Svi smo povremeno nailazili na teške probleme-možda ste pogriješili, imali ste peh ili se borite da jednostavno prođete dan. Nisi sam! Umjesto da se bojite neuspjeha ili radnji, osnažite se kako biste mogli napraviti pozitivne promjene u svom životu. Pročitajte naše korisne prijedloge i počnite već danas.
Koraci
Metoda 1 od 13: Odredite što želite promijeniti u svom životu
Korak 1. Da biste popravili stvari, morate znati što nije u redu
Nekim ljudima to može biti očito-možda želite uspostaviti kameno prijateljstvo-dok je drugima teže odrediti. Možda biste se htjeli nositi sa svojim problemima ljutnje ili osnažiti sebe da se, na primjer, zauzmete za sebe. Identificiranjem problema na putu ste da poboljšate svoj život.
- Na primjer, mogli biste shvatiti da niste zadovoljni svojim poslom ili da dugoročna veza ne uspijeva. Možete se usredotočiti na osobine ili navike za koje vam se čini da vam ne pomažu poput pušenja ili opsjednutosti društvenim medijima.
- Kako biste vam pomogli, napravite popis stvari zbog kojih se osjećate poraženo ili zaglavljeno. Naravno, to nije zabavan popis, ali stvarno će vam pomoći da okrenete svoj život.
- Dajte sebi dopuštenje da osjetite i reagirate na izazove u svom životu. Potpuno je u redu osjećati se uzrujano, frustrirano ili razočarano.
Metoda 2 od 13: Prihvatite svoje pogreške
Korak 1. Potvrdite da vas vaša pogreška ne definira
Umjesto toga, zamislite grešku kao polazište za poboljšanje. Nitko nije savršen pa se ne biste trebali tući ako stvari ne idu kako treba. Jeste li ikada primijetili da izgleda da neke ljude nije briga kad propadnu? To nije zato što su besprijekorni-oni jednostavno prihvaćaju grešku i mijenjaju ono što rade.
Umjesto razmišljanja: "Ja sam takva zeznuta stvar. Nema šanse da to popravim", recite sebi: "Ja sam čovjek. Pogriješio sam, ali sada ću znati što ne smijem učiniti i mogu pomakni se od ovoga."
Metoda 3 od 13: Postavite sebi jasne ciljeve
Korak 1. Pronađite cilj i stvorite korake za njegovo postizanje
Pretvorite svoje negativne emocije u izvore energije kako biste se mogli promijeniti. Na primjer, ako se borite s pozitivnom slikom tijela, vaš bi cilj mogao biti da se osjećate bolje kako izgledate. Ne brinite ako vam se cilj čini preteškim-stvorit ćete načine za njihovo postizanje.
Drugi ciljevi mogu uključivati dobivanje novog posla, preseljenje na novo mjesto ili trčanje u lokalnoj utrci
Metoda 4 od 13: Razbijte svoje ciljeve u manje korake
Korak 1. Navedite radnje kojima se može upravljati i koje će vam pomoći da postignete svoj veliki cilj
Zamislite ovu vrstu spiska obaveza malim koracima. Na primjer, ako želite dobiti svoj GRE, nećete samo napisati "Uzmi GRE", mogli biste staviti: "Pohađajte tečaj o polaganju GRE -a", "Pročitajte vodič za učenje" i "Vježbajte GRE testove, "prije nego što pristupite samom testu. Usput se nagradite i sjetite se svog krajnjeg cilja kako biste ostali motivirani.
Poduzimanje radnji može osnažiti! Možda ćete otkriti da se vaše mentalno stanje poboljšava samo ako imate plan za promjenu
Metoda 5 od 13: Stvorite rutinu zbog koje ćete se osjećati osnaženo
Korak 1. Planirajte stvari koje trebate raditi svaki dan kako biste ispunili svoje ciljeve
Većina ljudi mora raditi slične stvari svaki dan. Možda morate odvesti svoju djecu u školu i iz škole, otići na posao ili održavati sastanke. Pogledajte svoju dnevnu rutinu i olovku u malim koracima koje ste identificirali. Odvajajući vrijeme za njihovo ispunjenje, bit ćete na putu da ispunite svoje ciljeve.
Na primjer, ako se trudite za svoj GRE, vaša rutina može imati 20-minutne blokove učenja nekoliko puta tjedno i GRE tečaj koji posjećujete jednom tjedno
Metoda 6 od 13: Izađite iz svoje zone udobnosti
Korak 1. Stavite se u nove situacije kako biste mogli rasti
Mnogi ljudi uživaju u poznatim rutinama i novim iskustvima. Uostalom, promjena može biti prilično neugodna. Međutim, ako želite okrenuti svoj život, prepoznajte prilike i iskoristite ih kad god možete.
