Lako je zaglaviti u kolotečini s poslom i sa životom općenito, a kad se to dogodi, možda ćete otkriti da sve izgleda beskrajno manje ugodno nego što je nekad bilo. Koncept uživanja u životu i svom poslu trenutno vam se može činiti stranim, ali često se može ostvariti ako naučite uskladiti posao i igru, učinite svoj trenutni posao malo podnošljivijim i posvetite se pozitivnijem stavu sveukupno.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prvi dio: Održavajte ravnotežu između posla i života
Korak 1. Procijenite svoje prioritete
Zapitajte se kojim aspektima života posvećujete najviše vremena i energije. Zatim se zapitajte jesu li ti aspekti ono što zaista cijenite ili imaju li ikakav značaj u veličanstvenijoj shemi stvari.
U skladu s tim preuredite svoj život. Zadržite stvari koje trebate raditi, radite, kupujte namirnice i tako dalje-u svom rasporedu, zajedno sa svime što volite raditi čak i ako to nema neposrednu opipljivu korist. Odvojite manje vremena za stvari koje nisu ni potrebne ni poželjne
Korak 2. Pratite svoje radno vrijeme
Odredite koliko vremena provodite na raznim aktivnostima tijekom dana i tijekom posla. To uključuje sve što radite: spavate, jedete, radite, gledate televiziju itd. Izračunajte dnevni ili tjedni prosjek za svaku aktivnost.
Nakon što shvatite koliko vremena trošite na svaku aktivnost, možete učinkovitije mapirati svoje vrijeme kako biste u svom životu imali prostora i za posao i za igru
Korak 3. Raspored zastoja
Ako vam je život ludo zaposlen, možda ćete lako odgoditi prekide za kasnije. Postupno ćete to odgađati sve dok ne dođete do točke preloma. Umjesto da dođete do te točke, planirajte uzeti nekoliko sati zastoja tako što ćete ih zakazati unaprijed.
Još je korisnije ako možete planirati određeni događaj za vrijeme zastoja. Zakažite sastanak sa supružnikom, dan izlaska s najbližim prijateljima ili vikend odlazak u park s obitelji. Zakazivanjem određene aktivnosti imat ćete se čemu aktivno veseliti. Planiranje nečeg posebnog također smanjuje vjerojatnost da ćete odustati u zadnji čas
Korak 4. Odustanite od rasipničkih aktivnosti
Svakome je potrebno vrijeme da povremeno "izađe", ali ako je to sve što radite kad imate priliku opustiti se, možda ćete se osjećati neispunjeno. Štetne aktivnosti koje ne nude nikakvu korist i ne donose vam užitak trebaju se smanjiti što je više moguće.
Uobičajene zamke uključuju vrijeme provedeno na društvenim medijima i surfanje internetom. Ove aktivnosti oduzimaju vam samo nekoliko minuta vremena, ali ako se često rade tijekom dana, te se minute mogu zbrajati brže nego što biste očekivali
Korak 5. Reorganizirajte svoje poslove
Većina zadataka je neizbježna, ali ako imate sredstava, razmislite o povjeravanju poslova koje mrzite drugim ljudima koji bi ih mogli zadovoljiti. Na primjer, razmislite o tome da platite djetetu u svom susjedstvu da vam pokosi travnjak ili da vam lopatom obori lopatu umjesto da to radite sami.
Slično tome, mogli biste trgovati poslovima ili uslugama. Na primjer, ako uživate u kuhanju, možete ponuditi da susjedu koji mrzi kuhati, ali voli vrtlariti, pripremiti i zamrznuti obroke vrijedne tjedan dana. Zauzvrat, vaš susjed koji voli vrt može se pobrinuti za vaš vrt tijekom vikenda
Korak 6. Budite aktivni
Možda mislite da bi uguravanje vježbe u već popunjen raspored bilo nemoguće, ali nekoliko minuta vježbe svaki dan ili svaki tjedan može uvelike utjecati. Tjelesna aktivnost smanjuje nakupljanje stresa u vašem tijelu, ostavljajući vas uravnoteženijima i energičnijima.
Pokušajte vježbati 30 minuta dva do četiri puta tjedno. Bilo koja vrsta kardiovaskularnih vježbi može djelovati, čak i ako se radi samo o šetnji ili vožnji biciklom kroz park
Korak 7. Pronađite projekt strasti
Ako vaš plaćeni posao nije posebno zadovoljavajući, potražite volonterski projekt ili hobi u koji biste se mogli uključiti i koji bi vam mogao pružiti zadovoljstvo koje vam nedostaje na poslu.
