Jedna od najtežih stvari u odnosima je gubitak povjerenja. Ako ste učinili nešto što je povrijedilo vašeg prijatelja, možda će mu biti teško ponovno vam vjerovati. Iako će biti potrebno puno napornog rada, moguće je povratiti povjerenje. Morat ćete početi tako da svom prijatelju date prostora - možda će mu trebati dodatno vrijeme da ozdravi nakon što se povrijedi povjerenje. Ponudite iskrenu ispriku i tražite oprost. Ako vaš prijatelj prihvati vašu ispriku, dajte mu vremena. Morat ćete poduprijeti svoje riječi djelima i dopustiti da se povjerenje s vremenom polako uspostavi.
Koraci
1. dio od 3: Davanje prostora svom prijatelju
Korak 1. Poštujte sve zahtjeve za prostorom
Ako ste povrijedili svoju prijateljicu, možda neće htjeti odmah provesti vrijeme s vama. Možda će u početku htjeti malo prostora. Važno je to poštivati ako na kraju želite pridobiti prijatelja.
- Budite razumljivi. Ako povrijedite svoju prijateljicu, možda neće moći odmah oprostiti. Ne shvaćajte to osobno ako vas prijatelj zamoli da privremeno ograničite kontakt s njom.
- Prostor može biti vrijedan za vas oboje. Vaši prijatelji mogu imati priliku da se ohlade, a vi iskoristite priliku da razmislite o tome što ste učinili.
Korak 2. Razmislite o potrebama vašeg prijatelja
Na kraju ćete se htjeti ispričati svom prijatelju. Najučinkovitije isprike usredotočene su na priznavanje potreba i osjećaja onih koje ste povrijedili. Provedite vrijeme za sebe razmišljajući o tome što bi vašem prijatelju moglo biti potrebno od vas.
- Budite potpuno otvoreni i iskreni u vezi s onim što se dogodilo.
- Jeste li povrijedili emocionalne potrebe prijatelja? Možda ste tako izgubili njegovo povjerenje. Na primjer, možda ste dali komentar o težini prijatelja. Ovo je za njega osjetljiva tema, a on je loše reagirao.
- Što vaš prijatelj treba od vas da biste napredovali? Vjerojatno mu u budućnosti trebate više poštovanja i razumijevanja. Možda će vam trebati i da shvatite koji su predmeti zabranjeni za šale.
Korak 3. Steknite razumijevanje svog ponašanja
Možda će vam pomoći razumjeti zašto ste se tako ponašali. Ako ste učinili nešto što je povrijedilo vašeg prijatelja, možda postoji razlog za to. Provedite neko vrijeme razmišljajući o svim čimbenicima koji su pridonijeli vašem ponašanju.
- Iskreno se zapitajte zašto ste se obrušili. Jeste li se osjećali nesigurno ili loše u vezi sebe? Mnogi ljudi povrijeđuju druge zbog svojih osjećaja prema nedostatku.
- Kad bolje shvatite svoje ponašanje, razmislite kako se promijeniti u budućnosti. Možda ste se obrušili na svog prijatelja jer imate problema s vlastitom težinom. Mogli biste razgovarati s terapeutom o svojim tjelesnim problemima i pokušati se bolje odnositi prema svom tijelu zdravom prehranom i vježbom.
Korak 4. Napišite pismo
Ako želite, možete poslati ovo pismo. Također ga možete jednostavno napisati kao način da izbacite svoje osjećaje. Kada se ispričate svom prijatelju, možda će vam biti od pomoći što ste napisali svoje misli.
- Napišite iskreno pismo izražavajući svoje kajanje. Počnite s nečim poput: "Zaista mi je žao što sam vas povrijedio."
- Možete pokušati ponuditi objašnjenje; međutim, neka bude jasno da je to objašnjenje, a ne izgovor. Ne želite zvučati kao da opravdavate svoje ponašanje.
- Pismo možete poslati prijatelju. Također možete upisati pismo i poslati ga e -poštom. Možete zatražiti osobni sastanak kako biste se službeno ispričali.
2. dio od 3: Ispričajte se prijateljima
Korak 1. Priznajte svoju pogrešku i ispričajte se
Prvi korak čvrste isprike su riječi: "Žao mi je." Ljudi to prvo moraju čuti. Odatle priznajte svoje greške. Želite jasno dati do znanja da razumijete što ste pogriješili.
- Na primjer, počnite s nečim poput: "Žao mi je. Potpuno preuzimam odgovornost što sam vas zeznuo i povrijedio."
- Odatle objasnite što ste učinili i zašto to nije bilo u redu. Na primjer, "Nikad nisam trebao dati takav komentar o tvojoj težini. Nije bilo smiješno. Bilo je bezosjećajno i povrijeđeno."
Korak 2. Izrazito žaljenje
Vaš će prijatelj biti skloniji poslušati vašu ispriku ako se doista pokajete. Budite izravni u pogledu toga koliko se loše osjećate zbog svojih postupaka.
Ovo može biti kratko i jednostavno. Na primjer, "Zaista žalim što sam bio okrutan i slomio vaše povjerenje."
Korak 3. Suosjećajte sa svojim prijateljem
Želite jasno staviti do znanja da razumijete. Vaša će vam prijateljica vjerovatnije vjerovati u budućnosti ako osjeća da razumijete posljedice svojih postupaka. Vaš će prijatelj htjeti znati da ste naučili lekciju i neće više zeznuti stvar.
