Neki su ljudi prirodno odvratni, ali drugi ljudi moraju vježbati da bi postali odvratni. Ako želite postati odlazeći, postoji nekoliko strategija koje možete koristiti. Biti "odlazni" uključuje učenje kako se predstaviti drugima, započeti razgovore i biti sigurniji u sebe.
Koraci
Metoda 1 od 4: Ovladavanje umijećem razgovora
Korak 1. Recite hvala javno
Možda ćete svaki dan viđati neke iste ljude, ali ih nikada ne priznajete. Da biste postali odlazeći, važno je početi češće priznavati ljude oko sebe. Sljedeći put kada naručite kavu ili se odjavite u trgovini, nasmiješite se osobi koja vam pomaže. Uspostavite kontakt očima i recite "hvala". Ova mala gesta pomoći će vam da se osjećate ugodnije u interakciji s drugima, a vjerojatno će i drugoj osobi uljepšati dan.
Mali kompliment također može uvelike pomoći, osobito u situacijama servisa. Upamtite da vaš prodavač ili barista opslužuje stotine ljudi dnevno, od kojih ih mnogi vjerojatno ignoriraju ili su nepristojni. Recite nešto poput: "Vau, hvala što si mi to tako brzo dao" da pokažeš svoju zahvalnost
Korak 2. Uspostavite kontakt očima
Ako ste u društvenoj situaciji, na primjer na zabavi, pokušajte uspostaviti kontakt očima s drugim ljudima. Nakon što uspostavite kontakt očima, ljubazno se nasmiješite drugoj osobi. Ako druga osoba zadrži vaš pogled, prijeđite do nje i predstavite se. Ako vam se osoba uzvrati osmijehom, to je također dobar znak.
- Ako osoba ne odgovori, neka ide svojim putem. Postoji razlika između "odlaznog" i "upornog". Ne želite nametnuti interakciju nekome tko nije zainteresiran.
- Imajte na umu da ovaj pristup ne funkcionira dobro u situacijama u kojima ljudi ne očekuju da će im se prići, na primjer tijekom vožnje javnim prijevozom. Dio odlaska je znati kada i gdje se obratiti drugima, a kada zadržati samo za sebe.
Korak 3. Predstavite se
Ne morate biti ljupki šarmer da biste bili prijateljski nastrojeni i druželjubivi. Možda se pokušajte predstaviti rekavši da ste novi u tom području ili ponuditi kompliment drugoj osobi.
- Potražite druge "zidne cvjetove". Možda vam neće biti ugodno skakati ravno sa "stidljivog" na "društvenog leptira". Ako ste na društvenoj funkciji, pokušajte potražiti druge ljude za koje se čini da su sramežljivi ili suzdržani. Velike su šanse da se osjećaju neugodno kao i vi. Vjerojatno će biti sretni što ste napravili prvi korak i pozdravili.
- Budite prijateljski raspoloženi, ali ne i uporni. Nakon što ste se predstavili i postavili pitanje ili dva, nastavite ako vam se čini da je druga osoba nezainteresirana.
Korak 4. Postavljajte otvorena pitanja
Jedan od načina da budete otvoreniji u razgovorima s drugima jest da im postavite otvorena pitanja. Ova pitanja pozivaju druge da odgovore sa više od "da" ili "ne". Lakše je započeti razgovor s nekim novim ako ga pozovete da ispriča o sebi. Ako ste već razmijenili kontakt očima i nasmiješili se s nekim, a blizu ste, počnite s pitanjem. Evo nekoliko ideja:
- Kako vam se sviđa ta knjiga/časopis?
- Što vam je ovdje najdraže raditi?
- Gdje ste našli tu sjajnu majicu?
Korak 5. Dajte komplimente
Ako vas zanimaju ljudi, primijetit ćete male stvari koje vam se sviđaju ili cijene. Ove stvari možete priznati komplimentom. Samo provjerite jesu li vaši komplimenti istinski. Ljudi znaju kad komplimenti nisu iskreni. Zamislite nešto poput:
- Pročitao sam tu knjigu. Odličan izbor!
