Miomi su dobroćudne izrasline koje se najčešće pojavljuju u maternici žene tijekom njezinih reproduktivnih godina. Nisu opasne i gotovo nikada se ne razvijaju u nešto ozbiljno, ali mogu uzrokovati bol i nelagodu. Ako osjetite obilno menstrualno krvarenje ili mrlje, pritisak u zdjelici ili bol ili učestalo mokrenje, posjetite liječnika radi pregleda. Liječnik može potvrditi imate li miome ili ne. U mnogim slučajevima vaš će liječnik pristupiti "pričekajte i vidite" ako vaši miomi ne stvaraju mnogo problema. Međutim, ako želite smanjiti svoje miome prirodnim putem, postoji nekoliko stvari koje biste mogli pokušati. Iako su rezultati mješoviti, mali je rizik isprobati ove stvari za sebe da vidite jesu li od pomoći.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promjene u prehrani
Vaša prehrana ima veliki utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje i mogla bi utjecati na miome. Neke namirnice povećavaju rizik od razvoja mioma, dok neke mogu smanjiti taj rizik. Malo je vjerojatno da će samo prehrambene promjene smanjiti miome, ali biste mogli spriječiti da se postojeći povećaju i spriječiti stvaranje novih.
Korak 1. Dodajte mnogo voća i povrća u svoju prehranu
Prehrana bogata voćem i lisnatim zelenim povrćem smanjuje rizik od mioma i može smanjiti postojeće. Slijedite zdravu prehranu i gradite obroke oko voća i povrća kako biste vidjeli pomaže li to.
- Opći zdravstveni savjet je da svaki dan jedete najmanje 1,5-2 šalice voća i 2-3 šalice povrća. Koristite ovo kao smjernicu kako biste bili sigurni da ćete dobiti dovoljno.
- Agrumi osobito smanjuju rizik od mioma. Pokušajte u prehranu uključiti naranče, grejp, limun, limetu i mandarine.
Korak 2. Jedite više mliječnih proizvoda za dobar izvor vitamina D, kalcija i magnezija
Neka istraživanja pokazuju da mliječni proizvodi mogu izliječiti miome, sugerirajući da su vitamin D, kalcij i magnezij korisni za oporavak vašeg tijela. Dodajte još mlijeka, sira i jogurta u svoju prehranu kako biste iskusili ove prednosti.
Uzmite mliječne proizvode s niskim udjelom masti kako biste izbacili masnoće iz prehrane i izbjegli debljanje
Korak 3. Pijte zeleni čaj za više antioksidansa
Dok svi čajevi imaju antioksidanse, osobito zeleni čaj pokazuje određeni uspjeh u liječenju mioma. Kao dodatni bonus, malo kofeina iz zelenog čaja moglo bi vam dati poticaj. Pokušajte dodati nekoliko šalica dnevno u svoju prehranu da vidite hoće li se vaši miomi poboljšati.
- Zeleni čaj općenito je siguran za upotrebu ako nemate previše. Preporučena količina je 2-3 šalice dnevno, ali do 5 je sigurno.
- Upamtite da zeleni čaj sadrži kofein, pa ga nemojte piti pred spavanje. Nabavite vrstu bez kofeina kako biste mogli spavati.
Korak 4. Smanjite unos crvenog mesa
Čini se da prehrana bogata crvenim mesom, uključujući šunku, dovodi žene u veći rizik od razvoja mioma. Ako jedete crveno meso više puta tjedno, pokušajte smanjiti. Ovo možda neće smanjiti vaše miome, ali može spriječiti njihovo povećanje i spriječiti rast novih.
- Perad od bijelog mesa i riba dobra su zamjena za crveno meso.
- Opći savjet za izbjegavanje srčanih bolesti i raka ne konzumira više od 3 obroka crvenog mesa tjedno. Ovo bi vam moglo pomoći, ali pitajte svog liječnika koja je idealna porcija.
