Učestalo puhanje zbog alergija, prehlade ili hladnog, suhog vremena može bolno nadražiti vaš nos. Nježna tkiva oko i u nosu postaju suha i ispucala od stalne "mikrotraume" puhanja i brisanja. Alergije mogu biti posebno problematične jer traju duže od jednog do dva tjedna prehlade ili gripe. Bez obzira na uzrok, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste umirili svoj osjetljivi nos.
Koraci
Metoda 1 od 2: Smanjenje iritacije i trljanja
Korak 1. Nanesite umirujuću hidratantnu kremu na vanjske strane nosnica
Naftni želei poput vazelina i masti poput Neosporina najbolje djeluju. Stavite malu količinu proizvoda na Q-vrh, a zatim ga nanesite oko ulaza u svaku nosnicu. Dodatna vlaga ne samo da će ublažiti suhoću, već će i stvoriti prepreku protiv iritacije zbog curenja iz nosa.
Ako nemate pri ruci nešto poput vazelina ili neosporina, možete koristiti svoj uobičajeni losion za lice. Neće tako učinkovito zadržavati vlagu, ali bi ipak trebalo pružiti olakšanje
Korak 2. Kupite maramicu s losionom
Ako ste spremni platiti nešto višu cijenu, razmazivanje nekog visokokvalitetnog tkiva lica može uvelike pomoći u smirivanju nosa. Potražite proizvode koji su tretirani losionom. Oni čine manje štete dok ispuhujete nos, a neutraliziraju iritaciju svojim umirujućim losionom. Manje trljanja tijekom ispuhavanja znači dugoročno manje iritacije.
Korak 3. Namočite nos vlažnom krpom
Ako vam je nos jako ogreban ili čak krvari, brzo dodajte toplu vlagu kako biste ublažili bol. Isperite čistu krpu za pranje pod vrućom vodom, a zatim je nježno utisnite u nosnice. Nagnite glavu unatrag i ostavite krpu na mjestu dok se ne ohladi na sobnu temperaturu. Za to vrijeme dišite na usta.
- Nanesite vazelin ili Neosporin na nos odmah nakon što ste namočili nos krpom.
- Ili odložite krpu za pranje ili je odmah operite.
Korak 4. Smanjite ispuhavanje nosa
Curenje iz nosa ili začepljen nos mogu se osjećati užasno i možda ćete doći u napast da stalno ispuhujete nos. Iako može biti teško, borite se protiv tog poriva. Pogotovo ako ste sami kod kuće i nema nikoga da vam sudi, ispušite nos samo kad je to potrebno. Ako vam malo sluzi iscuri iz nosa, nježno ga utapkajte umjesto da trubite na suho tkivo i iritirate nos.
Korak 5. Upotrijebite nježnu tehniku ispuhavanja nosa
Umjesto da duboko udahnete i pušete što jače možete, lagano udahnite kako biste smanjili trljanje. Lagano ispuhnite kroz jednu nosnicu, pa drugu. Nastavite izmjenjivati nosnice sve dok ne osjetite da vam je nos dovoljno bistar.
Prije ispuhavanja nosa uvijek otpustite sluz tehnikom dekongestiranja
Korak 6. Potražite liječničku pomoć zbog alergija
Liječnik će moći propisati lijekove protiv alergija koji mogu kontrolirati vašu reakciju. Bez obzira na to jeste li primili injekcije protiv alergije ili uzimate sprej za nos Flonase kad vam nos počne curiti, liječenje osnovne alergije pomoći će vam da smirite nos.
Imajte na umu da oralni dekongestivi imaju tendenciju učiniti vašu sluznicu još sušijom, povećavajući iritaciju
Metoda 2 od 2: Dekongestiranje nosa
Korak 1. Olabavite nosne sekrecije
Postoje mnoge metode koje možete upotrijebiti za ukapljivanje i otpuštanje sekreta koji vam začepljuju nos. Odvajajući malo vremena za ove tehnike, možete poboljšati učinkovitost svakog ispiranja nosa. S vremenom ćete morati rjeđe ispuhivati nos, smanjujući trljanje u nosu. Isprobajte ove dekongestivne tehnike tijekom dana, a nakon toga uvijek ispušite nos.
Korak 2. Sjednite u sparnu sobu
Ako pripadate teretani sa saunom, to je savršeno mjesto za ublažavanje začepljenog nosa i opuštanje nakon dugog dana. Ali ako nemate pristup sauni, možete improvizirati u svojoj kupaonici. Uključite toplu vodu pod tušem i zatvorite vrata da zadržite svu paru. Ostanite u kupaonici tri do pet minuta ili dok ne osjetite da su sekreti labavi i vlažni. Lagano ispuhnite nos prije nego izađete iz sobe na pari.
