To je uzbudljivo vrijeme kada vi i vaš partner odlučite početi pokušavati za dijete. Nažalost, začeće također može biti stresno ako ne zatrudnite odmah. Ako ste u vezi na daljinu, možda ćete se suočiti s dodatnim izazovima. Još uvijek možete zatrudnjeti kada vi i vaš partner živite daleko. Morat ćete pažljivo planirati i uložiti dodatne napore u začeće tijekom veze na daljinu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Podešavanje za velike udaljenosti
Korak 1. Imajte redovit seks
Kada pokušavate zatrudnjeti u vezi na daljinu, morat ćete seks učiniti fokusom svoje veze. Redoviti spolni odnos važan je za začeće. Ovisno o tome koliko ste često vi i vaš partner zajedno, možda ćete morati imati seks tijekom svake posjete.
- Kada pokušavate zatrudnjeti, idealno je imati spolne odnose svaka dva ili tri dana. To vjerojatno neće biti moguće ako ste u vezi na daljinu.
- Pratite svoju plodnost. Pokušajte imati spolne odnose u danima kada je vaša plodnost na vrhuncu.
- Pokušajte prilagoditi svoje rasporede tako da se vi i vaš partner vidite što je više moguće. Kad ste zajedno, neka seks bude prioritet.
- Na primjer, ako ste zajedno vikendom, pokušajte imati seks jednom dnevno. To će povećati vaše šanse za začeće.
- Osim ako nema komplikacija, većina žena mlađih od 35 godina će zatrudnjeti u prvoj godini redovitog nezaštićenog spolnog odnosa.
Korak 2. Uživajte u svom ljubavnom životu
Očito je da muškarci moraju postići orgazam zbog svoje uloge u začeću. Žene ne moraju doživjeti orgazam tijekom seksa da bi ostale trudne. Ali dobar seksualni život važan je kada pokušavate imati dijete.
- Ako uživate u seksu, veća je vjerojatnost da ćete poželjeti seks sa svojim partnerom. Budite otvoreni o svojim seksualnim potrebama. Na primjer, pokušajte reći: "Zaista volim kad radite na ABC -u."
- Imajte spolni život izvan začeća. Kada pokušavate zatrudnjeti, može biti teško preusmjeriti fokus. Ali ne zaboravite imati seks jer uživate u intimnosti jedno s drugim, a ne samo u razmnožavanju.
- Pokušajte isplanirati romantične sastanke, ne samo seks. Provođenje vremena smijući se i uživajući jedno u drugom pomoći će vam da više uživate jedno u drugom u spavaćoj sobi.
Korak 3. Planirajte putovanje unaprijed
Nakon što naučite kako zacrtati svoj plodni prozor, postaje lakše planirati seks u vezi na daljinu. Pokušajte zajedničko vrijeme organizirati u vrijeme kada je vaše tijelo najosjetljivije na trudnoću. Uzmite u obzir svoj ciklus, temperaturu i sluz.
- Svaki mjesec odaberite vrijeme za sjedenje sa svojim partnerom i sastavite raspored putovanja. Otkrijte tko će putovati i kada.
- Kad sastavljate svoje planove putovanja, razmislite o svom radnom rasporedu i svim društvenim ili obiteljskim angažmanima. Mogle bi se pojaviti neočekivane stvari, ali moći ćete prilično dobro zamisliti kako će mjesec izgledati.
- Rezervirajte avionske karte (ili karte za vlak ili rezervacije automobila za iznajmljivanje) unaprijed. To će vam pomoći da oboje slijedite svoje planove putovanja.
Korak 4. Dajte prioritet vašoj vezi
Pokušajte zakazati barem dva puta svakog mjeseca kada ćete biti zajedno. Ako vam se nešto dogodi kad biste trebali putovati u posjet partneru, odbijte pozivnicu. Posvetite se kvalitetnom provođenju vremena sa svojim partnerom.
