Postoji mnogo načina da izgledate lijepo. Jedan od načina je korištenje kozmetike za postizanje mladolikog i sjajnog izgleda. No, to nije jedini način. Ako ste alergični na šminku, imate osjetljivu kožu ili jednostavno ne marite za šminku, imate nekoliko mogućnosti kako bi vaša koža izgledala glatko i ujednačeno.
Koraci
1. dio od 3: Održavanje redovite rutine njege kože
Korak 1. Operite lice svako jutro, navečer i nakon vježbe
Kao dio svoje redovne rutine njege kože, lice biste trebali oprati nježnim sredstvom za čišćenje dva puta dnevno: ujutro i prije nego što odete u krevet. Zapamtite da nježno sredstvo za čišćenje neće sadržavati alkohol: alkohol može uzrokovati suhoću i ljuštenje. Također biste trebali oprati lice nakon vježbe kako biste bili sigurni da vam znoj ne začepljuje pore niti iritira kožu.
- Prilikom umivanja lica uvijek koristite mlaku-ne vruću-vodu. Vruća voda može vas isušiti i uzrokovati ljuštenje, kao i iritaciju.
- Odolite porivu za ribanjem. Vrhovima prstiju i nježnim dodirom umijte lice. To će umanjiti iritaciju, suhoću i neravnine u tonusu vaše kože.
Korak 2. Vlažite svaki dan
Hidratantne kreme za kožu pomažu vam da koža ne izgleda suha, neravna, zategnuta i peruta se. Također mogu pomoći koži da izgleda mladenačkije i sjajnije. Pravilno vlaženje također može smanjiti izbijanje prištića. Navlažite odmah nakon umivanja lica ili tuširanja kako biste zadržali prirodnu vlažnost kože.
- Odaberite hidratantnu kremu s ceramidom kako biste zadržali vlagu duboko u koži. Karite maslac također je izvrsna hidratantna krema, ali je derivat oraha pa morate biti oprezni ako imate alergiju na orašaste plodove. Glicerin i vazelin također su dobri ovlaživači.
- Ako ste skloni masnoj koži ili začepljenim porama, potražite hidratantne kreme koje su „nekomedogene“kako bi vam koža ostala čista.
Korak 3. Piling napravite jednom ili dva puta tjedno
Ako se riješite suhih, ljuskavih stanica kože, vaša će koža izgledati mladoliko i sjajnije. Možete upotrijebiti fizički piling, poput pilinga ili kemijske pilinge koji koriste sastojke poput glikolne, limunske ili mliječne kiseline za uklanjanje mrtvih stanica koje mogu ostaviti kožu dosadnom.
- Ako imate jako suhu, tupu kožu, mogli biste piling napraviti čak 2-3 puta tjedno. Ako je vaša koža osjetljivija, vjerojatno je dovoljno jednom tjedno.
- Međutim, ako imate problema s kožom, poput rosacee, izrazito osjetljive kože ili akni, možda ne biste htjeli piling. Piling za piling može iritirati ove tipove kože.
Korak 4. Istušite se kraćim, hladnijim tuševima
Vrući tuševi mogu ogoliti kožu i osušiti je, čineći je starijom i manje zdravom. Uzimanje kraćih, mlakih tuševa pomoći će vašem licu da ostane zdravo, kao i ostatku kože na tijelu.
Korak 5. Svakodnevno koristite kremu za sunčanje
Korištenje kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 dnevno pomoći će u sprječavanju oštećenja kože kao što su fine linije, bore i promjena boje. Sunce također može pogoršati akne pa želite zaštititi svoju kožu. Ponovno nanesite svakih nekoliko sati ako je potrebno, osobito ako se znojite ili plivate.
- Ako vam se pore lako začepe, pokušajte pronaći kremu za sunčanje koja ima "nekomedogeno" na naljepnici. To znači da nije na bazi ulja i manje je vjerojatno da će vam začepiti pore.
- Nošenje kreme za sunčanje dok ste mlađi može napraviti veliku razliku u tome kako vaša koža izgleda i osjeća se s godinama. Također može smanjiti rizik od razvoja raka kože.
Korak 6. Upotrijebite kremu protiv bora
Kreme protiv bora ne uklanjaju bore, ali ponekad mogu prikriti njihov izgled kako bi koža izgledala glatko i mlađe. Trebali biste zadržati niska očekivanja u vezi s kremama protiv bora, ali one bi mogle pomoći vašoj koži da privremeno izgleda zdravije. Potražite sastojke kao što su retinol, ekstrakti čaja, niacinamid i vitamin C. Ovi sastojci mogu pomoći poboljšati elastičnost kože i ukloniti oštećene stanice kože.
Korak 7. Ne dirajte lice
Dodirivanjem lica mogu se širiti bakterije i ulja na koži. To može dovesti do izbijanja, infekcija ili ožiljaka. Ako želite čistu, bistru i blistavu kožu, ne možete dodirivati niti trljati lice.