Korak 8. Počnite s malim
Neka vaša očekivanja budu razumna, osobito kada prvi put počnete planirati ravnotežu između posla i privatnog života. Davanje dugačkog popisa obaveza za navodno ugodne aktivnosti zapravo može izazvati negativne posljedice i učiniti da se osjećate pod stresom dok žurite da obavite te zadatke. Počnite s malim i napredujte prema potrebi.
Ako vam je zaista teško uklopiti vrijeme opuštanja u svoj raspored, posvetite se samo 15 minuta dnevno. Možda tijekom tog vremena nećete moći učiniti ništa uzbudljivo, ali u tih 15 minuta možete se prepustiti nečemu brzom i ugodnom kako biste se okrepili
Metoda 2 od 3: Drugi dio: Imajte ispunjen radni vijek
Korak 1. Procijenite svoj trenutni posao
Ako vas trenutni posao čini nesretnim, zapitajte se zašto je to tako. Problem sa samim poslom bit će teško riješiti bez promjene karijere, ali problem s uvjetima vašeg posla obično je malo lakše riješiti.
Korak 2. Promijenite opis posla
Razgovarajte sa šefom o promjeni svojih odgovornosti i zadataka. Pitajte može li se posao koji obavljate više prilagoditi vašim strastima i vještinama te razgovarajte o načinima da u konačnici poboljšate svoju produktivnost.
Ako se osjećate preopterećeno ili preopterećeno, vaš bi šef mogao preurediti vaše odgovornosti na način koji će vam omogućiti da radite kvalitetnije u ugodnijem okruženju. Slično, ako se na poslu ne osjećate izazovno, većina šefova rado će vam dodijeliti izazovne zadatke
Korak 3. Prijenos unutar tvrtke
Ako više ne možete podnijeti obavljanje posla koji se od vas traži u odjelu u kojem trenutno radite, umjesto toga saznajte postoji li još jedan odjel unutar tvrtke u kojem možete raditi. Pritom možete u biti dobiti potpuno drugačiji posao bez dramatičnog ugrožavanja sigurnosti vašeg posla.
Istražite potencijalne kupce prije nego što ih skrenete na znanje svom šefu. Saznajte postoje li još neka područja tvrtke u kojima ste kvalificirani za rad i obratite veliku pozornost na odjele i timove kojima je potrebna nova pomoć koju biste mogli ponuditi
Korak 4. Radite s različitim ljudima
Neki od najvećih problema s kojima se ljudi susreću na poslu povezani su sa suradnicima. Postoje neki ljudi s kojima ćete uvijek morati raditi, ali razgovarajte o tome sa svojim šefom i zamolite da provedete više vremena radeći daleko od tih ljudi i više vremena radeći s ljudima koje možete podnijeti.
- Rad s novim suradnicima može biti dobra ideja s vremena na vrijeme čak i ako se slažete s onima s kojima trenutno radite. Na taj način možete vidjeti svoj rad iz drugačije perspektive.
- Kad nađete ljude s kojima možete izuzetno dobro surađivati, surađujte s njima što je češće moguće.
Korak 5. Povjerite se pouzdanom suradniku
Prijateljstva na radnom mjestu mogu biti rizična, ali mogu biti i vrlo korisna. Pazite na suradnika s kojim se možete složiti i s kojim ćete lako razgovarati. Izgradite svoje prijateljstvo s tom osobom i služite joj kao povjerenici. Netko tko radi u vašoj tvrtki vjerojatnije će razumjeti nedaće i izazove s kojima se nosite na poslu.
Prijateljstvo na radnom mjestu ipak bi trebalo biti puno više od prigovora. Zainteresirajte se za svog suradnika na osobnoj razini. Pitajte o njegovim planovima za vikend. Ponudite mu / joj da ponesete dodatnu šalicu kave na putu u ured. Smislene interakcije više ispunjavaju obje strane nego prazne
Korak 6. Promijenite svoje radno vrijeme
Ako vam se ne sviđaju sati koje radite zbog ljudi s kojima radite tijekom tih sati ili biste radije odabrali drugačiji raspored sati kako bi se vaš trenutni termin mogao osloboditi za vanjske aktivnosti, pitajte šefa je li bilo bi moguće promijeniti vašu smjenu.
Ako ne možete u potpunosti promijeniti svoju smjenu, razgovarajte sa šefom o tome da malo promijenite svoj raspored kako biste umanjili stres. Na primjer, ako vam ujutro treba nekoliko dodatnih minuta da ostavite djecu u školi, pitajte šefa možete li doći na posao 30 minuta kasnije u zamjenu za rad 30 minuta kasnije navečer
Korak 7. Personalizirajte svoj radni prostor
Ako sjednete za stol i gledate u iste gole, bijele zidove ureda svaki dan, lako ćete se osjećati zarobljeno u svom okruženju. Personaliziranje vašeg prostora s nekoliko slika ili značajnih uspomena može učiniti okoliš estetski ugodnijim i ugodnijim za rad.