- Neka komunikacijske linije budu otvorene. Svakodnevno razgovarajte i ostanite u kontaktu putem e-pošte, Skypea itd.
- Ako je moguće, riješite stvari poput financija, kućanskih problema itd. Putem telefona ili e-pošte. Na taj način se možete suočiti licem u lice i uživati u kvalitetnom zajedničkom druženju.
Korak 5. Krenite na posebna putovanja
Kad ste u vezi na daljinu, putovanja vam se ponekad mogu činiti kao poteškoće. Može postati zamorno, pa čak i činiti se kao teret osjećati se kao da se stalno krećete naprijed -nazad. Ovo je normalan problem.
- Pokušajte zajedno otići na godišnji odmor. Umjesto da putujete da biste se vidjeli, idite negdje posve drukčije od svojih domova.
- Zajedničko putovanje bit će dobrodošao predah od užurbanog putovanja na isto mjesto cijelo vrijeme. Vjerojatno ćete se opustiti i uživati jedno u drugom.
- Odmor je sjajan način da začinite svoj seksualni život. Odvojite malo vremena da zajedno uživate u plišanoj hotelskoj sobi.
Korak 6. Razmislite o umjetnoj oplodnji
Ako ne možete imati redovit spolni odnos, još uvijek možete zatrudnjeti. Postoje sigurni i pouzdani načini da se oplodite kod kuće. Ova metoda uključuje neka istraživanja i pripreme, ali vam može pomoći da izbjegnete velike medicinske račune.
- Prikupite i pošaljite spermu. Spermu će trebati staviti u hermetički zatvorenu posudu i posebno je otpremiti. Potražite tvrtku koja nudi hladnu dostavu.
- Možete se oploditi kod kuće. Popularan proizvod naziva se umjesto čaše i može se koristiti za umetanje sperme u žensko tijelo.
- Pratite ovulaciju pomoću pribora za kućno praćenje dostupnog u ljekarni. Kad ovulirate, stavite sjeme u šalicu umjesto toga i umetnite ga u rodnicu. Više o ovom procesu možete pročitati u ovom korisnom članku wikiHow.
- Pažljivo nastavite pratiti svoj ciklus. Umjetna oplodnja najbolje djeluje kada ste najplodniji.
Korak 7. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s izgledima za začeće, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Imajte otvoren razgovor s njom. Objasnite da pokušavate zatrudnjeti dok ste u vezi na daljinu i cijenili biste svaki liječnički savjet.
- Ako ste stariji od 35 godina, bilo bi dobro da razgovarate sa svojim liječnikom kada pokušavate zatrudnjeti. Žene nakon te dobi ponekad se suočavaju s dodatnim izazovima.
- Ako ste više od godinu dana pokušavali zatrudnjeti bez uspjeha, dobra je ideja da i vi i vaš partner posjetite liječnika. Može provesti neke testove koji će vam pomoći da shvatite postoji li medicinski razlog koji još niste zatrudnjeli.
Metoda 2 od 3: Praćenje ovulacije kako biste povećali svoje mogućnosti
Korak 1. Pratite svoj ciklus
Moguće je zatrudnjeti dok ste u vezi na daljinu. Da biste povećali svoje šanse da zatrudnite, morate slijediti nekoliko koraka kako biste nadzirali svoje tijelo kako biste poboljšali svoje izglede. Naučiti pratiti i pratiti svoj menstrualni ciklus jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste pratili svoju plodnost.
- Praćenje ciklusa pomoći će vam da shvatite kada ovulirate. Ovulacija je kada vaše tijelo oslobađa zrelo jaje koje je spremno za oplodnju.
- Ovulacija se obično javlja oko 14. dana vašeg menstrualnog ciklusa. Većina žena ima ciklus od oko 28 dana.
- Najplodniji ste u tri dana neposredno prije ovulacije. Obično su to 11., 12. i 13. dan vašeg ciklusa.
- Zapišite u kalendar prvi dan menstruacije. Ovo je prvi dan vašeg ciklusa.