- Obožavam te cipele. Odlično idu uz tu suknju.
- Je li to latte od lješnjaka? Lijepo-to je moj odlazak svakog ponedjeljka ujutro.
Korak 6. Potraga za zajedničkim interesom
Prvi razgovori među ljudima odnose se na ono što dvije strane imaju zajedničko. Da biste saznali o čemu možete razgovarati, možda ćete morati istražiti stvari koje su vam zajedničke. Ako radite zajedno ili imate zajedničke prijatelje ili imate bilo što što vas povezuje, trebalo bi biti malo lakše. Razgovor o poslu, vašem zajedničkom prijatelju ili vašem zajedničkom interesu otvorit će daljnje teme za raspravu.
- Ako je ta osoba stranac, mogli biste iskoristiti situaciju kako biste lakše smislili nešto za razgovor. Na primjer, ako ste u knjižari, mogli biste nekoga pitati za omiljenu preporuku za čitanje. Ako ste oboje zaglavljeni u dugačkom redu, mogli biste se našaliti na tu temu.
- Budite oprezni i izbjegavajte komentare koji zvuče osuđujuće. Na primjer, mogli biste reći da volite tu frizuru, a zatim pitati gdje je to napravio. Ili možete reći da ste tražili tenisice poput onih koje nosi druga osoba, i pitati ih gdje ih je nabavio. Izbjegavajte stvari koje bi se mogle činiti uvredljivima, poput komentara o veličini osobe, boji kože ili fizičkoj privlačnosti.
Korak 7. Obratite pozornost na ono što uzbuđuje ljude
Ako je osoba A mrtva ako priča o termodinamici, a osoba B je mrtva o pričanju o talijanskoj kavi, onda razgovor neće nikamo otići. Jedan od tih ljudi mora se pridržavati interesa druge osobe. Preuzmite inicijativu i budite ta osoba.
Kad razgovarate, pokušajte primijetiti kada se druga osoba oživi. Moći ćete to čuti i vidjeti. Lice će im biti izražajnije (a i glas), a vjerojatno ćete vidjeti i kretanje u njihovom tijelu
Korak 8. Razgovarajte sa svojim suradnicima
Ako imate posao, velike su šanse da imate okruženje s ugrađenim društvenim kontaktom ako se malo potrudite. Pronađite mjesto gdje se ljudi okupljaju, poput sobe za odmor ili radne sobe.
- Hladnjak vode nije mjesto za vruće teme, poput religije ili politike. Umjesto toga pokušajte privući ljude primjećujući popularnu kulturu ili sport. Iako ljudi često imaju i jaka mišljenja o tim temama, sigurnije je da će razgovor ostati prijateljski.
- Odlazak na posao može biti važan. Budući da ćete biti odvratniji, ljudi će vas smatrati prijateljskijima i pozitivnijima. Umrežavanje i čavrljanje na poslu također vam mogu pomoći da dobijete priznanje na poslu koje zaslužujete.
Korak 9. Završite na visokoj noti
Ostavite drugu osobu da želi više. Dobar način da to postignete je ostaviti otvorena vrata za buduću interakciju. Budite ljubazni u izlasku iz razgovora kako se druga osoba ne bi osjećala kao da ste je napustili.
- Na primjer, ako ste zajedno razgovarali o svojim psima, raspitajte se o dobrom lokalnom parku za pse. Ako druga osoba odgovori pozitivno, mogli biste je pozvati da dovede i svog psa u park: “Jeste li ikada bili u parku za pse uz Baxter Road? Nisam. Što mislite o idućoj zajedno iduće subote?” Upućivanje posebne pozivnice učinkovitije je od "hajde da se okupimo nekad" jer pokazuje da niste samo pristojni.
- Nakon što završite razgovor, završite ponovnim izlaganjem glavne točke o kojoj ste razgovarali. To će pomoći drugoj osobi da se osjeća kao da ste je slušali. Na primjer: „Sretno s tim maratonom u nedjelju! Volio bih čuti sve o tome sljedeći tjedan.”