Korak 5. Izbacite iz prehrane slatku hranu i deserte
Iako je teško odoljeti, čini se da prerađeni šećer pogoršava miome. To može biti zato što šećer uzrokuje više inzulina i estrogena u tijelu. Pokušajte smanjiti dnevni unos šećera kako biste spriječili rast više mioma.
- Deserti i soda veliki su izvor šećera, ali nisu jedina hrana s dodanim šećerom. Prilikom kupnje hrane provjerite sve oznake hranjivosti. Možda ćete se iznenaditi koliko šećera neke namirnice imaju.
- Preporuka je da žene ne unose više od 25 g dodanog šećera dnevno, pa neka vaš unos bude ispod ove razine.
Metoda 2 od 3: Koraci stila života
Uz prehranu, određene životne navike mogle bi vas izložiti većem riziku od mioma. Uvođenje nekih promjena moglo bi pomoći u smanjenju rizika za razvoj više mioma. To je korisno, čak i ako izravno ne smanjuje miome koje već imate.
Korak 1. Ostanite aktivni kako biste smanjili rizik od mioma
Atletske žene rjeđe razvijaju miome od žena koje ne vježbaju. Ako niste jako aktivni, pokušajte dodati više tjelovježbe u svoj dnevni raspored. Vježba također oslobađa hormone koji smanjuju bol, pa biste se mogli ugodno osjećati i redovitom tjelovježbom.
- Općenito, preporuka je vježbati 150 minuta tjedno. Možete prekinuti ovo i dobiti 30 minuta 5-7 dana tijekom tjedna.
- Ne morate intenzivno vježbati. Čak bi i svakodnevna šetnja ili neki dvorišni poslovi mogli napraviti veliku razliku.
Korak 2. Smršajte ako morate
Žene s viškom kilograma imaju oko 2-3 puta veću vjerojatnost da će razviti miome. Prekomjerna težina također može pogoršati bol od mioma. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste odlučili o idealnoj težini za sebe, a zatim osmislite dijetu i rutinu vježbanja kako biste postigli tu težinu.
Ne pokušavajte brzo izgubiti težinu zbog sudara ili ekstremne prehrane. Oni su opasni i neodrživi, a mnogi ljudi povrate težinu nakon što prestanu s ekstremnom dijetom
Korak 3. Kontrolirajte stres kako biste izbjegli druge zdravstvene probleme
Premda stres ne uzrokuje izravno miome, mogao bi uzrokovati debljanje i potaknuti proizvodnju hormona kortizola, a oba bi mogla izazvati pojavu mioma. Ako se redovito osjećate pod stresom, poduzimanje nekih koraka za opuštanje u svakodnevnom životu moglo bi vam pomoći u liječenju mioma.
- Neke wellness vježbe poput joge, meditacije i dubokog disanja dobre su za vaše mentalno zdravlje i mogu smanjiti stres. Pokušajte potrošiti 15-20 minuta svaki dan na jednu od ovih aktivnosti.
- Raditi stvari u kojima uživate dobro je i za smanjenje stresa, pa svaki dan odvojite malo vremena za svoje hobije i interese.
Korak 4. Ograničite pijenje
Alkoholna pića, osobito pivo, povećavaju rizik od razvoja mioma. U prosjeku više od 1 pića dnevno moglo bi potaknuti rast mioma, pa je najbolje da pijete ispod te razine. Povremeno piće je u redu, ali nemojte piti svaki dan.
Metoda 3 od 3: Alternativni tretmani koji bi mogli djelovati
Postoji i nekoliko biljnih tretmana koji bi mogli pomoći kod mioma. Sljedeći dodaci i lijekovi pokazuju određeni uspjeh u sprječavanju ili smanjenju mioma, ali nisu široko proučavani. Možda rade za neke ljude, a za neke ne. Ako ih želite sami isprobati, uvijek prvo zatražite od svog liječnika da se uvjeri da su sigurni za vas.
