Što smo sve više i više ovisni o društvenim mrežama i čini se da je život sve više povezan sa skupim torbicama i sjajnim automobilima i lijepim licima, ponekad se čini da je nemoguće voljeti sebe. Postajemo nesigurni u to tko smo i što nudimo te ne možemo vidjeti da se ne razlikujemo od bilo koga drugog. Međutim, nesigurnost može biti samo motivacija koja vam je potrebna da postanete bolja osoba. Uhvatite se za to i ne dopustite da to ode-suočite se s tim, prihvatite to i bit ćete na putu prihvaćanja sebe i ljubavi.
Koraci
1. dio od 3: Promjena mišljenja
Korak 1. Razlikujte ono što je stvarno i ono što je imaginarno
Uvijek postoje dvije stvarnosti paralelne jedna s drugom u bilo kojem trenutku: ona izvan vašeg uma i ona unutar vas. Ponekad je korak unatrag sve što trebate da vidite da sve što smislite u svom umu nema mnogo veze sa stvarnošću. Umjesto toga, obuzimaju vas samo vaši strahovi i tjeskobe. Kad se osjećate tjeskobno, sjetite se: je li ovo stvarnost ili je ovo samo moja izmišljena stvarnost?
- Recimo da vam je vaš dečko poslao poruku "OK" kad ste nastavili s ovim ogromnim, bujnim, sentimentalnim nizom o tome kako će sutra navečer biti sjajna vaša godišnjica. U glavi počnete razmišljati: "Ohmigode. Nije ga briga. Nije ga briga za mene. Što radim? Je li to to? Hoćemo li prekinuti?" Vau. Napravite sigurnosnu kopiju. Znači li "OK" bilo koju od tih stvari? Ne. To je tvoja mašta koja bježi s tobom. To može značiti da je zauzet ili nije raspoložen, ali to ne znači da je sve gotovo.
- Ljudi imaju tendenciju usredotočiti se na negativno i vidjeti najgore u inače bezopasnim situacijama. Pokušavajući se usredotočiti na ono što vam je samo u glavi pomoći će vam da se riješite svoje nesigurnosti, za koju je potrebna bujna mašta.
Korak 2. Znajte da je vaša nesigurnost nevidljiva
Recimo da uđete na zabavu na kojoj praktički nikoga ne poznajete i da ste totalno nervozni. Osjećate se super nesigurno, počnete se pitati zašto ste uopće došli i sigurni ste da vas svi gledaju i mogu vidjeti koliko ste nesigurni. Netočno. Naravno, mogu vidjeti da ste nervozni, ali to je to. Nitko ne može vidjeti vašu nutrinu. Ne dopustite da vas uhvati nešto potpuno nevidljivo, čuvajući vas od onoga što želite biti.
Većina nas toliko je zarobljena činjenicom da pretpostavljamo da svi znaju kako se osjećamo i mogu reći da smo nesigurni, što situaciju čini još gorom. Srećom, ovo jednostavno nije istina. Nitko vas ne osuđuje zbog nesigurnosti jer nitko ne može reći
Korak 3. Vjerujte da ništa nije onako kako se čini
Jeste li čuli za tu ženu koja je lažirala put oko svijeta čak i najbližim prijateljima i obitelji? Putem Facebooka objavila je sve ove fotografije koliko je njezin odmor bio strašan, dok je doista sjedila kod kuće i sve lažirala. Drugim riječima, ljudi vam dopuštaju samo da vidite ono što žele da vidite - iza tih navučenih zavjesa krije se nešto mnogo manje zavidno. Ništa nije onako kako se čini, nitko nije onakav kakvim se čini, i nema razloga mjeriti svoju sudbinu s tuđom.
Kao što je rekao Steve Furtick, "Razlog zašto se borimo s nesigurnošću je taj što naše kulise uspoređujemo sa istaknutim kolutom svih ostalih." Malo ćemo govoriti o uspoređivanju, ali samo shvatite da gledate svačije istaknute role, a ne stvarno tijelo njihovog rada
Korak 4. Slušajte i prihvatite svoje osjećaje
Jedna od metoda borbe protiv nesigurnosti je jednostavno ne priznati je. Osim što ga ovo samo zgnječi dok ne eksplodirate, šalje i poruku sebi da način na koji se osjećate nije ispravan ili nije u redu. Kada niste u redu sa svojim osjećajima, ne možete prihvatiti sebe. A kad ne možete prihvatiti sebe, bit ćete nesigurni. Zato uzmite te male osjećaje i osjetite ih. Kad to učinite, možda će nestati.
Međutim, to ne znači prihvatiti svoje osjećaje kao istinite. "Debela sam i ružna" je nešto što si morate dopustiti da osjetite, a ne da vjerujete. Potvrdite da se tako osjećate i tada se možete zapitati zašto i učiniti nešto po tom pitanju
Dio 2 od 3: Poboljšanje slike o sebi
Korak 1. Ako se usporedite s nekim, usporedite se s vama
Opet - kad gledate druge ljude, gledate njihovu istaknutu rolu. Zato nemojte to činiti. Kad se uhvatite kako to radite, prestanite. Samo prestani. Podsjetite se da je to vrhunski kolut koji gledate, a taj je kolut prilično kratak.