- Na kraju potvrdite da ste uživali u razgovoru. "Bilo je jako lijepo razgovarati s tobom" ili "Bilo mi je drago upoznati vas" pomažu drugoj osobi da se osjeća cijenjenom.
Korak 10. Razgovarajte sa svima i svima
Nakon što vam postane malo ugodnije razgovarati s ljudima koje poznajete, pokušajte razgovarati s novim ljudima tijekom dana. U početku biste se mogli osjećati neugodno razgovarati s ljudima koje ne poznajete i kojima se inače ne možete obratiti. No, što se više budete približavali ljudima i lakše ćete razgovarati, to će vam biti lakše.
Metoda 2 od 4: Izlazak van
Korak 1. Postavite konkretne, razumne ciljeve
Odlazak je težak cilj za postizanje jer uključuje mnogo malih ponašanja. Zato je dobra ideja razbiti ovaj veliki cilj na manje. Umjesto da si govorite da ste odlazni, postavite ciljeve da svaki dan razgovarate barem s jednom osobom ili da se smiješite petorici ljudi svaki dan.
Pokušajte svaki dan razgovarati (ili ako je to previše, samo se nasmiješiti) s jednim strancem ili poznanikom, pozdraviti nekoga na ulici ili pitati ime svog bariste. Ove male pobjede održat će vas i učiniti da se osjećate spremnima za uzvišenije izazove
Korak 2. Pridružite se klubu
Ako niste sigurni kako pristupiti drugima u društvenim okruženjima, pokušajte se pridružiti klubu zbog određenog interesa. To vam daje priliku za interakciju, obično u malim razmjerima, s drugima koji dijele vaše interese.
- Potražite klub koji potiče druženje, primjerice klub knjiga ili satovi kuhanja. Možete postavljati pitanja i ulaziti u rasprave, ali fokus neće biti u potpunosti na vama. Ove situacije mogu biti izvrsne za sramežljive ljude.
- Dijeljena iskustva mogu biti moćna tehnika povezivanja. Pridruživanje klubu u kojem ćete razmjenjivati iskustva s drugima daje vam prednost - već ćete imati zajednički jezik.
Korak 3. Pozovite ljude
Ne morate čak ni izlaziti iz kuće da biste bili u odlasku. Pozovite ljude da dođu na filmsku večer ili večeru. Ako ste dobrodošli i pozivate, vjerojatnije je da će se drugi osjećati kao da ih cijenite (i vjerojatnije je da će se zabaviti).
Pokušajte stvoriti događaje koji će potaknuti razgovor. Mogli biste organizirati degustaciju vina BYOB, gdje svi moraju pijuckati i uspoređivati bilješke. Ili, možete prirediti večeru na kojoj je svako od vas ponijeti svoje omiljeno jelo od bake (i kopiju recepta). Razlog za međusobni razgovor pomaže zabavi da ostane živahna i ugodna (i, budimo iskreni, hrana i vino nikad ne škode)
Korak 4. Ovladajte hobijem
Hobi vam može pomoći da osjećate veću kontrolu, što vam može pomoći da budete otvoreniji. Svladate li hobi, tada ćete se možda osjećati ponosno i samopouzdano, što vam može dati još više društvenog samopouzdanja.
Hobi vam daje i nešto o čemu možete razgovarati s novim poznanicima. Često vam daju način da upoznate nove ljude. I oni imaju zdravstvene prednosti, kao što je manji rizik od depresije
Korak 5. Obucite se za uspjeh
Način odijevanja utječe na način na koji osjećate sebe. Odjevanje na način koji izražava vašu osobnost i vrijednosti može vam pomoći da se osjećate samouvjereno, a to će vam pomoći da budete otvoreniji.
- Ako ste malo nervozni zbog druženja, obucite nešto zbog čega ćete se osjećati moćno i privlačno. To će vam pomoći da prenesete to samopouzdanje u svoje interakcije.
- Odjeća također može biti odličan pokretač razgovora. Nošenje zabavne kravate ili narukvice s izjavama može drugima biti način da s vama probiju led. Također možete pohvaliti nešto što netko drugi nosi kao način za upoznavanje.