Korak 1. Uzmite dodatke vitamina D za smanjenje mioma
Neka istraživanja pokazuju da visoka doza vitamina D može smanjiti veličinu mioma. Ovi nalazi su preliminarni, ali mogu biti potencijalni tretman. Pokušajte uzimati dnevni dodatak vitamina D kako biste provjerili pomaže li to.
- Trebat će vam prilično velika doza vitamina D da smanjite svoje miome. Budući da je preporučena dnevna doza 15 mcg, pitajte svog liječnika je li prvo sigurno uzimanje većih doza.
- Također biste mogli dobiti više vitamina D iz redovne prehrane
Korak 2. Koristite ekstrakt zelenog čaja kao tretman
Dok bi pijenje običnog zelenog čaja moglo pomoći pri smanjivanju mioma, čini se da djeluje i koncentrirani dodatak zelenog čaja. Pokušajte uzimati 800 mg ekstrakta zelenog čaja dnevno tijekom 3-4 mjeseca kako biste vidjeli pomaže li.
- Ekstrakt zelenog čaja ima i kofein, pa ga pažljivo uzimajte prije spavanja. Najbolje je imati ga ranije tijekom dana.
- Ekstrakt zelenog čaja mogao bi stupiti u interakciju s razrjeđivačima krvi i beta-blokatorima, pa prije nego što ga upotrijebite, pitajte svog liječnika je li to siguran tretman.
Korak 3. Provjerite djeluje li kineska biljna medicina
Kineske biljne mješavine, osobito Guizhi Fuling formula, pokazuju određeni uspjeh u smanjenju mioma. Formula ljekovitog bilja smanjila je miome u nekoliko malih studija, pa ga možete i sami isprobati.
To su bile relativno male studije s nedosljednim metodama pregleda, tako da to nije provjereni lijek. Pitajte svog liječnika prije nego pokušate ovaj tretman
Korak 4. Smanjite višak estrogena uz borovnicu
Visoke razine estrogena mogu uzrokovati miome. Dodaci chasteberryu mogli bi smanjiti višak estrogena i spriječiti rast mioma. Dodatak možete uzeti u obliku tableta ili tekućine.
Doziranje se razlikuje za različite marke dodataka. Za tablete je uobičajena doza 20-40 mg dnevno, a za tekućinu uobičajena doza je 40 kapi (oko 2 ml) dnevno
Korak 5. Pokušajte akupunkturom za ublažavanje boli
Iako nema dokaza da akupunktura pomaže u liječenju mioma, još uvijek se široko koristi i neke žene smatraju da ublažava njihovu bol. Isprobajte ovo ako osjećate bol ili nelagodu s miomom.
Uvijek posjetite licenciranog i iskusnog akupunkturista kako biste bili sigurni da ćete dobiti kvalitetan tretman
Medicinski za poneti
Iako miomi mogu biti neugodni i neugodni, na sreću nisu opasni. Međutim, prirodno je da ih želite liječiti ili spriječiti, osobito ako uzrokuju bol. Prirodni tretmani imaju mješovite rezultate za smanjenje mioma, ali možete ih sami isprobati da vidite djeluju li. Ako i dalje osjećate bol i nelagodu, posjetite liječnika radi daljnjeg liječenja. Lijekovi ili manji postupak mogli bi riješiti problem ako prirodni koraci ne djeluju.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako vaši miomi uzrokuju probleme, uobičajen pristup liječenju je lijek za regulaciju hormona u vašem tijelu. GnRH lijekovi posebno smanjuju estrogen i progesteron, dok lijekovi koji oslobađaju progestin podižu ovaj hormon. Ovi tretmani smanjuju miome.
- Vaš liječnik može pokušati i s nekim manjim postupcima za uklanjanje većih mioma. Većina je minimalno invazivna i ne zahtijevaju dugo vrijeme oporavka.