- Možete reći nešto poput: "Ne mogu zamisliti koliko ste morali biti povrijeđeni kad ste čuli što sam rekao."
- Odatle, još jednom preuzmite odgovornost. Na primjer, "Žao mi je što sam vas na ovaj način povrijedio i sve vas stavio u položaj u kojem ste se osjećali izdano. Nema opravdanja za moje ponašanje."
- Budite spremni dopustiti svom prijatelju da izrazi kako ste je povrijedili. Nakon isprike, vaša povrijeđena prijateljica može ponoviti kako je to utjecalo na nju kao način da se uvjerite da doista razumijete kako se osjeća. Budite spremni na ovo: poslušajte, pokušajte razumjeti, pa čak i ako ste već rekli "žao mi je", možda ćete to morati ponoviti.
Korak 4. Zatražite oprost
Želite dobro završiti stvari, pa zamolite prijatelja da vam pruži drugu priliku. Stvari možda odmah neće ponovno biti normalne, a vaš prijatelj može u početku odbiti vašu ispriku; međutim, ostavite otvorena vrata za ponovno uspostavljanje povjerenja u budućnosti.
Vaš zahtjev za oproštenje ne mora biti dug. Možete jednostavno reći nešto poput: "Žao mi je što sam te povrijedio. Znam da će za to trebati vremena, ali nadam se da ćemo u budućnosti ponovno moći biti prijatelji."
Korak 5. Ponudite povrat
Ako ste povrijedili povjerenje, vaš prijatelj može očekivati da ćete to na neki način nadoknaditi. Kad se ispričate, možete ponuditi konkretna sredstva za saniranje štete.
- Javite svom prijatelju jeste li već učinili nešto kako biste to nadoknadili. Na primjer, "Napravio sam ti ovaj mix CD s pjesmama isprike i posjetio sam savjetnika o svojim problemima sa slikom tijela."
- Također možete reći svom prijatelju što biste u budućnosti mogli učiniti da popravite stvari. Pobrinite se da vaš prijatelj zna da se to više nikada neće ponoviti. Na primjer, "Doista sada vlastito mentalno zdravlje postavljam kao prioritet. Neću prestati posjetiti savjetnika dok se ne osjetim dovoljno stabilnim da ne napadnem druge."
3. dio 3: Obnova povjerenja s vremenom
Korak 1. Pitajte prijatelja što možete učiniti
Vaš prijatelj može postaviti neke granice s vama i dati vam do znanja što će prihvatiti, a što neće prihvatiti u prijateljstvu. Možda ima i neke ideje o tome kako možete započeti prekvalificirati njezino povjerenje. Možete reći nešto poput: "Znam da ti je teško povjerovati mi sada. Mogu li učiniti bilo što da ti pokažem da to stvarno mislim? Mogu li nešto učiniti kako bih vratio tvoje povjerenje?" Možda ima neke posebne korake koje morate poduzeti kako bi osjećala da vam se opet može vjerovati, ovisno o tome što se dogodilo.
Na primjer, ako je vaša prijateljica saznala da joj govorite iza leđa, možda bi htjela da razgovarate s tim ljudima i kažete im ono što ste rekli da nije istina, te da ste pogriješili što ste im to rekli
Korak 2. Budite tu za svog prijatelja
Pokažite svom prijatelju da ste sposobni za lojalnost. Dopusti li vam da se vratite u svoj život, poradite na tome da budete dobar prijatelj. Želite se pobrinuti da opet ne slomite njegovo povjerenje.
- Budite osjetljivi na brige i strahove vašeg prijatelja. Pitajte prijatelja kako mu ide ako prolazi kroz teška vremena. Ponudite da ga saslušate ako mu treba dati oduška.
- Nikada ne osuđujte svog prijatelja. Ako nešto izrazi, reagirajte s poštovanjem i interesom. Ljudi će vjerojatno vjerovati onima koji im ne govore što trebaju učiniti.
Korak 3. Dopustite svom prijatelju da se ponekad ljuti
Trebat će vremena za ponovno uspostavljanje povjerenja. Nakon isprike, nemojte se iznenaditi ako je vaš prijatelj još uvijek lud. Možda je još uvijek bockana zbog onoga što ste učinili, pa joj je potrebno neko vrijeme da to riješi.
Stalno se stavljajte na mjesto prijatelja. Ako se osjećate frustrirano zbog njene nesposobnosti da vam oprosti, razmislite o tome koliko biste povrijeđeni u njezinom položaju
Korak 4. Pokažite da ste se promijenili svojim postupcima
Radnje često govore više od riječi. Nakon što se ispričate, pokušajte pokazati svom prijatelju kako ste se promijenili.
Radite na tome da budete pouzdanija osoba. Održavajte svoja obećanja, ne govorite ljudima iza leđa i budite emocionalno uz prijatelja
Korak 5. Imajte strpljenja
Slomljeno povjerenje možete obnoviti s vremenom. Budite dosljedni i ljubazni sa svojim postupcima. Na kraju bi vam prijatelj trebao oprostiti; međutim, ne očekujte da će se to dogoditi preko noći. Ljudima je teško vjerovati, a kad se povjerenje prekine, teško ga je vratiti. Može proći mnogo mjeseci prije nego što vam prijatelj potpuno oprosti.