- Pazite da ne dopustite da sudovi uđu u ove pohvale, poput "Ta haljina čini da izgledaš tako mršavo!" Ta vrsta komentara fokusira se na društvene standarde ljepote, a ne na osobu s kojom razgovarate. Umjesto toga, pokušajte s nečim pozitivnim, ali bez osude, poput "Volim dizajn te kravate, tako je zamršen" ili "Tražio sam takav par cipela, gdje si ih nabavio?"
Korak 6. Poradite na svojim postojećim prijateljstvima
Pobrinite se da poboljšate prijateljstva sa postojećim prijateljima i ljudima koje upoznajete. Ne samo da ćete biti povezani, već ćete i rasti i stjecati nova iskustva koja ćete podijeliti s obje ove skupine ljudi.
Stari prijatelji su dobra praksa. Mogu vas upoznati s novim ljudima ili vas pratiti na mjesta na koja nikada ne biste otišli sami. Nemojte ih zanemariti! Vjerojatno i oni prolaze kroz slične stvari
Korak 7. Upoznajte ljude jedni s drugima
Dio odlaska pomaže i drugima da se osjećaju ugodno. Kako vam bude sve ugodnije predstavljati se, širite ljubav tako što ćete upoznavati druge ljude.
Upoznavanje ljudi jedni s drugima olakšava društvenu neugodnost. Razmislite o onome što znate o svakoj osobi - što im je zajedničko? Kad razgovarate s Janice iz trgovine pređe, odvojite trenutak da pozovete: "Hej, Steve! Ovo je Janice. Upravo smo sinoć razgovarali o tom novom bendu u Tvornici. Što si mislio?"
Metoda 3 od 4: Komunikacija sa svojim tijelom
Korak 1. Ispitajte govor tijela
Vaša neverbalna komunikacija, poput govora tijela i kontakta očima, može reći o vama koliko i vaše stvarne riječi. Način na koji držite svoje tijelo šalje poruke o vama drugima. Ljudi ocjenjuju druge privlačnima, simpatičnim, sposobnima, od povjerenja ili agresivnima u djeliću sekunde, pa ćete možda imati samo 1/10 sekunde da ostavite prvi dojam.
- Na primjer, čineći se "manjim" prekrižavanjem nogu, grčenjem, držanjem za ruke itd., Poručuje da vam nije ugodno u situaciji. Može poslati poruku da ne želite komunicirati s drugima.
- S druge strane, možete izraziti povjerenje i moć tako što ćete se otvoriti. Ne morate zauzeti više prostora nego što vam je potrebno ili zadirati u tuđi prostor, već uspostavite prostor za sebe. Čvrsto posadite stopala dok stojite ili sjedite. Stanite s ispruženim grudima i ramenima unatrag. Izbjegavajte vrpoljenje, pokazivanje ili mijenjanje težine.
- Govor vašeg tijela također utječe na to kako se osjećate prema sebi. Ljudi koji koriste govor tijela “male snage”, poput smanjenja ili zatvaranja križanjem nogu ili ruku, zapravo imaju povećan kortizol, hormon stresa povezan s osjećajem nesigurnosti.
Korak 2. Uspostavite kontakt očima
Možete biti odvratniji samo ako uspostavite kontakt očima s drugima. Na primjer, ako gledate izravno u osobu, to se obično tumači kao pozivnica. Druga osoba koja vam uzvraća pogled djeluje kao prihvaćanje tog poziva.
- Ljudi koji uspostavljaju kontakt očima dok govore često se smatraju prijateljskijima, otvorenijima i vjerodostojnijima. Ekstroverti i društveno samopouzdani ljudi češće i duže gledaju u ljude s kojima razgovaraju ili s kojima komuniciraju.
- Kontakt očima stvara osjećaj povezanosti među ljudima, čak i kad su oči na fotografijama ili čak skicirane.
- Održavajte kontakt očima s drugom osobom oko 50% vremena dok govorite, i oko 70% vremena dok slušate. Zadržite pogled između 4-5 sekundi prije nego što ga ponovno slomite.
