Nikotin, koji se nalazi u duhanskim proizvodima, može se prilično lako ukloniti iz tijela. Kako vaše tijelo metabolizira nikotin, on prelazi u vašu krv, slinu i urin, gdje se može testirati i otkriti. Nikotin obično ostaje u vašem tijelu 1-4 dana nakon što ste popušili cigaretu. Nikotin iz tijela možete ukloniti prvenstveno davanjem vremena svom tijelu, dobrom hranom i pićem te vježbanjem. Nikotin daje duhanskim proizvodima kvalitetu ovisnosti, pa je primarna korist oslobađanja tijela od nikotina to što više nećete žudjeti za duhanom.
Koraci
Metoda 1 od 2: Metabolizacija nikotina s vodom i hranom
Korak 1. Pijte puno vode
Budući da se nikotin izbacuje iz tijela putem urina, tjeranje na više mokrenja uklonit će nikotin iz vašeg tijela. Voda za piće također će razrijediti nikotin koji ostaje u vašem tijelu. To će povećati vaše šanse da prođete test urina na nikotin koji vam je dao vaš poslodavac.
- Odrasli muškarci trebaju minimalno popiti 15,5 šalica (3,7 l) tekućine svaki dan.
- Odrasle žene trebaju piti 11,5 šalica (2,7 l) tekućine svaki dan.
- Imajte na umu da su u nekim državama testovi nikotina u krvi nezakoniti za poslodavce koji daju potencijalne zaposlenike. Svoja prava možete potražiti u svojoj općini.
Korak 2. Vodu nadopunite drugim zdravim napicima
Ne mora sva tekućina koju popijete tijekom dana biti voda. Tekućine bez umjetne arome ili dodanih šećera, poput zelenog čaja ili soka od brusnice-povećat će hidrataciju vašeg tijela i povećati brzinu propuštanja nikotina kroz urin.
Kada pokušavate izbaciti nikotin iz tijela, izbjegavajte alkohol, sodu i kavu. Ove tvari ne hidratiziraju tijelo kao voda i sokovi te unose mnoge dodatne kemikalije
Korak 3. Jedite hranu bogatu antioksidansima
Antioksidansi će pomoći vašem tijelu da metabolizira nikotin, što će dovesti do njegovog brzog izbacivanja putem urina i znoja. Antioksidansi također pomažu ukloniti toksine (npr. Nikotin) iz vašeg tijela. Namirnice koje sadrže visoku razinu antioksidansa uključuju:
- Lisnato povrće poput kelja ili špinata.
- Orašasti plodovi, uključujući kikiriki, orahe i orahe.
- Voće poput kupina, brusnica i jagoda.
Korak 4. Jedite hranu koja stimulira jetru da proizvodi žuč
Povećanje proizvodnje žuči u jetri potaknut će vaše tijelo na brži metabolizam. To će dovesti do toga da nikotin brže prolazi kroz vaše tijelo. Dakle, što više konzumirate hrane koja potiče žuč, brže ćete izbaciti nikotin kroz urin i znoj. Namirnice koje potiču stvaranje žuči uključuju:
- Češnjak i luk.
- Žumanjci.
- Povrće poput rotkvice, poriluka, šparoga, celera i mrkve.
Korak 5. Napunite svoju prehranu namirnicama koje sadrže vitamin C
Vitamin C ubrzava metabolizam vašeg tijela, što će rezultirati bržom obradom nikotina kroz vaš sustav. Namirnice koje su prirodno bogate vitaminom C uključuju naranče, jagode, prokulice, brokulu, papaju i kivi.
Također možete kupiti dodatak vitamina C u obliku tableta. Provjerite odjeljak "Dodaci" u lokalnoj trgovini ili trgovini zdravom hranom
Metoda 2 od 2: Uklanjanje nikotina tjelesnom aktivnošću
Korak 1. Idite na trčanje
Trčanje i drugi kardio treninzi povisit će vam broj otkucaja srca i uzrokovati znojenje. Dok se znojite, nikotin će izlaziti iz vašeg tijela u samom znoju. Pobrinite se da trčite dovoljno dugo da se znojite. Ovisno o regiji u kojoj živite, vrijeme koje je potrebno varirat će. Trčite najmanje 15-20 minuta.
Ako je vani hladno ili ne želite trčati na otvorenom, mogli biste posjetiti teretanu i trčati na traci za trčanje
Korak 2. Posjetite saunu
Saune su osmišljene kako bi osigurale vruće, sparno okruženje uzrokujući znojenje. Ovo je idealan način za izbacivanje nikotina iz vašeg sustava: što se više znojite, više će nikotina prolaziti kroz vašu kožu. Sjednite u sauni 20-30 minuta, a zatim se okupajte u bazenu. Zatim se vratite u saunu još 20-30.
Ako nemate saunu na raspolaganju, pokušajte pronaći druga vruća okruženja koja će vas natjerati da se znojite. Na primjer, provedite par sati na lokalnom bazenu
Korak 3. Prestanite pušiti kako biste zauvijek uklonili nikotin iz tijela
Kako biste uklonili sav nikotin u svom tijelu-i spriječili nikotin da prestane koristiti sve duhanske proizvode. To uključuje cigarete, cigare, lule, vape (ili twispe) i duhan za žvakanje. Prilikom uklanjanja nikotina iz tijela, sve osim prestanka upotrebe duhanskih proizvoda samo je privremeno rješenje.
Osim mogućnosti ovisnosti o nikotinu, pušenje je iznimno štetno za vaše tijelo na mnogo načina. Prestanak pušenja poboljšat će vaše zdravlje i smanjiti vjerojatnost raznih vrsta raka i bolesti
Savjeti
- Jedna cigareta sadrži oko 1 miligram (3,5 × 10−5 oz) nikotina.
- Ako planirate proći test urina na svom poslu, prestanite pušiti najmanje 7 dana prije testa. Za bolje rezultate, izbjegavajte duhanske proizvode 21 dan prije testa.
