Vaše mentalno zdravlje jednako je važno kao i vaše fizičko zdravlje. Terapija vam može pomoći da poboljšate svoje mentalno zdravlje, ali troškovi često otežavaju sudjelovanje ljudi. Njega može biti jednako skupa, ako ne i skuplja, nego druge vrste liječničkih računa, pogotovo s obzirom na mnoge planove osiguranja imaju malo ili nimalo pokrića za mentalno zdravlje. Ako imate ograničen proračun ili nemate dovoljno novca za mentalno zdravlje, postoje načini na koje si možete priuštiti terapiju.
Koraci
Metoda 1 od 3: Snižavanje cijene terapije
Korak 1. Pronađite terapeuta koje vaše osiguranje pokriva
Najlakši način da priuštite terapiju je pronaći terapeuta koji je pokriven vašim planom osiguranja. To će vam pomoći smanjiti džepne troškove jer samo morate platiti participaciju. Obavezno pitajte svog terapeuta pokriva li vaše osiguranje vaše osiguranje.
Ako niste sigurni, kontaktirajte svoje osiguravajuće društvo ili pogledajte njihovu web stranicu
Korak 2. Pregovarajte o cijeni sa svojim terapeutom
Iako se može činiti kao tabu tema, većina terapeuta razumije da su monetarna pitanja životna činjenica. Nemojte se bojati razgovarati sa svojim terapeutom o tome koliko će sesije koštati ili možete li s njima pregovarati o nižoj cijeni za svoje usluge.
- Ako niste sigurni hoće li vaš terapeut ponuditi mogućnosti plaćanja, zatražite kratku konzultaciju sa svojim terapeutom kako biste pitali o pitanjima osiguranja i cijenama.
- U tim konzultacijama možda će biti teško iznijeti to. Počnite s izrazima poput: "Htio bih razgovarati o mogućnostima plaćanja svoje terapije." ili "Možemo li razgovarati o tome kako vaše usluge učiniti pristupačnijima?"
Korak 3. Istražite plaćanja na kliznoj ljestvici
Neki terapeuti nude opcije plaćanja, poput plaćanja na kliznoj ljestvici, za one koji nemaju novca za platiti terapijske sesije po višoj cijeni. Planovi plaćanja na kliznoj ljestvici promijenit će cijenu vaše terapije ovisno o vašoj razini prihoda.
- Ti se planovi često nude onima koji nemaju pomoć u osiguranju kako bi si mogli priuštiti terapiju.
- Vaš terapeut možda ne zna za mogućnosti naplate usluga, pa pitajte osobu zaduženu za naplatu o ovim vrstama plaćanja.
Korak 4. Pitajte o planovima pomoći zaposlenicima (EAP)
Osim planova osiguranja, mnogi poslodavci nude planove pomoći zaposlenicima koji uključuju terapiju. Ovi planovi nude savjetovanje zaposlenicima bez dodatnih troškova.
Ove sesije obično su kratkoročne i sastojat će se samo od ograničenog broja sesija, obično između osam i 12. Vi ćete snositi troškove nakon tog razdoblja
Metoda 2 od 3: Pronalaženje drugih mogućnosti
Korak 1. Posjetite federalni zdravstveni centar
Ako nemate zdravstveno osiguranje ili imate budžet, zdravstveni centri koje financira država mogu biti dobra alternativna opcija za vas. U tim ustanovama možete primati terapiju i plaćati samo onoliko koliko si možete priuštiti na temelju svojih prihoda. To će vam olakšati liječenje bez plaćanja previše novca.
Postoji internetska baza podataka koja vam može pomoći da pronađete zdravstveni centar u svom području
Korak 2. Obavite zdravstvenu zaštitu koju financira država
Zdravstvena zaštita koju financira država, poput Medicare i Medicaid, pruža besplatno zdravstveno osiguranje za one koji ispunjavaju uvjete. Ti se programi nude osobama starijim od 65 godina i onima s niskim primanjima. Ovi planovi osiguranja pokrivaju terapiju, iako će vjerojatno biti doplaćeni iznos koji morate platiti kad odete.
Prijavite se putem interneta kako biste provjerili ispunjavate li uvjete za ove planove osiguranja
Korak 3. Pronađite grupu za podršku
Možda u vašem području postoji grupna terapija podrške koja je jeftinija od tretmana jedan na jedan. Te se sesije mogu nuditi uz paušalnu naknadu po sesiji ili mjesečno.
- Oni su često usmjereni na probleme, poput sesija za OKP, tjeskobu ili depresiju. Potražite sesije koje se bave problemom mentalnog zdravlja za koji vam je potrebna pomoć.
- Lokalne vjerske organizacije također mogu ponuditi besplatne usluge savjetovanja s obučenim savjetnicima, pa ih potražite u svom području.
Korak 4. Isprobajte sveučilišne usluge savjetovanja
Mnoga velika sveučilišta nude jeftine usluge savjetovanja putem odjeljenja za psihologiju, psihijatriju ili bihevioralnu terapiju. Na tim odjelima možete zakazati termine sa studentima koji pružaju liječenje pod nadzorom. Diplomirani studenti dobivaju sate iskustva, a vi terapiju po nižoj cijeni.
- Ove sesije možda nisu otvorene za javnost, pa provjerite sa sveučilištem koje upisujete, radite ili se nalazi u vašem području kako biste provjerili postoje li vam programi dostupni.