Korak 8. Nikada ne ispucajte prištić
Možda bi bilo primamljivo riješiti se prištića ako ih ispustite. Međutim, to jednostavno može dovesti do izbijanja akni, a također povećavate rizik od nastanka ožiljaka. Morat ćete biti strpljivi i dopustiti da se prištići sami razriješe. Vaša će koža dugoročno biti zdravija-i izgledat će bolje.
Dio 2 od 3: Održavanje zdravih navika
Korak 1. Klonite se sunca
Oštećenja od sunca ne samo da povećavaju rizik od raka kože, već i čine vašu kožu osjetljivijom na linije, bore i neravnine. Kako bi vaša koža bila zdrava i lijepa, svakodnevno koristite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30, nosite šešire i zaštitnu odjeću, nosite sunčane naočale i držite se sjenila. Sunce uzrokuje najviše oštećenja kože između 10 i 14 sati, pa biste trebali biti posebno oprezni u to doba dana.
Korak 2. Prestanite pušiti
Pušači razvijaju više linija i bora od nepušača. Pušenje usporava sposobnost tijela da popravi rane, što može dovesti do ožiljaka. Nikotin također sužava krvne žile, što ne dopušta koži da se pravilno obnovi. Osim toga, izrazi pušača (poput napućivanja usana) dovode do dodatnih bora oko usana. Prestanite pušiti što je prije moguće kako biste svojoj koži vratili mladenački, zdrav izgled.
Postoje i mnogi drugi razlozi za prestanak pušenja: pušenje povećava vjerojatnost raka-uključujući i rak kože. Ovo nije samo pitanje ljepote; to je i zdravstveno pitanje
Korak 3. Izbjegavajte nezdravu hranu
Vaša prehrana utječe na izgled vaše kože. Namirnice koje povećavaju šećer u krvi mogu uzrokovati akne, bore i iritaciju. Šećerna hrana može čak smanjiti elastičnost kože, što dovodi do opuštanja. Klonite se prerađene hrane pune bijelog brašna i dodanog šećera.
Odmaknuti se od nezdrave hrane lakše je ako u svom domu držite puno ukusnih, zdravih namirnica. Na primjer, zrele bobice mogu zadovoljiti vašu žudnju za slatkim, a pečeni bademi zadovoljiti vašu želju za hrskanjem. Razmislite o uključivanju voća i povrća u svoj svakodnevni život dodavanjem u omiljenu hranu poput zobenih pahuljica, pizze ili sendviča. Što se više hranite zdravom hranom, manje ćete žudjeti za nezdravim smećem
Korak 4. Jedite hranu bogatu antioksidansima
Hrana bogata antioksidansima važan je dio zdrave prehrane. Ove namirnice uključuju cijelo voće i povrće i često su jarkih boja. Na primjer, borovnice, tamnolisno zelje, orasi i mrkva izvrsna su hrana za očuvanje vaše kože. Ne samo da su ove namirnice općenito zdrave, već mogu i pomoći u smanjenju slobodnih radikala u vašem sustavu, smanjujući oštećenja kože.
Korak 5. Ostanite opušteni
Postoje veze između stresa i izgleda kože. Stres vas može učiniti osjetljivijima na izbijanje akni, bora i vrećica ispod očiju. Ostati opušteni također će vam pomoći da se ne mrštite, što može uzrokovati ružne bore. Ako imate problema s podnošenjem stresa u svom životu, razmislite o:
- Meditacija. Meditacija vam može pomoći da smanjite stres i povratite ravnotežu u svom životu.
- U šetnji vani. Kretanje u prirodi 20-30 minuta-osobito po sunčanim danima-može vam pomoći da se osjećate opuštenije i sretnije. No, jer pod svaku cijenu želite izbjeći oštećenja od sunca, svakako nosite kremu za sunčanje, šešir i zaštitnu odjeću od UV zraka te ostanite u hladu što je više moguće. Ako izađete van prije 10 sati i poslije 14 sati također je manja vjerojatnost da ćete doživjeti oštećenja od sunca.
- Duboko dišući. Pronađite mirno mjesto u svom domu gdje možete udobno sjediti i imati dobro držanje. Vježbajte polako disanje kroz nos, zadržavajući dah nekoliko sekundi, a zatim polako dišući kroz usta. Učinite to svako jutro 10 minuta kako biste vratili fokus i oslobodili se stresa.
Korak 6. Redovito vježbajte
Zategnuto tijelo učinit će da vaša koža izgleda mlađe i manje opušteno. Neka istraživanja također pokazuju da ljudi koji vježbaju imaju zdraviju i mladenačkiju kožu. Nije jasno koliko trebate vježbati da biste dobili mladenačku kožu. Općenito, međutim, preporučuje se da dobijete najmanje 75 minuta napornih aerobnih aktivnosti tjedno i dvaput tjedno vježbate snagu.
- Naporne aerobne aktivnosti uključuju trčanje, plivanje i vožnju biciklom. Slične prednosti možete ostvariti ako provedete dvostruko više vremena radeći aerobne aktivnosti slabijeg utjecaja, poput 150 minuta hodanja tjedno.
- Obavezno se istuširajte i operite lice nakon vježbe: znoj može nadražiti kožu i dovesti do začepljenja pora.
