Imati invaliditet može biti jako teško, ali postoji mnogo načina da prihvatite svoju okolnost. U ovom ćete članku naučiti kako se nositi s invaliditetom.
Koraci
Korak 1. Organizirajte se ispravno
Održavanje sobe, tijela i načina života čistim i organiziranim može zaista smanjiti razinu stresa i pomoći vam da postanete sigurniji. Potražite pomoć u vezi bilo kakvih kućanskih poslova koje sami ne možete obaviti. Ako niste sposobni očistiti za sobom, prati svoje rublje ili sami pripremati obroke, postoji još nekoliko mogućnosti:
- Zatražite pomoć od obitelji. Ako imate voljne članove obitelji, ovo je obično najbolji izbor. Međutim, ne dopustite da stvarna ovisnost privuče međuovisnost; ponekad je rizik dobivanja pomoći od obitelji zarobljen u nezdravim obiteljskim odnosima, osobito tamo gdje se ponašaju uvredljivo ili zaštitnički. Shvatite svoje obiteljske odnose i ako se čini da vam takve interakcije nanose štetu, potražite alternativne izvore pomoći.
- Druga je mogućnost zatražiti pomoć od prijatelja i uzvratiti im stvarima koje možete učiniti. Ako vam nedostaje mobilnosti, ali ste dobri u pisanju web stranica ili stavljanju na aukciju stavki na mreži, možda biste mogli zamijeniti takav rad na web stranici prijatelja ili navesti njihove artikle za prodaju, u zamjenu za pomoć pri održavanju kuće. Naravno, nemojte i dalje pomagati ako vam to nije uzvraćeno - vaše vrijeme i trud jednako su vrijedni kao i vrijeme sposobnih ljudi.
- Pouzdana je mogućnost, ako je možete dobiti, potražiti lokalne resurse za neovisan život s invaliditetom. Neki gradovi, županije, bolnički programi itd. Imaju ili dobrotvorne ili vladine programe koji pomažu osobama s invaliditetom da premoste nedostatke u potrebama za samopomoć. Možda ćete moći dobiti osobnog pomoćnika koji je plaćen da dođe, provede vrijeme s vama, obavi poslove ili vas vozi okolo ako niste u mogućnosti sami raditi te stvari. Pretražujte na internetu i nazovite svoje lokalne bolnice, klinike, vladine urede tražeći kontaktne brojeve. Ne odustajte misleći da se ništa ne nudi; ne znate koje resurse imate dok ih ne provjerite.
- Razmislite o preseljenju u novi grad ili područje s boljim resursima na raspolaganju za pomoć osobama s invaliditetom u neovisnom životu. Imate pravo živjeti u čistom, ugodnom okruženju i dobiti pomoć u održavanju čistoće tijela ako to ne možete riješiti sami. Niste vi krivi ako ne možete sami raditi te stvari i to nije karakterna mana.
- Ljubazno prihvatite pomoć i aktivno tražite bolje alternative ako vas ljudi pomažu, okrutni su ili nasilni. To je dugoročno važno - ono što je prihvatljivo u hitnim slučajevima može biti "bilo koja luka u oluji", ali nemojte dopustiti da budete zarobljeni u lošoj situaciji. Zatražite telefonsku liniju za pomoć i vanjsku pomoć od državnih, pokrajinskih, regionalnih ili saveznih/nacionalnih agencija i dobrotvornih organizacija ako ste u lošoj situaciji i trebate pomoć da izađete iz nje.
Korak 2. Često vježbajte
Vježbajte na bilo koji način na koji možete. Ako ste u invalidskim kolicima, pitajte svog liječnika o mogućnostima vježbanja za vas - ima ih puno. Ako niste u mogućnosti sudjelovati u vježbi, onda izvedite sve mentalne vježbe koje možete.
- Nemojte se sramiti ako ne možete vježbati na način na koji to rade drugi ljudi. Vježbe su namijenjene osobama sa standardnim tijelom i punim normalnim sposobnostima. Nemojte mjeriti svoj napredak s tuđim. Realno procijenite svoj napredak u odnosu na vaše prošle napore i rezultate. Prestanite ako vas boli, osobito s ozljedama leđa i invaliditetom, lošim koljenima i bilo kojim drugim stanjem koje može uzrokovati sportske ozljede.
