Ako vas Apple Watch stalno podsjeća na disanje, nemojte paničariti-to je značajka Breathe, nove aplikacije za pomnu pozornost koja dolazi s watchOS-om 3. Kad se trebate opustiti, pokrenite Breathe i duboko udahnite zajedno s animacijom. Također možete prilagoditi vježbe, provjeriti statistiku i promijeniti učestalost tih podsjetnika.
Koraci
Metoda 1 od 4: Pokretanje vježbe disanja
Korak 1. Otvorite aplikaciju Breathe
Ikona je zelena i sadrži bijelu zakrivljenu strelicu.
Korak 2. Okrenite digitalnu krunu da biste postavili duljinu svoje vježbe
Možete birati između 1 i 5 minuta.
Korak 3. Premjestite se na mjesto na kojem možete ostati mirni i bez prekida
Sesija Breathe će završiti ako se tijekom vježbe previše krećete.
Korak 4. Dodirnite Start
Aplikacija Breathe sada će vas voditi kroz niz dubokih udisaja. Ostanite mirni dok slijedite upute na ekranu.
Korak 5. Udahnite duboko dok se okrugla animacija širi
Sat će također neprestano udarati po zapešću koje udišete, što je korisno ako ste slabovidni ili želite zatvoriti oči.
Jedan pun udah prema zadanim postavkama traje oko 7 sekundi, ali to možete promijeniti u odjeljku "Moj sat" na svom iPhoneu
Korak 6. Polako izdahnite kako se animacija smanjuje
Tapkanje prestaje tijekom vašeg izdaha.
Korak 7. Dišite dok sat dvaput ne dodirne vaš zglob i zazvoni
Kad vježba završi, vidjet ćete zaslon Sažetak koji prikazuje količinu disanja koju ste danas završili, kao i broj otkucaja srca.
Metoda 2 od 4: Promjena postavki
Korak 1. Otvorite aplikaciju Apple Watch na svom iPhoneu
Korak 2. Dodirnite Moj sat
Korak 3. Dodirnite Dišite
Korak 4. Dodirnite Breathe Reminders za uređivanje Breathe podsjetnika
Ovo su poruke na vašem Apple Watchu koje vas podsjećaju da koristite Breathe.
- Odaberite jednu od vremenskih opcija (npr. "Svakih 5 sati") ako želite obavijest na svom Apple Watchu koja vas podsjeća na korištenje Breathe.
- Ako primite podsjetnik Breathe u trenutku kada ne možete izvesti vježbu, dodirnite Odgodi.
- Da biste onemogućili podsjetnike, odaberite "Ništa".
Korak 5. Uključite ili isključite "Tjedni sažetak"
Ako je ova značajka uključena, svaki ponedjeljak ćete vidjeti poruku koja sadrži popis svih vaših aktivnosti disanja za ovaj tjedan.
Korak 6. Dodirnite Brzinu daha da biste promijenili trajanje udisaja
Prema zadanim postavkama, puni dah traje 7 sekundi. Možete birati između 4 i 10 udisaja u minuti ako želite.
Korak 7. Dodirnite Haptics da biste promijenili način na koji Breathe dodiruje vaš zglob
Zadana postavka je "Istaknuto", ali možete odabrati "Minimalno" za manje uočljivo kuckanje.
Korak 8. Uključite ili isključite opciju "Koristi prethodno trajanje"
Ako je omogućeno, Breathe će koristiti trajanje vaše posljednje vježbe (količinu vremena koju ste postavili digitalnom krunom) kao zadanu za sljedeću vježbu.
Metoda 3 od 4: Korištenje Breathe s aplikacijom Health
Korak 1. Otvorite aplikaciju Zdravlje na svom iPhoneu
U aplikaciji Zdravlje možete pratiti svoju aktivnost Breathe, poznatu i kao „Mindfulness Minutes“.
Korak 2. Dodirnite Mindfulness
Vidjet ćete stupčasti grafikon koji prikazuje vaše podatke o disanju za prošli tjedan.
Vaš dnevni prosjek (u minutama) za prošli tjedan prikazuje se pri vrhu grafikona ispod "Minuta svjesnosti"
Korak 3. Dodirnite stupčasti grafikon za prikaz više pojedinosti
Ovdje možete prikazati podatke iz drugih vremenskih razdoblja, na primjer za dan, mjesec ili godinu.
Dnevni prosjek će se promijeniti tako da odražava odabrano vremensko razdoblje
Metoda 4 od 4: Onemogućavanje svih obavijesti o disanju
Korak 1. Otvorite aplikaciju Apple Watch na svom iPhoneu
Ako uopće ne želite koristiti Breathe, možete spriječiti da vam smeta brzom promjenom postavki sata.
Disanje se ne može deinstalirati
Korak 2. Dodirnite Dišite
Korak 3. Dodirnite Breathe Reminders
Korak 4. Dodirnite Ništa
Više nećete primati podsjetnike o Breathe na svom Apple Watchu.
