Optimisti su oni koji imaju općenito pozitivan pogled na život. Gledajući čašu napola napunjenu, a ne napola praznu, donosi mnoge pogodnosti, poput boljeg fizičkog zdravlja, veće otpornosti na stres i duljeg i zadovoljnijeg života. Kao roditelj, možete navesti svoje dijete da gleda sa svijetle strane kako bi i oni mogli iskoristiti te prednosti. Odgajajte optimista tako što ćete pomoći svom djetetu da odbaci pesimistična gledišta, usvojiti pozitivne prakse za cijelu svoju obitelj i biti dobar uzor.
Koraci
Metoda 1 od 3: Zamjena pesimizma optimizmom
Korak 1. Iskoristite pohvale razmišljanja o rastu
Većina roditelja zna da redovite pohvale pomažu izgraditi dijete s visokim samopoštovanjem i otpornošću. Mnogi ne znaju da su određene vrste pohvala bolje u stvaranju optimistične i sigurne djece. Pohvale razmišljanja o rastu omogućuju vam da svoje komplimente prilagodite trudu vašeg djeteta, a ne fiksne atribute poput njihove inteligencije ili izgleda.
- Pohvale razmišljanja o rastu mogu zvučati poput „Znao sam da ako nastaviš pokušavati poboljšati ćeš flautu. Odličan posao, dušo?” Ova vrsta pohvale nadahnjuje vaše dijete da nastavi gurati u tom području, umjesto da se osjeća nemoćno prema svojim sposobnostima.
- Svakako im ukažite na napredak vašeg djeteta s vremenom. Možda to drugačije neće primijetiti. Navedite im i konkretne primjere, primjerice, recimo: "Tijekom nogometnih treninga postizali ste više golova nego što ste to činili, što pokazuje da napredujete."
Korak 2. Pomozite svom djetetu da izazove negativan jezik
Kad od svog djeteta čujete pretjerano negativan jezik, ne dopustite mu da sklizne. Izazovite ih odmah i tamo kako biste im poboljšali izglede. Pomoću NED pristupa možete osporiti negativan razgovor o sebi. NED je kratica za Notice it, Externalize it and Dispute.
- Na primjer, vaše dijete dođe kući i kaže: "Nikada neću steći prijatelje". To primjećujete i tražite od njih da eksternaliziraju misao nazivajući NED -om osobu. Možda ćete pitati: "Što bi NED rekao o vašem jeziku?" Zatim zajedno pokušajte osporiti tužbu govoreći nešto poput: „Jeste li ikada prije stekli prijatelje? Zatim, lažno je misliti da više nećete. Steći prijatelje ponekad može biti teško, ali s vremenom ćete ih steći."
- Možda ćete svom djetetu morati objasniti razliku između misli i osjećaja. Na primjer, vaše dijete bi se moglo osjećati tužno, ali to bi moglo dovesti do misli koja nije od pomoći ili je neproduktivna. Neka vaše dijete zna da je u redu osjećati se tužno, ali nije u redu misliti na samoporažavajuće misli. Potaknite dijete da napravi pauzu ako počne imati takve misli, primjerice šetnjom ili pozivom prijatelja.
Korak 3. Čini se pouzdanim preskakanjem praznih uvjeravanja
Ne pružajte djetetu lažnu nadu. Ponekad možete pokušati pohvaliti ili uvjeriti, ali ako nisu realni, u konačnici možete ugroziti djetetov osjećaj povjerenja. Zbog toga svijet počinju gledati kao još mračnije mjesto.
- Na primjer, vaše dijete kaže: "Nikada neću biti kapetan nogometnog tima." Istina je da svaki igrač ne može postati kapetan. Zato im recite: „Oh, sigurno hoćete. Samo nastavi pokušavati”, može pogoršati situaciju. U ovakvim slučajevima dovoljno je vaše prisustvo. Ne pružajte lažnu nadu.
- Umjesto toga, identificirajte i potvrdite njihove osjećaje, na primjer, recite: "Žao mi je što ste obeshrabreni. Teško je nositi se s razočaranjem."
Korak 4. Istražite pesimistično ponašanje
Možda ćete primijetiti da vam je dijete nekoliko dana posebno mrzovoljno. Kad se to dogodi, stavite kapu za razmišljanje i pokušajte shvatiti zašto. Doći do korijena pesimističkog ponašanja može vam pomoći da ih se riješite.
- Na primjer, dijete može razviti negativan stav o životu jer ga maltretiraju. Misle da im nitko neće pomoći u situaciji, pa gube vjeru. Osim toga, vaše dijete može govoriti negativno kada je gladno ili pospano.
- Radite na rješavanju takvih situacija promatrajući ponašanje vašeg djeteta i provjeravajući ima li drastičnih promjena. Osim toga, razgovarajte sa svojim djetetom i raspitajte se o njegovim motivima za određena ponašanja.
