Suočavanje s posljedicama afere nikada nije lako, pogotovo ako vas je partner emocionalno prevario. Za razliku od seksualnih odnosa, emocionalna afera uključuje tajnu, emocionalno intimnu vezu, koju je jednako bolno i razorno otkriti. Oprostiti emocionalno nevjernom partneru nije lak zadatak, ali ni to ne dolazi u obzir.
Evo 12 koraka koje možete poduzeti da oprostite svom partneru i pronađete ozdravljenje koje vam je potrebno.
Koraci
Metoda 1 od 12: Obradite svoje misli i osjećaje
0 2 USKORO
Korak 1. Emocionalna je afera velika stvar i ne treba je krpati pod tepih
Sjajno je što želite oprostiti svom partneru, ali nemojte potiskivati vlastite osjećaje kako biste pokušali ubrzati proces ozdravljenja. Posve je u redu i normalno osjećati se ljutito, slomljeno ili čak traumatizirano nakon što ste otkrili emocionalnu vezu. U međuvremenu, dajte sebi i svom partneru dovoljno prostora i nemojte žuriti u bilo kakve žestoke razgovore.
Možete otići sami u šetnju ili slušati opuštajuću glazbu u svojoj sobi dok je vaš partner odsutan
Metoda 2 od 12: Zapitajte se jeste li im spremni oprostiti
0 6 USKORO
Korak 1. Postoji mnogo pogrešnih informacija o opraštanju
Suprotno uvriježenom mišljenju, opraštanje partneru ne briše bol, opravdava aferu niti popravlja odnos. Opraštanje se prije svega odnosi na oslobađanje od te boli i tuge. Ako se još ne osjećate spremni oprostiti svom partneru, to je u redu! Usredotočite se na ozdravljenje i krećite se naprijed vlastitim tempom.
U konačnici, oproštenje se odnosi na gledanje u budućnost umjesto na zadržavanje u prošlosti
Metoda 3 od 12: Potvrdite da je afera završena
0 8 USKORO
Korak 1. Zamolite partnera da prekine svaki kontakt ako to već nije učinio
Uklonite svako iskušenje, tako da afera ne može i neće ponovno niknuti. To može uključivati blokiranje telefonskih brojeva, brisanje kontakata na društvenim medijima i pomno proučavanje povijesti računala. Poduzmite sa svojim partnerom koliko god koraka trebate kako biste potvrdili da je afera završena.
Mogli biste potaknuti svog partnera da izbriše kontaktne podatke druge osobe s telefona i e -pošte te da ih blokira na Twitteru, Facebooku i drugim društvenim medijima
Metoda 4 od 12: Zamolite partnera da objasni zašto je došlo do afere
0 8 USKORO
Korak 1. Razumijevanje zašto se afera dogodila može vam pomoći da rastete i ozdravite
Nažalost, pretvaranje da se emocionalna afera nije dogodila neće nikome pomoći. Umjesto toga, pitajte partnera možete li oboje imati miran, iskren razgovor o njihovoj nevjeri. Zatim razgovarajte o tome zašto se afera dogodila i gdje su stvari krenule naprijed u vašoj vezi. To neće biti lak razgovor, ali pružit će vrijednu jasnoću i uvid u ono što je pošlo po zlu.
- Tijekom ovog razgovora mogli biste se upitati: "Zašto ste osjetili potrebu razgovarati s nekim drugim?" ili "Postoji li još nešto o čemu želite razgovarati?"
- Na primjer, vaš se partner možda osjećao emocionalno nezadovoljnim u vezi ili nije mogao ispričati ono što im je zaista potrebno.
Metoda 5 od 12: Objasnite svoje osjećaje izjavama "ja"
0 4 USKORO
Korak 1. Otvorena, iskrena komunikacija bitan je dio ozdravljenja i opraštanja
Stručnjaci za odnose predlažu korištenje neosuđujućih izjava "ja" kako biste razgovarali o stvarima sa svojim partnerom. Tijekom razgovora usredotočite se na izražavanje na otvoren, transparentan način. Razgovarajte o nečemu bolnom što je vaš partner rekao ili učinio i kako se osjećate zbog te radnje.
- Mogli biste reći: "Kad stalno gledaš svoj telefon, osjećam se povrijeđeno jer imam potrebu za tvojim poštovanjem i pažnjom."
- Također biste mogli reći: "Kad me zatvorite iz svog života, osjećam se uzrujano, jer imam potrebu za emocionalnom intimnošću i komunikacijom."