Korak 3. Iskažite interes znakovima govora tijela
Osim što stojite i sjedite kad ste sami, možete komunicirati i govorom tijela u interakciji s drugima. "Otvoreni" govor tijela govori da ste dostupni i da ste zainteresirani za drugu osobu.
- Otvoreni govor tijela uključuje nekrštene ruke i noge, smiješi se i gleda gore -po sobi.
- Kad s nekim uspostavite kontakt, prenesite svoje zanimanje za njega. Na primjer, naginjanje i naginjanje glave dok razgovaraju načini su da pokažete da ste uključeni u razgovor i da ste zainteresirani za ideje druge osobe.
- Mnogi od ovih znakova govora tijela djeluju na prenošenje romantične privlačnosti, ali također prenose i neromantične interese.
Korak 4. Budite aktivni slušatelj
Kad nekoga slušate, pokažite mu da ste uključeni u razgovor. Usredotočite se na ono što govore. Pogledajte ih dok govore. Klimanje glavom, korištenje kratkih izraza poput "uh huh" ili "mm hmm" i smiješak su načini da pokažete da pratite razgovor.
- Izbjegavajte gledati iznad glave osobe ili u drugi dio prostorije dulje od nekoliko sekundi. To znači da vam je dosadno ili ne obraćate pažnju.
- Ponovite središnje ideje ili ih upotrijebite kao dio svog odgovora. Na primjer, ako razgovarate s nekim novim u baru koji vam je pričao o svom hobiju ribolovom na muhe, navedite to kad odgovorite: „Vau, nikad nisam bio na pecanju. Način na koji ga opisuješ zvuči kao da bi bilo zabavno. " To drugoj osobi daje do znanja da ste je stvarno slušali, umjesto da mentalno provjerava vaš popis za kupnju ili nešto drugo.
- Dopustite drugoj osobi da završi govoriti prije nego što odgovorite.
- Dok slušate, nemojte planirati svoj odgovor čim završe. Usredotočite se na komunikaciju druge osobe.
Korak 5. Vježbajte svoj osmijeh
Ljudi mogu razlikovati "pravi" osmijeh od lažnog. Pravi osmijeh aktivira mišiće oko usta i oko očiju. To se naziva "Duchennov" osmijeh.
- Pokazalo se da Duchenneovi osmijesi smanjuju stres i proizvode osjećaj sreće kod nasmijanih ljudi.
- Pokušajte vježbati Duchenneov osmijeh. Zamislite situaciju u kojoj želite pokazati pozitivne emocije, poput radosti ili ljubavi. Vježbajte smiješeći se da to ispričate pred ogledalom. Provjerite da li vam se oči skupljaju na uglovima - znak “pravog” osmijeha.
Korak 6. Gurnite se pokraj svoje „zone udobnosti
”Imate prirodnu zonu“optimalne anksioznosti”ili“produktivne nelagode”, koja je samo izvan vaše normalne zone udobnosti. Kad ste u ovoj zoni, produktivniji ste jer ste spremni riskirati, ali niste toliko izvan svog "sigurnog prostora" da vas tjeskoba isključuje.
- Na primjer, kad započnete novi posao, odete na prvi spoj ili krenete u novu školu, vjerojatno ćete se isprva više potruditi jer vam je situacija nova. Ova povećana pozornost i trud poboljšavaju vaše performanse.
- Polako poduzmite ovaj proces. Guranje predaleko ili prebrzo zapravo može oštetiti vašu sposobnost izvođenja jer će vaša anksioznost prijeći "optimalnu" razinu u "nakazni način". U početku pokušajte s malim koracima izvan svoje zone udobnosti. Kako vam postaje sve lakše prihvaćati rizike koje poduzimate za postizanje ekstroverzije, možete preuzeti i veće.
Korak 7. Preinačite "neuspjehe" kao iskustva učenja
S rizikom dolazi i mogućnost da vam rizik neće uspjeti kako ste se nadali. Može biti primamljivo promatrati ove situacije kao "neuspjehe". Problem s takvim načinom razmišljanja je to što totalizira. Čak i u onome što izgleda kao najgori mogući ishod, postoji nešto što možete naučiti koristiti sljedeći put.