- Također možete komunicirati s drugim odraslim osobama, poput su-roditelja, djeda i bake, braće i sestara ili učitelja kako biste pokušali otkriti uzrok. Zatim, u skladu s tim, odgovorite na potrebe vašeg djeteta.
- Starija djeca i tinejdžeri mogli bi vam sami reći što nije u redu, ali možda će im trebati i netko tko će im ukazati na pesimistična ponašanja i pomoći im da shvate što to može uzrokovati.
Metoda 2 od 3: Rad na optimizmu kao obitelji
Korak 1. Volontirajte kao obitelj
Vraćanje svojoj lokalnoj zajednici kao obitelji također utječe na pogled vašeg djeteta. Pomoći drugima u potrebi omogućuje vašoj obitelji pozitivan utjecaj. Također može pomoći vašem djetetu da razvije empatiju i uvidi da se svi ponekad bore. Osim toga, jača optimizam jer vaše dijete vidi da može promijeniti svijet, bez obzira na to koliko je mali.
Radite u pučkoj kuhinji, ugostite studenta deviznog kursa ili se pridružite događaju čišćenja zajednice
Korak 2. Svakodnevno vježbajte zahvalnost
Možete kratkim spojem uključiti svoj mozak da gledate sa svijetle strane kada razvijete stav zahvalnosti. Kao obitelj, svaki dan provodite vrijeme usredotočujući se na svoju sreću. Neka to bude ritual, poput obilaska stola svake večeri za vrijeme večere i da svaka osoba nešto podijeli.
- Na primjer, možete podijeliti da ste zahvalni na prilici da razgovarate telefonom sa starim prijateljem i na velikoj šalici kave koju ste jutros popili.
- Također možete naučiti svoje dijete pozitivnim afirmacijama, kada govorite pozitivne stvari o sebi. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Jako mi se sviđa kako moja kosa izgleda danas!" ili "Ja sam vrlo organizirana osoba."
Korak 3. Potaknite autonomiju
Ako vaše dijete nema šanse da se dokaže, bit će mu teže njegovati životni "stav". Ponudite svom djetetu prilike da se prihvati novih izazova ili dovrši zahtjevne zadatke. Ako im je potrebna vaša podrška, budite tu. Ali dajte im priliku da sami pokušaju, ako žele.
Na primjer, vaše dijete već godinama vozi bicikl s kotačima za vježbanje. Predložite im da ih uklone. Možda ćete reći: „Tako ste dobro prošli s kotačima za vježbanje. Što mislite o tome da ih skinete i isprobate sami? Doći ću ovdje ako me trebate.”
Korak 4. Gledajte na zastoje s pozitivnim pomakom
Ako vaše dijete pogriješi ili naiđe na zastoj, ne dopustite mu da se zadržava na negativnim posljedicama. Umjesto toga, krenite u avanturu da pronađete srebrne obloge. Većina negativnih događaja uključuje i lekcije, ako steknete naviku da ih tražite.
Recimo da vaše dijete zaostaje na satu matematike. Možete ih podsjetiti: „I ja sam imao poteškoća u matematici. Morao sam ga učiti jače i zbog toga mi je postao jedan od omiljenih predmeta. Stvari koje vas izazivaju samo vas tjeraju da date sve od sebe."
Metoda 3 od 3: Postavljanje pozitivnog primjera
Korak 1. Ublažite svoje pritužbe
Da biste pobudili optimizam u svojoj djeci, morate revidirati vlastiti svjetonazor i oblikovati svjetliji pogled. To znači odustajanje od pritužbi. Kad se žalite, izlažete svoje dijete stresu odrasle dobi, što bi ga moglo navesti da povjeruje da stvari ne mogu biti bolje.
- Umjesto da razmišljate o tome što nije u redu, pokušajte pronaći strateško rješenje i izraziti svojoj djeci da ste optimistični i sigurni da će vaš plan uspjeti. Ako ne možete, usmjerite svoju pozornost na stvari koje idu kako treba.
- Također možete modelirati optimističan pogled na svoje dijete govoreći o stvarima kojima se veselite.
Korak 2. Dovedite svoje dijete među pozitivne ljude
Bez obzira na to koliko ste pozitivni, ako vaša rodbina ili bliski prijatelji imaju negativan stav, to se i dalje može obrušiti na vaše dijete. Štoviše, čak i ako vaša djeca nikada nisu u blizini ovih ljudi, ona i dalje mogu biti izložena pesimizmu jer se može obiti o vas.
Izgradite mrežu podrške pozitivnih, veselih ljudi. Ograničite svoje vrijeme oko pesimista, Debby-downera
Korak 3. Liječite se od depresije ako je imate
Ako se kao roditelj borite s depresijom, mnogo je teže dati pozitivnu interpretaciju životnih događaja. Posmatranje svijeta kroz leću depresije može i vaše dijete razviti negativna tumačenja. Ako imate depresiju, počnite se liječiti kako bi vaša obitelj imala zdrav i sretan izgled.