- Upamtite da Specijalne olimpijske igre imaju pravo - svi su pobjednici. Ako uopće upravljate bilo kojom vježbom ili poboljšanjem tjelesne funkcije, nešto ste osvojili. Napor se računa mnogo više nego što bi to bilo za nekoga sposobnog. Ne očekujte da će vaši rezultati biti isti kao kod nekoga tko je sposoban i odluči promijeniti sjedilački način života.
Korak 3. Budite pristojni i ostanite mirni s odvratnim ljudima
Čak i ako vam se netko ruga, postoje načini da se situacija preokrene. Kad vam se netko ruga, sačuvajte svoje dostojanstvo. Budite svjesni da je heckler upravo uništio njegov ugled. Sarkastična ili dvije primjedbe mogu pomoći - procijenite svoje vrijeme i reakcije ljudi u okolini. Budite smiješniji nego što jesu, osobito u javnim situacijama s mnogo svjedoka. Ako se smijete nekome tko vas pokušava slomiti, to ponekad može promijeniti igru. Svirajte publici, a ne idiotu; nećete promijeniti mišljenje te osobe, ali možete učiniti da izgledaju glupo koliko se stvarno ponašaju.
- Budite svjesni da su mnogi ljudi nervozni oko toga kako se ponašati oko nekoga tko je invalid. Boje se osramotiti sebe, a možda i patroniziraju, a da toga nisu ni svjesni, u pokušaju da sebe vide kao dobre ljude. Budite čvrsti kada odbijate nepotrebnu pomoć - to je još jedna velika društvena zamka.
- Budite velikodušni prema nervozi drugih ljudi. Ljubazno ih odgajajte, kad se naviknu, upoznat će vas kao osobu. Čini se da mnogi ljudi drže ideju da bi osobe s invaliditetom trebale biti patetično zahvalne na neželjenim savjetima i uopće pažnji. Što više ne igrate te igre, lakše ćete početi filtrirati svoje poznanike prema ljudima koji se prema vama odnose s poštovanjem.
- Zatražite poštovanje i ostanite mirni kad to učinite. Držanje glave pred svim društvenim izazovima invaliditeta gradi pravu hrabrost. Naposljetku će se poznati svi ušljivi stereotipi, idiotske reakcije, suodvisne igre uma i pokroviteljski stavovi drugih. Svaka situacija ima svoje učinkovite brojače. Naučite postati asertivni, a ne agresivni ili pasivni. Trebat će vam više društvenih vještina od nekoga tko se ne ističe drugačijim.
- Postoji stereotip da osobe s invaliditetom moraju biti slatke, svete, ljubazne prema svima i nikada nemaju loš dan. To što ste ljubazni prema svima pri prvom susretu i smanjite malo ljudi na početne loše reakcije može pomoći, ali ako ne pomogne, potražite učinkovite, asertivne načine za rješavanje teških ljudi. Saznajte kojim prijateljima možete iskreno vjerovati. Ne dopustite da "budete ljubazni prema svima" postane "svačiji otirač i nikada ne izražavajte ništa negativno." Ne morate biti Sitni Tim da biste zahtijevali ljudsko poštovanje.
Korak 4. Dopustite sebi da tugujete i prođite kroz svih pet faza tuge zbog svog invaliditeta
Potražite stvarnu podršku od terapeuta, savjetnika i pouzdanih prijatelja ili članova obitelji. Naučite prosuđivati tko vas istinski podržava, a tko sažalijeva - sažaljenje je samo još jedan okus poniženja i obično prikriva strahote drugih da završi u vašoj situaciji. Potrudite se ne iznijeti svoju tugu na ljude u svom životu koji iskreno pokušavaju pomoći, čak i ako u tome nisu dobri.
Korak 5. Nemojte se tući zbog toga ako niste ljubazni prema svima
Svakako nemojte sebe tući zbog toga ako se drugi ljudi prema vama ponašaju loše. To je njihov problem. To je mjera koliko su neznalice ili sitničavi i okrutni.