Metoda 6 od 12: Pitajte svog partnera je li mu žao
0 7 USKORO
Korak 1. Iskrenost i grižnja savjesti ključni su za napredovanje
Nakon emocionalne afere vaš će se um možda preplaviti pitanjima, poput "Zašto mi se to dogodilo?" ili "Kako bih trebao nastaviti?" Prije nego što se usredotočite na ozdravljenje, pitajte partnera žali li zbog onoga što je učinio. Ovo može biti jako težak razgovor, ali pomoći će vam da krenete naprijed.
- Možda ćete reći: "Moram znati da žališ zbog onoga što se dogodilo" ili "Je li ti žao što si me prevario?"
- Ako vaš partner ne pokazuje mnogo grižnje savjesti, mogli biste reći: "Doista želim krenuti naprijed i ozdraviti, ali trebate da surađujete sa mnom."
Metoda 7 od 12: Odvojite vrijeme za razmišljanje o svom razgovoru
0 4 USKORO
Korak 1. Ne krivite sebe za emocionalnu aferu niti pokušajte opravdati njihove postupke
Umjesto toga, usredotočite se na svog partnera kao ljudsko biće, a ne na njegovu aferu. U početku može biti jako teško, ali pokušajte sa empatijom promatrati aferu. To ne znači da to opravdavate ili otpisujete-samo gledate u novoj perspektivi.
Umjesto razmišljanja: "Nisam dovoljno dobar partner", pomislite: "Jake nije znao prenijeti ono što mu je potrebno i odlučio je imati emocionalnu vezu."
Metoda 8 od 12: Zapišite svoje misli
0 10 USKORO
Korak 1. Dnevnik je sjajan izlaz za vaše negativne emocije
Nakon emocionalne afere, vaše vlastite misli i osjećaji mogli bi se osjećati posvuda. To je u redu! Umjesto da zakopate te osjećaje, napišite točno kako se osjećate i kako je emocionalna afera utjecala na vas. Nema ispravnog ili pogrešnog u dnevniku, sve dok izvlačite svoje osjećaje.
Na primjer, mogli biste napisati: "Koliko god se trudio, ne mogu prestati biti ljut" ili "Sada je tako teško razgovarati s Mikeom kad znam što je učinio."
Metoda 9 od 12: Obnovite povjerenje strogom iskrenošću
0 2 USKORO
Korak 1. Povjerenje se može zaraditi, ali za to je potrebno vrijeme, trud i strpljenje
Nakon toga zamolite partnera da od tada bude brutalno i neustrašivo iskren. Vaš partner može reći neke bolne, šokantne stvari, ali potrebno je da vam pomogne u ozdravljenju i rastu. Da biste doista oprostili svom partneru, morate znati sve što se dogodilo.
Strogo poštenje u početku može biti teško. Vaš partner bi mogao pokušati umanjiti njihove postupke, ne reći potpunu istinu ili odmah očekivati oprost. U svakom razgovoru neka vaš partner odgovara za njegove riječi i prošle radnje
Metoda 10 od 12: Posavjetujte se s pouzdanim prijateljima i mentorima
0 8 USKORO
Korak 1. Ne morate se sami liječiti i oporavljati
Pouzdani prijatelji, duhovni vođe i drugi mentori mogu ponuditi uho slušatelja, ali i pružiti korisnu perspektivu i savjet. Provođenje vremena s pouzdanim sustavom podrške izvrstan je način ozdravljenja i može vam pomoći da se osjećate sigurnije i ugodnije opraštajući svom partneru.
Metoda 11 od 12: Razgovarajte s drugim žrtvama emocionalnog varanja
0 7 USKORO
Korak 1. Grupe za podršku mogu pružiti mnogo vrijedne perspektive
Emocionalni odnosi su nevjerojatno teški i može se osjećati kao da nitko ne razumije kroz što prolazite. Ipak, niste sami; u stvari, postoji bezbroj ljudi koji su u potpuno istom brodu kao i vi. Svratite do internetske grupe za podršku i podijelite ono što vam je na umu.
Web lokacije poput SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com i Beyond Affairs Network izvrsni su resursi za provjeru
Metoda 12 od 12: Posjetite savjetnika za parove
0 6 USKORO
Korak 1. Savjetnik vam može pomoći u rješavanju vaših problema na zdrav, produktivan način
Tijekom vaših sesija savjetnik vam može pomoći da preuredite aferu i ponudi savjete i savjete o tome kako oboje možete krenuti naprijed. Nakon dovoljno sesija i rasprava, mogli biste se osjećati spremni oprostiti svom partneru.
