Želite li ući u jogu bez trošenja puno novca na opremu za jogu? Iako postoji nekoliko alata za jogu koje možete koristiti u svojoj praksi, od traka za jogu do kockica do izvrsnih hlača za jogu, prostirka za jogu vjerojatno je najpovoljnija stavka koja će vam trebati. Podlogu za jogu možete kupiti za manje od 20 USD u velikoj trgovini kutija ili stvoriti vlastitu prostirku za jogu kod kuće s nekim osnovnim potrepštinama i minimalnom vještinom.
Koraci
1. dio od 2: Šivanje prostirke za jogu
Korak 1. Prikupite materijale
Ako tražite domaću alternativu gumenoj podlozi, upotrijebite pamučnu tkaninu za stvaranje mekane, izdržljive prostirke za jogu. Za prostirku za jogu standardne veličine trebat će vam:
- Četiri metra pamučne tkanine u običnoj ili neutralnoj boji. Odaberite boju u koju vam neće smetati buljiti dulje vrijeme dok držite poze za jogu.
- 11 metara koordinirajuće trake za pristranost.
- Hi-lift pokrivač za poplun.
- Dva metra neklizajuće tkanine.
- Ljepilo za tkanine.
- Tanjir za večeru.
- Kreda od tkanine.
- Igle za šivanje.
- Pristup šivaćem stroju.
Korak 2. Prerežite četiri metra tkanine na dva dijela
Neka svaki komad bude 2 metra po 1 jardu. Ovi će komadi činiti dvije strane vaše prostirke za jogu.
Prostirci možete dati zaobljene rubove presavijanjem komada na četvrtine. Pomoću ploče nacrtajte krivulju na rubovima oba komada tkanine kredom. Zatim obrežite tkaninu duž linije krede
Korak 3. Stavite pokrivač za jorgan između dva komada tkanine
Batting je bijeli, pahuljasti materijal koji se nalazi u sredini jorgana. Potražite redovito vađenje u vašoj lokalnoj zanatskoj radnji ili glačajte na letvi koja ima ljepilo koje se lijepi za vašu tkaninu. Željezo na palici ima tendenciju da se pomiče i mijenja s vremenom, pa po mogućnosti upotrijebite redovito vatanje.
Pričvrstite letvu na dva komada tkanine pomoću igle za šivanje ili slijedite upute na pakiranju da biste glačali na letvi ako glačalom koristite špahtlu. Zakačite igle za šivanje na razmaku od šest centimetara s obje strane tkanine tako da šipka bude čvrsto u sredini dvije tkanine
Korak 4. Pomoću šivaćeg stroja spojite dva komada tkanine zajedno
Ako niste nikada prije prošli, morat ćete provjeriti ima li vaš stroj dodatak za hodanje. Možda ćete morati izvaditi običnu dršku stroja pomoću odvijača da biste zatim pričvrstili nogu za šivenje.
- Kredom od tkanine povucite okomitu liniju u sredini gornjeg dijela tkanine. Trebali biste započeti šivanjem na označenoj liniji kako biste bili sigurni da je napetost stroja ispravna i da se naviknete šivati ravnu liniju. Trebali biste sašiti duljinu tkanine.
- Možete nositi rukavice za šivanje koje će vam pomoći pri provlačenju popluna kroz šivaći stroj, jer može biti teško držati oba komada tkanine ravno dok šivate. Također možete sami izraditi rukavice za šivanje pomoću jeftinog para pletenih rukavica i iscrtavanjem linija s unutarnje strane rukavica bojom za tkanine.
Korak 5. Nastavite šivati jednu polovicu prostirke
Crtu iscrtanu kredom od tkanine upotrijebite kao marker i na jednoj polovici prostirke zašite linije koje se kreću iznutra prema van.
- Zatim možete okrenuti prostirku i sašiti linije niz drugu polovicu prostirke, počevši iznutra i krećući se prema van.
- Kad završite, trebali biste imati ravnomjerno razmaknute redove ušivenih linija s obje strane tkanine.
Korak 6. Rubove završite trakom za pristranost
Traku za pristranost možete kupiti u lokalnoj trgovini. Upotrijebite igle da biste držali traku za pristranost dok je koristite za šivanje pomoću šivaćeg stroja. Traka za pristranost pružit će prostirci lijep završen rub.
Korak 7. Dodajte vezice na prostirku
Ako želite dodati kravate kako biste lakše držali smotanu podlogu dok odlazite u studio za jogu i iz njega, upotrijebite traku s dodatnom pristranošću za stvaranje veza.
- Izrežite četiri komada trake za pristranost od 18 inča. Zatim kratke rubove trake presavijte oko 1 cm ispod i sašite ih. Ponovno presavijte komade trake za predrasude i šivajte po otvorenim rubovima.
- Iglama pričvrstite dva komada sašivene trake za pristranost 6 inča sa svakog kraja prostirke. Stavite jedan komad sa svake strane prostirke i sašite ih na mjesto.
Korak 8. Stavite protukliznu tkaninu na prostirku
Ako namjeravate koristiti prostirku na nekoj drugoj površini, osim tepiha, morat ćete pričvrstiti neklizajuću tkaninu na donju stranu prostirke kako ne biste kliznuli ili se pomaknuli ispod vas tijekom sata joge.
- Neklizajuću tkaninu možete izrezati u oblike, poput dijamanata ili krugova, te ih ljepilom za tkanine pričvrstiti na donju stranu prostirke. Također možete staviti dva dijamanta ili kruga na oba kraja gornje strane prostirke kako bi vam ruke i stopala bili sigurni dok vježbate jogu.
- Druga je mogućnost izrezati neklizajuću tkaninu tako da potpuno prekriva obje strane prostirke i pričvrstiti oba dijela ljepilom za tkaninu kako biste imali cijelu neklizajuću površinu po kojoj se možete kretati tijekom sata joge.
Dio 2 od 2: Korištenje drugih materijala
Korak 1. Isprobajte Twister prostirku
Ako oko vas leži izdanje Twister -a koje više ne koristite, prenamijenite šarenu podlogu Twister koristeći je kao svoju prostirku za jogu. Twister prostirka izrađena je od materijala koji će ostati na mjestu dok se krećete, pomičete i uvijate tijekom sata joge.
Šarene krugove na prostirci možete koristiti i kao oznake za ruke i stopala dok vježbate jogu
Korak 2. Vježbajte na čistom tepihu
Potražite dugački, uski tepih u lokalnoj trgovini za uređenje doma i upotrijebite ga kao prostirku za jogu. Provjerite ima li prostirka na dnu neklizajuću površinu kako bi ostala na mjestu dok se krećete.
Pokušajte kupiti površinski tepih koji se može prati u perilici ili koji se lako čisti, a izrađen je od kratkih, izdržljivih vlakana. Vjerojatno ćete se oznojiti tijekom sata joge i želite oprati tepih nakon što ga upotrijebite
Korak 3. Koristite neklizajuće cipele i gumene rukavice
Ako nemate pristup tepihu ili drugoj prostirci, prostirku možete zamijeniti parom neklizajućih cipela i parom gumenih rukavica. Stavite cipele na noge, a rukavice na ruke. Tada se možete osjećati sigurno na bilo kojoj površini, od tepiha do drveta do pločica, dok radite svoje joga pokrete.
Izbjegavajte vježbanje bosih i golih ruku na ručniku ili pokrivaču, jer ti materijali ne štite od klizanja i mogu se pomicati ili se kretati dok radite jogu
Kako mogu postaviti prostor u svojoj kući za jogu?
Gledati