- Mnoge žene imaju neredovite mjesečnice. To može otežati predviđanje ovulacije.
- Najplodniji ste u danima prije ovulacije. Ovo je idealno vrijeme za seks. Ako morate izabrati samo tri dana u mjesecu sa svojim partnerom, odaberite tri dana prije ovulacije.
Korak 2. Pratite svoju sluz
Obraćanje pažnje na svoje tijelo može vam pomoći da odredite najbolje vrijeme tijekom mjeseca za seks. Tada možete planirati posjete s partnerom za to vrijeme. Praćenje cervikalne sluzi još je jedan prirodan način za praćenje najplodnijih dana.
- Cervikalna sluz je gusta, tekućinska tvar koju oslobađa vaša rodnica. U danima prije ovulacije vjerojatnije je da će ova sluz biti bistra i skliska. Može izgledati poput bjelanjaka.
- U vaše najmanje plodne dane sluz će biti gušća i zamućenija. Nakon što ovulirate mjesec dana, možda nećete uopće proizvesti sluz.
Korak 3. Upotrijebite pribor za ovulaciju
Možete kupiti proizvod bez recepta koji može pomoći u predviđanju ovulacije. Većina drogerija prodaje setove za ovulaciju. Pitajte svog ljekarnika preporučuje li on određenu marku.
- Korištenje kompleta za ovulaciju može vam pomoći da shvatite svoje najplodnije dane. Vi i vaš partner možete pokušati planirati biti zajedno tih dana.
- Slijedite upute na pakiranju vašeg kompleta. Ispitat ćete urin.
- Ili ćete sakupiti urin u malu šalicu ili ćete mokriti na štapić. Većina setova preporučuje da pokušate testirati urin svaki dan u približno isto vrijeme kako biste dobili najpouzdanije rezultate.
- Nakon čekanja određenog vremena, test će pokazati jeste li u svom plodnom prozoru ili ne.
Korak 4. Pratite svoju temperaturu
Još jedan prirodan način da zacrtate svoje najplodnije dane je praćenje tjelesne temperature. Bazalna tjelesna temperatura je temperatura vašeg tijela u stanju mirovanja. Taj se broj mijenja tijekom vašeg ciklusa. Svaki dan izmjerite temperaturu kako biste lakše predvidjeli ovulaciju.
- Tjelesna temperatura vam je najniža tijekom prvih dana ciklusa. Povećat će se nakon ovulacije.
- Obično će vaša tjelesna temperatura biti 96-98 stupnjeva prije ovulacije i 97-99 stupnjeva nakon ovulacije.
- Važno je mjeriti temperaturu u isto vrijeme i koristiti istu metodu svaki dan. Pratite što je normalno za vaše tijelo.
- Kupite termometar koji posebno određuje bazalnu tjelesnu temperaturu. Oni su dostupni u većini ljekarni, a možete odabrati oralni ili rektalni termometar.
Metoda 3 od 3: Pratite svoje fizičko i emocionalno zdravlje
Korak 1. Jedite ispravno
Osim redovitog seksa, postoje i druge stvari koje možete učiniti kako biste svoje tijelo učinili prijemčivijim za začeće. Ove korake možete poduzeti bez obzira na to koliko se često vi i vaš partner vidite. Kada pokušavate zatrudnjeti, važno je hraniti se zdravo.
- Prehrana sastavljena od voća, povrća, nemasnih bjelančevina i žitarica može pomoći u osiguravanju pravilnog funkcioniranja vašeg tijela. To uključuje i vaše reproduktivno zdravlje.
- 3 mjeseca do godinu dana prije nego što počnete pokušavati zatrudnjeti, pregledajte svoju prehranu kako biste vidjeli trebate li unijeti bilo kakve promjene. Zamolite svog liječnika da vam pomogne ako imate pitanja o pravilnoj prehrani.