- Razmislite kako ste pristupili situaciji. Što ste planirali? Postoji li nešto što niste planirali? Uz dobro iskustvo sada, što mislite da biste sljedeći put mogli učiniti drugačije?
- Što ste učinili kako biste poduprli svoje šanse za uspjeh? Na primjer, ako vam je cilj bio "više se družiti", razmislite koje ste radnje poduzeli. Jeste li otišli na mjesto gdje ste poznavali nekoliko ljudi? Jeste li doveli prijatelja? Jeste li tražili mjesto za druženje gdje biste mogli pronaći druge koji dijele interese s vama? Jeste li očekivali da ćete odmah postati društveni leptir ili ste svoje početne ciljeve postavili kao male i ostvarive? Skele za vaš uspjeh sljedeći put sa znanjem koje sada imate.
- Usredotočite se na ono što možete kontrolirati. Doživljavanje neuspjeha može učiniti da se osjećate nemoćno, kao da nikada nećete uspjeti bez obzira na sve. Iako su neke stvari sigurno izvan vaše kontrole, neke nisu. Razmislite o tome što imate moć promijeniti i razmislite kako sljedeći put možete te stvari učiniti u svoju korist.
- Mogli biste izravno povezati njihovu vlastitu vrijednost s vašom sposobnošću izvođenja. Naučite se usredotočiti na svoj trud, a ne na njegove rezultate (koje možda nećete moći kontrolirati cijelo vrijeme). Vježbajte suosjećanje prema sebi kad posrnete. Ove se tehnike mogu koristiti kao način da sljedeći put budete bolji.
Metoda 4 od 4: Razmišljajte pozitivno, učinkovito i pouzdano
Korak 1. Izazovite svog unutarnjeg kritičara
Promijeniti svoje ponašanje teško je, pogotovo kad ono što pokušavate učiniti nije prirodno. Možda ćete čuti taj mali glas koji vam govori stvari poput “Ne želi ti biti prijateljica. Nemate što dodati razgovoru. Sve što kažeš bit će glupo.” Te se misli temelje na strahu, a ne na činjenicama. Izazovite ih podsjećajući se da imate misli i ideje koje drugi žele čuti.
- Provjerite možete li pronaći dokaze za te "skripte" kada vam prođu kroz glavu. Na primjer, ako vaš kolega prođe pored vašeg stola i ne pozdravi vas, vaš automatski odgovor mogao bi biti razmišljanje: „Vau, stvarno je ljuta na mene. Pitam se što sam učinio. Znao sam da ne želi biti prijatelj sa mnom.”
- Izazovite tu misao tražeći dokaze koji je podupiru; velike su šanse da nećete pronaći mnogo. Zapitajte se: Je li vam ta osoba rekla kada je prije bila ljuta? Da je tako, vjerojatno bi vam i ovaj put rekli. Jeste li doista toj osobi učinili nešto što bi je moglo uzrujati? Je li moguće da imaju samo loš dan?
- Možda ste prirodno sramežljivi i zbog toga možete precijeniti kako se vaše pogreške pojavljuju drugima. Imajte na umu da dok god ste otvoreni, pošteni i prijateljski raspoloženi, većina vas ljudi neće odbiti zbog povremenog spoticanja. Pretući sebe zbog svojih grešaka može značiti da vas tjeskoba sprječava u učenju i rastu.
Korak 2. Budite ljubazni prema vlastitim uvjetima
Nema ništa loše u tome da budete introvertni i stidljivi. Odlučite što želite promijeniti na sebi, ali učinite to umjesto sebe, a ne zato što vam je netko drugi predložio da to učinite.
- Razmislite zašto vam smeta biti stidljiv. Možda je to samo nešto s čime bi se sporazumijevanje moglo riješiti. Ili možda samo želite biti u mogućnosti ugodnije razgovarati s ljudima oko sebe. Biti sam kao introvert puno je bolje nego ne biti ti i forsirati ekstrovertnost.
- Razmislite o tome kada se nađete u situacijama koje popravljaju vašu sramežljivost. Kako vaše tijelo reagira? Koje ste sklonosti? Shvaćanje načina na koji radite prvi je korak u preuzimanju odgovornosti za vaše reakcije.
