Smatrate li da se vaša vrijednost mjeri prema poslu koji imate ili prema tome koliko novca zarađujete? Shvatite da vašu vlastitu vrijednost ne definira vaša karijera, već se radi o tome kako se ponašate i što radite u svakodnevnom životu. Umjesto da se fokusirate na ono što nemate ili na ono što želite biti, obratite pažnju na stvari koje vas uistinu čine sretnima. Tamo za vas postoji život izvan posla. Njegujte to i dobro se čuvajte.
Koraci
Metoda 1 od 3: Usredotočite se na ono što vas čini sretnima
Korak 1. Razmislite o tome što vas inspirira
Izađite iz onoga što vas obično inspirira-vašeg posla, novca ili vanjskog izgleda. Razmislite o tome što inspirira vaše srce i dušu. Ispitujući sve stvari koje vas inspiriraju, možete početi uviđati koje su stvari važne izvan vaše karijere.
- Napravite popis atributa koje cijenite kod sebe i kod drugih. Izbjegavajte nabrajati kvalitete koje se odnose na vanjski izgled, već se usredotočite na unutarnje snage poput ljubaznosti, iskrenosti ili humora. Usredotočite se na to kako ojačati te atribute.
- Razmislite o ljudima, prošlim i sadašnjim, koji pokazuju ove kvalitete. To mogu biti ljudi koje viđate u svakodnevnom životu, vaši prijatelji ili ljudi iz povijesti.
- Usredotočite se na ono što vas nadahnjuje izvan ljudskih nastojanja. Osjećate li se nadahnuto dok hodate šumom ili uz plažu? Osjećate li se sretno u vrtu ili u prirodi? Ove su stvari važnije od onoga što vaša karijera nudi.
Korak 2. Prestanite uspoređivati svoju vrijednost s drugima
Vaša samopoštovanje nešto je izvan onoga što je definirano napredovanjem u poslu ili nazivima radnih mjesta. Dio vas je koji nalazi mir u tome što ste dio ovog svijeta. Jedina osoba koja kontrolira vašu vlastitu vrijednost ste vi.
- Ne možete kontrolirati kako drugi pokazuju svoju vrijednost ili samopouzdanje. Svoju vrijednost mogu mjeriti samo prema tome koliko novca imaju. Izbjegavajte upasti u njihovu zamku i oslanjati se na njih da odredite svoju vrijednost.
- Izbjegavajte druge zbog kojih se osjećate bezvrijednima ili osuđeni. Ako ne mogu shvatiti kako i zašto gledate na samopoštovanje temeljeno na ljubaznosti, ljubavi i poštovanju drugih, to nije njihov problem. Objasnite im, ako se osjećate ugodno, da im objasnite da su neke stvari važnije od onoga čime zarađujete za život ili od toga koliko novca zarađujete.
- Budite sigurni da prihvaćate i sebe, naravno. Ponekad imamo duboko ukorijenjene vrijednosti iz svoje obitelji i odgoja o tome što čini samopoštovanje.
Korak 3. Učinite više onoga što vas čini istinski sretnima
Nađite vremena i energije da radite stvari zbog kojih se osjećate sretno, voljeno i u miru. Ako imate zahtjevan raspored rada ili karijeru, možda ćete se osjećati kao da ste izgubili osjećaj za sebe. Ponovno se povežite sa stvarima koje vam donose radost.
- Oživite hobije ili interese koji su dugo bili izvor utjehe. Na primjer, ako ste kao dijete crtali ili fotografirali, razmislite o tome da odvojite malo vremena da to ponovite.
- Provedite vrijeme s onima zbog kojih se osjećate dobro. Budite s prijateljima i obitelji koji vas cijene, osim posla koji imate ili zarade.
- Volontirajte s neprofitnom organizacijom. Vratite na načine zbog kojih se osjećate povezani s većom zajednicom.
- Svaki dan odvojite sat vremena za sebe kako biste razmislili o onome što je zaista važno i što vas čini sretnima. Zapišite u dnevnik ili odvojite malo vremena prije spavanja da razmislite o radosti u svom životu.
- Izbjegavajte isprike - nemojte si govoriti da je vaš posao previše zahtjevan da biste radili stvari u kojima uživate.
Korak 4. Izbjegavajte osjećaj krivice što živite izvan posla
Suvremena kultura nastoji izjednačiti vaš posao s osjećajem sebe. Nakon samo nekoliko minuta sastanka s nekim, vi ili netko drugi mogli biste pitati: "Što radiš?" Takve interakcije mogu učiniti da se osjećate kao da je jedino važno vaš posao. Ali nije.
- Naučite odgovoriti na "Što radite?" bez stresa isticanjem stvari koje vas čine sretnima. Recimo da radite u maloprodaji, ali vaša prava strast su borilačke vještine. Mogli biste reći: "Danju radim u službi za korisnike, a noću se treniram za crni pojas u karateu."
- U idealnom slučaju, uživate u svom poslu i pronalazite sreću u onome što radite. Ali u svakom slučaju, važno je imati različite stvari koje definiraju i oblikuju vas. Ravnoteža između posla i privatnog života zdrav je pristup zdravom samopoštovanju.