A ako imate neku usporednu prazninu koju je potrebno ispuniti, samo vas usporedite sa vama. Kako se poboljšavate? Koje vještine sada imate, a niste prije? Kako ste vi bolja osoba? Što ste naučili? Uostalom, u utrci koja je život, vi ste vaša najžešća konkurencija
Korak 2. Navedite sve svoje dobre osobine
Ozbiljno. Izvadite komad papira i olovku (ili telefon) i zapišite ih. Što voliš kod sebe? Nemojte stati dok ne imate barem pet. Je li to talent? Fizički atribut? Osobina ličnosti?
- Ako se ne možete sjetiti nijednog (niste sami), pitajte nekoliko bliskih prijatelja ili članova obitelji koje misle da su vaše najbolje kvalitete. Osim toga, postoji mnoštvo istraživanja koja govore da nas drugi poznaju bolje nego mi sami.
- Kad vam padne na pamet prebroditi popis, uklonite ovaj popis ili se sjetite njegova sadržaja. Zauzmite stav zahvalnosti i te nesigurnosti mogu jednostavno početi izmicati. Potražite na internetu popise samopotvrđivanja koji se također mogu koristiti ako se ne mogu doći do pozitivnih osobina.
Korak 3. Vodite brigu o svom tijelu, svom prostoru i svom vremenu
Kako bi voljeli sebe, naš um mora vidjeti neki dokaz da to činimo. Da vas netko užasno tretira, ne biste vjerovali da vas voli, a isto vrijedi i za vas. Evo što treba imati na umu:
- Čuvajte svoje tijelo. Vježbajte, hranite se zdravo, naspavajte se i održavajte ga 100% što je češće moguće. Ovo je najmanji minimum.
- Vodite računa o svom prostoru. Ako živite u hrpi vrećica čipsa, vjerojatno se nećete osjećati spremnima za osvajanje svijeta. Štoviše, morate se pobrinuti i za svoj mentalni prostor. Vježbajte meditaciju, bavite se jogom ili pronađite neki drugi način da vaš um ostane bez stresa.
- Vodite računa o svom vremenu. Drugim riječima, odvojite vrijeme da se A) opustite i B) radite ono što volite. S ove dvije stvari sreća dolazi na red-velika prepreka samoprihvaćanju.
Korak 4. Definirajte svoje granice
Nadamo se da se prema vama ponašate dobro i znate kako biste se trebali ponašati prema vama, ali što je s drugima? Definirajte svoje granice - drugim riječima, s čime ćete, a što nećete trpjeti? Što krši vašu definiciju "u redu?" Zašto je to važno? Zato što imate prava i zaslužujete da se prema vama ponašate onako kako želite. Morate samo znati kako želite da vas tretiraju da biste započeli.
Dobar primjer je koliko ćete čekati pokojnog prijatelja. Mogli biste donijeti pravilo da nećete čekati dulje od 30 minuta. Ako drijemaju, izašao si. Uostalom, vaše je vrijeme vrijedno - vrijedni ste. Ako to ne poštuju, ne poštuju vas. A ako vas poštuju, doći će na vrijeme
Korak 5. U sumnji lažite
"Lažiraj dok ne uspiješ" nije samo neki zgodno rimovan, otrcan savjet. Zapravo, znanost kaže da djeluje. Čak i lažiranje samopouzdanja uvjerava druge da ste sigurniji, kompetentniji i može dovesti do više mogućnosti i boljih rezultata. Stoga, ako vam je potrebna dodatna doza samopouzdanja, oslonite se na svoje glumačke sposobnosti. Svi neće biti ništa mudriji.
Ne znate odakle početi? Prođite kroz svoje tijelo i svjesno otpustite mišiće koji drže napetost. Kad postanemo nervozni, fizički smo napeti. Opuštanje mišića znak je vašem umu i onima oko vas da ste cool kao krastavac
3. dio 3: Poduzimanje radnji
Korak 1. Pokrenite datoteku samopoštovanja
Sa ili s telefonom ili malom bilježnicom uvijek u rukama, zapišite svaki kompliment koji dobijete. Svaki pojedinac. Kad vam je potrebno podizanje (ili samo kad imate nekoliko slobodnih minuta), prođite kroz njih. Do kraja ćete se osjećati nevjerojatno.