Korak 3. Počnite kad god možete
Ako pričekate dok vam se ne učini da to učinite, male su šanse da ćete zaista napraviti promjene koje želite vidjeti. Svoju samoefikasnost možete povećati djelujući onako kako želite djelovati-bez obzira vjerujete li u to u početku. Vaša su očekivanja često dovoljna da se nešto dogodi. Zato ga lažirajte dok ne uspije.
Korak 4. Postavite realne ciljeve
Zapamtite da za promjenu sebe treba vremena. Postavite sebi realne ciljeve i nemojte se tući ako s vremena na vrijeme posrnete. Ovo je normalno.
Odlučite što vas izaziva. Realni ciljevi o tome da budete odlazniji mogli bi izgledati drugačije za vas nego za nekog drugog. Na primjer, svakodnevni kontakt očima s jednom osobom mogao bi za vas biti velika pobjeda. Odaberite ciljeve koji su vam realni
Korak 5. Potvrdite da je odlazak vještina
Iako se nekim ljudima čini da je odlazak lagan, to se ponašanje s vremenom naučilo, a i vi ga možete naučiti. Postavljanjem ciljeva i nastavkom rada na tome da budete otvoreniji, možete promijeniti način na koji reagirate na situacije i ljude.
Ako poznajete neke odlazeće ljude, postavite im pitanja. Jesu li uvijek bili takvi? Imaju li ikada osjećaj da moraju pokušati biti odvratni? Imaju li oni svoje verzije socijalne fobije? Odgovori će vjerojatno biti ne, da i da. To je samo nešto nad čim su odlučili preuzeti kontrolu
Korak 6. Razmislite o prošlim uspjesima
Kad ste na zabavi, ta poznata tjeskoba mogla bi vas obuzeti dok razmišljate o interakciji s drugim ljudima tamo. Možda imate neke negativne misli o svojoj sposobnosti uspješne interakcije s drugim ljudima na zabavi. U ovoj situaciji razmislite o situacijama u kojima uspješno komunicirate s ljudima i osjećate se ugodno. Vjerojatno barem ponekad izlazite s obitelji i prijateljima. Prenesite taj uspjeh u ovu situaciju.
Razmišljanje o svim vremenima u kojima smo radili ono što se trenutno bojimo pokazuje nam da smo sposobni i čini nas sigurnijima
Savjeti
- Budite svjesni svog okruženja i živite u trenutku. Ako vi ne uživate, nitko drugi neće!
- Kad vam ljudi postavljaju pitanja o vašem životu, pobrinite se da ih pitate o njihovim životima. Lako je zaboraviti, ali čini da razgovori idu mnogo dalje.
Pomoć pri odlasku
Primjeri načina za sklapanje prijateljstva
Primjeri načina prevladavanja sramežljivosti
Primjeri humora za samozatajan rad
- Nasmiješite se što češće možete. Kad ste sami ili s drugim ljudima. To će vas učiniti boljim raspoloženjem i stoga učiniti odvratnijim.
- Kad se osjećate ugodno obratiti se ljudima, učinite sljedeći korak. Naučite kako voditi dobar razgovor i kako biti šarmantan.
- Nemojte osjećati pritisak da se ponašate kao netko tko niste. Biti svoj je najbolji način da budete sigurni.
- Idite ljudima. Ako vidite nekoga koga ne poznajete, ali vam se čini prilično kul, samo recite "Bok, kako se zoveš?" a zatim nakon što odgovore, kažu: "Pa, ja sam (umetni ime). Drago mi je!" Tako će vidjeti da ste prijateljski nastrojeni i da vam ne smeta razgovarati s ljudima.
- Upamtite da to neće biti samo brza transformacija iz sramežljive, introvertirane ili tihe u odlaznu. Možda će biti potrebni dani, mjeseci ili čak godine da budete na najboljoj razini povjerenja. Ne žurite. Vježbajte odlazni razgovor razgovarajući s ljudima. To može biti u učionici ili u učionici. Nema razlike.