- Podsjetite se da u životu postoji vrijednost i svrha izvan stvari vezanih za posao. Napišite popis aktivnosti zbog kojih se osjećate dobro i koje doprinose vašem boljitku. Dajte prioritet stvarima kojima se želite više baviti i odvojite vrijeme za više tih aktivnosti.
Metoda 2 od 3: Pronalaženje povjerenja izvan posla
Korak 1. Povežite se više sa svojim prijateljima i obitelji
Nemojte požaliti što ste previše vremena proveli na poslu, a i premalo vremena s prijateljima i obitelji. Ljudi koji vas vole i brinu o vama mogu vam pomoći da povećate vaše samopouzdanje i učinite da se osjećate sretnije sa samim sobom.
- Njegujte radosti vremena s prijateljima, voljenima i obitelji. Pobrinite se da imate vremena vikendom i navečer. Ako već niste, svaki tjedan odvojite vrijeme redovito kako biste nešto učinili kao obitelj ili sa svojim prijateljima.
- Provedite više vremena jedan na jedan sa supružnikom, prijateljima ili djecom. Kad ste s nekim jedan-na-jedan, to može pomoći produbiti odnos. Možda ćete moći slobodnije govoriti o svojim interesima, mislima i osjećajima.
- Nemojte se bojati podijeliti svoje brige ili brige s pouzdanim prijateljima i obitelji. Držite blizu one koji vas bezuvjetno vole, bez obzira na vaš status, karijeru ili novac.
Korak 2. Izbjegavajte osjećaj srama ako se stvari ne poklapaju s očekivanjima
Možda ste bili obučeni da mislite da je jedino mjerilo uspjeha poštivanje vašeg posla. Čak i ako vam posao ili život ne idu baš po planu, vjerujte da postoje i druge stvari za koje vrijedi živjeti. Gledajte na sebe kako se stalno mijenja i razvija, a ne kao statičan.
- Ako stvari ne idu onako kako ste planirali, budite fleksibilni. Zamislite koje bi vam druge stvari mogle dobro doći ili vas usrećiti.
- Izbjegavajte ljude zbog kojih se osjećate bezvrijednima i fokusirajte svoje vrijeme i napore na one koji vas cijene bez obzira na to čime se bavite.
- Preispitajte pozitivne stvari koje ste do sada učinili u svom životu. Budite ponosni na male ili velike uspjehe koje ste postigli. Zapišite barem pet stvari koje ste učinili da biste se osjećali sretno zbog toga što ste.
Korak 3. Razvijte nove vještine ili interese izvan posla
Njegujte svoj avanturistički i znatiželjni duh. Ne odustajte od svojih snova, bilo da je to izgradnja vlastitog vanjskog dvorišta, pečenje dekadentnih slastica ili umjetnost u akvarelu. Gledajte na svoj život pun novih i zanimljivih iznenađenja.
- Budite sigurni da ste dovoljno dobri, dovoljno pametni i dovoljno sposobni isprobavati nove stvari.
- Razmislite o pohađanju nastave na lokalnom sveučilištu ili fakultetu u zajednici.
- Pridružite se klubu koji ima zajedničke interese, poput kluba na otvorenom, jezične grupe ili grupe za pletenje.
Metoda 3 od 3: Briga o sebi
Korak 1. Radite stvari koje vas opuštaju-um, tijelo i duh
Češćim opuštanjem uma i tijela osjećat ćete se energičnije i sigurnije u ono što radite i tko ste. Njegujte svoje tijelo. Dopustite svom umu da se osjeća u miru sa samim sobom.
- Opustite se u kadi ili pod tušem.
- Slušajte glazbu koja vam smiruje dušu.
- Pročitajte knjigu koja vam održava um aktivnim i angažiranim.
- Meditirajte ili radite nježnu jogu. Neka se vaš um osjeća slobodnim.
- Radite vježbe disanja. Duboko udahnite. Zadržite dah nekoliko sekundi. Zatim polako izdahnite pet sekundi. Ponovite nekoliko puta dok se ne počnete osjećati opuštenije.
Korak 2. Cijenite male stvari
Ako trošite vrijeme, energiju i novac na pokušaje da napredujete, možda ćete zaboraviti male stvari u životu zbog kojih se sve isplati. Razmislite o užicima u životu koje često uzimate zdravo za gotovo.
- Podijelite zagrljaj ili poljubac s voljenom osobom.
- Izađite u prirodu. Cijenite drveće, biljke, vodu i divlje životinje. Ova je Zemlja dragocjena.
- Uživajte u dobrom obroku i toplom krevetu. Budite zahvalni na hrani i skloništu koje imate.
Korak 3. Ostanite zdravi
Neka vam zdravlje bude prioritet. Biti zdrav i smanjiti stres pomoći će vam da budete sretniji i dulje živite. Rad vas neće održati na životu, ali vaše tijelo hoće. Ne zaboravite cijeniti svoje tijelo više od karijere.
- Jedite zdravu hranu, poput povrća, voća, integralnih žitarica i nemasnih proteina.
- Pij puno vode.
- Vježbajte. Ići u šetnju. Idite na tečaj fitnesa. Izađite na otvoreno i planinarite.
- Dobro se odmori. Dopustite svom tijelu da se napuni od dana. Ovo je vaše tijelo i dobivate samo jedno.