Korak 7. Ostanite hidrirani
Svakodnevno ispijanje 8 čaša vode može učiniti da se vaša koža osjeća manje zategnuto, suho i ljušti se. Precizne veze između hidratacije i izgleda kože nisu jasne, ali hidratacija je dobra za opće zdravlje i zasigurno ne može naštetiti vašoj koži.
Korak 8. Dobro se odmorite
Ideja "beauty sna" nije potpuni mit. Nedostatak sna može dovesti do opuštanja kože, stvaranja vrećica ispod očiju, promjene boje i znakova starenja. Koža se sama popravlja preko noći, što znači da svom tijelu morate dati vremena da se oporavi i oporavi dok se odmarate. Pokušajte spavati najmanje 7-8 sati po noći kako biste svojoj koži dali mladenački sjaj. Ako imate problema sa spavanjem noću, budite sigurni da:
- Odredite rutinu za spavanje kroz koju prolazite svaku noć.
- Izbjegavajte svijetle zaslone-poput telefona, televizora i računala-prije spavanja.
- Izbjegavajte kofein i alkohol u večernjim satima.
- Imajte hladno, tiho, tamno mjesto na kojem spavate.
3. dio od 3: Liječenje kožnih problema bez šminke
Korak 1. Smanjite akne bez šminke
Postoje načini na koje možete smanjiti veličinu i crvenilo prištića bez pribjegavanja šminki. Zapravo, šminka ponekad može pogoršati akne. Ako imate neželjeni zit, možete pokušati:
- Nanošenje hladnog obloga ili kocke leda. Hladnoća bi mogla pomoći u smanjenju crvenila i upale izbijanja.
- Primjena vrećice zelenog čaja. Ekstrakt zelenog čaja mogao bi pomoći u smanjenju veličine prištića.
- Korištenje masti od ulja čajevca. Ulje čajevca ima prirodna antibiotska svojstva i može spriječiti širenje akni.
- Korištenje preventivnih mjera. Najučinkovitiji način minimiziranja prištića nije njegovo dobivanje. Neka vaša koža bude očišćena, navlažena i bez iritansa kako bi izgledala dobro bez šminke.
Korak 2. Uklonite ekcem bez šminke
Ekcem (aka atopijski dermatitis) uzrokuje suhu, ljuskavu kožu koja svrbi. Postoji mnogo načina na koje možete smanjiti pojavu ekcema i smiriti suhu, crvenu kožu bez pribjegavanja šminki. Na primjer, možete:
- Okupajte se zobenom kašom. Namakanje u kadi zajedno sa sodom bikarbonom i nekuhanom zobenom kašom može umiriti nadraženu kožu i smanjiti crvenilo uzrokovano ekcemom.
- Održavajte kožu vlažnom. Koristite hidratantnu kremu dva puta dnevno, ovlaživač kod kuće i nanesite mokre obloge na zahvaćena područja. Sve ove tehnike održavat će vašu kožu vlažnom i spriječit će vas da ogrebete kožu, što pogoršava stanje. Pazite da vaša hidratantna krema nema miris ili salicilnu kiselinu-te kemikalije mogu pogoršati vaše stanje.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o kortikosteroidima. Kortizonska krema i oralni kortikosteroidi mogu pomoći u zaustavljanju svrbeža i ublažavanju pojave ekcema. Međutim, mogu postojati nuspojave, a mnogi se od ovih lijekova ne prodaju bez recepta. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili dermatologom o tome je li kortikosteroid jakog recepta pravi izbor za vaše stanje.
Korak 3. Poboljšajte rosaceu bez šminke
Rosacea je stanje koje dovodi do neželjenog crvenila i izbočina na koži. Nema trajni lijek, ali se može medicinski zbrinuti. Najvažnije je izbjegavati okidače koji pogoršavaju rosaceu, poput oštećenja od sunca, alkohola, mirisa i pilinga za piling. Također je korisno uzeti mlake tuševe umjesto vrućih kako bi vaša koža bila zaštićena.
Lokalni antibiotici, poput metronidazola, također mogu biti od pomoći u uklanjanju blage rosacee. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim lijekovima
Korak 4. Završeno
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
Budite sigurni u sebe. Ako izgledate sretno, zdravo i samouvjereno, drugi će na to reagirati i možda nikada neće primijetiti da se ne šminkate
Upozorenja
- Uvijek pročitajte naljepnice proizvoda i slijedite njihove upute. Neki proizvodi za njegu kože mogu iritirati vaše oči, loše komunicirati s drugim proizvodima ili povećati vaše šanse za opekline od sunca.
- Odmah se obratite dermatologu ako proizvod na koži izazove iritaciju, crvenilo ili osip. To bi mogla biti alergija, a o alternativnim proizvodima poželjet ćete razgovarati s liječnikom.
- Postoje neka stanja kože koja nije moguće liječiti kod kuće. Ako imate cistične akne, rosaceu, bradavice ili druga kožna oboljenja, trebate razgovarati s dermatologom o uspostavi specijalizirane rutine njege kože.