Da biste uštedjeli vodu, možete samo ispuhati nos kad izađete pod tuš
Korak 3. Nanesite topli oblog na premosnicu nosa
Uzmite vlažnu krpu i stavite je u mikrovalnu pećnicu dok se ne zagrije, ali ne zagori. Vrijeme mikrovalova varirat će ovisno o vašem stroju, pa počnite s 30 sekundi i dodajte 15 sekundi odjednom. Ručnik bi trebao biti vruć, ali podnošljiv. Stavite krpu preko nosa i ostavite da sjedne dok toplina ne nestane. Vrućina bi trebala olabaviti sekrete, čak i kada se nanosi izvan nosne šupljine.
Ponovite postupak ako je potrebno prije ispuhavanja nosa
Korak 4. Isperite nos raspršivanjem fiziološke otopine
To samo znači da ćete isprati nosni sprej s fiziološkom otopinom. Sprej za nosnu otopinu soli možete kupiti u bilo kojoj trgovini ili ljekarni. Poprskajte bočicu dvaput u svaku nosnicu, dodajući tekućinu sekretu i ukapljujući ih. Ako ne želite kupiti sprej za fiziološku otopinu, možete napraviti jednostavan kod kuće:
- Pomiješajte osam unci tople vode s 1/2 žličice soli.
- Kupite usisnu žarulju u trgovini ili ljekarni. Koristite ga za navodnjavanje nosnica domaćim ispiranjem slanom otopinom soli.
Korak 5. Pokušajte upotrijebiti neti lonac
Neti lonac izgleda kao minijaturni čajnik. Čisti začepljene sinusne prolaze u nosu izlijevajući toplu vodu kroz jednu nosnicu, a drugu kroz nos. Zagrijte vodu na najmanje 120 ° F (49 ° C) kako biste ubili sve potencijalno štetno u vodi. Prije upotrebe neti lonca ostavite da se voda ohladi na ugodnu temperaturu. Nagnite glavu i ulijte vodu u desnu nosnicu. Ako glavu držite nagnutu, iscrpit će vam lijevu nosnicu.
Razmislite o preskakanju neti lonca ako živite u području s neadekvatnim tretmanom vode. Bilo je izvješća o rijetkim amebskim infekcijama od parazita u vodi iz slavine
Korak 6. Pijte topli čaj tijekom dana
Grlo i nos usko su povezani, pa će ispijanje tople tekućine zagrijati i nosni prolaz. Baš poput udisanja pare, to će omogućiti izlučivanje da teče slobodnije. Bilo koja vrsta čaja koju preferirate je u redu, ali možete se odlučiti popiti ljekoviti biljni čaj ako ste prehlađeni. Provjerite ima li u vašoj trgovini mješovite robe ili prodavaonice čajeva za prehladu ili gripu. Čajevi od paprene metvice i klinčića mogu smiriti upaljeno grlo i osloboditi vam nos.
Korak 7. Vježbajte, ako vam zdravlje to dopušta
Ako ste prikovani za krevet s prehladom ili gripom, svakako biste se trebali odmoriti. No ako je vaše prekomjerno ispuhavanje nosa uzrokovano alergijama, vježbanje je dobra opcija. Kad vam broj otkucaja srca poraste dovoljno da se znojite, ima blagotvornu nuspojavu čišćenja nosnog sekreta. Čak i 15 minuta vježbe može pomoći, sve dok izbjegavate alergen. Na primjer, ako ste alergični na pelud, nemojte trčati na otvorenom.
Korak 8. Jedite nešto jako začinjeno
Razmislite o tome kada ste zadnji put jeli nešto neugodno začinjeno. Sjećate li se kako vam je nos počeo curiti? To je idealno stanje za ispuhavanje nosa, pa se provucite kroz ljutu salsu, papriku, ljuta krila - sve što vam može pokrenuti nos. Ispuhajte nos dok su sekrecije još vlažne i tekuće.
Korak 9. Uložite u ovlaživač zraka
Ovlaživač zraka možete kupiti u ljekarni kako bi zrak bio vlažan dok spavate. Odaberite ovlaživač zraka s hladnom maglom jer bi topla magla mogla pogoršati zagušenje. Postavite stroj na idealnu razinu vlažnosti - između 45 i 50%.
- Stolna verzija sadrži jedan do četiri galona vode i trebala bi se mijenjati svakodnevno. Posudu za vodu potpuno čistite ručno svaka tri dana.
- Filter, po mogućnosti HEPA, treba promijeniti prema odluci proizvođača.
Korak 10. Masirajte područje sinusa
Masiranje područja koja utječu na vaš sinus može otvoriti vaše nosne prolaze i olakšati ispuhavanje nosa. Za dodatni udarac upotrijebite ulje ružmarina, metvice ili lavande, ali pazite da vam to ne dospije u oči. Nakon toga lice možete isprati toplim oblogom. Kažiprstom i srednjim prstima nježno pritisnite kružnim pokretima na:
- Čelo (frontalni sinus)
- Most nosa i sljepoočnica (orbitalni sinus)
- Ispod očiju (maksilarni sinus)