Razmislite i o načinima da se fizički osjećate ugodnije. Ponesite jastuk za svoju stolicu ili neka vam džemper bude pri ruci ako vam u uredu prohladi
Korak 8. Raščistite nered
Iskoristite sve zastoje na poslu kako biste uklonili stare e -poruke, dokumente i mape sa svog računala i radnog stola. Nered može učiniti da se osjećate klaustrofobično i preopterećeno. Smanjivanjem količine nereda u vašem radnom životu možete se osjećati smirenije.
Korak 9. Manje zadataka rjeđe
Čak i ako možete preuzeti tri ili četiri zadatka odjednom i uspjeti ih obaviti, nemojte to raditi. Istraživanja sugeriraju da je um na vrhuncu kad se potpuno usredotoči na jedan cilj. Ako previše radite u isto vrijeme, možete se osjećati iscrpljeno i nesretno.
Korak 10. Razmislite unaprijed
Vaš trenutni posao ne mora biti posao koji imate do kraja života. Ako zaista mislite da je promjena karijere na redu, isplanirajte je dok ste još sigurni i zaštićeni na poslu koji sada imate.
Metoda 3 od 3: Treći dio: Iskoristite ostatak života do kraja
Korak 1. Razmišljajte aditivno
Kad pogriješite, nemojte stati samo na to da sebi ukažete na pogrešku. Također biste si trebali reći što ste umjesto toga trebali učiniti. Na taj način možete učiti iz svojih grešaka i osjećati se kao da postupno napredujete u svom životu.
Na primjer, umjesto da si kažete: "Da samo nisam zabrljao pri kuhanju večere", recite sebi: "Da sam samo više obraćao pozornost na vrijeme umjesto da mi ometa internet kad je pečenje u pećnici."
Korak 2. Prestanite se uspoređivati s drugima
Vi ste svoja osoba sa svojim spletom okolnosti. U tom slučaju nema razloga uspoređivati svoja postignuća s postignućima drugih. Nemojte se omalovažavati zbog drugih, a ni zbog svojih uspjeha.
Korak 3. Preformulirajte ograničavajući samogovor
Umjesto da kažete "ne mogu", recite sebi "neću". Razlika može biti suptilna, ali je važna. Reći sebi da ne možete učiniti nešto oduzima element izbora i čini da se osjećate nemoćno. Reći sebi da nećete učiniti nešto osnažuje vas pretvarajući tu radnju u svjesnu odluku.
Na primjer, nemojte reći: "Ne mogu u petak ići u kino." Umjesto toga, recite sebi: "Neću ići jer moram imati veći prioritet", ili "Ne želim ići jer postoji nešto drugo u mom životu koje je sada važnije."
Korak 4. Njegujte pozitivne odnose
Provedite više vremena s ljudima koji vas podržavaju, a manje s ljudima koji vas neprestano vuku prema dolje. Uz korist od njihove dobre volje prema vama, trebali biste im proširiti i dobru volju.
Korak 5. Odvojite vrijeme za sebe
Vaši najmiliji mogu biti veliki dio vašeg života, ali to ne znači da bi svaku slobodnu minutu koju imate trebali posvetiti njima. Kad planirate svoje slobodno vrijeme, pobrinite se da odredite neko vrijeme kako biste bili sami sa svojim mislima, radeći ono što želite.
Korak 6. Isprobajte nove stvari
Najbrži način da pronađete svoju strast je da je svugdje potražite. Osim toga, kako se kaže, "raznolikost je začin života". Isprobavanje novih stvari može učiniti vaš život uzbudljivijim.
Proučite novu temu, posjetite stranu lokaciju ili se pozabavite novim hobijem. Povremeno poduzmite male korake izvan svoje rutine i izvan zone udobnosti. Ne morate krenuti na potpuno drugačiji životni put, ali budite otvoreni za mogućnost da se pojave nove strasti i interesi koji bi vam mogli voditi život u drugom smjeru
Korak 7. Usredotočite se na iskustva nad posjedovanjem
Nema štete u kupnji stvari koje zaista želite, ali "stvari" neće učiniti da se osjećate emocionalno ispunjeni. Obogatite svoj život iskustvima-bilo da su ta iskustva nova ili poznata-i skupljajte sjećanja umjesto sitnica.
Korak 8. Prihvatite sebe
Imate snage i imate slabosti, baš kao i svi drugi. Samo naučivši voljeti i prihvatiti cijelu osobu, možete doći uživati u životu.