- Ako niste sigurni kako pristupiti ljudima u tim odjelima, razmislite o tome da napišete e-poruku ili ih nazovete za više informacija. Počnite sa stvarima kao što su: "Tražim pomoć za savjetovanje. Mislite li da ovdje ima nekoga tko mi može pomoći?" ili "Čuo sam da nudite savjetodavne usluge. Postoji li način da se prijavim za nekoliko sesija?"
Korak 5. Istražite usluge krizne skrbi
Lokalni zdravstveni odjeli često imaju centre za kriznu skrb koji pomažu u mentalnom zdravlju. Te će vam organizacije možda moći pomoći telefonom ili doći kod vas, pogotovo ako vam je potrebna pomoć u slučaju krize mentalnog zdravlja.
- Ove vam organizacije također pomažu u povezivanju s odgovarajućom njegom u vašem području koja se uklapa u vaš cjenovni raspon.
- Kad zovete ove centre, pokušajte objasniti kakvu krizu imate. Recite im: "Imam problema s [problemom mentalnog zdravlja.] Postoji li netko tamo tko mi može pomoći?" ili "Osjećam se jako preopterećeno i ne znam kako se nositi s tim. Postoji li netko s kim mogu razgovarati?"
Korak 6. Razmotrite klinička ispitivanja
Klinička ispitivanja su odobrena ispitivanja lijekova i metoda od strane američke Uprave za hranu i lijekove (FDA) koja im pomažu da dobiju odobrenje za masovnu uporabu. Možete se dobrovoljno prijaviti za teze kako biste dobili besplatnu eksperimentalnu skrb. U ove vrste ispitivanja postoje rizici. Metode, budući da su još u testnoj fazi, ne moraju uvijek biti učinkovite i mogu postojati neke neugodne nuspojave.
- Da biste potražili klinička ispitivanja, provjerite bazu podataka Nacionalnog instituta za zdravlje.
- Mnoga od ovih pokusa nude novčanu naknadu za vaše vremensko angažiranje i sudjelovanje.
- Ispunjavaju li se ti uvjeti, pa provjerite ispunjavate li različite staze na različitim stazama.
Metoda 3 od 3: Pronalaženje prave vrste terapije
Korak 1. Pronađite općeg terapeuta
Postoje neke internetske baze podataka koje vam mogu pomoći da suzite potragu za terapeutom. Američko psihološko udruženje ima mrežni lokator koji vam omogućuje traženje terapeuta prema specijalizaciji, spolu, prihvaćenom osiguranju, zemljopisnom području, govornim jezicima, kulturnom podrijetlu i seksualnoj orijentaciji.
Opcija specijalizacije lokatora pomoći će vam da pronađete terapeuta za probleme mentalnog zdravlja za koje tražite liječenje, poput obiteljskog zlostavljanja, depresije, tjelesnog dismorfičnog poremećaja, anoreksije ili problema povezanih s traumom
Korak 2. Potražite terapeuta za tjeskobu i depresiju
Postoje određeni terapeuti specijalizirani za anksioznost i depresiju, što će biti najbolja vrsta terapeuta ako patite od ovih poremećaja. Američko udruženje za anksioznost i depresiju ima imenik koji će vam omogućiti da tražite terapeute specijalizirane za ova pitanja mentalnog zdravlja.
Možete pretraživati zemljopisno, kao i prema vrsti problema koji imate, poput agorafobije, bipolarnog poremećaja ili generaliziranog anksioznog poremećaja
Korak 3. Potražite terapeuta za stresne poremećaje
Ako patite od problema povezanih sa stresom, poput posttraumatskog stresnog poremećaja ili problema povezanih s traumom ili prirodnim katastrofama, možete potražiti terapeuta koji je posebno educiran za to područje. Međunarodno društvo za proučavanje traumatskog stresa ima internetsku tražilicu koja će vam pomoći pronaći terapeuta u vašem području.
Također ga možete suziti prema jezicima koji se govore, pitanjima koja pokrivaju terapeuti ili dobnoj skupini s kojom terapeut radi
Korak 4. Potražite pomoć ako ste u opasnosti od samoubojstva
Postoji mnogo različitih organizacija koje nude pomoć ako ste u opasnosti od samoubojstva. Lifeline National Suicide Prevention Lifeline ima zbirku terapijskih usluga koje se razlikuju ovisno o tome jeste li preživjeli samoubojstvo ili samo razmišljate o tome.
Postoji i vruća linija koju možete nazvati 24 sata dnevno na broj 1-800-273-8255. Ako ste izvan SAD -a, potražite broj koji će vam pomoći
Korak 5. Potražite pomoć pri zlouporabi tvari
Uprava za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje (SAMHSA) sastavila je mrežni lokator za usluge koje pomažu u zlouporabi tvari. Lokator koristi vaše zemljopisno mjesto kako bi vam pomogao u vašem području.
Ova vam organizacija također pomaže u pronalaženju pomoći za određene probleme zlouporabe supstanci, poput lijekova protiv boli, heroina ili alkohola
Korak 6. Pronađite terapeuta koji se specijalizirao za bihevioralnu i kognitivnu terapiju
Ako vjerujete da bi vašem mentalnom zdravlju koristila bihevioralna i kognitivna terapija, postoji udžbenik sastavljen od strane Udruženja bihevioralnih i kognitivnih terapija koji će vam pomoći da ga pronađete u svom području.