Na primjer, ako mrzite govoriti pred drugima, ali ne želite izgubiti mogućnosti za posao koje zahtijevaju da govorite na sastancima, pođite na tečaj javnog govora
Metoda 7 od 13: Odredite prioritet brizi o sebi
Korak 1. Briga o sebi ključna je za osjećaj boljeg života
Morate se osjećati osnaženo da biste unijeli promjene, a to ne možete učiniti ako se osjećate užasno. Pronađite svakodnevne stvari ili aktivnosti koje vas njeguju. Očigledno, to za svakoga znači različite stvari, ali neke pozitivne navike pomažu mnogima poput:
- Vježbanje
- Jedenje zdrave hrane
- Odustajanje od štetnih navika poput pijenja ili pušenja
- Meditiranje
- Imati slobodnog vremena
Metoda 8 od 13: Kultivirajte pozitivno razmišljanje
Korak 1. Radite stvari koje vas čine sretnima kako biste se naučili nositi
Iako se ne možemo sakriti od problema ili negativnih stvari u svom životu, možemo ojačati svoj pogled. Ako se u nekoj situaciji usredotočite na dobro, bit ćete otporniji u rješavanju zastoja. Vjerojatno će vam i biti lakše okrenuti svoj život.
- Na primjer, neki ljudi imaju koristi od meditacije, joge, dnevnika ili stvaranja nečega poput umjetnosti ili glazbe.
- Moglo bi vam pomoći podsjetiti se na stvari koje vam dobro idu. Na primjer, možda niste dobili to napredovanje, ali još uvijek radite na poslu koji volite i financijski ste osigurani.
Metoda 9 od 13: Stvorite mrežu za podršku
Korak 1. Držite otvorene komunikacijske linije s obitelji i prijateljima
Na ovaj način, kad vam se čini da stvari ne idu kako treba, znate da se morate obratiti ljudima. Bilo da želite rame za plakanje ili vam je samo potrebno društvo dok prolazite kroz teške trenutke, društvena mreža je ključna.
Ne zaboravite uključiti ljude kojima je do vas duboko stalo. Možda imate sestru s kojom rijetko razgovarate, ali znate da bi u trenu bila tu za vas da vam zatreba
Metoda 10 od 13: Dosegnite ruku i pomozite drugima
Korak 1. Dajte podršku drugima kako biste se osjećali osnaženi
Lako se usredotočiti na smjer svog života, a da pritom ne razmišljate puno o drugim ljudima. Podsjetite se da možete biti od pomoći drugima koji također trebaju podršku. U stvari, možda ćete više osjećati kontrolu nad svojim životom i svojim razmišljanjem volontiranjem ili pomaganjem drugima.
Ako niste sigurni odakle započeti, prijavite se prijateljima i obitelji da vidite kako su. Također možete saznati trebaju li grupe u vašoj zajednici volontere ili pomoć
Metoda 11 od 13: Podsjetite se na vlastite snage
Korak 1. Lako je zaboraviti da imate moć promijeniti
Odajte sebi priznanje za stvari koje vam se događaju u životu. Ako vam se i dalje ne sviđa kako stvari idu, prilagodite svoje planove i nastavite dalje. Dio izgradnje otpornosti je fleksibilnost prema vašem razmišljanju i ciljevima.
Jeste li propustili jedan od svojih koraka u akciji? Možda ovaj tjedan niste svaki dan dolazili u teretanu kako ste htjeli. Umjesto da u potpunosti odustanete, recite sebi da možete ostvariti te ciljeve naprijed
Metoda 12 od 13: Budite strpljivi sa samim sobom
Korak 1. Podsjetite se da se promjena ne događa preko noći
Sasvim je normalno osjećati se frustrirano kada pokušavate preokrenuti život, ali važno je biti suosjećajan sa samim sobom. Uostalom, priznali ste da morate unijeti promjene i aktivno radite na tome!
- Podsjetite se na sve što ste do sada postigli. Možete se osvrnuti na svoje korake i provjeriti korake koje ste dovršili.
- Suosjećanje sa samim sobom povezano je s poboljšanjem mentalnog i fizičkog zdravlja.
Metoda 13 od 13: Potražite stručnu pomoć ako imate problema
Korak 1. Potražite terapeuta ili životnog trenera koji vas može podržati na tom putu
Možda ćete se osjećati kao da trebate više pomoći nego što vaša mreža za podršku može pružiti, i to je sasvim u redu! Pokušajte surađivati s wellness stručnjakom koji je obučen za postizanje ciljeva i pomaže vam pronaći ispunjenje.