Korak 6. Nemojte se iznenaditi ako vas ljudi počnu smatrati hrabrima
Kad završite s tugovanjem i naviknete se na nešto kao na svakodnevicu, to prestaje biti kriza ili tragedija. U trenutku kad je vaš invaliditet upravo takav kakav ste i na to ste navikli, ovakva se reakcija može osjećati pokroviteljskom. To je pošteno i normalno, čak i kad ljudi pokušavaju biti ljubazni i podržati. Kad je to moguće, pokušajte milostivo prihvatiti komplimente za svoju hrabrost, ali nemojte se bojati objasniti im, lijepo, zašto se ne osjećate više "hrabro" od bilo koga drugog. Možete reći nešto poput: "Oh, svatko ima različite izazove u životu; nema potrebe da se fokusirate na moje, kad sam siguran da imate svoje. Ili smo oboje hrabri ili nitko od nas nije!"
Korak 7. Prihvatite svoju invalidnost
Ovo je najteži dio jer može biti vrlo obeshrabrujući. Prihvatite da više nikada nećete hodati, čuti ili vidjeti i da i dalje možete uživati u životu. Ako se vaš invaliditet može promijeniti fizikalnom terapijom i liječenjem, iskoristite dan i borite se protiv njega svaki dan.
Prihvatiti svoj invaliditet znači tugovati zbog gubitka normalnog statusa bez stigme protiv vas i života bez ogromnih neugodnosti. Nije u redu, nije pošteno, nije dobro. Nema tu gore, ali s druge strane, nije ništa loše ni u vašem karakteru. Za tugu je potrebno vrijeme
Korak 8. Iskoristite ono što se može učiniti
Neki uvjeti, poput sljepoće ili gubitka udova, zahtijevaju opsežnu prekvalifikaciju kako biste koristili ono što vam protetika i životne strategije mogu obogatiti život. Čak i ako ne možete promijeniti sam invaliditet, možete poboljšati svoj život korištenjem svake dostupne pomoći i strategije. Nemojte se sramiti koristiti bijeli štap ili službenog psa ili invalidska kolica. Iznenadit ćete se koliko je život lakši kad imate ta pomagala nego ne.
Korak 9. Potražite pomoć zajednice drugih osoba s invaliditetom, osobito onih koji imaju iste uvjete kao i vi
Oni razumiju i prošli su sve što prolazite sada. Možda imaju popise kontaktnih brojeva i resursa za stvari za koje mislite da si ne mogu priuštiti. Oni razumiju i prihvaćaju tugu koja dolazi s iznenadnim invaliditetom i društvenim pritiscima.
Potražite grupe za podršku s ljudima koji se suočavaju s istim izazovima. Zamislite ih kao izazove, a ne sebe kao žrtvu, ovo je veliki iskorak od samosažaljenja. Upamtite da su vaši društveni izazovi stvarni. Ne slažite se s ljudima koji vas ponižavaju ili vam se smiju, to je možda najteže naučiti. Ne možete se držati stavova koji ocrnjuju osobe s invaliditetom ili pucate sebi u stopalo
Korak 10. Pokušajte prevladati druge predrasude
Osoba različite vjere, rase, kulture ili društvenog sloja mogla bi imati puno više iskustva u suočavanju s predrasudama s kojima živite nego što ste to učinili kad ste postali invalid. Ako se dostojanstveno odnosite prema onima oko sebe, najbolji među njima će vam uzvratiti i barem možete saznati tko su tvrdoglavo neznalice.
Odvratna poznanstva nisu vrijedna zadržavanja. Odvratni prijatelji i obitelj mogu imati dulju priliku raditi na vezi i više truda s vaše strane, ali shvatite da je to ponekad zid od opeke
Korak 11. Pronađite hobi
Pronađite nešto što volite odvratiti od stvari, poput šivanja, izrade nakita, obrade drveta, scrapbookinga, slikanja, crtanja, pisanja, promatranja ptica, skupljanja. Istražite svoja interesovanja. Neki čak mogu dovesti do uspješnog samozapošljavanja ili novih radnih mjesta - mnogi hobiji su tuđa zanimanja. Najviše od svega, pronađite aktivnosti u kojima najviše uživate. Upoznat ćete druge ljude koji uđu u njih i razgovarati o nečemu zanimljivijem od vašeg invaliditeta.