Tako se lako usredotočiti na negativno, osobito s prirodno nesigurnim načinom razmišljanja. Kad smo nesigurni, cijeli svijet poprima negativnu nijansu i na taj način komplimenti izbacuju naše uobičajeno razmišljanje. Zapisivanje vam pomaže da ih se sjetite i proživite, odjednom. Kao rezultat toga može doći do ljubavi prema sebi
Korak 2. Okružite se onima zbog kojih se osjećate dobro
Nažalost, mnogo toga što osjećamo prema sebi i prema bilo čemu, doista, određuju oni oko nas. Ako smo u blizini negativnih ljudi, bit ćemo negativni. Ako smo u blizini sretnih ljudi, vjerojatno ćemo biti i sretniji. Zato se okružite ljudima koji vas čine sretnima i osjećajte se dobro u sebi. Zašto biste učinili bilo što drugo.
I da biste to učinili, riješite se svih ostalih. Ozbiljno. Ako u vašem krugu postoje ljudi koji vam ne pomažu da volite sebe, odrežite ih. Bolji si od toga. Prekidanje otrovnog prijateljstva teško je, ali potpuno se isplati kad shvatite koliko se bolje osjećate
Korak 3. Pronađite posao koji volite
Rad nam oduzima toliko života. Ako ste zaglavili u poslu koji mrzite i jadni ste, nesvjesna poruka koju sebi šaljete je da niste sposobni za bolje i da to ne zaslužujete. Ako ovo opisuje vašu situaciju, potrudite se izaći van. Ovdje govorimo o vašoj sreći.
Štoviše, vaš vas rad možda čuva od stvarne strasti. Zamislite da imate više vremena za ono što vas čini sretnima - kakav bi to osjećaj mogao biti? Vjerojatno prilično nevjerojatno. Kad imaš svrhu, puno je lakše osjećati se sigurno i voljeti sebe
Korak 4. Suočite se sa svojim preprekama i ranama
Sjećate li se nekog vremena kada smo rekli "osjetite svoje osjećaje"? Kad ih jednom osjetite, možete se suočiti s njima i shvatiti odakle dolaze. Što vas u vašoj situaciji ili vašoj situaciji sprječava da budete istinski sretni i volite sebe? Je li to vaša težina? Tvoj izgled? Nešto o vašoj osobnosti? Vaš status u životu? Kako se netko prema vama ponašao u prošlosti?
Nakon što uočite problem, možete početi poduzimati mjere. Ako vas muči vaša težina, upotrijebite to kao motivaciju za početak mršavljenja i kako biste se osjećali lijepo. Ako je to vaš životni status, možete napraviti promjenu kako biste postigli više. Što god da je, iskoristite to u svoju korist. To može biti poriv koji trebate poboljšati. Tko je znao da bi nesigurnost mogla dobro doći ?
Korak 5. Promijenite ono što ne možete prihvatiti
Uvijek kažu prihvatite ono što ne možete promijeniti, ali druga polovica te izjave je promijeniti ono što ne možete prihvatiti. Ne možete prihvatiti kako izgledate? Učinite nešto po tom pitanju. Ne možete prihvatiti svoj put u karijeri? Sklopka. Ne možete prihvatiti kako se prema vama ponašaju? Prekinite vezu. Imate iznenađujuću količinu moći - samo je morate upotrijebiti.
Da, bit će to težak posao. Hoće. Gubitak kilograma nije lak. Promjena posla jednako je teška. Odbacivanje pijavice partnera je sranje. Ali takve stvari su izvedive. U početku će biti teško, ali dugoročno ćete biti na mnogo boljem mjestu. Mjesto sigurnosti i ljubavi prema sebi
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Uvijek visoko podignutu glavu.
- Učinite nešto zbog čega se osjećate neugodno. Što se više počnete osjećati ugodno to ćete se osjećati sigurnije.
- Da biste zaobišli najgore trenutke, morate smisliti najbolje i zamisliti kako ste se osjećali u tom trenutku.
- Osmijeh! Učinit će vas pristupačnijima, a također će vam povećati i samopouzdanje.
- To što su vaši prijatelji nešto što niste, ne znači da se morate promijeniti da biste bili poput njih.
- Ako imate nešto što nemaju svi drugi, poput praznine u prednjim zubima, nemojte to skrivati ne smiješeći se, prihvatite je! Naučite voljeti da ste jedinstveni.
- Uvijek vjeruj u sebe. Možete to učiniti ako vjerujete da to možete! Možete raditi sve što želite sve dok tako vjerujete. Nije važno postižete li svoj cilj. Bitno je dati sve od sebe pokušavajući to postići. Čak i ako izgubite nekoliko bitaka, bit će vam drago da ste dali sve od sebe.
- Odvojite vrijeme da upoznate sebe. Ovo je važan, često neugodan korak. To se može učiniti tako da postanete u redu s mirnim vremenom nasamo sa samim sobom.
- To što ljudi mogu reći da nešto znači ne znači da je istina. Promijenite način na koji ljudi misle o vama.
- Ostanite bliže obitelji i prijateljima.
- Vježbajte i budite zdravi, zbog toga ćete se osjećati dobro. Ne samo izvana nego i iznutra.
- Budi ti bez obzira na sve. Ne zaboravite se nasmiješiti i reći sebi "volim te".