- Folna kiselina važan je nutrijent za žene. Ova hranjiva tvar nalazi se u lisnatom zelenilu (špinat), agrumima i cjelovitim žitaricama.
- Također biste trebali nastojati unositi dovoljno kalcija. Pokušajte unositi 1000 mg dnevno pijući obrano mlijeko i jedući mliječne proizvode poput skute s niskim udjelom masti.
- Mužjaci bi trebali konzumirati dosta antioksidansa, poput onih koji se nalaze u bobičastom voću. To može povećati zdravlje spermija.
Korak 2. Budite fizički aktivni
Održavanje tijela zdravim može povećati vaše šanse za začeće. Pobrinite se da redovito vježbate kako biste ostali u dobroj formi. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste utvrdili svoju idealnu težinu.
- Pokušajte dobiti najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan. Brzo prošećite ili uživajte u tečaju joge ili predenja.
- Pazite da ne pretjerate s vježbama. Žene koje redovito intenzivno vježbaju mogu prestati ovulirati. To se obično događa samo s ekstremnim režimima, poput treninga za maraton.
- Redovito vježbanje također može imati koristi za zdravlje spermija. Oba partnera trebala bi težiti tjelesnoj aktivnosti kako bi povećala šanse za začeće.
Korak 3. Povećajte pokretljivost spermija
Muškarci mogu učiniti mnoge stvari kako bi povećali izglede za začeće. Razmotrite načine da svoju spermu učinite zdravijom. Na primjer, održavanje zdrave tjelesne težine pomaže da vaša sperma bude produktivnija.
- Izbjegavajte pušenje i alkohol. Oboje može smanjiti broj spermija, što smanjuje vjerojatnost začeća.
- Ohladiti. Pokušajte spriječiti da vam područje skrotuma bude previše toplo. Izbjegavajte vruće kade i predugo sjedenje. Labavo donje rublje može pomoći u kretanju.
- Izbjegavajte korištenje lubrikanata tijekom seksa. Potrebna su daljnja istraživanja, ali moguće je da neki proizvodi mogu ometati plodnost.
Korak 4. Skinite pritisak
Kad pokušavate zatrudnjeti, to vam se može činiti kao najvažnija stvar na svijetu. Ali pokušajte se sjetiti da je vaš odnos s partnerom važan na mnogim razinama. Nastavite voditi razgovore koji se ne vrte oko ovulacije.
- Začeće može biti stresno. Ako nekome od vas treba odmor od pokušaja ili rasprave o pokušaju, to je u redu. Samo budite otvoreni i iskreni u svojim potrebama.
- Neka romantika ostane živa. Pokušajte zakazati zabavne aktivnosti dok ste zajedno. Na primjer, idite u kino ili na kuglanje. Provedite vrijeme radeći stvari koje ne uključuju seks.
- Prijavite se jedni s drugima. Potrudite se da se vi i vaš partner emocionalno podržavate na ovom putovanju.
Korak 5. Razmotrite alternative
Ako imate problema sa začećem, imajte na umu da imate mogućnosti. Razgovarajte sa svojim liječnikom i svojim partnerom o stvarima koje možete učiniti. Sasvim je moguće da će vam samo trebati više vremena.
- Ako imate problema s prirodnim začećem, liječnik vam može preporučiti nekoliko vrsta liječenja. Mogla bi, na primjer, ponuditi tečaj terapije lijekovima.
- Na raspolaganju su vam i druge mogućnosti, poput kirurških zahvata i asistirane reproduktivne terapije.
- Postoji mnogo načina za povećanje vaše obitelji, uključujući posvojenje i udomiteljstvo.
Savjeti
- Upamtite da mnogim parovima teško pada djeca. Veza na daljinu može značiti da će djetetu trebati malo više vremena čak i kad se poduzmu odgovarajući koraci.
- Ključno je iskoristiti svaku kratku priliku da se vidite.
- Kofein, česta konzumacija alkohola i pušenje mogu smanjiti šanse za začeće djeteta i budućoj majci i ocu.