Korak 12. Nabavite dobar pristup internetu i pristojno računalo ako imate financijskih sredstava za to
Mnogi ljudi smatraju da je online zanimljiviji i korisniji od televizije, no očito se svačije mišljenje razlikuje. Internet aktivnosti uključuju druge ljude i mogu biti stvarne. Sudjelujte na web mjestima poput wikiHow i drugim mrežnim zajednicama. Ne samo da ćete upoznati prijatelje i izgraditi društveni život, vaši doprinosi su stvarni, a vaš društveni život uključivat će područja na koja vaš invaliditet ne utječe.
Nakon nekog vremena, ljudi s kojima se redovito povezujete na mreži ili izvan mreže naviknut će se na vaš invaliditet, čak im ne možete reći da ste drugačije sposobni. Internet ima mnogo web stranica za jednostavno čavrljanje s drugim ljudima o raznim stvarima pa ako ne mislite da vaša drugačija sposobnost ima ikakvu razliku u načinu na koji doprinosite, podijelite samo ono što želite o sebi. Druge web stranice dopuštaju igru uloga gdje svatko može biti bilo što, ili mačka, ili pingvin, znate kakvo mjesto. Budući da nitko na web stranicama za igranje uloga nije njihov, možda biste i sami voljeli isprobati igranje uloga. Ljudi na Internetu, baš kao i u stvarnom svijetu, većina će vas prestati tretirati drugačije ili se s vama možda nikada neće ponašati drugačije. Najteže je isprva kad saznate tko su vam pravi prijatelji. Izgradnja čvrste društvene mreže, na mreži ili u stvarnom svijetu, ključna je za dobar život, s invaliditetom ili ne. Ovo je nešto što bi sposobni mogli naučiti od vas
Korak 13. Zapamtite da novac nije jedino mjerilo uspjeha u životu
Ako je vaše vrijeme korisno drugim ljudima i stvari koje radite su istinski cijenjene i korištene, to je važno za samopoštovanje. Neke vrste invalidnina neće vam omogućiti da zaradite novac ako ga ne izvadite iz čeka, a ako zaradite, mogli biste izgubiti zdravstvenu naknadu. Ako ste u takvoj situaciji, razmislite o tome da svoje vrijeme posvetite volji. Više od samog novca ljudi rade jer se trebaju osjećati potrebnima i korisnima. Možete biti potrebni i korisni bez obzira na fizičke granice. Zato nemojte gledati s visine i ne mislite da je volontiranje na neki način manje važno od plaćenog rada. To je važnije i mnogi ljudi koji nemaju vremena jer se trude zarađivati za život bit će vam zahvalni što ste dali sve što možete - svoje vrijeme i stručnost.
Korak 14. Dajte sve od sebe
Niste imali izbora o tome da budete invalid, ali koliko dobro živite s tim, izbor je, svaki dan. Mnogo je važnije potapšati se po leđima za svoje uspjehe nego se tući za neuspjehe. Ne osuđujte sebe od strane drugih ljudi, naučite što zaista možete učiniti i svaki napredak shvatite kao nešto na čemu možete graditi.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ne uspoređujte svoj invaliditet s tuđim, čak i ako ne vidite da je vaš zastupljen.
- Prepoznajte i shvatite da ste jedina osoba na koju realno možete računati.
- Pronađite druge osobe s invaliditetom na mreži ili osobno. Kad vam je ugodno, povjerite im kroz što prolazite. Budite pažljiviji u pogledu podataka koje dajete o sebi i kome se povjeravate.
- Kakav god vaš invaliditet bio, i koliko god loš činio, naviknut ćete se. Možda ćete se u početku osjećati usamljeno i neshvaćeno. Ali pravi prijatelji bit će tu za vas, a vi zapravo nikada niste sami!
- Liječnici mogu pogriješiti. Zapamtite da mogu pogriješiti u oba smjera. Čak i stručnjaci mogu pogrešno procijeniti može li se vaše stanje uopće poboljšati ili ne ulažete "dovoljno napora" u prilagodbu. Vi ste jedini koji zna koliko truda ulažete da se prilagodite svom stanju.
- Zatražite pomoć od savjetnika. Savjetnik može pomoći.
