i protrljajte trbuh
Držite ruku ravno i cijelom njezinom duljinom pritisnite trbuh prema dolje, počevši odmah ispod pupka. Dok pritisnete, trljajte ruku nježnim, kružnim pokretima. Pripremite se za grčeve ili dodatno krvarenje, koje će se vjerojatno pojaviti tijekom prvih nekoliko trenutaka masaže.
Ako je liječnik odobrio lijekove protiv boli, uzmite ibuprofen prije masaže maternice kako biste smanjili bol od grčeva
Korak 4. Zatražite pomoć od opstetričara, medicinske sestre ili primalje
Kako biste bili sigurni da ćete pravilno izvoditi postnatalnu masažu maternice, zamolite svog opstetričara, medicinsku sestru ili babicu da to pokažu prije nego što to sami pokušate. Ako ste zabrinuti da masaža ne radi ili da nešto možda nije u redu, odmah se obratite svom liječniku. Znakovi problema mogu uključivati:
- Jaki bolovi u trbuhu
- Bol pri mokrenju
- Vrtoglavica ili nesvjestica
- Vaginalno krvarenje koje postaje sve jače s vremenom (umjesto da postaje sve lakše)
Metoda 2 od 2: Masiranje maternice radi poboljšanja plodnosti
Korak 1. Odredite vrijeme samomasaže plodnosti
Masažu maternice treba provoditi u određenim točkama menstrualnog ciklusa, a izbjegavati u drugim. Izvedite svoju samomasažu maternice u razdoblju prije ovulacije i ovulacije, kada su uvjeti idealni za oplodnju.
- Izbjegavajte masažu maternice ako ste trudni ili sumnjate da biste to mogli biti, osobito tijekom prvog tromjesečja.
- Tijekom menstrualnih dana preporučuje se laganija masaža trbuha.
Korak 2. Nježno masirajte donji dio trbuha
Masažu maternice radi plodnosti treba provoditi uglavnom na isti način kao i postnatalnu masažu maternice, ako ne i nešto intenzivniju zbog nedostatka boli i osjetljivosti. Ravnim šakama i prstima nježno pritisnite i trljajte trbuh kružnim pokretima. Nježno pritisnite trbuh, neposredno iznad stidne kosti, i gurnite prema gore, nježno, ali čvrsto, kao da pomaknete maternicu prema gore. Ponovite ovaj pokret 15 puta.
- Masaža bi trebala trajati otprilike 5 minuta.
- Ako ćete raditi masažu maternice za vrijeme menstruacije, napravite laganu kružnu masažu vrhovima prstiju oko donjeg dijela trbuha. Ova nježnija masaža može pomoći kod menstrualnih bolova.
Korak 3. Neka iskustvo bude opuštajuće
Kako biste poboljšali svoju masažu maternice, pustite mirnu glazbu i upotrijebite umirujuće mirisno ulje (npr. Lavanda) kada masirate trbuh. Stres može pridonijeti problemima plodnosti i negativno utjecati na vaše zdravlje, pa je svako opuštanje korisno za začeće. Za dodatne pogodnosti grupirajte svoju redovitu masažu maternice zajedno s drugim umirujućim aktivnostima poput joge, laganih vježbi ili pisanja dnevnika.
Korak 4. Radite samomasažu maternice 1-3 mjeseca
Za najbolje rezultate dajte si redovite masaže maternice u razdoblju od jednog do tri mjeseca. Svakodnevno provođenje masaže trebalo bi premjestiti maternicu i ukloniti sve blokade koje sprječavaju začeće u tom roku. Redovito masiranje također će poboljšati cirkulaciju, što će imati koristi za vašu plodnost i opće zdravlje.
Tijekom menstrualnih dana odlučite se za nježniju masažu trbuha umjesto masaže maternice
Korak 5. Učinite Maya trbušnu masažu
Maya trbušna masaža koristi se za povećanje plodnosti, poboljšanje probave, ublažavanje menstrualnih grčeva i poboljšanje simptoma menopauze. Potražite na internetu terapeute za masažu u vašoj blizini koji prakticiraju Maya trbušnu masažu koja postaje sve popularnija. Zakažite termin koji će pasti između kraja mjesečnice i ovulacije jer će mnogi praktičari masaže trbušne masaže Maya odbiti provoditi masažu tijekom menstruacije ili trudnoće.
Korak 6. Obratite se liječniku ili stručnjaku za plodnost
Prije nego što poduzmete bilo koje mjere za povećanje plodnosti, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste osigurali njihovu sigurnost. Vaš liječnik može vam uputiti stručnjaka za plodnost koji vam može ponuditi opsežniju pomoć u vašim pokušajima začeća. Također se možete obratiti organizaciji poput Američkog društva za reproduktivnu medicinu radi više informacija o uglednim stručnjacima za plodnost u vašem području.
